#treinodathermo

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❤💓Quem vai fazer esse treino levanta a mão 🙋🏽! Marca a amiga pra fazer junto 💥💫💪🏽 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #treino #boraficarfortinha #buzu @home.abs #treinofuncional #forteam #quantomaismelhor#videosdetreino

Boa noite ❤ Só agora postando vídeo do treino de abs de hoje e só deu pra gravar esse, pois é a câmera do meu cel tá meio doida daí tive que gravar no cel do marido 😐( cheguei em casa agora) Abdominal Hard 😨😵 primeira vez que faço ess, essa sou eu ou o que sobrou de mim 😧 mal consigo rir de tanto que trabalhou (reto abdominal/pega tudo do abs).Lembrando que é sempre bom pedir ajuda á um profissional antes de fazer qualquer exercício 😉! #treinodathermo #abs #gymtime #igfitness

Eita que a @nutryhouse_ já chegou salvando minha vida !Passei la e garanti meu suplemento que tava acabando 😕!!Obrigada pelo Atendimento incrível @_ruan30 💪 !! Hoje o treino foi de glúteos e posterior, tô com treino novo hein, assim que puder posto aqui pra vocês 😚 #boanoite #treinodathermo fitspo #bsb #brasilia #igfitness

Da série parece fácil mas é difícil 😣😣 Ontem fiz essa sequência( 7 séries com 20 repetições com 20 segundo de descanso ) + O water Rower ( simulador de remada com água )Ele é um equipamento que movimenta todos os grupos musculares. Hoje amanheci como?cheidedor hahaha #amo #treinodathermo #treinodaluther #boraficarfortinha #exercício

Hoje o treino foi diretão sem descanso!! Treino completo de glúteo e posterior !Com frio ou sem frio a gente treina ❄⛄👊👊😑!! #treinodathermo #treinodegluteo #bumbumnanuca #gymtime #treinodaluther

Afundo matador do treino de quadríceps!! Vamos engrossar essas canela de 🐦 kkkkk #legday #treinodathermo #treinocamilaguper #squat

Treino de sexta ✅✔ #done Fiquei sem bateria e não deu pra gravar mt 😟 Mas fiz Agachamento,Leg, stiff e remada fechada na corda! ( Todos 5 séries com 20 repetições ) #treinodathermo #treinodaluther #treinodesexta

Um pouquinho do treino que faço em casa 💪🌞👊 Sem Desculpas nê?! Me siga também no snap 👻 luhthermopolis 👻 #treinodathermo #treinoemcasa #step #squat

Video do treino de hoje! Agachamento sumô com halter e Good morning * esse é uma variação do stiff * Sai do treino destruída😂 Se vc sair do treino muito arrumadinha tem alguma coisa errada 😵😃💪 #treinodaluhther #treinodathermo #gymtime #treinodepernas

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❤💓Quem vai fazer esse treino levanta a mão 🙋🏽! Marca a amiga pra fazer junto 💥💫💪🏽 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #treino #boraficarfortinha #buzu @home.abs #treinofuncional #forteam #quantomaismelhor#videosdetreino

Treino espanta Tpm hahaha Jesus o que está havendo? Todo mundo resolveu ficar jururu 😑! Olha só pegada a preguiça, pega a desculpa amarra junto com o cadarço do tênis e vamos treinar! Tá eu sei que a lua tá posicionada no signo que deixa a população dizimiada 😂😄😯🙁! Mas ficar parada esperando o pior acontecer só vai te atrasar a chegar no seu objetivo!Vc precisa de pessoas que digam "vamos" e não aquelas que dizem.. "vai" 🙁! E aí ? Vamos? 😄😃 #treinodaluhther #treinodathermo #videosdetreino #squatmotivaion #workout #workoutwoman

Treininho de hoje! Aquele diretão que não dá tempo nem de sentir preguiça 😂 #deixaqueimar. Eu sinceramente amo treinar mms porque deixa o corpo mais simétrico! Eu AMO ficar com os ombrinhos e costas saltany 😂😄! #treinodathermo #treinodaluhther #vempraacuas #fitspo #fitnesgirl #workout #workoutgym #videosdetreino #womanworkoutvideos #trainingvideos #lucaslucco #crossfit #exercício #crossfitgirls #Academia #bsb #bodybyvic #treino

Aí você tá fazendo isometria de boa e passa o amigo e você pede: - acompanha aqui pra mim...! O que ele faz ? Sobe pra 'ajudar' 😂😁 @ckeyton #treinodaluhther

_Marca o amigo que te 'ajuda 'no treino_ #tagyourfriends #treinodathermo #treinodaluther #workoutgym #womanworkoutvideos #videosdetreino #treinodepernas #quadriceps #treinoninja #shape #mylifestyle #bodygoals #health #treinotreta #bumbumnanuca #treinoninja

Ótima dica da @luhther - Você já perguntou para o seu professor qual a diferença entre alongamento e aquecimento? 🤔

Eu já 🖒💪! Então pra ajudar tirar a sua dúvida também olha aqui a diferença 👉
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O alongamento, um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo, ajuda a reduzir a dor muscular e a acelerar a recuperação, e por isso a maioria dos profissionais indicadam para ser realizado após as atividades físicas.
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👉Já o aquecimento consiste em movimentos repetitivos e rápidos, que aumentam a temperatura do corpo e 'prepara' ele pro treino
Aquecer; aumenta a circulação sanguínea, melhorar o desempenho durante o treino, lubrifica as articulações e prrevene lesões.
________________________________ *Mas o importante é sempre buscar ajuda de um profissional da área para auxiliar você!
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___Esses são alguns dos alongamentos que faço!
No vídeo ao lado tem alguns dos meus aquecimentos favoritos( alguns faço antes do meu treino ) 😊 #treinodathermo #treinodaluther #alongamento #workout #treino #gymtime #videosdetreino #aesthetic #igfitness #mylifestyle #womanworkoutvideos #saudável #bsb #brasilia #dieta #vidafit #fitforlife #lifefit #buttbuilding #trainingvideos #bodybyvic #getfit #geekabs #vemdemuquinho@muaythai_sp - #regrann #muaythai_sp

Aquela sequência cabulosa que faz você chorar e rir ao mesmo tempo! 💦💦💥💥 chorar porque queima e só falta colocar as trepinha pra fora 😂😂 e rir pq os gominhos salta que é uma maravilha! Ah, assim que der posto minhas medidas 💪👊! Marca as amigas aí pra fazer essa sequência! Quem fizer me marca #please #treinodaluther #treinodathermo #abs

________________________________ #abdominal #videosdetreino #treinoabs #fitdance #lacuerpa #crossfit #vempromeumundo #boraficarfortinha #workout #gymtime #exercício #bumbumnanuca #treinotreta #saudável

Hoje nem era dia de pernas, mas eu fiquei tão animada e motivada ouvindo essa nova música da @claudialeitte com o @dennisdjoficial 😍😍, caraca que som, que batida 💁🙆🙅 vai ter coreografia sim ou claro 👯👯 kkkk! A cadeira extensora fiz uma super-série com 50 repetições e passada andando frontal ( fiz até falhar nem contei foram 3 séries ) e fiz tbm agachamento sumô com halter 20 repetições 4 séries #treinodaluther #treinodathermo #agachamento #treinodepernas @_workoutvideos #funcional #bumbumnanuca #posterior #teamgracyane #curves #buttbuilding #trainingvideos #workout #vempraacuasfitness #boraficarfortinha #eugosto #djdennis #claudialeitte

Como não amar fazer escada de cardio gente?É eficaz para trabalhar os músculos das pernas, queimar gorduras da parte inferior do corpo ( glúteo, quadríceps, panturrilhas ).E mesmo quando não tinha acesso á escada na academia eu me virava fazendo escada do prédio, escada do metrô e até aquelas escadas bem pequenas de 5 degraus...Hoje em dia eu faço aeróbico 2 vezes ao dia(1 de manhã_não faço em jejum_, 2 antes do treino de 30 á 40 minutos).Escada é boa? É boa! Escada queima gordura? Queima gordura!! Ela faz milagre? Não! É sempre dieta+ treino ☝❤! #dicadaluther #treinodathermo #treinodaluther #boraficarfortinha #bodybyvic #legday #fitspo #workout #shape #mylifestyle #bodygoals #eatclean

O exercício que não pode faltar no treino ☝🏋 #squat! E hoje é dia de #squatmotivation 💪👊! Tenho agachado 3x na semana ( segunda*glúteo quinta*quadríceps e sábado*glúteo ). Sempre dou prioridade para o agachamento livre e não sinto dores porque procuro fortalecer sempre a lombar ( fazendo rolinho, extensão lombar etc..) #treinodathermo #treinodaluther #quantomaisnaturalmelhor

___________________#treinodaluhther_ #igfitness #segundafeira #treino #motivação #sonhegrande #sucesso #getfit #fitstagram #agachamento #treinodepernas @_workoutvideos #treinotreta #bumbumnanuca #treinogluteos #glutes #gluteo #shape #shapeofyou #edsheeran #lucaslucco #dicafit

Já em solo @acuasfitness 💪👊! Hoje é dia de glúteos e posterior! Tenho treinado 2x vezes na semana pq sabe como é né...tô precisany 😶😓! Então eu treino segunda feira e só no sábado volto a fazer o treino. O único exercício que está nos 2 treinos é agachamento e é stiff...os outros exercícios são modificados!Já dei alguns exemplos é só ir na tag #treinodathermo ou #treinodaluther ☝💪! #vemdemuquinho #boraficarfortinha #fitspo #bumbumnanuca #posterior #treino #sábado #workout #health #gymtime

Um pouquinho de meu trieno de hoje #sábado! Te falar hein...foi punk surra de agachamento (Smith, unilateral, sumô e passada) Ainda teve leg mas não deu pra gravar! Aquela pegada de pouco peso e muitas repetições! Quer ter bumbum durinho? AGACHAMENTO! Quer ter #bumbumnanuca? AGACHAMENTO! A receita é essa 😉 #shutupandsquat #squat #squatmotivation #treinodathermo #treinodaluther #boraficarfortinha #lifestyle #shape #beachbody

Squat 🍑Motivation 🍑! Eu posso e você também pode ter o corpo que quiser! Seja f* por você e não pelos outros #shape #treinodaluhther #treinodathermo #videosdetreino #squatsrus #guenta20 #gymtime #squat #squatmotivation @_workoutvideos #getstrong #getfit #fitstagram #saudável #videosdetreino #treino #treinodegluteo #legday

Treinão #híbrido de ontem! Meus treinos atualmente estão sendo mesclados por movimentos composto e exercício explosivos. Eu gosto de intercalar muito peso e poucas repetições e pouco pesos e muitas repetições para deixar os treinos mais dinâmicos. #treinodathermo #treinodaluther

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Hoje como aqui em bsb foi feriado, treinei em minha housedência! Mas para motivar e inspirar vocês, fiz uma seleção de várias eus 💪🙆🙅🙇 com exercícios legais( uns são meio difíceis então sempre peça auxílio para um profissional da área )☺👍!
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