#treinoedieta

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Summer 2016 vs Summer 2017
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Im gonna answer 2 questions I get frequently asked:
1. How can you eat so much and not gain fat?
2. Why do you eat so much junk food?
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1: I have gained and I still gain fat and weight like a normal person would - maybe you don't see it bc you haven't seen my old photos but there you can perfectly see that I haven't gained only muscle but also fat ⬆️ (there's a 5kg/10lb difference between those photos) - I don't have a thigh gap anymore and my rib muscles don't really show anymore ✌🏽
2. CURRENT JUNK FOOD SITUATION 🍔🍕🍪🍨
- I get up at 9am everyday and I go to sleep at 2/3am everyday
- I work 2 shifts of 4h and it takes me 1h to go and 1h to get back from work so that's 4h more that I'm "working", a total of 12h that I'm not home
- That leaves me with 18h where I'm awake - 12h working = 6h free everyday - 2h I spent per day getting ready to go to work (1h before each shift where I shower, do my hair, makeup, etc)
- So I literally have 18h (awake) - 12h (working) - 2h getting ready = 4h where I'm free 💃🏽/day.
- unfortunately I spent those 4 hours sleeping or doing laundry or cleaning or outside with a friend and I could spend that time cooking but I hate cooking 🙃
So in the hours that I'm working (when people eat and have dinner) I get hungry and I can't afford to buy the best meal everyday + if I eat a salad I'm not gonna get all the calories I need to maintain my wait SO I eat something unhealthy with a lot of calories to make sure I don't lose weight (counting calories, not macros which is not ideal but it's what works for me now)
And I haven't worked out in 3-4 weeks but I spend 12h a day standing up and moving around so ofc I'm 'exercising' and I'm probably not gonna gain weight this summer 🤗
- If you eat like me are you going to gain weight? Probably yes if you spend the days laying down on the beach
- Is this healthy? Absolutely not but if I eat super healthy I can assure you that I'm not gonna get all the calories I need = I'm gonna starve and lose weight
- Do I feel bad for eating unhealthy meals? Take a look at the photo ⬆️ on the left I was eating the healthiest diet ever but I wasn't happy +

Alguém por aí?
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Estou em casa, plenamente lindo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
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Quero ver o padrão dos meus seguidores: extremamente lindos ou extremamente baladeiros.
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Cookie de caneca low carb, sem açucar, pronto em 1 minuto, muito fácil e prático de fazer 😍
E a melhor parte: SUUPER gostoso.
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Quem quer receita? Curte aqui 😋

Senti só galera o foco da pessoa aqui 😉 findi de plantão, olha as marmitinhas prontas😁, aí estão faltando só as frutas que geralmente voltam😁 procuro comer apenas uma ou duas porções por dia, na foto, almoço, janta, lanche e café da manhã e da tarde tudo pesadinho e organizado pra não ter erro, claro que as vezes da ruim e não consigo comer no horário, cada plantão é uma caixinha de surpresa...
Bom findi galera bom descanso ou bom trabalho 😥.
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Talvez tenha muita gente torcendo contra e emanando negatividade , mas eu não me importo com isso ... minha confiança é fé valem mais do que essas expectativas alheias 🙌🙏🏻💪🏼🍀
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Tardhy ☀️

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Todo mundo é vencedor quando se reconhece as pequenas coisas que conquistou.🌼🌸

Sobre meu sumiço: tava com a minha família e tava meio receosa de comer e "sair da dieta",mas as vezes, é necessário,pra gente voltar com foco redobrado (eu penso assim,não sou atleta nem vivo de corpo). Eu tô perdendo o medo de me permitir aos poucos,mas algumas vezes, como hoje,eu tentei me reprimir e no meio de uma conversa eu disse "a exceção não faz a regra. Se você come uma vez,não atrapalha toda sua dieta,o problema é quando se torna uma regra". E foi só falando em voz alta que eu me toquei disso,daí pensei: É ISSO! Um corpo não define quem eu sou!

E GENTE,eu PRECISAVA disso real. Vou falar (e colocar nos stories): Comi 3 crepes 🙈.
Um de mussarela de búfala com palmito e manjericão. Um de creme de avelã (mas n é Nutella não) com morango e sorvete e outro de chocolate com biscoito,laka com Oreo e sorvete 🙈🙈🙊. Se me arrependo? NÃO! Valeu cada caloria 😏. Amanhã? Um legday de manhã e dieta que volta normal! Sem noias,sem passar fome e sem zerar carbo.
Bom final de semana ❤ 🍃
#diariofitdeumaintolerante

Achei o máximo o Google Maps mostrando o percurso da prova e as ruas que estarão bloqueadas.
Tá tudo dominado!!!
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🇺🇸Google maps is ready. In read, the race map. Super cool! .
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Refeições desse sabadão. Por um milagre da vida, não tomei café da manhã porque estava sem fome (isso é raro!).
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➡ Almoço: linguiça + moranga + pepino + seleta de legumes
➡ Lanche: mingau de aveia com whey + maçã
➡ Lanche 2: sementes de abóbora torradas
➡ Janta: vazio + ovos + moranga + pepino
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Mousse Protéico 🍧🍧😍😍 sabe aquela vontade de comer um docinho☺️☺️ então hj eu fiz um Mousse Protéico: 1 scoop de Performance Iso Whey @nutriamerican (o melhor é SEM Sabor, assim podemos fazer várias combinações😉😉) ➕ 1/2 manga ➕ 1 cs abacate ➕1 fatia de mamão ➕ 1 cs amaranto 🍧🍧 mas lembrem-se de consumir com moderação e de acordo com a indicação da sua nutricionista😉😉 #katiussianutricionista #reeducacaoalimentar #nutricaoesportiva #whey #magrafit #docefit #receitasfit #abacate #manga #sobremesafit #maisvoce #simplefood #wheyprotein #nutriamerican #atitudeboaforma #dietaetreino #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #suplementos #suplementacao #treinoedieta #dieta #projetoanointeiro

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