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🎯LEVANTAMENTO TERRA - alinhamento da cabeça🎯

[86] 👉 @rafaelsoncin

♳A cabeça deve estar alinhada com a coluna (imagem da esquerda).

♴Evite "levantar" a cabeça para olhar para frente (imagem da direita), inclusive para ver o movimento pelo espelho.

♵Além disso, manter os as escápulas em retração (ombros para trás e peito pra frente).

✅Esse posicionamento incorreto da cabeça provoca uma extensão da coluna cervical, que somado ao fato do peso (barra + anilhas) estar "puxando" a coluna cervical e os ombros para baixo, aumenta consideravelmente a sobrecarga e risco de lesão nessa região.

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Foto: @bnmendonca
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Bom dia !!!
Hj vamos de prótese de mama e "shot" de gengibre com maca peruana da @substanciasptatuape !!!
A Maca peruana tem alto valor ao seu nutritivo com a presença de fitoquímicos benéficos à saúde. Ela é rica em minerais, entre eles cálcio, potássio, ferro, magnésio, fósforo e zinco. Contém ainda fitoesterois, muitos ácidos graxos essenciais, proteínas, carboidratos e fibras.

O gengibre é rico em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e podem potencializam a queima de gordura corporal !!
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Sim, exames bioquímicos são uma ferramenta para entender seu paciente... mas de que adianta você avaliar o tamanho do problema, se a solução que você propõe não vai resolver? Não seria mais inteligente começar estudando sobre a influência do alimento no organismo?
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Muita gente pergunta "Felipe, você não pede exames?" E a resposta é: peço quando é necessário. Quando o paciente tem alguma doença que necessite acompanhamento, eu peço.
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E também, quando o paciente cumpre a dieta por um tempo razoável, eu também peço exames para ver se tem algo a melhorar na dieta.
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Mas sem adesão, não vejo necessidade de nenhum exame, simplesmente porque não me interessa saber quanto mal o corpo do indivíduo responde à falta de água, e excesso de coxinha, torta alemã e cerveja, uma vez que não fazem bem para ninguém.
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Uma boa anamnese, sinais e sintomas clínicos costumam ser bem suficientes para uma boa prescrição. Mas sem adesão a resposta para qualquer alteração bioquímica pode ser: "PARE DE COMER PORCARIA E FAÇA A SUA DIETA POR PELO MENOS 2 MESES E DEPOIS A GENTE TIRA METADE DO SEU SANGUE, SE FOR PRECISO. Mas até lá, dê o sangue na dieta, ok?"
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Se o paciente está saudável, prescreva uma boa alimentação para mantê-lo assim. Se não estiver, o faça para recuperá-lo. E caso goste de avaliar tudo nos mínimos detalhes, antes, tome atitudes que melhorem o paciente. Nutrição é uma coisa. Quitute da cozinha maravilhosa é outra. Pra passar dieta pobre em frutas, cereais, raízes, castanhas, carnes, ovos na sua forma natural ninguém precisa de avaliação. Basta assistir TV pela manhã.
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Discernir o que é alimento e o que não é vem antes de saber se o ácido úrico subiu por excesso de carboidrato, falta de carboidrato, falta de exercício, excesso de exercício, excesso de álcool ou excesso de purina. Por via das dúvidas, indique um bom professor de educação física e prescreva a quantidade e qualidade adequados de carboidrato e proteína e mande ele parar com o open bar. Simples assim!
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Quer um nutri que te olha mais nos olhos, te escuta mais e pede só os exames necessário e na hora adequada? Me chama no wpp 061992325795
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Um abraço forte, tenro e objetivo. #NutriFofoPragmatico

Aquele dia produtivo graças a Deus 🙏🏻🙏🏻 agora descansar q amanhã tem mais 👊🏻🔥 desejo uma ótima noite a todos e agradeço o carinho de todos que comentam nas fotos 😍💙 #boanoite #goodnight #personaltrainer #pvfitnesscoach #lifestyle #lifefitness #fitnessmodel #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #top #bodyfitness #bodybuilder #bodybuilding #foco #paz #positividade #vamoqvamo #vamoscomtudo #academia #gym #musculação #train #treino #workout 👊🏻🔥

Meu grudinho, o tempo todo comigo 💞 e olha a pose 💁🏼 é muito amor que não cabe no peito! Tomou wheypuccino de doce de leite igual 🍼😁 Tenham um ótimo dia!!!
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O sorriso do maromba ao saber que a dieta da semana tá garantida. E que comece os ganhos!

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BOM DIA

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Café ☕️ de hj cedo😘 a correria não me deixou posta mais cedo #quinzediascomivete #bomdia #dieta #objetivo #treino #comidasaudavel

MUSCULAÇÃO: É SEGURA PARA HIPERTENSOS?

Durante muitos anos os exercícios com pesos foram considerados pouco eficientes e perigosos para pessoas hipertensas, pois imaginava-se que poderiam aumentar muito a pressão arterial. Mas graças à Deus algumas pessoas saem da zona de conforto e se atreveram a estudar esta questão mais a fundo!
Para nós que amamos a musculação e tem que escutar todo dia: “ce faiz só “ musculação, fia? E o coração?” Pois é... Hoje alguns estudos indicam que a força é um fator importante para as capacidades funcionais e que o aumento da pressão arterial durante os exercícios com pesos foi considerado discreto com cargas submáximas. Além disso, durante a musculação são produzidas substâncias que levam a vasodilatação, o que irá colaborar para a situação hipotensora no estágio pós musculação. A ideia de que a prática de exercícios resistidos ou com pesos pode lesionar e elevar a incidência de complicações cardiovasculares em indivíduos hipertensos é um mito.

Estudos científicos tem mostrado que os exercícios resistidos produzem efeitos tão eficientes quanto os exercícios aeróbios quando o assunto é a melhoria de aspectos cardiovasculares e nela se inclui: redução dos índices de colesterol ruim e aumento do bom colesterol, redução dos níveis de pressão arterial, melhora dos quadros de obesidade e diabetes. Claro que devemos nos atentar para aspectos individuais de cada paciente e estimular sempre o paciente a manter seus níveis pressóricos pré exercício sob controle. Bom senso sempre! Mas é muito bom saber que a musculação tem cada vez mais deixado de ser apenas um “esporte de culto ao corpo” e que vem ganhando um papel tão importante na saúde!!! #coracao #hipertensao #teampaulaleal #fitness #fit #dieta #treino #saudepravidatoda #bodybuilding #ciaathleticaribeiraopreto #endocrinologia #medicina #performanceesportiva #ribeiraopreto #foco

Pensando no que fazer para o almoço de hoje? Essa combinação fica espetacular: barquinha de abobrinha com recheio de frango e requeijão zero novidade Mrs. Taste 😍Delicia!!! Na @vitasportsuplementos vocês encontram a linha completa, pelo site também!!! #ficaadica #nutrikini #ifbb #ifbbbrasil #atleta #bikinudasbr #academiapumpingiron #pumpingiron #dieta #diet #nutrição #nutrition #alimentação #nutricionista #trainning #treino #fitness #fit #bikini #missbikini #bikinifitness #fitnessphysique #bodybuilding #suplementos

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Mais importante que chegar, é caminhar 🏃 .
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Monitor Gabriel, Contra Mestre Paula, Monitor Ulysses e Aluna Clarissa no Evento da Capoeira Bonfim 20/05/2017
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💪🏼 Prancha isométrica 👉🏻 Manter sempre curvaturas da coluna e da pelve em posição neutra. 👉🏻 O quadril deve estar na altura dos ombros, evitando a queda ou a elevação do quadril . 👉🏻 Braços na posição vertical , as escapulas em retração e cabeça alinhada com a coluna . 🚫 Blogueiro (a) não é profissional de educação física .
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