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#uff

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🙋🏼🎸HOLE 😂😂😂 A ja jako “vostřejší” blondýnka 😂 #jetozamnou #uff #courtneylove #tvojetvarmaznamyhlas

#Buenosnoches otra Honda Cívic Type R 2018, la 5ta que llega al país... Que les parece esta belleza en ese color? 😍😍😍 .

#fotorazine #by #pedrozc 📸 @pedrorazine

Otra más y ya hay 5. Honda Civic Type R FK8 2018 #gunmetal 😍😍😍

Here's a tight ass #MustangMonday pic from the Germany trip 😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Alegre La Miraran😍💪✌👸🏼 #Uff

O agachamento livre é um dos exercícios mais completos para membros inferiores. Por ser multiarticular recruta vários grupamentos musculares para sua execução. Envolvendo principalmente quadríceps, glúteo máximo, isquiotibiais, tríceps sural (de forma dinâmica), além dos eretores da espinha, quadrado lombar e abdômen (de forma isométrica). Ter a musculatura do core fortalecida é muito importante para estabilizar o movimento e preservar a coluna. Sendo um ótimo estímulo para um aumento na produção de testosterona (hormônio anabólico). Algumas considerações sobre a execução do agachamento:
- Jamais elevar o calcanhar;
- Mantenha a coluna em posição neutra durante todo movimento;
- Explore a amplitude do movimento (obviamente de forma segura e sem que haja retroversão de quadril);
- Pés afastados e virados levemente para fora (o que acomoda melhor a cabeça do fêmur na fossa do acetábulo, facilitando a execução);
- Cuidado com a medialização de joelhos;
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#educacaofisica #educaçãofísica #uff #fitness #teampanqueca #teampowerfoods #tnb_

That feeling when your heart races for a special someone #Uff

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Con el Hermano 😈🎶
#uff

El color rojo jitomate bola es indicativo de que por hoy hemos terminado #workout #fitness #exercise #uff

Não perca essa grande oportunidade! #reforma #uff

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