#trnaofalha

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Tudo pronto!!!
Show Time 馃拑馃憴馃拵馃摽 #somostr #trnaofalha #divastr #atletawellness

Que esta noite seja aben莽oada para todos n贸s 茅 que a dieta comece a fazer efeitos 馃檴馃檴馃檴馃檴
#feliz #instagood #trnaofalha

Minha bunda t谩 ficando quadrada,mas,segue o "prano"
#DivasTR #Trnaofalha #frangoFitness

#Repost @letsdias_ with @repostapp
銉汇兓銉
Treininho pra fazer o monstro sair da jaula 馃挘馃挜 Aquecimento Agach//t么 1x20 s/carga鉁 Agach//to pir芒mide cresc. 40kg 1x 15 / 80kg 1x 12 / 120kg 2x 6 / 1x fadiga 鉁 leg 45 SS 4x 20 / Elev. P茅lvica SS 4x 40 / Cad. Abdut. 4x 20鉁匒fundo lateral 3x 12

@valmirsantospersonal n茫o teve d贸 n茫o, mas assim que o resultado vem e vem com tudo 馃憡馃徎 Booom馃挜 @treinamentoderesultado vai ter p贸dio 馃弳 馃馃徎馃馃徎馃馃徎馃弸馃徏鈥嶁檧锔忦煆凁煆尖嶁檧锔
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#somostr #divastr #trnaofalha

Faltam 3 semanas para o campeonato paulista!!! Contagem regressiva!!! 馃檹馃徏馃檹馃徏馃檹馃徏馃崁馃崁馃崁 #atletacarollgrillo #misswellness #divastr #trnaofalha #vemcomigo #followme

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#Repost @jhenny_wellness with @repostapp
銉汇兓銉
H谩 apenas duas op莽玫es quando falamos de comprometimento. 馃憡馃挗Ou voc锚 est谩 dentro ou voc锚 est谩 fora. N茫o existe essa coisa de ficar em cima do muro.. Ent茫o vamos deixar de fazer meia dieta, meio treino, meio trabalho, meios amores? Vamos ser inteiros, s贸 assim come莽amos a ter sucesso 馃檶馃弳鉁煄 L谩 fui eu n茅 ....fazer meu cardio de todos os dias.Pq n茫o adianta pagar o melhor coach, treinar na melhor academia se vc n茫o se dedicar se n茫o se comprometer ... Uma dieta no e-mail n茫o vai magicamente te secar ... Um treino no e-mail n茫o vai milagrosamente te deixar musculosa! Fa莽a o que tem q ser feito 馃憡馃挗馃 vrauuuu
Nota: Tentando uma Pose de bikinuda hje em homenagem a Barbie Bikini @amandabmarques !馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄 Coach @profmarcelobraz
Equipe @treinamentoderesultado
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#somostr #trnaofalha #divastr #atletawellness
#wellnessfitness #bodybuilding #lifestyle #gym #treino #muscula莽ao #workout #cardiotime #chorabacon #chamanatrinca #motivation #sixpacks #conferedodia #abscheck
#embuscadosgluteosperfeitos馃崙馃崙
#poemaizenanopudim馃嵁
#nopants馃毇馃憱 #gladiadorawellness #rumoaoinsuportavel #picoftheday #modelfitness #blondie #blondgirl

H谩 apenas duas op莽玫es quando falamos de comprometimento. 馃憡馃挗Ou voc锚 est谩 dentro ou voc锚 est谩 fora. N茫o existe essa coisa de ficar em cima do muro.. Ent茫o vamos deixar de fazer meia dieta, meio treino, meio trabalho, meios amores? Vamos ser inteiros, s贸 assim come莽amos a ter sucesso 馃檶馃弳鉁煄 L谩 fui eu n茅 ....fazer meu cardio de todos os dias.Pq n茫o adianta pagar o melhor coach, treinar na melhor academia se vc n茫o se dedicar....se n茫o vai se comprometer ... Uma dieta no e-mail n茫o vai magicamente te secar ... Um treino no e-mail n茫o vai milagrosamente te deixar musculosa! Fa莽a o que tem q ser feito 馃憡馃挗馃 vrauuuu
Nota: Tentando uma Pose de bikinuda hje em homenagem a Barbie Bikini @amandabmarques !馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄馃挄 Coach @profmarcelobraz
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Vem pra @firstacademia voc锚 tamb茅m! #Repost @jhenny_wellness (@get_repost)
銉汇兓銉
Dia de treino morte s煤bita no QG das #divasTR na @firstacademia
Mais um treino em dupla das loiras!!! Euzinha + @biamonacoborgia e o 馃懏 capit茫o @profmarcelobraz mais que inspirado nas t茅cnicas de malvadezas 馃槇 r谩pido e nada indolor
Leg pres 4x20 + extensora 3x20 +1 drop set
Mesa Flexora 4x20-15-12-10 + hack machine 4x20-15-12-10 鈾库櫩鈾库櫩 Agora Chama o SAMU 馃毃馃殤馃殤馃殤 Equipe @treinamentoderesultado .
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#somostr #trnaofalha #wellnessfitness #atletawellness #firstacademia #legday #treino
#embuscadosgluteosperfeitos馃崙馃崙 #poemaizenanopudim馃嵁
#nopants馃毇馃憱 #cinturafina #abs #gladiadoraswellness #asgladiadoras #musasfit #musaswellness #squats #esmagaquecresce #3f #bodybuilding #lifestyle #followme #boanoite

Olha a Katia @katiamatsuda a铆 no treino de MMSS aqui na @firstacademia .
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Ela est谩 come莽ando um novo projeto Fitness e a equipe TR vai acompanhar de perto esse novo desafio!
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A Katia j谩 est谩 de parab茅ns por toda a dedica莽茫o e a for莽a de vontade em sua rotina de vida.
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Obrigado pela confian莽a e vamos em frente !!!
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- 馃毄Direto de Cuiab谩 MT
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Supervis茫o : @profmarcelobraz
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#somostr #divastr #nipon #respondemoscomtrabalho #fitnesslifestyle #firstacademia #trnaofalha #padraotr #beautyandthebeast #marcelobraz #trcuidadevoce #healthy

#Repost @carmenlamass with @repostapp
銉汇兓銉
ABS Check 鉁旓笍 Fase de ganho 茅 uma beleza !! Mais carbo = mais for莽a e rendimento . Vou dar o meu m谩ximo nos treinos e na parte aer贸bia , para ficar com pern茫o , mas n茫o perder a defini莽茫o do meu abd么men ( meu xod贸 )馃槣馃挭馃徏馃憡馃徏馃憦馃徏馃崙馃憠馃徏馃寴 .
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#treino #dieta #vidasaudavel #wellness #lindaaos46 #sixpack #firstacademia #trnaofalha #treinamentoderesultado #divas #fitness #campeonatos #marcelobraz #tudonovo #somostr #fitness #abs #inspiration #sarada #60kg #estilodevida
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@profmarcelobraz @nutricionistarodolfoperes @drfelipepereira

Dia de treino morte s煤bita no QG das #divasTR na @firstacademia
Mais um treino em dupla das loiras!!! Euzinha + @biamonacoborgia e o 馃懏 capit茫o @profmarcelobraz mais que inspirado nas t茅cnicas de malvadezas 馃槇 r谩pido e nada indolor
Leg pres 4x20 + extensora 3x20 +1 drop set
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Bom dia Braseeeelll馃嚙馃嚪 馃敟馃檴 L谩 vai a fujona na hora do almo莽o pagar o cardio馃毚馃毚馃毚馃毚
Todos os dias鉁 01 hora de exercicio aer贸bio 馃惙馃挦馃挦 脡 sagrado !!!!
Mas Jhenny n茫o cataboliza??? _ N茫o... Aer贸bicos na medida com a dieta bem calculada para o seu objetivo s贸 traz benef铆cios junto a muscula莽茫o!
BENEF脥CIOS DO AER脫BICO
1. Melhorar a sua recupera莽茫o a partir do treinamento com pesos, promovendo a circula莽茫o sangu铆nea e o transporte de oxig锚nio para os m煤sculos e um melhor 鈥渆scoamento鈥 do 谩cido l谩ctico produzido no esfor莽o. Por isso contribui para a MELHORA da hipertrofia.

2. For莽ar a circula莽茫o de oxig锚nio atrav茅s de seu corpo, aumentando o n煤mero e o tamanho dos seus vasos sangu铆neos. Os vasos sangu铆neos s茫o 鈥渞otas de abastecimento鈥 que transportam oxig锚nio e nutrientes aos tecidos do corpo ajudando no crescimento, repara莽茫o e recupera莽茫o muscular. A expans茫o desta rede circulat贸ria 茅 extremamente ben茅fica a hipertrofia.

3. O treinamento cardiovascular 茅 importante para a queima de gordura, para uma boa sa煤de e para a efetiva defini莽茫o e visualiza莽茫o da musculatura.

Continua.... No pr贸ximo post sobre aer贸bicos
#diariodeumawellness 馃摉
Coach @profmarcelobraz
Equipe @treinamentoderesultado
#somostr #trnaofalha #divastr #pedalajhenny #aerobico #pedal #bike #transport #borasuar #workout #fit #fitness #dicasfit #divaaos40 #lindaaos40 #atletawellness #wellness #bodybuilding #lifestyle #picoftheday #instafit #divafit #musawellness #bonecamaromba #bonecadeferro #boanoite #blond #loira #picoftheday #mepatrocinamadrugao

ABS Check 鉁旓笍 Fase de ganho 茅 uma beleza !! Mais carbo = mais for莽a e rendimento . Vou dar o meu m谩ximo nos treinos e na parte aer贸bia , para ficar com pern茫o , mas n茫o perder a defini莽茫o do meu abd么men ( meu xod贸 )馃槣馃挭馃徏馃憡馃徏馃憦馃徏馃崙馃憠馃徏馃寴 #treino #dieta #vidasaudavel #wellness #lindaaos46 #sixpack #firstacademia #trnaofalha #treinamentoderesultado #divas #fitness #campeonatos #marcelobraz #tudonovo #somostr #fitness #abs #inspiration #sarada #60kg #estilodevida @profmarcelobraz @nutricionistarodolfoperes @drfelipepereira

As remadas s茫o fundamentais para a manuten莽茫o da massa magra do tronco e manuten莽茫o da boa postura corporal.
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Na foto a Simone (42) @simone.s.t realiza a remada baixa na polia.
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Simone treina MMSS 1 X na semana com o objetivo de apoio ao trabalho de MMII e sa煤de articular.
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#lindaaos40 #divastr #somostr #trnaofalha #oesforconuncatetrai #marcelobraz #firstacademia

Adapta莽茫o da remada unilateral na m谩quina.
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馃憠Exerc铆cio que tem a fun莽茫o de exigir trabalho muscular da regi茫o posterior do tronco, auxiliando na boa postura corporal e na conserva莽茫o da sa煤de articular das v茅rtebras. .
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Aluna: @grazyalcantara
Supervis茫o : @profmarcelobraz .
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#somostr #trnaofalha #fitnesslifestyle #fitnessgirl #girlswhitmuscle #sport #gym #treinamentoderesultado #saude #qualidadedevida #padraotr

Ela recebeu os parab茅ns do m茅dico e tamb茅m do nutricionista, comigo n茫o poderia ser diferente 馃槉
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A Carmen @carmenlamass(46) 茅 mais um exemplo a ser seguido 馃弲
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Ela est谩 com uma disciplina de dar inveja e n茫o 茅 脿 toa que apresenta uma sa煤de e forma f铆sica impacavel.
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Parab茅ns querida!!! Obrigado pela confian莽a e pelo carinho.
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鉁匨茅dico: @drfelipepereira
鉁匩utricionista: @nutricionistarodolfoperes 鉁匱reinador: @profmarcelobraz
鉁匛quipe: @treinamentoderesultado
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