#treinodathermo

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Boa noite ❤ Só agora postando vídeo do treino de abs de hoje e só deu pra gravar esse, pois é a câmera do meu cel tá meio doida daí tive que gravar no cel do marido 😐( cheguei em casa agora) Abdominal Hard 😨😵 primeira vez que faço ess, essa sou eu ou o que sobrou de mim 😧 mal consigo rir de tanto que trabalhou (reto abdominal/pega tudo do abs).Lembrando que é sempre bom pedir ajuda á um profissional antes de fazer qualquer exercício 😉! #treinodathermo #abs #gymtime #igfitness

Desenvolvimento aberto na maquina simultâneo + unilateral #treinodathermo #igfitness #workout #snapsave 👻 luhthermopolis 👻 #quantomaisnaturalmelhor

Afundo no Smith com steps/ 15 de cada lado 4 séries #treinodathermo #squat #igfitness #treinocamilaguper #quantomaisnaturalmelhor

Cadeira adutora com perna esticada 10 a 15 rep 4 séries #treinodathermo #snapsave 👻luhthermopolis👻

Bisnaguinhas ativar 💪💪🔥 biceps unilateral +simultâneo #treinodathermo #acadbbf #snapsave 👻 luhthermopolis 👻

Stiff no cross baixo 20 rep. 5 séries treino de glúteos #treinodathermo #snapsave 👻 luhthermopolis 👻

Extensão de quadril e joelho #treinodathermo #gymtime #workout

Levei uns equipamentos e deu pra fazer uma graça lá no sol quente kkkk ( mentira que esse vídeo foi cedo ) em falar em graça o marido @marcao_forcetraining apostou que eu não dançaria bang na praia *cheia* kkkk coitado fiz ele passar vergonha postei lá no snap 🙈👻luhthermopolis Foi tão vergonha que nem sei se posto aqui 😐😂😂😂 #treinodathermo #praia #pepê #nogymnoproblem #labellamafia

Boa noite🌙Treininho de posterior finalizado #kaboom 👊💕!!Esse post é edição especial hein...finalmente postando minhas medidas atuais!!Muitas meninas pediram e aqui está...
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ALTURA: 1.75
PESO: 73 kg
BUMBUM: 103
BUSTO: 96
PERNAS :60.5
CINTURA 69
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🚩Eu só vou ficar devendo o percentual de gordura, quando eu medir eu posto 😉 🚩 #treinodathermo #boanoite #igfitness #braziliangirl

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Respondendo aos directs que recebi ao invés de fazer textão resolvi mostrar em vídeo como é possível em 1 minuto fazer um treino legal e em qualquer lugar esse inclusive esse é fora da academia para as 'desculpentas' de plantão 😂! Normalmente faço sequências assim durante 15 minutos, dou uma pausa de 1 minuto ( sim é pouco pq até eu enrolo se ficar descansando muito ) e depois mais 15 minutos . --- O pré treino que tomo é da @synthesizeoficial ---- #bonstreinos #treinodaluhther #treinodathermo #videosdetreino #exercicios #treinoemcasa #bumbum #abs #treino #boraficarfortinha #agachamento #secar #perdergordura

Hoje tá com uma cara de segunda num tá não ? 🤔 Então vai um treinão daqueles que a perna treeeeme. Não deu pra gravar tudo mas tá valendo...Agachamento livre que não gravou 10 a 15 repet. / Agachamento na maquina 10 total/10 do meio e 10 velocidade maior // mesa flexora fiz em pirâmide faz 10 aumenta+ 10+10 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #videosdetreino #squat #treino #bumbumnanuca

O exercício​ que mais amo #agachamento ❤ e não precisa de muito peso, muito espaço e desculpas! No vídeo tem algumas variações! Tem mais vídeos na minha #tag 👉🏽#treinodaluhther e #treinodathermo 👈🏽 #squat #agacha #treinoarlivre #videosdetreino #buttbuilding

❤💓Quem vai fazer esse treino levanta a mão 🙋🏽! Marca a amiga pra fazer junto 💥💫💪🏽 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #treino #boraficarfortinha #buzu @home.abs #treinofuncional #forteam #quantomaismelhor#videosdetreino

Treino espanta Tpm hahaha Jesus o que está havendo? Todo mundo resolveu ficar jururu 😑! Olha só pegada a preguiça, pega a desculpa amarra junto com o cadarço do tênis e vamos treinar! Tá eu sei que a lua tá posicionada no signo que deixa a população dizimiada 😂😄😯🙁! Mas ficar parada esperando o pior acontecer só vai te atrasar a chegar no seu objetivo!Vc precisa de pessoas que digam "vamos" e não aquelas que dizem.. "vai" 🙁! E aí ? Vamos? 😄😃 #treinodaluhther #treinodathermo #videosdetreino #squatmotivaion #workout #workoutwoman

@luhther Use a força que Deus te empresta para a construção do bem! Que você tenha um dia agradável, cheio de paz e atitudes 🌸🐚🌣☄ #bomdia #sextafeira #paz #love #amor #dialindo #mylifestyle #thaksgod #luhther Tava devendo né ? Ok eu sei hahha e pra me redimir um vídeozinho com um pouquinho do que rolou no treino de hoje pra você se inspirar e treinar amanhã 💪💪! Amo vcs gratidão por tanta gente foda e linda aqui ❤Boa noite #treinodaluther #treinodathermo #squatsrus #squatmotivation #curves #buttbuilding #buttbuilding #bumbumnanuca @thehomeworkouts @fitgirlsclassics #aesthetic @home.exercises @_workoutvideos #strong @aesthetic_workout @aesthetic_workout #fit #videosdetreino #trainingvideos #workout #gymtime @freakoffitness1 @shredded_life_ #treinoninja #boraficarfortinha @squat

Aquele treino em casa tão eficiente 😏! Sequência de #abs 🔥💪 usando meu produtinho @stripfat campeão 🏆💛! 👆 Sim, eu sou viciada em endorfina! Me deixa feliz fazer exercício! Seja onde for!

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Treininho de hoje! Aquele diretão que não dá tempo nem de sentir preguiça 😂 #deixaqueimar. Eu sinceramente amo treinar mms porque deixa o corpo mais simétrico! Eu AMO ficar com os ombrinhos e costas saltany 😂😄! #treinodathermo #treinodaluhther #vempraacuas #fitspo #fitnesgirl #workout #workoutgym #videosdetreino #womanworkoutvideos #trainingvideos #lucaslucco #crossfit #exercício #crossfitgirls #Academia #bsb #bodybyvic #treino

Aí você tá fazendo isometria de boa e passa o amigo e você pede: - acompanha aqui pra mim...! O que ele faz ? Sobe pra 'ajudar' 😂😁 @ckeyton #treinodaluhther

_Marca o amigo que te 'ajuda 'no treino_ #tagyourfriends #treinodathermo #treinodaluther #workoutgym #womanworkoutvideos #videosdetreino #treinodepernas #quadriceps #treinoninja #shape #mylifestyle #bodygoals #health #treinotreta #bumbumnanuca #treinoninja

Aí que está o treino de ontem! Amor não é aquilo que acelera o coração, faz suar frio, deixa pernas bambas, faz chorar em público!O nome disso é #legday 🍗! O amor ? Ah o amor e outra coisa 😂😂! _Esse é só um pedaço do treino ainda teve uma cadeira extensora do capiroto com super serie ( que gravei no #instahistories, quem sobreviveu ao meteoro viu 😂☄). ___ Super série: 20 repetições completas + 3 repetições _segura 3 segundos ( isso repete 5 vezes ..eu disse 5 séries )

___Os outros exercícios foram 4 séries com MUITAS repetições...daquelas que você leva até o limite e desaprende até a contar de tão zureta que fica 😂😂!
OBRIGADA amor @marcao_forcetraining #treinodaluhther #treinopika #chorei #teamgracyane #videosdetreino #treinodepernas #quadriceps #videosdetreino #vemdemuquinho #biggerbutt #buttworkouts #treinoninja #shape #mylifestyle #bodygoals #health #treinodathermo #treinodaluther #agachamento #squatmotivation #crossfit

Ótima dica da @luhther - Você já perguntou para o seu professor qual a diferença entre alongamento e aquecimento? 🤔

Eu já 🖒💪! Então pra ajudar tirar a sua dúvida também olha aqui a diferença 👉
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O alongamento, um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo, ajuda a reduzir a dor muscular e a acelerar a recuperação, e por isso a maioria dos profissionais indicadam para ser realizado após as atividades físicas.
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👉Já o aquecimento consiste em movimentos repetitivos e rápidos, que aumentam a temperatura do corpo e 'prepara' ele pro treino
Aquecer; aumenta a circulação sanguínea, melhorar o desempenho durante o treino, lubrifica as articulações e prrevene lesões.
________________________________ *Mas o importante é sempre buscar ajuda de um profissional da área para auxiliar você!
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___Esses são alguns dos alongamentos que faço!
No vídeo ao lado tem alguns dos meus aquecimentos favoritos( alguns faço antes do meu treino ) 😊 #treinodathermo #treinodaluther #alongamento #workout #treino #gymtime #videosdetreino #aesthetic #igfitness #mylifestyle #womanworkoutvideos #saudável #bsb #brasilia #dieta #vidafit #fitforlife #lifefit #buttbuilding #trainingvideos #bodybyvic #getfit #geekabs #vemdemuquinho@muaythai_sp - #regrann #muaythai_sp

Aquela sequência cabulosa que faz você chorar e rir ao mesmo tempo! 💦💦💥💥 chorar porque queima e só falta colocar as trepinha pra fora 😂😂 e rir pq os gominhos salta que é uma maravilha! Ah, assim que der posto minhas medidas 💪👊! Marca as amigas aí pra fazer essa sequência! Quem fizer me marca #please #treinodaluther #treinodathermo #abs

________________________________ #abdominal #videosdetreino #treinoabs #fitdance #lacuerpa #crossfit #vempromeumundo #boraficarfortinha #workout #gymtime #exercício #bumbumnanuca #treinotreta #saudável

Um pouquinho do treino de hoje! Peguei "leve" porque ainda tô dolorida do treino passado 😓😓 hahha e fica aí uma opção também pra quem gosta de fazer treino circuito 💪💪! #pegamuito #treinodaluhther #treinodathermo #agachamento #treinodepernas #squatmotivation #videosdetreino #workout #workoutgym #bumbumnanuca #bumguide #funcional #womanworkoutvideos #saudável #treino #boraficarfortinha

Hoje nem era dia de pernas, mas eu fiquei tão animada e motivada ouvindo essa nova música da @claudialeitte com o @dennisdjoficial 😍😍, caraca que som, que batida 💁🙆🙅 vai ter coreografia sim ou claro 👯👯 kkkk! A cadeira extensora fiz uma super-série com 50 repetições e passada andando frontal ( fiz até falhar nem contei foram 3 séries ) e fiz tbm agachamento sumô com halter 20 repetições 4 séries #treinodaluther #treinodathermo #agachamento #treinodepernas @_workoutvideos #funcional #bumbumnanuca #posterior #teamgracyane #curves #buttbuilding #trainingvideos #workout #vempraacuasfitness #boraficarfortinha #eugosto #djdennis #claudialeitte

Oi gente, hoje tem vídeo novo no canal! Desafio das 500 repetições 😱😱! SIM, EU FIZ...Olha só um pedacinho do que rolou! O link para ver o vídeo completo está na bio ( em azul ). #desafio #challenge #fitness #treinodathermo #bodygoals #aesthetic #treinodaluther #fitdance #bootybuilder #curves #trainingvideos

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