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#treinodathermo

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Levei uns equipamentos e deu pra fazer uma graça lá no sol quente kkkk ( mentira que esse vídeo foi cedo ) em falar em graça o marido @marcao_forcetraining apostou que eu não dançaria bang na praia *cheia* kkkk coitado fiz ele passar vergonha postei lá no snap 🙈👻luhthermopolis Foi tão vergonha que nem sei se posto aqui 😐😂😂😂 #treinodathermo #praia #pepê #nogymnoproblem #labellamafia

Eita que a @nutryhouse_ já chegou salvando minha vida !Passei la e garanti meu suplemento que tava acabando 😕!!Obrigada pelo Atendimento incrível @_ruan30 💪 !! Hoje o treino foi de glúteos e posterior, tô com treino novo hein, assim que puder posto aqui pra vocês 😚 #boanoite #treinodathermo fitspo #bsb #brasilia #igfitness

Afundo matador do treino de quadríceps!! Vamos engrossar essas canela de 🐦 kkkkk #legday #treinodathermo #treinocamilaguper #squat

Boa noite ❤ Só agora postando vídeo do treino de abs de hoje e só deu pra gravar esse, pois é a câmera do meu cel tá meio doida daí tive que gravar no cel do marido 😐( cheguei em casa agora) Abdominal Hard 😨😵 primeira vez que faço ess, essa sou eu ou o que sobrou de mim 😧 mal consigo rir de tanto que trabalhou (reto abdominal/pega tudo do abs).Lembrando que é sempre bom pedir ajuda á um profissional antes de fazer qualquer exercício 😉! #treinodathermo #abs #gymtime #igfitness

Afundo no Smith com steps/ 15 de cada lado 4 séries #treinodathermo #squat #igfitness #treinocamilaguper #quantomaisnaturalmelhor

Agachamento sumô com halter e Good morning * esse é uma variação do stiff * Sai do treino destruída😂 Se vc sair do treino muito arrumadinha tem alguma coisa errada 😵😃💪 #treinodaluhther #treinodathermo #gymtime #treinodepernas

Velocidade 20 na dança do creu 😛 mentira é na sofrência da escada mesmo! Treino Hiit velocidade 20. 1 minuto andando e 30 segundos insano 🍑💪🔥acho que agora vai hein!! Tem lá no snap 👻 luhthermopolis 👻 #treinodathermo

Desenvolvimento aberto na maquina simultâneo + unilateral #treinodathermo #igfitness #workout #snapsave 👻 luhthermopolis 👻 #quantomaisnaturalmelhor

Agachamento unilateral + simultâneo pernas juntinhas help do marido @marcao_forcetraining #snapsave 👻 luhthermopolis 👻 com a explicação do exercício 😊 #treinodathermo

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#Repost @luhther (@get_repost)
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Agachamento sumô com barra. Esse é amor e ódio na mesma proporção 😨 é aquele tipo de exercício que é bom mais é ruim kkk...é bom pq trabalha muito glúteos e é ruim pq dói até o fio do cabelo 😱😲 #treinodathermo #fitspo #wcw #fitgirl #igfitness #squat

#REPOST @luhther °°°°
Academia @acuasfitness °°°°°°
Um pouquinho do treino ! Peguei "leve" porque ainda tô dolorida do treino passado 😓😓 hahha e fica aí uma opção também pra quem gosta de fazer treino circuito 💪💪! #pegamuito #treinodaluhther #treinodathermo #agachamento #treinodepernas #squatmotivation #videosdetreino #workout #workoutgym #bumbumnanuca #bumguide #funcional #womanworkoutvideos #saudável #treino #boraficarfortinha

💦💪😍! Treino "tranquilinho" pra esmagar as perninhas! Esse treinoo foi de 20 á 30 repetições( com peso leve) em cada exercício ( para fadigar o músculo ) #vemcomigo
____Tem mais trieno na tag #treinodathermo e #treinodaluther #dicasdaluhther ________________________________#bumbumnanuca #divafitness #treino #videosdetreino #treinodepernas #bumbum #glutes

#Repost @luhther (@get_repost)
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Boa tardeeee ☺ Um pouquinho do treino de glúteo e posterior de que me desafiei a fazer o treino sem descanso! Então foi diretão 😱😵 Fiz 5 séries de 20 repetições (sem intervalo ). Como eu estou ? Hahhaha sem pernas 😶😶! Mas amei fazer assim! Porque não dá tempo de desistir, falar ao telefone e muito menos sentir preguiça 💪🍑💫 #treinodathermo #dicadaluhther #treinodaluhther #agachamento #bodygoals #glutes #gluteo #bodybyvic #bumbumnanuca #posterior #treino #fitdance #squatmotivation #boraficarfortinha #mylifestyle #workout

Aquele treino estilo funcional para os dias que estou sem tempo pra treinar muito tempo kkk! Juro que é muito eficiente e 🗡💀#facanacaveira ! Quem viu no stories viu o tanto de Esporro que levei do @marcao_engenheiro kkk pq eu morri viado 😥! Tarra aguentani nao mermã 😣#dicasdaluhther
-------------------------------------------------- #treinodathermo #boraficarfortinha #boratrincar #treinodaluhther #exercicio #videosdetreino #gym #workout #motivation #crossfitgirl #quantomaisnaturalmelhorsquatsrus #squatmotivation #curves #buttbuilding #buttbuilding #bumbumnanuca
@thehomeworkouts @fitgirlsclassics #aesthetic @home.exercises @_workoutvideos #strong @aesthetic_workout @aesthetic_workout #fit #videosdetreino #trainingvideos #workout #gymtime @freakoffitness1 @shredded_life_ #treinoninja #boraficarfortinha @squat

Agachamento sumô com halter e Good morning * esse é uma variação do stiff * Sai do treino destruída😂 Se vc sair do treino muito arrumadinha tem alguma coisa errada 😵😃💪 #treinodaluhther #treinodathermo #gymtime #treinodepernas

Hoje tá com uma cara de segunda num tá não ? 🤔 Então vai um treinão daqueles que a perna treeeeme. Não deu pra gravar tudo mas tá valendo...Agachamento livre que não gravou 10 a 15 repet. / Agachamento na maquina 10 total/10 do meio e 10 velocidade maior // mesa flexora fiz em pirâmide faz 10 aumenta+ 10+10 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #videosdetreino #squat #treino #bumbumnanuca

❤💓Quem vai fazer esse treino levanta a mão 🙋🏽! Marca a amiga pra fazer junto 💥💫💪🏽 #treinodaluhther #treinodathermo #workout #treino #boraficarfortinha #buzu @home.abs #treinofuncional #forteam #quantomaismelhor#videosdetreino

Treino espanta Tpm hahaha Jesus o que está havendo? Todo mundo resolveu ficar jururu 😑! Olha só pegada a preguiça, pega a desculpa amarra junto com o cadarço do tênis e vamos treinar! Tá eu sei que a lua tá posicionada no signo que deixa a população dizimiada 😂😄😯🙁! Mas ficar parada esperando o pior acontecer só vai te atrasar a chegar no seu objetivo!Vc precisa de pessoas que digam "vamos" e não aquelas que dizem.. "vai" 🙁! E aí ? Vamos? 😄😃 #treinodaluhther #treinodathermo #videosdetreino #squatmotivaion #workout #workoutwoman

Treininho de hoje! Aquele diretão que não dá tempo nem de sentir preguiça 😂 #deixaqueimar. Eu sinceramente amo treinar mms porque deixa o corpo mais simétrico! Eu AMO ficar com os ombrinhos e costas saltany 😂😄! #treinodathermo #treinodaluhther #vempraacuas #fitspo #fitnesgirl #workout #workoutgym #videosdetreino #womanworkoutvideos #trainingvideos #lucaslucco #crossfit #exercício #crossfitgirls #Academia #bsb #bodybyvic #treino

Aí você tá fazendo isometria de boa e passa o amigo e você pede: - acompanha aqui pra mim...! O que ele faz ? Sobe pra 'ajudar' 😂😁 @ckeyton #treinodaluhther

_Marca o amigo que te 'ajuda 'no treino_ #tagyourfriends #treinodathermo #treinodaluther #workoutgym #womanworkoutvideos #videosdetreino #treinodepernas #quadriceps #treinoninja #shape #mylifestyle #bodygoals #health #treinotreta #bumbumnanuca #treinoninja

Aí que está o treino de ontem! Amor não é aquilo que acelera o coração, faz suar frio, deixa pernas bambas, faz chorar em público!O nome disso é #legday 🍗! O amor ? Ah o amor e outra coisa 😂😂! _Esse é só um pedaço do treino ainda teve uma cadeira extensora do capiroto com super serie ( que gravei no #instahistories, quem sobreviveu ao meteoro viu 😂☄). ___ Super série: 20 repetições completas + 3 repetições _segura 3 segundos ( isso repete 5 vezes ..eu disse 5 séries )

___Os outros exercícios foram 4 séries com MUITAS repetições...daquelas que você leva até o limite e desaprende até a contar de tão zureta que fica 😂😂!
OBRIGADA amor @marcao_forcetraining #treinodaluhther #treinopika #chorei #teamgracyane #videosdetreino #treinodepernas #quadriceps #videosdetreino #vemdemuquinho #biggerbutt #buttworkouts #treinoninja #shape #mylifestyle #bodygoals #health #treinodathermo #treinodaluther #agachamento #squatmotivation #crossfit

Ótima dica da @luhther - Você já perguntou para o seu professor qual a diferença entre alongamento e aquecimento? 🤔

Eu já 🖒💪! Então pra ajudar tirar a sua dúvida também olha aqui a diferença 👉
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O alongamento, um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo, ajuda a reduzir a dor muscular e a acelerar a recuperação, e por isso a maioria dos profissionais indicadam para ser realizado após as atividades físicas.
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👉Já o aquecimento consiste em movimentos repetitivos e rápidos, que aumentam a temperatura do corpo e 'prepara' ele pro treino
Aquecer; aumenta a circulação sanguínea, melhorar o desempenho durante o treino, lubrifica as articulações e prrevene lesões.
________________________________ *Mas o importante é sempre buscar ajuda de um profissional da área para auxiliar você!
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___Esses são alguns dos alongamentos que faço!
No vídeo ao lado tem alguns dos meus aquecimentos favoritos( alguns faço antes do meu treino ) 😊 #treinodathermo #treinodaluther #alongamento #workout #treino #gymtime #videosdetreino #aesthetic #igfitness #mylifestyle #womanworkoutvideos #saudável #bsb #brasilia #dieta #vidafit #fitforlife #lifefit #buttbuilding #trainingvideos #bodybyvic #getfit #geekabs #vemdemuquinho@muaythai_sp - #regrann #muaythai_sp

Aquela sequência cabulosa que faz você chorar e rir ao mesmo tempo! 💦💦💥💥 chorar porque queima e só falta colocar as trepinha pra fora 😂😂 e rir pq os gominhos salta que é uma maravilha! Ah, assim que der posto minhas medidas 💪👊! Marca as amigas aí pra fazer essa sequência! Quem fizer me marca #please #treinodaluther #treinodathermo #abs

________________________________ #abdominal #videosdetreino #treinoabs #fitdance #lacuerpa #crossfit #vempromeumundo #boraficarfortinha #workout #gymtime #exercício #bumbumnanuca #treinotreta #saudável

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