#treinamentofuncional

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Oi gente!! Dia após dia vamos nos mantendo firmes no nosso #DESAFIO21DIASANALU 👊👆 Para o treino dessa terça-feira vocês vão utilizar uma meia! 🤔 Mas uma meia? 😱
Sim!! Ela vai lhe ajudar a escorregar na execução dos exercícios. 👉 Realizar todos os exercícios com 1'20" (1 minuto e 20 segundos) de execução cada, sem descanso entre eles. Total de 05 séries com descanso de 1 minuto após cada circuito. .
Treino e orientações : @jodiluiz
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@espacoliviacamargo @dratalitabranco @dra.mariana.veloso @johnhr_ @nacaoverdesorocaba @danielle_jaegger @farfallasorocaba @jodiluiz
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#escolhacerta #healthychoices #light #comidalight #saudavel #delicia #vidaleve #fit #treinoemcasa #escolhassaudaveis #funcional #treinamentofuncional #gymtime #fitness #fitbody #workhard #nopainnogain #workout #motivation #protegida #body #sport #training #inspiration #alimentaçãosaudavel #dietatreino #saude #esporte

Sessão das 10h dois treinos distintos, duas atletas concentradas, em busca de bons resultados! @camila_hirsch @gedelgado

Bom diaaaaa para a tchurma que credita o abdômen desta jovem senhora ao Photoshop ❣️❣️❣️ o nome certo do aplicativo é: {Vamos suar na @alonguefitness ???}
Claaaaaro que eu fico orgulhosa, afinal quando eu tinha 20 anos, há 17 anos atrás, eu não tinha o corpo de hoje, nem a disposição física, nem a energia, e muito menos essa barriga. Agora, 2 filhos e 1 diástase (sem correção cirúrgica - ainda) depois, é óbvio que eu fico saltitante!!! Todo mundo pode! Vamos lá??? _______________________________

A aula experimental é por minha conta! Basta ligar na @alonguefitness (65) 3623-7770 e agendar. #fitness #fit #fitgirl #projetovidasaudável #saúde #cuiabrasa #cuiabá #mt #pilates #treinamentofuncional #musculacao #hiit

A respeito do alongamento há muitas matérias e discussões .. cada qual tem sua opinião e eu respeito .. meu personal @jocelitofurlan defende o alongamento e eu particularmente amo pq ajuda a aumentar a flexibilidade muscular e evitar lesões, além da ótima sensação de relaxamento .. eu sempre alongo antes e depois dos exercícios 💪🏻😘#alongamento #treinamentofuncional #treinointeligente #saudavel @studio_corpo_personal

O segredo do empreendedor de sucesso é criar primeiro o modelo de vida ideal e construir a carreira em volta desse plano de vida. Construa a sua carreira em torno da sua BASE e não o contrário.
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Somente assim você conseguirá aliar um ótimo desempenho no trabalho e um ótimo desempenho com a sua família e demais áreas da sua vida.

Aula coletiva de surf training com o nosso treinador @pedrodnl para inspirar aqueles que estão longe do mar durante a semana #surftraining #timevilleroy #treinamentofuncional

#Repost @pedrodln
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Surf treino equilibrio monstro com os monstros @hike.machado @alemao_cristiano 👹😱👽 @timevilleroy

Tenho visto muitas pessoas com dificuldade em manter a postura correta ao executar o agachamento e isto pode estar sendo causado por falta de mobilidade do tornozelo. .
Existem vários exercícios que podem ajudar a melhorar na dorsiflexão (movimento que aproxima o pé do corpo), e hoje vou mostrar como fazer um deles.
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Neste exemplo você vai precisar prender uma super band numa máquina*, e colocar um step um pouco a frente. Fique na postura de afundo e coloque o elástico no tornozelo do pé que vai ficar em cima do step. Faça movimentos para frente e para trás ( o joelho deve passar a ponta do pé ) sem deixar o calcanhar levantar.
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👉 Uma sugestão é fazer de 1 à 2 minutos cada perna.
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⚠️ Lembre que você precisa "forçar UM POUCO". Não exagere, o objetivo é melhorar e não, se machucar!
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*(escolha uma máquina pesada)
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Um dos benefícios de ter uma boa mobilidade do tornozelo é que você também vai conseguir fazer o tão desejado Pistol Squat. Muitas pessoas tem força pra fazer, mas na hora que vão chegando perto do chão o corpo cai pra trás. Então comece a focar na bendita mobilidade que com certeza só vai ter trazer benefícios.

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IG: @daniloheraclio
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www.daniloheraclio.com

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Lembre-se de sempre procurar um bom profissional de educação física para te orientar. Essa é a maneira mais segura de alcançar os seus objetivos.

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Parece mentira mesmo:
"Há alguns meses atrás eu não me imaginava acordando cedo para praticar qualquer tipo de atividade física, a falta de tempo era a principal desculpa, posso dizer que a EFI Rio mudou a minha vida!
Hoje, não consigo imaginar perder um só dia de treino. E muito mais que alcançar objetivos físicos, conheci pessoas que me acolheram e me incentivam cada dia a vencer novos desafios, e quando acho que meus objetivos estão sendo alcançados outros surgem, o que faz com que seja uma atividade dinâmica e diferenciada...obrigada a todos vocês pela dedicação, esse é o resultado de uma equipe comprometida e que ama o que faz..muito mais sucesso para vocês e meu muito obrigado pela manhã maravilhosa de treino e ao lado da minha família!" Renata Sanna.
2 meses. Realmente surpreendente.
Parabéns @resannacruz!
Obrigado pelo emocionante depoimento. Nos mantém com 100% de motivação para continuarmos lutando. Sempre em frente👊❤ #efirio #funcional #funcionalpremium #treinamentofuncional #praia #personaltrainer #circuitofuncional #riodejaneiro #barradatijuca #rj #brasil #photooftheday #picoftheday #life #instago #follow4follow #follow #instahealth #instafit #instafollow #instagood #instacool  #followme #like4like

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Aquela sensação de dever realizado com sucesso ✔🔪 #treinofuncional #treinamentofuncional #treino #niclimatrainer #emagrecer #emagrecimento #gym

Hoje o aquecimento e a ativação muscular ficou por conta deles.
A mudança de implementos de treino é sempre desafiadora e estimulante. Manipular o Ketlebell exige técnica e bastante pratica.
Varie quando possível e dentro de uma programação os estimulos e materias como : Máquinas, barras , halteres e Ketlebells. 🏋🏼‍♀️🏋🏼🚀 @robertolima87 @igorsantos_edf @rafaelyra @carol_radiovet @gmazie @thaianabarreto @carolinamariante @luyla26 @larissa_fchacon @gustavobmont
#ficadica #programacao #periodizaçao #ketlebell #ketlebellswing #paranunca #saiadoobvio #30tododia #treinamento #treinamentofuncional #treinamentointegrado #treinamentodeforca #coachchacon

#Repost @institutobiodesp with @repostapp
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Prescrição de Treinamento Integrado/Funcional?
Quando se fala em elaborar programa de treinamento integrado é preciso fazer algumas reflexões no que você possui como concepção de prescrição de treinamento, ou seja, como, pra quem e pq você prescreve. Nota-se que o conceito de prescrição aplicado nas academias geralmente está atrelado a uma visão isolada. Não que tal modelo seja um problema, o PROBLEMA é generalizar esse modelo para todos independente do objetivo. Então vamos refletir juntos:
1º: Uma das premissas da prescrição de treinamento são os padrões básicos movimento (Hip Hinge/dobradiça de quadril, dominância de quadril, dominância de joelho, puxar vertical e horizontal, empurrar vertical e horizontal, movimentos diagonais/rotacionais, anti-flexão, anti-extensão e anti-flexão lateral); Lembre-se que o indivíduo é totalmente conectado por cadeias musculares, funcionais, miofasciais, articulares e os movimentos são 3D.
2º : Avaliação do movimento e testes de função muscular é algo indispensável para identificar disfunções/ desequilíbrios neuromusculares e articulares;
3º: São inúmeras as valências físicas e manifestações da força. Quando falamos em treinamento integrado/funcional, devemos contemplar todas com planejamento e progressão adequada. A hipertrofia é o objetivo principal de todo o processo, no entanto, uma visão atual indica que a prescrição para hipertrofia é um dos alicerces do programa, assim como, potência, endurance, etc.
4º: A eficiência do movimento depende de um equilíbrio ótimo entre mobilidade, estabilidade e padrão de movimento adequado. Portanto, sobrecarregar movimentos com baixa qualidade não parecer ser uma boa escolha;
5º Evidências sugerem que o programa de treinamento que incorpora força geral, específica e tarefas de condicionamento das diferentes valências físicas pode melhorar a resiliência para lesões e aperfeiçoar habilidades de desempenho esportivo e atividades diárias.

Logicamente que o Treinamento Integrado é muito mais amplo... o primeiro passo foi dado... #institutobiodesp #educaçãofísica #treinamentodeforca #treinamentopersonalizado #treinamentofuncional #gym #crossfit

Ligue  e marque sua aula experimental, ela é gratuita e você terá o prazer de conhecer um pouco da metodologia que trabalhamos.
Vem para o 360 Studio!!! 📍 Av Garibaldi Deliberador 800 📞 (43) 3342 9127 
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Hoje foi trabalho curto, e com muita eficiência! Depois de 4 semanas parado, recuperando o pé e fazendo trabalho de força, mais 2 semanas voltando ao trabalho de corrida, fazendo tempo de 21'40"... Hoje o treino saiu muito bem! Treino simples, mas muito difícil! #WodLondrina #wod #treino #treinamento #treinofuncional #treinointegrado #treinamentofuncional #treinamentointegrado #nutritalitacapoani #lifestyle #tips4life #hiit #força #potência #velocidade #agilidade #resistência #endurance #resistance #resistido #run #corrida #trail #kettlebel #strongfirst #matmutstrong #ruralextrema #hardstyle #strongfirstbrazil

A persistência é o caminho do êxito.🙌
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O que você está esperando? Agende agora mesmo seu horário. 🕒😄
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Treinamento Funcional & Pilates. 💪
Rua Profeta Malaquias – N°440
Santa Bárbara d'Oeste.
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E o meu final de semana foi assim... aprendendo!!!! Dessa vez foi com essas duas feras do treinamento funcional. Muito obrigada professores, Jader e Affonso, pelos valiosos ensinamentos 🙏😉📚🏋🏻‍♀️💪
"É preciso movimentar bem para se movimentar mais" 🤔🔝🙌
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Alguns feitos são inesquecíveis! Levantar o TGU com Kettlebells é um!! 👊💪😃 Venha fazer uma aula cortesia em uma das nossas Unidades:

Jardim São Paulo: 99986-6718 / 2158-0328

Guarulhos: 94519-8035 / 2656-1618

Santana: 97381-1906 / 2613-3668

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A partir desta quarta, você terá um treino especial marcado!
Venha fortalecer seu corpo nas nossas aulas de Mobilidade e Liberação Muscular. A Coach Daniela preparou uma série de treinos especiais para potencializar sua flexibilidade, força, equilíbrio e muito mais.
Todas as terças-feiras, em dois horários: às 19h e às 19:30h.
#TeamOCT

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