#treinodapam

MOST RECENT

Booom diiiiiia! E a Lelê começou logo cedo!
Treinamento à DISTÂNCIA ❤️ #StudioSaúdeDaMulher #Emagrecimento #functionaltraining #diia #PamCavanha #mulheresfitness #treinoemcasa #treinodapam

Treino de Fériaaasas! 😍🏃‍♀️ Ela está lá em Recife, curtindo suas férias e arrumou um tempinho para fazer nosso TREINO 💪❤️⛹️ É muito amooor por essas meninas 😍

Elas podem estar longe, mas o treino sempre está em mãos.
Se tonar fácil treinar, quando aprendemos a importância dele na nossa vida.
Treino Saúde da Mulher - Studio Fitness. 🏃‍♀️👧 #exercice #Treinoàdistância #aerobic #funcional #TreinosparaMulheres #SaúdedaMulher #StudioSaúdedaMulher #PamCavanha #treinodapam #Recife

TREINO DE GLÚTEO 🍑

Treino polêmico! Rs.. Muitos acreditam que para a hipertrofia do glúteo são necessários apenas exercícios completos, multiarticulares.. outros já acreditam que são necessários os exercícios isolados juntamente com os exercícios multiarticulares! Bom, eu já testei os dois métodos e PARA OS MEUS, adoto os exercícios isolados também! Com os exercícios isolados, senti um up no popô, deixando eles mais firmes e mais redondinhos! Projeto #bundananuca a todo vapor 💪🏻 Portanto, consulte SEMPRE seu treinador! Ele vai saber o que vai ser melhor PRA VOCÊ! Afinal, cada um tem um popô né?! 😅 Hoje tem treino de glúteos hein?! Vou postar no stories 😉 Quem quiser, acompanha lá! Ótimos treinos Queridões 💪🏻👊🏻 #gluts #gluteos #bundananuca #treinosfemininos #treinodapam #pamsette #mundodapam #meujeitopamdeser #agachaquecresce #padraoandretorres #fitnessgirls #fitness #mulheresquetreinam #bonecadeferro #legday #treino #instagram #instafit #instatreino #instadiet #diet #dieta #emagrecer #emagrecendo #fitnessmotivation #fitnesslifestyle

PERIODIZAÇÃO DE TREINO 💪🏻 Muita gente me pergunta como funciona minha periodização do treino de pernas! Essa periodização muda de acordo com cada indivíduo, devendo sempre atentar qual objetivo, tempo de treinamento, maturidade muscular e etc. Atualmente, treino pernas 3 vezes na semana, sendo um treino com ênfase em posteriores, um treino com ênfase em quadríceps e um treino com ênfase em glúteos!
Consultem SEMPRE um profissional habilitado, que faça uma avaliação e monte seu treino de acordo com suas necessidades! Respeite seu tempo e siga as instruções de seu treinador que os resultados surgem! Ótima segundona e bons treinos Queridões 💪🏻👊🏻 #padraoandretorres #teamandretorres #silveiraosuplementos #teamsilveiraosuplementos #nalukfitness #amafarma #drruypimentelcardoso #treinos #treinofeminino #mulheresquetreinam #treinodepernas #periodização #pamsette #mundodapam #meujeitopamdeser #dicadapam #treinodapam #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessbody #fitnessmodel #fitnesslifestyle #bundananuca #bonecadeferro #wellness #misswellness

Bem vindo Outubro o melhor mês 😍... te desejo 5 kilos a menos esse mês kkkkk #segueoplano #afinanina #Emagrecimento #emagrecimento #euvouconseguir #Rumo_aos67 #Mulher #TreinodaPam #TreinoFeminino #estouconseguindo

Sumi né! Pois é duas semanas me alimentando mal e sem treino... vontade de desistir estava imperando por aqui, correria, muita coisa acontecendo junto, tudo pra pensar, resolver, decidir, fazer acontecer... enfim vida real da mulher, mãe , profissional, dona de casa, esposa etc... E em meio a correria o cuidado com a alimentação acaba ficando meia boca! Mais estou de volta 💪 botei o desanimo pra dormir e acordei o foco ( sò eles andam dormindo por aqui,porque euzinha mesmo tá difícil 😴) hoje teve treino, prato colorido e equilibrado, não teve fotinha, mais teve puxão de orelha merecido da @pamcavanha... então anota ai, eu voltei com sangue nos zoio 😡mandei 10 embora e quero mais 15 ainda esse ano 💪#afinanina #avisaprofocoqueeuvoltei #Emagrecimento #saudável #TreinodaPam #TreinoFeminino #Mulher #vidarealdemae #euvouconseguir #Rumo_aos67

O mês mudou, a meta ta longe o prazo ta apertado... mais a motivação aumentou e o carboidrato diminuiu 😰.... foca que jaja tem treino da @pamcavanha #afinanina #Emagrecimento #Rumo_aos67 #comorientação #saudável #Mulher #TreinodaPam #TreinoFeminino #euvouconseguir #focotododia

Chama o samuuu 🚨🚨🚨🚨 Leg day matador de hoje 💀💀💀 Bi-sets e tri-sets para destruir os cambitos!
Pipoco do trovão 💥💥💥💥 Tri Set - 3 Séries (SEM DESCANSO)
Panturrilha na Maquina - 20 Repetições
Panturrilha em Pé - 20 Repetições
_________________________________________
Bi Set - 3 Séries
Extensora - 20 Repetições
Agachamento Hack - 20 Repetições
Extensora - 20 Repetições
Agachamento Hack - 20 Repetições
_________________________________________
Tri Set - 3 Séries
Leg45 - 20 Repetições
Leg Horizontal - 20 Repetições
Mesa Flexora - 20 Repetições
_________________________________________
Tri Set - 3 Séries
Abdutora - 30 Repetições
Avanço no Smith - 12 Repetições
Agachamento Sumô - 10 Repetições
#videosdetreino #legday #legs #mulheresquetreinam #treinofeminino #choramaromba #pamsette #mundodapam #treinodapam #meujeitopamdeser #padraoandretorres #teamandretorres #nalukfitness #amafarma #silveiraosuplementos #teamsilveiraosuplementos #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildinglifestyle

Com ela @pamcavanha até o Bernardo está ficando fitness kkk 😍 tô sumida, mais tô foco 💪 treino tá punk, alimentação estava meia boca, mais essa semana tem que recuperar o atraso! #desanimanāo #afinanina #diariodeemagrecimento #Emagrecimento #TreinodaPam #TreinoFeminino #euvouconseguir #estouconseguindo

Agente começa rindo e termina quase chorando... isso em um único minuto! Hoje ela @pamcavanha judiou, pq a nina aqui jacou no fim de semana 😶 #afinanina #Emagrecimento #TreinodaPam #TreinoFeminino #Rumo_aos67 #reeducaçãoalimentar #euvouconseguir #estouconseguindo #diáriodanina #Mulher

Hoje teve chuva, teve preguiça, vontade de ficar na cama quentinha e teve tbm decisão, força de vontade e foco!💪 Teve treino pesado da @pamcavanha! Não existe receita magina nem dieta milagrosa ... existe vontade de mudar+foco+apoio e orientação! Com essa combinação ja se foram 7 kl 👐
#meutime #personal #mamis #filhote #afinanina #Emagrecimento #euvouconseguir #estouconseguindo #TreinodaPam #TreinoFeminino #Mulher #Rumo_aos67

Sábado tbm é dia! Acorda tarde, mais o café continua saudável... crepioca com chia , mamão de todo dia e suquinho funcional da @pamcavanha (melancia, beterrada e quinoa)! #afinanina #Emagrecimento #euvouconseguir #focotododia #Rumo_aos67 #TreinodaPam #TreinoFeminino #Mulher #StudioSaúdeDaMulher

💪 mais um dia pago! Ela @pamcavanha além de usar o Bernardo como incentivo, agora também usa como peso pro treino, eu fico como? Morta com farofa 😥 #afinanina #euvouconseguir #TreinodaPam #TreinoFeminino #Rumo_aos67 #Emagrecimento #StudioSaúdeDaMulher #equipeviva

👣💪 segundo treino do dia entregue, o primeiro foi com a @pamcavanha 👐 to começando a curtir isso 😂 #afinanina #euvouconseguir #PamCavanha #TreinodaPam #TreinoFeminino #Rumo_aos67 #equipeviva

🎆🎆🎆 NOVAS Turmas de Treinamento Funcional - Vagas LIMITADAS! 🎆🎆🎆 Grupo 3 de SEGUNDA a SEXTA (4X na semana) - 9hrs (até 8 pessoas)

Grupo 4 de Terça a QUINTA (2x na semana) - 19hrs (até 6 pessoas)

Consultar valores no e-mail: studiosaudedamulher@gmail.com
ou no celular. 11 9.8225-8068.

Ou monte seu grupo!!!! 🏋️🤸 #StudioSaúdeDaMulher #Emagrecimento #TreinoFeminino #Mulher #PamCavanha #TreinodaPam

Most Popular Instagram Hashtags