#treinodathermo

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Eita que a @nutryhouse_ já chegou salvando minha vida !Passei la e garanti meu suplemento que tava acabando 😕!!Obrigada pelo Atendimento incrível @_ruan30 💪 !! Hoje o treino foi de glúteos e posterior, tô com treino novo hein, assim que puder posto aqui pra vocês 😚 #boanoite #treinodathermo fitspo #bsb #brasilia #igfitness

Da série parece fácil mas é difícil 😣😣 Ontem fiz essa sequência( 7 séries com 20 repetições com 20 segundo de descanso ) + O water Rower ( simulador de remada com água )Ele é um equipamento que movimenta todos os grupos musculares. Hoje amanheci como?cheidedor hahaha #amo #treinodathermo #treinodaluther #boraficarfortinha #exercício

Boa noite ❤ Só agora postando vídeo do treino de abs de hoje e só deu pra gravar esse, pois é a câmera do meu cel tá meio doida daí tive que gravar no cel do marido 😐( cheguei em casa agora) Abdominal Hard 😨😵 primeira vez que faço ess, essa sou eu ou o que sobrou de mim 😧 mal consigo rir de tanto que trabalhou (reto abdominal/pega tudo do abs).Lembrando que é sempre bom pedir ajuda á um profissional antes de fazer qualquer exercício 😉! #treinodathermo #abs #gymtime #igfitness

Legday 🔥 sexta! 👊✅😧 #treinodathermo #treinodaluther #legday #treinodeontem

Desenvolvimento aberto na maquina simultâneo + unilateral #treinodathermo #igfitness #workout #snapsave 👻 luhthermopolis 👻 #quantomaisnaturalmelhor

Agachamento unilateral + simultâneo pernas juntinhas help do marido @marcao_forcetraining #snapsave 👻 luhthermopolis 👻 com a explicação do exercício 😊 #treinodathermo

Consegui gravar bem pouco do treino de hj 😕 estava sem câmera man 😑 @marcao_forcetraining 💕 kkk. Treino de hoje foi de glúteos...tem mais cositas no #snap 👻 luhthermopolis 👻 #treinodathermo #squatmotivation #instafit

Afundo no Smith com steps/ 15 de cada lado 4 séries #treinodathermo #squat #igfitness #treinocamilaguper #quantomaisnaturalmelhor

Mais um video do treino de bi-tri! Exercício para tríceps - Mergulho no graviton #treinodathermo #workoutfemale #gymgirls #gymtime

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Hoje tá com uma cara de segunda num tá não ? 🤔 Então vai um treinão daqueles que a perna treeeeme. Não deu pra gravar tudo mas tá valendo...Agachamento livre que não gravou 10 a 15 repet. / Agachamento na maquina 10 total/10 do meio e 10 velocidade maior // mesa flexora fiz em pirâmide faz 10 aumenta+ 10+10 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #videosdetreino #squat #treino #bumbumnanuca

O exercício​ que mais amo #agachamento ❤ e não precisa de muito peso, muito espaço e desculpas! No vídeo tem algumas variações! Tem mais vídeos na minha #tag 👉🏽#treinodaluhther e #treinodathermo 👈🏽 #squat #agacha #treinoarlivre #videosdetreino #buttbuilding

❤💓Quem vai fazer esse treino levanta a mão 🙋🏽! Marca a amiga pra fazer junto 💥💫💪🏽 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #treino #boraficarfortinha #buzu @home.abs #treinofuncional #forteam #quantomaismelhor#videosdetreino

Treino espanta Tpm hahaha Jesus o que está havendo? Todo mundo resolveu ficar jururu 😑! Olha só pegada a preguiça, pega a desculpa amarra junto com o cadarço do tênis e vamos treinar! Tá eu sei que a lua tá posicionada no signo que deixa a população dizimiada 😂😄😯🙁! Mas ficar parada esperando o pior acontecer só vai te atrasar a chegar no seu objetivo!Vc precisa de pessoas que digam "vamos" e não aquelas que dizem.. "vai" 🙁! E aí ? Vamos? 😄😃 #treinodaluhther #treinodathermo #videosdetreino #squatmotivaion #workout #workoutwoman

@luhther Use a força que Deus te empresta para a construção do bem! Que você tenha um dia agradável, cheio de paz e atitudes 🌸🐚🌣☄ #bomdia #sextafeira #paz #love #amor #dialindo #mylifestyle #thaksgod #luhther Tava devendo né ? Ok eu sei hahha e pra me redimir um vídeozinho com um pouquinho do que rolou no treino de hoje pra você se inspirar e treinar amanhã 💪💪! Amo vcs gratidão por tanta gente foda e linda aqui ❤Boa noite #treinodaluther #treinodathermo #squatsrus #squatmotivation #curves #buttbuilding #buttbuilding #bumbumnanuca @thehomeworkouts @fitgirlsclassics #aesthetic @home.exercises @_workoutvideos #strong @aesthetic_workout @aesthetic_workout #fit #videosdetreino #trainingvideos #workout #gymtime @freakoffitness1 @shredded_life_ #treinoninja #boraficarfortinha @squat

Aquele treino em casa tão eficiente 😏! Sequência de #abs 🔥💪 usando meu produtinho @stripfat campeão 🏆💛! 👆 Sim, eu sou viciada em endorfina! Me deixa feliz fazer exercício! Seja onde for!

Para adquirir o seu #stripfat é na @top_fitnessbrasil

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Treininho de hoje! Aquele diretão que não dá tempo nem de sentir preguiça 😂 #deixaqueimar. Eu sinceramente amo treinar mms porque deixa o corpo mais simétrico! Eu AMO ficar com os ombrinhos e costas saltany 😂😄! #treinodathermo #treinodaluhther #vempraacuas #fitspo #fitnesgirl #workout #workoutgym #videosdetreino #womanworkoutvideos #trainingvideos #lucaslucco #crossfit #exercício #crossfitgirls #Academia #bsb #bodybyvic #treino

Aí você tá fazendo isometria de boa e passa o amigo e você pede: - acompanha aqui pra mim...! O que ele faz ? Sobe pra 'ajudar' 😂😁 @ckeyton #treinodaluhther

_Marca o amigo que te 'ajuda 'no treino_ #tagyourfriends #treinodathermo #treinodaluther #workoutgym #womanworkoutvideos #videosdetreino #treinodepernas #quadriceps #treinoninja #shape #mylifestyle #bodygoals #health #treinotreta #bumbumnanuca #treinoninja

Aí que está o treino de ontem! Amor não é aquilo que acelera o coração, faz suar frio, deixa pernas bambas, faz chorar em público!O nome disso é #legday 🍗! O amor ? Ah o amor e outra coisa 😂😂! _Esse é só um pedaço do treino ainda teve uma cadeira extensora do capiroto com super serie ( que gravei no #instahistories, quem sobreviveu ao meteoro viu 😂☄). ___ Super série: 20 repetições completas + 3 repetições _segura 3 segundos ( isso repete 5 vezes ..eu disse 5 séries )

___Os outros exercícios foram 4 séries com MUITAS repetições...daquelas que você leva até o limite e desaprende até a contar de tão zureta que fica 😂😂!
OBRIGADA amor @marcao_forcetraining #treinodaluhther #treinopika #chorei #teamgracyane #videosdetreino #treinodepernas #quadriceps #videosdetreino #vemdemuquinho #biggerbutt #buttworkouts #treinoninja #shape #mylifestyle #bodygoals #health #treinodathermo #treinodaluther #agachamento #squatmotivation #crossfit

Ótima dica da @luhther - Você já perguntou para o seu professor qual a diferença entre alongamento e aquecimento? 🤔

Eu já 🖒💪! Então pra ajudar tirar a sua dúvida também olha aqui a diferença 👉
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O alongamento, um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo, ajuda a reduzir a dor muscular e a acelerar a recuperação, e por isso a maioria dos profissionais indicadam para ser realizado após as atividades físicas.
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👉Já o aquecimento consiste em movimentos repetitivos e rápidos, que aumentam a temperatura do corpo e 'prepara' ele pro treino
Aquecer; aumenta a circulação sanguínea, melhorar o desempenho durante o treino, lubrifica as articulações e prrevene lesões.
________________________________ *Mas o importante é sempre buscar ajuda de um profissional da área para auxiliar você!
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___Esses são alguns dos alongamentos que faço!
No vídeo ao lado tem alguns dos meus aquecimentos favoritos( alguns faço antes do meu treino ) 😊 #treinodathermo #treinodaluther #alongamento #workout #treino #gymtime #videosdetreino #aesthetic #igfitness #mylifestyle #womanworkoutvideos #saudável #bsb #brasilia #dieta #vidafit #fitforlife #lifefit #buttbuilding #trainingvideos #bodybyvic #getfit #geekabs #vemdemuquinho@muaythai_sp - #regrann #muaythai_sp

Aquela sequência cabulosa que faz você chorar e rir ao mesmo tempo! 💦💦💥💥 chorar porque queima e só falta colocar as trepinha pra fora 😂😂 e rir pq os gominhos salta que é uma maravilha! Ah, assim que der posto minhas medidas 💪👊! Marca as amigas aí pra fazer essa sequência! Quem fizer me marca #please #treinodaluther #treinodathermo #abs

________________________________ #abdominal #videosdetreino #treinoabs #fitdance #lacuerpa #crossfit #vempromeumundo #boraficarfortinha #workout #gymtime #exercício #bumbumnanuca #treinotreta #saudável

Um pouquinho do treino de hoje! Peguei "leve" porque ainda tô dolorida do treino passado 😓😓 hahha e fica aí uma opção também pra quem gosta de fazer treino circuito 💪💪! #pegamuito #treinodaluhther #treinodathermo #agachamento #treinodepernas #squatmotivation #videosdetreino #workout #workoutgym #bumbumnanuca #bumguide #funcional #womanworkoutvideos #saudável #treino #boraficarfortinha

Hoje nem era dia de pernas, mas eu fiquei tão animada e motivada ouvindo essa nova música da @claudialeitte com o @dennisdjoficial 😍😍, caraca que som, que batida 💁🙆🙅 vai ter coreografia sim ou claro 👯👯 kkkk! A cadeira extensora fiz uma super-série com 50 repetições e passada andando frontal ( fiz até falhar nem contei foram 3 séries ) e fiz tbm agachamento sumô com halter 20 repetições 4 séries #treinodaluther #treinodathermo #agachamento #treinodepernas @_workoutvideos #funcional #bumbumnanuca #posterior #teamgracyane #curves #buttbuilding #trainingvideos #workout #vempraacuasfitness #boraficarfortinha #eugosto #djdennis #claudialeitte

Oi gente, hoje tem vídeo novo no canal! Desafio das 500 repetições 😱😱! SIM, EU FIZ...Olha só um pedacinho do que rolou! O link para ver o vídeo completo está na bio ( em azul ). #desafio #challenge #fitness #treinodathermo #bodygoals #aesthetic #treinodaluther #fitdance #bootybuilder #curves #trainingvideos

Boa tardeeee ☺ Um pouquinho do treino de glúteo e posterior de hoje! Hoje me desafiei a fazer o treino sem descanso! Então foi diretão 😱😵 Fiz 5 séries de 20 repetições (sem intervalo ). Como eu estou ? Hahhaha sem pernas 😶😶! Mas amei fazer assim! Porque não dá tempo de desistir, falar ao telefone e muito menos sentir preguiça 💪🍑💫 #treinodathermo #treinodaluhther #agachamento #bodygoals #glutes #gluteo #bodybyvic #bumbumnanuca #posterior #treino #fitdance #squatmotivation #boraficarfortinha #mylifestyle #workout

Como não amar fazer escada de cardio gente?É eficaz para trabalhar os músculos das pernas, queimar gorduras da parte inferior do corpo ( glúteo, quadríceps, panturrilhas ).E mesmo quando não tinha acesso á escada na academia eu me virava fazendo escada do prédio, escada do metrô e até aquelas escadas bem pequenas de 5 degraus...Hoje em dia eu faço aeróbico 2 vezes ao dia(1 de manhã_não faço em jejum_, 2 antes do treino de 30 á 40 minutos).Escada é boa? É boa! Escada queima gordura? Queima gordura!! Ela faz milagre? Não! É sempre dieta+ treino ☝❤! #dicadaluther #treinodathermo #treinodaluther #boraficarfortinha #bodybyvic #legday #fitspo #workout #shape #mylifestyle #bodygoals #eatclean

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