#tricologne

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Was ist schlimmer als nacheinander 800m, 1000m, 1200m und 1400m mit 200m Trabpause dazwischen? Richtig, am Ende nochmal 1600m. Und es war so ruhig zum Schluss... 😂
Aber am wichtigsten ist die Botschaft auf dem Shirt! @runnersheal ist ein tolle Bewegung, die Wasserstellen dort ermöglicht, wo Leute noch nicht einmal die Grundversorgung haben. Wenn ihr das unterstützen wollt, kauft euch ein Shirt! Euch tut das sicherlich nicht weh, aber es hilft denen, die es brauchen! #comeon
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Hurra, es ist endlich Kurz/Kurz Zeit und die Farben werden wieder bunter. Und alle haben fleißig ihre Intervalle gemacht! #tricologne #womirsiniskölle #teamtricologne #tracktraining #running #laufen #intervalle #triathlon #triathlontraining #swimbikerun

Cause we were just kids when we fell in love

Not knowing what it was
I will not give you up this time
But darling, just kiss me slow, your heart is all I own
And in your eyes you're holding mine

This story is ending..
Sorry for hope
Sorry for everything

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I can hear my ex calling
Don't know why my ex calling
Why the fu** my ex calling
Don't know why my ex calling

I can see my ex calling
Oh no now my next calling
I don't know why I stress all them
I just want the best, darlin'

There's something wrong with my hand
Can't pick up the phone goddamn hope you understand
I can't have you fu** up the plans
And if you gotta choose then you better choose the other man
See I wait out that good side and that bad side so I'm done
I broke it down it was crunch time got focused and we won
Your favorite rapper gon want to join it the dream team and we come
Don't do this shit just for fun
Do this shit just to run
Run it back like a punt
Run that shit like Chris Breezy
All these ho*'s is on me
All these sights on me
All these lights on me
Not really like to stay lowkey but still all that vice is on me
Never been by the bird talk
To me that's that absurd talk
Always been by the splurge talk
That when we used to bird walk
And knocked off from my course man that one time and I swear
I never wanna go there
That's unless she got nice brown skin good credit man and long hair

I can see my ex calling......... Sorry darling
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Radintervalle ab ins Wochenende 🚴‍♀️💨 das erste mal war ich mit Fred auf der Rad-Schnellstraße und es hat absolut gerockt - auf der Strecke kam mir @tri_blondie drei mal entgegen 👋 in solchen Momenten freue ich noch immer, weil ich nicht die einzig verrückte bin 😅 jetzt gibts erstmal eine große Pizza 😋 habt einen schönen Start ins Wochenende!
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Ich habe heute leider keine Unterwasser-Foto für dich 🤷‍♀️ dafür war gestern nach dem Training einfach die Zeit und die Motivation zu knapp... es war irgendwie eine der Einheiten, bei denen man einfach nicht von der Stelle kommt 🤦‍♀️ ich schlafe dafür nach dem schwimmen immer wie ein kleines Baby, geht euch das auch so?
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Cyclingtour highlighted by the #roadbikefestival trade fair #trainingscamp day_6 #cycling #triathlon #mallorca #tricologne

+++++ Radtreff am Sonntag 15.4. 10:00h +++++ Weil es so schön war, gibt's am Sonntag die nächste Radtour. Wir fahren 2h und optional kann eine längere Tour gefahren werden! Wir freuen uns #wearePA #jemeinsamradeln #jemeinsam #proathletes #scuderia #ktt01 #mach3 #tricologne #asvkoeln #vcskoeln

Der Streik im öffentlichen Dienst hat mir heute das erste Mal #bike2work beschert 😎 Hauptaufgabe: fahren ohne zu schwitzen 😅 im Anzug fährt es sich dann doch nicht so cool, aber eigentlich war es echt ganz schön. So im Sonnenaufgang 😍 und schneller war ich eigentlich auch als sonst... habt einen guten Start in den Tag!
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Heute habe ich bei einer Tour um die große Dhünntalsperre ordentlich Höhenmeter geschrubbt - mit den Serpentinen vom Boxberg als Endgegner! Hat erstaunlich gut geklappt. Nach dem Endkampf bin ich dann die Balkantrasse runtergeballert. War ein super Tag!✌️
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Was für ein Wetter heute 😍 und nachdem @kilometerkaotin mir mut gemacht hat, dass man sich im neo schon aufs Wasser trauen kann, hab ich mich dann auch getraut und bin aufs #SUP 🏄‍♀️ auf dem Wasser war es natürlich viel zu warm im neo, aber bevor ich dann doch reinplumpse... so darf der Frühling und dann der Sommer gerne bleiben 😍 gleich gehts dann noch in die Laufschuhe um das Wochenende ausklingen zu lassen! Allen finishern von heute: herzlichen Glückwunsch, lasst euch feiern 🎉
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Draußen ist’s einfach am schönsten 😍 das waren heute die ersten Intervalle mit Blacky am Berg 😍 in der Abendsonne 😍 kann ein Wochenende schöner anfangen?
Genießt den ersten Frühlingstag ❤️
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Heute den freien Tag genutzt und ne Runde Gegenwind auf dem Zeitfahrrad geübt! Eigentlich sah das garnicht so schlimm aus - gehe jetzt was weinen. 😂😂😂
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