#treinaquevem

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Bagagem despachada, agora vamo começar a jornada ✈🛩✈🛩 Partiu representar o Brasil no Mundial de Longa Distância.

É normal ficar nervoso desde agora? Imagina no dia da prova Kkkk rezar pra dar td certo e eu possa dar o meu melhor, e que eu saiba lidar com as adversidades.

Valeu pela força de todos! Segue o jogo!

Inspirar 450 pessoas, fazer elas voltarem para suas casas com mais vontade de praticar e evoluir e até de se tornarem empreendedores do #DeRoseMethod. Essa foi nossa mentalização e também o cumprimento do DeRose no final das apresentações. 🎯
O carinho das pessoas durante o festival e as mensagens é o que torna essa arte mais gratificante 🎉💕
Quero agradecer muito @monicas.rodrigues @silvio e @tamyshg por terem cuidado com tanta atenção do cabelo e maquiagem 💁🏽 vocês são incríveis, são praticantes e por isso sei que a dedicação é ainda maior 👊🏼❤️
Meu treinador @luciopablo18 por estar sempre me puxando para cima 🎈 Meu monitor @charlesmaciel e a grande fonte de inspiração, meu supervisor DeRose. E clarooooo meu amigos demonstradores, cuja força, amor e união por essa arte nos tornam mais fortes 👊🏼🏆 #coreografia@#derosemethod #altaperformance #forca #poder #energia #shakti #love #arte #amor #dedicacao #gerenciamentoemocional #asana #treinaquevem

Olha só a @chrisbolaine arrasando naquele look todinho Honey Be! 😍Garante o seu aqui: www.honeybe.com.br ou clique no link da bio. • R$ 49,41 ✅ | Ref.: LG279 • -
#treinaquevem #mulheresquetreinam #treinododia
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url:http://bit.ly/2w5GqKK

Praticamente um treino pra triathlon com duas modalidades de uma vez! 😑 #voucorrindo

Bom diaa 😊 Vamos começar a semana falando de sonhos? Sonhar é livre e faz a gente se sentir tão bem! Já estamos treinando para nosso próximo desafio: NYC, a maior maratona do mundo 🗽🗽 E você, qual seu sonho? Ainda dá tempo de se planejar e correr essa prova, que conta com apoio de 1 milhão de torcedores ao longo do percurso! .
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NYC Marathon com a @travel.run 🌍 Vamos nessa, dia 05/11. Pacotes: travelrun.com.br
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Boa semana a todos 🙌🙌
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#travelrunners #travelrunchamonix #nycmarathon .

2 meses / 3 meses /
4 meses / HOJE 5⃣meses .
✅Em busca de um objetivo ! "Os resultados não serão imediatos, mas com esforço constante serão evidentes " Sergi constance
#treino #treinaquevem #muscle
#tavindo #borabora

Bom dia ⛅
Dia de #corridaterapia 🏃🏃💦 3 km para começar bem a semana.
Vamos que vamos!
Bom domingo 😜
#runselfie #correndoporai #runlikeagirl #activelifestyle #runforlife #crazy4run #corrervicia #correrecompartilhar

Pódio nem imaginado, 4 lugar geral nos 10 km abaixo dos 49', por isso muito comemorado! Obrigada Deus Maravilhoso! Obrigada amigos que fazem parte dessa história! @fabianapirchiner @priscillaoto @amesportes @pace3eventosesportivos ❤️ #runrunrun #treinaquevem #deupodio #10km🏃 #rumoameiamaratona

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Episódio novo do podcast no ar!!! Nesta edição, nossa convidada foi a @giulirp. Escute e divirta-se! Deixe seu comentário sobre este episódio. 😃😊🎧 #porfalaremcorrida #porfalaremcorridapodcast #pfcpodcast #podcast #podcastpfc #euescutopfc #teamPansera #rungiuli42k

E teve treino? Simmm
A gente tem medo do frio?Simmm
A gente treina assim mesmo?Simmm
E o que fazemos com a endorfina?
Sarrada nela!!!😂😂😂😂
4×1000 congelantes mas feitos!☃☃❄❄✔
#semprefitrunning #familiasemprefit #semprefitgirls #coachandresilva #alanmeupacer #nutellaarregou #7kvtvtransbrasa #desafiotáganho #queroverpagar #treinaquevem #m_acorrendo #treinarecorrer #run #somostodosferas #corrida

Fala galerinha boa noite os jogos já começaram 😂😂 hj foi dia de circuito...simbora secar, ganhar mais resistência para ajudar na corrida...
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Treino
21/08/17(segunda)
➡aquecimento articular
➡aquecimento 15'
➡10' de transport
➡musculação A 3x15 c/70%
➡10'transport
➡musculação A
3x15 c/70%
➡10' transport
➡alongamento
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Amanhã é dia de 🏃🏃🏃
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#levantapoeira #esquadraoazul #estilocorrida #euatleta #30tododia #semmimimi #skull #Strong #treinaquevem #musculação #treino #instafit #segueoplano #nopainogain #follow4like #follow4follow #followme #likeforlike #teamrunone

É hoje foi dia de natação...
E já teve vários avanços.
Aprender a nadar depois dos 40 é complicado, porém não é impossível.
Existe medo.. barreira e insegurança.. porém existe querer..
É eu querio aprender a nadar.
Alguém aí dúvida que eu consiga?
Eu não. 😊🏊💪
#natacao #raia5 #apredendo #mepermetindo #gradidao #fe #foco #treinajardim #treinaquevem

Semana começando agitada, não conseguir nem ir no treino do grupo na rua, mas vim na academia e fiz um treino intenso e mais rápido : 5km + 100 abdominais . Sem desculpas, quando queremos damos um jeito. #corresamara #nutriquecorre #dosedeendorfina

Mas tem que ter muuuuuiiita força de vontade! Hahaha! Bora? #voucorrindo #partiutreino #friaca

É um tal de fortalecer o core, exercício para o core, meu core... mas que porra é essa? E eu tenho que fazer isso?
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Core vem do inglês e significa centro, núcleo. São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter a estabilidade dessa região e o nosso centro de gravidade.
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É importante fortalecê-lo quando se corre pois abusamos desta região, principalmente em treinos longos onde exigimos demais dela. Com o cansaço é normal que a nossa postura "desmorone". Com um core forte você mantém a postura correta mais tempo e reduz o riscos de contusões.
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Estudos mostram que cerca de 10% dos corredores vão ter lesões de coluna em algum momento. Os problemas podem incluir desde uma simples contratura muscular na região lombar até uma hérnia de disco, que pode comprometer a função motora e a sensibilidade das pernas.
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Existem vários exercícios para essa área do corpo e uma das mais eficientes é a prancha que todo mundo ama (#SQN) e super dá para fazer em casa.
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Agora você já sabe onde fica seu core e pode dar uma atenção especial a ele. #2paresdetenis

Ta feito... treino de leve nessa fraca!
"Sua vontade tem que ser maior que sua desculpa, só assim será possível alcançar os objetivos e se superar"

#uniaodosatletasdotaboaoserra #uats #corrediegoribeiro #belavistarunners #bvr #correndonolitoral #viciadosemcorridaderua #instarunners #sketchers #garmin #nike #nrc #corredoresderua #brasilrunners #vidadecorredor #treinaquevem #vamoqvamo

Não vejo a hora de fazer um solzinho para ficar pendurado.

#semexpectativa

Chegada no Aterro, momento de trabalhar o psicológico pq ainda tem muita prova pela frente mas eis que vejo minha parceira de treino, Jú 😀, que além de 📸 registrar esse momento tão bacana ainda deu aquele grito de incentivo que motiva mais que gel de carboidrato e cápsula de cafeína.
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. Obrigada por tudo @juadao !!! 😍❤️
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.PS: Aguardando você ficar boa para voltarmos aos longões de domingo! 😘
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.#riosaude #meiamaratonainrernacional #rumoauphill #mizunouphill #mizunouphill2017 #determinacao #foco #correndopelorio #viciadosemcorridaderua #mundodacorrida #meninascomasas #treinaquevem #corremulherada #30tododia #mais1krun #brasilrunners #brasilcorridas #zerandorio #rioacademianatural #instarunners #nikerunning #nikeplus #runtoinspire #runlikeagirl #strongereveryrun #wantitmore #runitfast #runforfun #runningterritory #worlderunners

Treino de hj: 12k progressivo de 4 em 4. Cansei. Xinguei o coach. Mas tá entregue. Na esteira, sim senhor! 💪🏻🏃🏻‍♀️💦👟•••••••••••••••••••#corrida #treino #runner #correrecompartilhar #vemjunto #viciadosemcorridaderua #maniadecorrida #corridaderua #run #workout #30tododia #atitudeboaforma #treinaquevem #nikerun #training #foconotreino #halfmarathon #marathon #triathlon #nadapedalacorre #marathontraining #divatletas #runnergirl #bodybuilding #adidasrunning #paquitasquecorrem #filabr

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