[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#treinodepernas

MOST RECENT

Quando o assunto é o desenvolvimento de membros inferiores, o levantamento terra certamente é um dos exercícios que devem fazer parte da sessão de treinamento. Trata-se de um exercício complexo em sua execução, necessitando de muita consciência corporal e de uma boa base muscular.
O Terra é um poderoso exercício para desenvolvimento de glúteos e isquiotibiais através da extensão de quadril, e também para os músculos estabilizadores do abdômen e coluna vertebral principalmente da região lombar com a manutenção da postura durante sua execução. Para tantos grupos musculares solicitados, nada mais natural que uma complexa execução e vários aspectos a serem observados:
● Para retirar a barra do solo, mantenha ela o mais perto possível das pernas, projetando a carga próximo ao seu centro de gravidade, evitando desequilíbrios e estresse excessivo sobre a coluna;
●Para a extensão do quadril ao retirar a barra do solo, a coluna deve estar alinhada preservando suas curvaturas normais, abdômen em contração e escápulas levemente aduzidas evitando o arredondamento das costas qua podem causar uma maior compressão dos discos intervertebrais;
● Na fase excêntrica, realizar a flexão do quadril sempre maior que a do joelho(o exercício é caracterizado pela dominância de quadril)pois a idéia é solicitar glúteos e isquiotibiais como motor primário no exercício.
Os benefícios do Terra vão desde ganhos de força até um maior consumo de energia devido a quantidade de grupos musculares envolvidos. Consulte seu professor acerca da execução do exercício com eficiência e segurança e bons treinos. #treinoeficiente #personaltrainer #educacaofisica #treinodepernas #levantamentoterra #deadlift #30tododia

Aquele registro pós treino acabada, suada, descabelada porém ... 💀Toda trabalhada no Foco hein! 👊🏻😅💥 Boa animar que o fds tá chegany! .
.
.
.
#registro #photography #photooftheday #fotografia #fotografiacomamor #blogger #instamoods #me #divas #treino #legday #treinodepernas #suplementação #fitnessmotivation #fitnessgirl #gymmood #gymmotivation #academia #treinodequinta #donework #workout #like4like

#Repost @blogfit_da_jack
Gente essa é a Jack! Com muita determinação ela conseguiu mudar totalmente sua alimentação e em 3 meses eliminou 11kg!
Sem remédios⛔ e sem dietas malucas ⛔ apenas comendo COMIDA DE VERDADE! 🥗✅
No seu IG ela mostra sua rotina alimentar e treinos, tudo com bastante carisma e humildade.
Segue lá essa Alagoana arretada:
.
.
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀ #10kgoff #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #11kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #alagoas #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

#Repost @blogfit_da_jack
Gente essa é a Jack! Com muita determinação ela conseguiu mudar totalmente sua alimentação e em 3 meses eliminou 11kg!
Sem remédios⛔ e sem dietas malucas ⛔ apenas comendo COMIDA DE VERDADE! 🥗✅
No seu IG ela mostra sua rotina alimentar e treinos, tudo com bastante carisma e humildade.
Segue lá essa Alagoana arretada:
.
.
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀ #10kgoff #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #11kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #alagoas #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

#Repost @blogfit_da_jack
Gente essa é a Jack! Com muita determinação ela conseguiu mudar totalmente sua alimentação e em 3 meses eliminou 11kg!
Sem remédios⛔ e sem dietas malucas ⛔ apenas comendo COMIDA DE VERDADE! 🥗✅
No seu IG ela mostra sua rotina alimentar e treinos, tudo com bastante carisma e humildade.
Segue lá essa Alagoana arretada:
.
.
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀ #10kgoff #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #11kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #alagoas #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

#Repost @blogfit_da_jack
Gente essa é a Jack! Com muita determinação ela conseguiu mudar totalmente sua alimentação e em 3 meses eliminou 11kg!
Sem remédios⛔ e sem dietas malucas ⛔ apenas comendo COMIDA DE VERDADE! 🥗✅
No seu IG ela mostra sua rotina alimentar e treinos, tudo com bastante carisma e humildade.
Segue lá essa Alagoana arretada:
.
.
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀ #10kgoff #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #11kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #alagoas #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

💪Precisando de motivação? 😀
A Jack @Fit_jack_ também está na luta contra a balança e compartilha no stories toda a rotina de alimentação low carb e treinos.
Já eliminou 8kg e ainda tem mais uns pela frente! .
Tem receitas e várias dicas pra deixar a dieta mais facil e gostosa😉
Eu sigo😀
Segue você tambem
👇👇👇👇👇 @fit_jack_
@fit_jack_
@fit_jack_
_________________  #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #8kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #capixaba  #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

💪Precisando de motivação? 😀
A Jack @Fit_jack_ também está na luta contra a balança e compartilha no stories toda a rotina de alimentação low carb e treinos.
Já eliminou 8kg e ainda tem mais uns pela frente! .
Tem receitas e várias dicas pra deixar a dieta mais facil e gostosa😉
Eu sigo😀
Segue você tambem
👇👇👇👇👇 @fit_jack_
@fit_jack_
@fit_jack_
_________________  #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #8kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #capixaba  #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

#Repost @blogfit_da_jack
Gente essa é a Jack! Com muita determinação ela conseguiu mudar totalmente sua alimentação e em 3 meses eliminou 11kg!
Sem remédios⛔ e sem dietas malucas ⛔ apenas comendo COMIDA DE VERDADE! 🥗✅
No seu IG ela mostra sua rotina alimentar e treinos, tudo com bastante carisma e humildade.
Segue lá essa Alagoana arretada:
.
.
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀ #10kgoff #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #11kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #alagoas #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

#Repost @blogfit_da_jack
Gente essa é a Jack! Com muita determinação ela conseguiu mudar totalmente sua alimentação e em 3 meses eliminou 11kg!
Sem remédios⛔ e sem dietas malucas ⛔ apenas comendo COMIDA DE VERDADE! 🥗✅
No seu IG ela mostra sua rotina alimentar e treinos, tudo com bastante carisma e humildade.
Segue lá essa Alagoana arretada:
.
.
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀
@blogfit_da_jack 🙋🏼‍♀ #10kgoff #vidasaudavel #barbiemaromba #reducaçãoalimentar #perderbarriga #comidadeverdade #foco #determinação #maromba #bumbunanuca #11kgamenos #dieta #estetica #antesedepois #lowcarb #lowcarbhighfat #brasil #mcz #alagoas #mulherespoderosas #mulheresquetreinampesado #barbiemonstro #saude #fitness #treinodepernas #treino

Final de semana tem treino duplo com a crew mais animada de SP: a @sevenrunnerscrew convida para treinar forte um combinado de corrida🏃🏽e fucional🏋🏼‍♀️!.
.
🚨Treino 2 em 1 Seven Runners. .
📅24/fevereiro, sábado.
.
⏱ 08h04.
.
📍Praça Charles Miller.
.
💲Gratuito.
.
📝Inscrição: Só chegar!.
.
Os @coachstreinamentomilitar prometem muito suor para esse treino! 💦💦💦 .
.
👉🏼Chegue 20 minutinhos antes para organizarem o treino! 😉.
.
#CadêMeuTreino? #ShareYourWorkout #Corrida #pracacharlesmiller #SevenRunneres #Funcional #treinodepernas #treinomilitar #comertreinareamar #runners #runcrew #inspiracao #vidafit #VidaSaudavel #Saude #30TodoDia #EuAtleta #VidaSaudavel #Treino #Run #Funcional #Treino #healthylifestyle #atitudeboaforma

Aquele agachamento de matar qualquer um! 😓💦 Fiz uma sequência de 03x15 repetições com 20Kg e calço no calcanhar pra proporcionar maior amplitude. Trabalhando Reto Femoral + Glúteos e Posteriores! // Agachamento é um dos exercícios “MAIS” completos! Investe mulher... E samba na cara (feia) dazinimiga 🤣👊🏻🎶🏋🏻‍♀️💥 | ao som de @jojotodynho .
.
.
.
#treino #treinodepernas #treinodehoje #agachamento #muscle #suplementos #gym #gymtime #academia #lovegym #lifestyle #workout #quintafeira #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #motivation

E aí já imaginou melhorar seu percentual de gordura em apenas 2 meses ? Então essa é @amandinhasanttos_ , começou a malhar na academia em Dezembro e mesmo com esse tanto de feriado se dedicou aos treinos e teve um excelente resultado, e você está esperando o que para começar a ver seus resultado! Venha conhecer nossos métodos de treinos e irá se deslumbrar. #nopainnogain #Workout #treinoHard #bumbumnanunca #academia #treinodepernas #abs

Como saímos do treino de pernas? ✔ Feliz ✔ Tropeçando em tudo
✔ Quase sem conseguir descer as escadas 😅

#bemestaracademiapersonalizada #soubemestar #treinodeverdade #treinodepernas #elianapersonaltrainer

Most Popular Instagram Hashtags