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Café e Musculação, os benefícios da bebida para o treino.
Apesar do excesso de café ser contraindicado, independente se você é atleta ou não, doses razoáveis de café podem trazer ótimos benefícios para a saúde e especificamente para quem treina.

Para quem está em fase de definição muscular/querendo perder peso, o café pode ser um ótimo aliado devido a sua combinação de antioxidantes e cafeína, que pode aumentar a habilidade do corpo em usar a gordura como energia.

Para extrair os efeitos do café antes do treino, tome-o em até 40 minutos antes de ir para a academia.

A cafeína é um estimulante, portanto poderá perder o efeito caso o corpo crie resistência.

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RECEITA DE HOJE: ESPAGUETE DE FRANGO COM QUEIJO 🍜😋
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E que tal transformar um simples espaguete, em um super espaguete proteico, usando métodos de preparos e ingredientes que irão torna-lo ainda mais saboroso. . .
INGREDIENTES
• 750g Peito de frango desossado e sem Pele • 1 colher de sopa Manteiga
• 2 dentes Alho, picada • 1 colher de sopa Azeite • 2 colheres de sopa Amido de tapioca • 2 xícaras Leite de caju sem açúcar • Queijo parmesão, ralado
• 4 Colheres de sopa Queijo Ricota • 1 colher de sopa Suco de limão
• 1 colher de chá raspa de limão • 1/2 colher de chá Sal • 1/4 colher de chá Pimenta preta • 500g Macarrão Integral
• 2 Tomates, picados .
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INSTRUÇÕES
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1. Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio-alto. Se você estiver usando massas regulares, comece ágora.
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2. Corte o peito de frango em pedaços. Tempere com alho, sal e pimenta.
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3. Grelhe o frango sem óleo por 4 minutos. Vire os pedaços de frango e cozinhe 4 minutos até dourar levemente, separe-o. .
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4. Derreta a manteiga na frigideira e refogue o tomate por 2 minutos.
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5. Adicione o alho, e refogue brevemente até estiver perfumado (cerca de 30-60 segundos).
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7. Adicione o amido, e mexa-o até cobrir os tomate e o alho.
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8. Despeje o leite, queijo parmesão e queijo ricota, mexendo até ficar homogêneo e espesso (cerca de 2 minutos).
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9. Adicione o suco de limão, raspas de limão, sal e pimenta. Provar e ajustar os temperos, se necessário.
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10. Cubra o molho e retire a frigideira do fogo.
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11. Enxague o macarrão integral cuidadosamente com água quente, em seguida, drene a água em um coador.
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12. Transfira o macarrão para a tigela, e jogue o molho acima. Coloque o frango cozido por cima. Decore com mais parmesão e pimenta, se desejar. .
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O Tribulus Terrestris ON é um suplemento alimentar desenvolvido a partir de uma erva natural conhecida como videira da punctura. Esta erva tem sido usada a anos na Europa no tratamente da impotência sexual. O Tribulus Terrestris Optimum Nutrition tem o objetivo de melhorar o rendimento geral do atleta através do aumento da produção endógena (natural) de testosterona.
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A maior vantagem do suplemento Tribulus Terrestris é que ela não prejudica a saúde, pois produz a testosterona naturalmente. Ao contrário dos anabolizantes que elevam a testosterona acima dos níveis indicado e acabam por prejudicar e desregular os hormônios, esse suplemento consegue colocar a produção do seu corpo no máximo, sem que isso interfira na sua saúde. O efeito anabolizante natural deste suplemento o torna ideal para qualquer praticante de atividade física, assim como para quem deseja o aumento da libido. Podendo ser usado por Homens e Mulheres!! .
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Sabia que isso é mais comum do que você pode imaginar?
Pois é, grande parte disso se deve a uma perda de músculos ao longo do processo de perda de peso.
Para evitar esta perda consuma proteínas suficientes ao longo de seu dia. Nutricionistas indicam entre 25 e 40% variando conforme objetivo, sexo e atividade física.
Faça musculação pois a musculação além de auxiliar no gasto calórico, aumenta o metabolismo e a síntese protéica, tornando seus músculos mais tonificados melhorando assim sua silhueta!

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É POSSÍVEL REALIZAR ESTE SONHO!
➡️ Muitas mulheres sabem que é importante trabalhar a parte superior do corpo, mas ficam com medo de ficarem masculinizadas, ainda mais quando se trata de bíceps e costas. . ➡️ Costas definida feminina é um assunto incontestável no quesito sensualidade. Imagine só que incrível será poder desfilar por aí no carnaval com aquela tão sonhado frente única que toda mulher ama e os homens também não ficam para trás. (No caso, amam ver 😂) . ➡️ O fato é que ter umas costas saradas, saudáveis e bonitas é possível desde que você leve a sério os exercícios e a dieta. A estética não é a única preocupação. Os exercícios de alongamento e localizados são importantíssimos para fortalecer a musculatura, evitar dores, má postura e problemas futuros relacionados a sua saúde. . ➡️ Para colocar as costas de fora e seguir tendência, o treino tem que começar agora!
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⚬Máxima definição muscular;
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Já que atrasei pro #tbt, vai ser um #flashbackfriday de 2 anos e meio atrás pra falar que postei vídeo novo sobre Álcool x Dieta. E o spoiler: estou completamente embriagado falando do assunto HAHAAHA. Ta bem engraçado o vídeo, o link ta no meu perfil.
E essa foto: “Por que o Duarte ta sem camisa no role?” @tiago_picolo @igorcezarotti @filipepessoa_ @ledapereira HAHAHA
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Antes de dizer “Levanto tal peso”
Tente levantar o seu! 😉👊 Telefone: (41)3146-0009
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Rua Margarida de Araújo Franco, 1349, Carioca, São José dos Pinhais-PR

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A liberação miofascial, pode ser usada tanto como tratamento de patologias como também na prevenção delas.
Pode ser realizada antes ou após o treino, período pré competitivo para melhorar e aprofundar os cortes, ajuda na recuperação muscular, liberação de toxinas, entre outros benefícios.
Agende sua liberação e sinta na pele seus benefícios.
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Mais um treino top pra fechar a semana voando!!
Treino com foco em deltóide e quadríceps para o atleta de natação @juninho_aranda99 .
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O verão está chegando e você precisa estar com o corpo legal para ir à praia? A solução está aqui!!🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
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Treinamento personalizado e exclusivo pra VOCÊ, motivação para os seus treinos? É só comentar “ EU QUERO” e já terá direito a sua aula experimental totalmente GRÁTIS!!! 😮😮😮😮😮
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Vem pra cá! Siga @profjeferson_dionisio e receba dicas sobre treino e muito mais!!
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