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Shape ei!
Vamos lá:
🚫 dieta
🚫anabolozante 🚫suplemento
O que vc fez?
1) Categorizei meu treino:
Musculação 6 x na semana (apenas um grupo muscular)
Crossfit 4x na semana
Jump 1x na semana
Corrida ao ar livre - sab/domingo
2) Aumentei o consumo de carboidrato antes do treino!!!
(tapioca/ farofa/arroz/macarrao/pão - tdo fincional)
3) Nao consumi carne- proteina veio de grao de bico / lentilha / ovo / semente de abóbora
4) Comi de tdo ( batata / mandioca/ beterraba/ abóbora...)
5) Cachaçei todos FDS

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Treine sua mente para ver o lado bom de qualquer situação. #domigo #pedepraia #tropicano #felicidade 🍃🌴😎

From the way you talk to the way you move 🌞🌞🌞 #summer
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