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Marque uma amiga que iria adorar esse carregador 😂👇🏻 #serfitéfoda. Faça sua inscrição para a nossa dieta de 21 dias clicando no link em azul do meu perfil @hugoribeir0. Com ela você consegue perder até 10kg na balança seguindo o procedimento. Tudo isso por uma único valor de 187 reais podendo dividir e até 12x. É um sistema inovador que utiliza alguma estratégia de jejum intermitente, low carb e como encaixar o seu aeróbico nesse período de 21 dias. Depois temos uma segunda dieta para você manter sua massa magra. É realmente fantástico! Não tem desculpas agora né? Faça hoje sua inscrição clicando no link em azul do meu perfil @hugoribeir0 . Perder tempo pra que? 💪🏼👙#emagrecer #dieta #abs #treino #magra #magrinha #makeup #emagrecer #emagrecimento #dieta #dietadaproteina #dietapaleo #dietadukan #dietasemsofrer #dietalowcarb

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Descanso: 
esta regra é básica e qualquer praticante de musculação com o mínimo de experiência conhece, certo? Nem sempre. Alguns reclamam que suas pernas não crescem, mas ao invés de DESCANSAR vão passear, espairecer no shopping entre outras atividades. Cada um que cuide de sua vida, mas andar requer esforço das pernas, assim como sentar e tudo mais.

O ideal depois de um treino de pernas seria um bom sono. Lógico que a grande maioria das pessoas não consegue isso, mas o fato é que você deve buscar se preservar o máximo após o treino. Planeje seu treino para que não tenha maiores compromissos após o treino de pernas -

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@andersonpulgrossi

🌊🐚🌞❤️

Do treino de ontem ... 4sets de 12 a 15 repetições com controle da velocidade nas duas fases do movimento, e na última série mais 5 repetições aumentando um pouco a velocidade tentando recrutar o máximo de fibras possível 💪🏼 E assim fechei o treino de dorsal 😉 depois mais 30min de escada 💦
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Na shakeira 2scopps de #bcaa @optimumnutrition_br : evita o catabolismo e a fadiga durante o treino, possibilita recuperação maior entre as séries e melhora o desempenho! Na atual fase uma excelente opção para usar #intratreino !!!! ___
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Amiga @ifbbkaringermano lembrei de vc : "fase em que os tops ficam apertandos" 😂😂😂

De Hoje .....⚽️⚽️
Prótese de mama e cola cirúrgica Dermabond !!!
Dermabond - é um dispositivo de fechamento de ferida que fornece a força e proteção para o tecido da pele, mantendo a integridade do fechamento de ferida e evitando a contaminação
O adesivo líquido polimeriza-se em até 3 minutos, formando um filme que possui força tênsil equivalente à do ponto comum e do tecido cicatrizado após 7 dias.
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Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores, principalmente pelas mulheres ➡️ o afundo é considerado um dos mais efetivos, por ser multiarticular, trabalha muitos músculos e ainda é muito interessante do ponto de vista biomecânico, pois ele proporciona uma excelente alavanca de força.
Tá, mas e o step? Qual a função?
🔹AUMENTAR A AMPLITUDE DO MOVIMENTO.
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Mas de nada vai adiantar se:
🔻vc colocar muita carga e não aguentar descer o joelho da perna de trás ALÉM do step
🔻vc não tiver total controle do movimento, ou seja, sustentar a descida mantendo a cadência constante.
🔻vc colocar todo peso na perna de trás 😠 ✨outro detalhe: tente executar o movimento apontando os cotovelos par baixo.
E POR FIM... vc terá que ter um bom condicionamento físico, pois muitas alunas quando iniciam este exercício cansam mais a parte cardiorespiratória do que a parte muscular propriamente dita 😰😓
✨Os detalhes fazem TODA diferença.
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📱Treino online(19)991008182
📍Dica do personal!
✅Tem apenas 3 ou até mesmo 2 dias na semana para treinar??? Então pegue a dica de hoje!
Forte abraço e bons treinos!
Credito da filmagem @gustaavo_personal
Obrigado @biotipo_bioritmo @samuelsalotti20 @netao_biotipo #bodytech #xprimeacademia #smartfit #smart #bioritmo #body #transformacao #foco #forca #fe #abs #hiit #academia #motivação #consultoria #consultoriatreino #treino #treinoonline #dietaetreino #fitness #fit #wellness #personal #personaltrainer #academia #piracicaba #sp

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🌸End of our holidays😣🌸 Hasta luego Palma..
Après une bonne grosse semaine les vacances avec mon best se terminent. Dur de devoir rentrer mais bon on a tellement profité à fond de nos vacs😍
Puis on repart bientôt 🇧🇷🙏 Demain boulot 😥 je sens la blasance arrivée⏳ ahah
☆Bonne soirée les copains 🐯🐾😚☆¤
¤
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Nós queríamos o 9 mas, estamos no 12 e no 3 e vocês? 💪
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❤️.
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E aí, você sabe?

A palavra #DIETA, de acordo com o dicionário, é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma pessoa. A palavra "dieta" tem origem no latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa "modo de vida". Quem nunca ouviu "Não posso comer isso, pois 'estou de dieta'!"? Já ouvi muito!
Entenda: dieta é tudo aquilo o que faz parte da sua ingestão habitual de alimentos, sejam eles sólidos, líquidos, saudáveis, venenosos, etc. Entendeu?

Então, em uma outra abordagem, eu quero te falar a importância de você saber cuidar da sua alimentação e não viver de dietas com NOMES!

Hoje a moda da variedade de nomes tá grande: dieta lowcarb, paleo, detox, LCHF, etc. Mas ninguém sabe, na realidade, quais alimentos devem estar no cardápio da sua vida!
Se você nomeia sua dieta, a probabilidade de haver recaídas, ataques de compulsão, abandono, etc, é grande! Isso tudo pelo simples fato de você não saber se alimentar e querer seguir uma "dieta", onde nela há proibições e liberdades regradas.
Claro, óbvio, que tem pessoa que precisam seguir uma alimentação com exclusões, mas isso acontece quando seu corpo não tolera bem.
Entendeu?

Então, não nomeie sua dieta. Procure auxílio de um nutricionista e receba a orientação adequada para saber COMO você deve se alimentar; QUAIS suas limitações; O QUE é melhor e pior pra você.
Não siga o que você vê na internet, pois nem tudo é para todos.

Agende sua consulta: 9 9982-7827 / 9 9120-5696

Sabe a famosa hora de parar? Então... hora de baixar esse bf pelamor de Deus 😭😭😭 aí vai um confere antes para poder comparar a evolução depois. EDIT: não da para treinar maquiada ne gentem 😂😂😂 #boatarde #comfiltromesmo #póstreino #mylifestyle #love #treino #projeto #fitness #welness

O suspense acaboooou 😍
Sabe aquele doce de leite ninho que você adora? E se eu te disser que da pra comer ele sem culpa? Nós da HELP!, temos o orgulho de criar o brigadeiro de leite ninho versão fit 🤤
Temos duas versões: Brigadeiro Bolinha com 21kcal por porção e o Brigadeiro Leite Ninho de colher 40kcal por porção 🤤
E ai, qual você escolherá?
Zero açúcar, baixa caloria, zero farinha.

Precisando de ajuda para manter o foco?HELP!

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