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#treinamentodeforca

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Oi amoressssss...hj teve 45 min de passada....isso mesmo, 45 min de passada! Esse foi o cardio de hj. Gennteeeemmmm 😁😁 Eu sou guerreira 😂😂. Minha perna ta como? Acabadaaaa! E o bumbum? #GRANADAAAA 🤗🤗🤗🤗
Compreenda que eh fundamental a variação nos estímulos para a otimização dos resultados. Se vc faz sempre a mesma coisa, será sempre do mesmo jeito. Vêm comigo #consultoriaonline #teammandacosta
#mulhermaravilha #gigantossaura #gladiadorasdeferro #bodybuilder #fitnessmotivation #fitness #gym #run #atleta #culturismo #profeabusada #profegata #treinamentodeforca #UFRJ

Mais um treino sinistro com aquela parceira que treina melhor que muito homem! E todo suporte dado pelo @mumu_marcelo e @raquelnairpersonal na academia @vo2academiagyn tmj 👊🏼💪🏼💥💢 #vo2 #treino #treinamentodeforca #educacaofisica #bodybuilding

Fim de semana em Valença foi bom demais! Tive a oportunidade de dar aula na pós-graduação em Treinamento de Força, Fisiologia do Exercício e Personal Trainer da @cesva.faa na @raideracademia.

Muito obrigado ao coordenador do curso Prof. @leandroraider pelo convite!

A turma foi sensacional!!! Participaram intensamente do início ao fim... gostei demais de ter aprendido com vocês.

Grande abraço e espero revê-los em breve!

#prosgraduacao #treinamentodeforca #fisiologiadoexercicio #personaltrainer #cesva #faa #anatomia #movimentohumano #neurofisiologia #treinointeligente #prof_raphaelsoares #professor #educacaofiaica #saude #performance #reabilitacao #recuperacao

Se o objetivo do treino for hipertrofia, vale a pena incluir uma serie com alto volume e carga moderada/baixa para cada grupamento dentro do treino de força (com volume baixo).
Os possíveis mecanismos para esse aumento no tamanho muscular parecem ser uma maior quantidade de fibras utilizada, maior acúmulo de metabólitos, possível hipertrofia da parte não-contrátil do músculo, dentre outros fatores!
Já sabemos que o volume de treino é uma variável importantíssima quando se fala em hipertrofia, então devemos ficar atentos!!!
De qualquer forma, independente da estratégia a ser utilizada, a chave do sucesso para qualquer programa de força, será uma periodização adequada!!! _______________________________________________________
Eu e meus sócios usamos essa estratégia com frequência! E vocês?! Contem pra mim!!!

Eu sabia que essa foto que eu recebi, iria servir um dia para alguma coisa.
Eu gostaria muito que um de vocês pudesse me explicar exatamente, porque sempre fazem essa correlação entre glúteos bem desenvolvidos e agachamento? Sim, essa relação de que, no português claro; "agachamento dá bunda". Eu só queria saber de onde saiu isso? Deve ser de algum estudo, sem sombra de dúvidas...
Então, podem fazer a gentileza de colocar aí nos comentários o DOI do artigo que evidencia essa adaptação muscular?
Vou facilitar: - Me apresente um estudo. Só 1. Um único artigo. Não quero 2, não. Só quero 1 artigo. Que investigou os efeitos do exercício agachamento e as adaptações com relação ao aumento da massa muscular (não é massa magra), onde o ensaio clínico experimental tenha contado com um grupo controle e que os resultados apresentaram diferenças estatísticas entre pré e pós no grupo testado e diferenças estatísticas entre o grupo testado e o grupo controle, pós experimento. Tem aí? Não? Como assim não tem? Engraçado, para o quadríceps tem, sabia? Mas agachamento não para o glúteo? Ou será que é para quadríceps? Que coisa, não? Fiquei na dúvida agora...

Nessa época do ano, os atletas estão terminando a temporada de competições e já começam a pensar nos novos desafios do próximo ano, época excelente para enfatizar o trabalho de força e o de mobilidade articular. Essas duas variáveis precisam caminhar juntas com o trabalho específico de cada modalidade, por isso é preciso organização na divisão de todas as atividades. Hoje o meu amigo e atleta profissional @vitor_card veio buscar a sua consultoria de treinamento de força que iniciaremos no seu trabalho de base para o IronMan Brasil! 💀🤘🏻 O foco é melhorar a mobilidade articular, mas sempre pensando que aonde somos flexíveis, também precisamos ser fortes para ter estabilidade. Vou colocar no history algum dos movimentos!! 💪🏻💪🏻💪🏻 Vamos trabalhar! #ironman #ironmanbrasil #treinamentofuncional #treinamentodeforca #stretching #mobility

Overtraining no treinamento de força! Palestra esclarecedora do Dr. @paulomuzy, aspectos e soluções para evitarmos ou até mesmo identificarmos quando já estamos em overtraining, com citação no final da palestra do livro “Fisiologia dos exercícios resistidos” do nosso grande mestre Dr @alexsoutomaior , livro esse que já li três vezes! 👏👏👏👏👏 #fisiologiadoexercicio #citrem2017 #citrem #fisiologiadoexercicioresistido #overtraining #treinamentodeforca #treinamentoresistido #personaltrainer #personaltrainerjamanta #mercury #barradatijuca #errejota #riodejaneiro #brasil 🇧🇷💪

O treinamento de força/musculação,por muito tempo foi associado somente à estética corporal,observam-se também benefícios relacionados aos aspectos cognitivos e psicossociais, tais como melhora da auto-estima,do estado de humor, retardo do declínio das funções cognitivas, redução do risco de depressão, estresse, ansiedade e outros (Matsudo, 2009).
#vidacomproposito
#treinamentodeforca
#garra

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Olá amores! A foto não tá boa...mas eh só pra mostrar que já teve o treino do feriado. Posterior e glúteos. E a dieta segue com quase nada de carbo por duas semanas a partir de hj. Vamos ver como vamos ficar.
Treino puxado demais...tô com as pernas tremendo 😂😂😂😂. 👉12 series de stiff 12-15 reps
👉10 séries flexora em pé 12- 15 reps
👉8 séries flexora deitada 12- 15 reps
👉10 séries máquina glúteo 12-.15 reps
👉Intervalos entre 20 e 40 segundos.
#mulhermaravilha #gigantossaura #gladiadorasdeferro #treinamentodeforca #UFRJ #bodybuilder #fitnessmotivation #fitness #gym #run

...😴Descanso é importante?
...⏩Qual a importância do descanso? ...🔛Vamos lá, de forma bem simples e popular pra dizer o quão importante, veja o gráfico acima, e perceba que o stress (treino), faz com que seu corpo (metabolismo) entre em crise, onde os gatos de fonte de energia, como os de glicogênio cujo é a fonte de energia de carboidrato e pode estar presente no músculo e no tecido hepático são muito maiores que a síntese ou ressíntese. Logo quando isso ocorre, nosso corpo de uma forma espetacular se adapta a esse estímulo e inteligentemente se regenera em um nível acima para que seu corpo suporte melhor ou não sofra tanto num próximo estímulo. E quando isso ocorre? Isso mesmo, durante o repouso, mais especificamente, durante o sono, na recuperação. Logo, treine bem e descanse melhor ainda, pois tanto fisicamente quanto psicologicamente, o corpo necessita de uma recuperação adequada a qual possa prepara-lo para uma nova sessão de treinamento. A ressíntese de glicogênio em média demora cerca de 48h, mas lembrem que a grosso modo, isso não é 100% certo, já que depende do estímulo e intensidade que foi imposta ao treinamento e ao músculo, e é claro, também da individualidade biológica, ninguém é igual e não é receita de bolo. Espero ter ajudado e colaborado para melhorar seu rendimento ou performance nos próximos treinos. Informação nunca é demais, e espero aprender com vocês também, deixem suas dúvidas e comentem com suas opiniões, vamos trocar informações. Juntos somos mais fortes. #treinamentodeforca #treino #science #ciencia #dieta #descanso #juntossomosmaisfortes #educacaofisica #edfisica #treineseucorpoemente #study #compartilhar #etica #treinoconsciente #periodizacao

#Repost @institutobiodesp (@get_repost)
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Post: @gabriel.paz e @haroldosantana
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Avaliação Funcional do Movimento
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📋Como você avalia seus alunos?
📝Qual é o produto final do seu serviço de treinamento personalizado?
📊Como você monitora os resultados do seu programa de treino?
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👉🏻Parecem questionamentos simples, porém grande parte dos profissionais de Educação Física atuam com treinamento personalizado e não encontram métodos eficientes para avaliar os resultados do seu programa de treinamento.
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🙁Infelizmente, a avaliação da composição corporal (emagrecimento e hipertrofia) não é o suficiente, pois através somente do treino não podemos garantir que os alunos alcancem seus resultados, ou seja, fatores como empenho na alimentação e genética podem interferir no nosso resultado.
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🏋🏻Dessa forma, a avaliação funcional do movimento é a principal ferramenta para garantir o sucesso e os resultados do programa de treino. .
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📝📊No vídeo em parceria com a modelo/atleta @sue_2485 e @xandenegao ilustramos uma das formas de avaliar o controle motor do complexo do ombro e core. .
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👉🏻📘Nos próximos posts apresentaremos a estrutura da BIOMOTION, a Clínica de Avaliação Funcional do Movimento, criada pelo Instituto Biodesp baseada em ciência, tecnologia e praticidade.
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#institutobiodesp #ufrj #eefd #treinamentodeforca #musculacao #reabilitação #biomecanica #ciencia #esporte #cinesiologia #fisioterapia #retreinamento #mundobt #academia #treinamentofuncional #personaltrainer #performbetter #gym #educaçãofísica #musculação #crossfit #corridaderua #30tododia #fitness

Um sistema pouco explorado no treinamento de força é a isometria, talvez porque seja “chato”. Mas como todos os outros métodos, é interessante acrescentar em nossas rotinas de treino.
Pra ficar mais interessante, podemos utilizá-la junto ao sistema isodinâmico, onde realizamos uma isometria máxima, “gerando um estado de isquemia e hipoxia aumentando a sensação de dor e queimação previamente a execução da serie.”
Segue vídeo onde demonstro a execução do sistema de treino.

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E sabadão foi dia de treinar firme e forte com @leticialvieira ! Parabéns pela dedicação e evolução nos treinos !
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@brunomadpersonal
bm.edfpersonal@gmail.com

Post: @gabriel.paz e @haroldosantana
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Avaliação Funcional do Movimento
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📋Como você avalia seus alunos?
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📊Como você monitora os resultados do seu programa de treino?
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👉🏻Parecem questionamentos simples, porém grande parte dos profissionais de Educação Física atuam com treinamento personalizado e não encontram métodos eficientes para avaliar os resultados do seu programa de treinamento.
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🙁Infelizmente, a avaliação da composição corporal (emagrecimento e hipertrofia) não é o suficiente, pois através somente do treino não podemos garantir que os alunos alcancem seus resultados, ou seja, fatores como empenho na alimentação e genética podem interferir no nosso resultado.
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🏋🏻Dessa forma, a avaliação funcional do movimento é a principal ferramenta para garantir o sucesso e os resultados do programa de treino. .
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📝📊No vídeo em parceria com a modelo/atleta @sue_2485 e @xandenegao ilustramos uma das formas de avaliar o controle motor do complexo do ombro e core. .
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👉🏻📘Nos próximos posts apresentaremos a estrutura da BIOMOTION, a Clínica de Avaliação Funcional do Movimento, criada pelo Instituto Biodesp baseada em ciência, tecnologia e praticidade.
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Post: @gabriel.paz e @haroldosantana
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Avaliação Funcional do Movimento
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📋Como você avalia seus alunos?
📝Qual é o produto final do seu serviço de treinamento personalizado?
📊Como você monitora os resultados do seu programa de treino?
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👉🏻Parecem questionamentos simples, porém grande parte dos profissionais de Educação Física atuam com treinamento personalizado e não encontram métodos eficientes para avaliar os resultados do seu programa de treinamento.
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🙁Infelizmente, a avaliação da composição corporal (emagrecimento e hipertrofia) não é o suficiente, pois através somente do treino não podemos garantir que os alunos alcancem seus resultados, ou seja, fatores como empenho na alimentação e genética podem interferir no nosso resultado.
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🏋🏻Dessa forma, a avaliação funcional do movimento é a principal ferramenta para garantir o sucesso e os resultados do programa de treino. .
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📝📊No vídeo em parceria com a modelo/atleta @sue_2485 e @xandenegao ilustramos uma das formas de avaliar o controle motor do complexo do ombro. .
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Quase não coube na cama do hotel 🤔 haha brindes do congresso 😝😻Congresso ISSN - International Society of Sports Nutrition - Brasília - 📚✅🏆👊🏼💪🏼#brindes #issn #nutricao #nutricaoesportiva #educacaofisica #treinamentodeforca #morepower #alwaysinevolution #alwaysfocused #lifestyle #nevergiveup #teoriaepratica

Fim de semana em Valença foi bom demais! Tive a oportunidade de dar aula na pós-graduação em Treinamento de Força, Fisiologia do Exercício e Personal Trainer da @cesva.faa na @raideracademia.

Muito obrigado ao coordenador do curso Prof. @leandroraider pelo convite!

A turma foi sensacional!!! Participaram intensamente do início ao fim... gostei demais de ter aprendido com vocês.

Grande abraço e espero revê-los em breve!

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Sempre trabalhei e entendi sobre o triathlon e suas modalidades individuais, mas um novo desafio é muito bem vindo e hoje comecei a estudar sobre rugby e as capacidades biomecânicas necessárias para sua preparação física! Obrigado pela confiança @rjmmate.
#rugby #scrum #segundalinha #preparation #preparacaofisica #biomecanica #educacaofisica #fisioterapia #fisioterapiadesportiva #estudodirigido #ralaquerola #allblack #rugbybrasil #treinofuncional #treinamentofuncionalpersonalizado #treinamentofuncional #funcional #coretraining #core360 #core360º #treinodecore #core #treinodeforca #treinamentodeforca #forca

O treinamento de força/musculação,por muito tempo foi associado somente à estética corporal,observam-se também benefícios relacionados aos aspectos cognitivos e psicossociais, tais como melhora da auto-estima,do estado de humor, retardo do declínio das funções cognitivas, redução do risco de depressão, estresse, ansiedade e outros (Matsudo, 2009).
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#treinamentodeforca
#garra

A arte de aprender, conquistar mais conhecimentos, evoluir em seus pensamentos gerando maiores e melhores resultados para aqueles que acreditam no seu trabalho e resultados!!!
#Bomdia #rodrigobenderpersonal #educadorfisico #personaltrainer #simposiointernacional #treinamentodeforca #floripa #treinoserio #resultado

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Bom dia ....Manhã de segunda - feira , feriado no Rj e chuvosa☔️💦

⠀Esperando o primeiro aluno do dia .😁⠀

⠀🎯 Trabalhe muito , divirta-se e faça história .⠀




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Turma do Curso de Biomecânica aplicada ao Treinamento de Força - MMII.
#cursosefsaude #biomecanica #treinamentodeforca #analises #musculacao #mmii

#Repost @institutobiodesp (@get_repost)
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Post: @haroldosantana
Discinese Escapular parte II
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✔Essas alterações diminuem as medidas lineares do espaço subacromial, aumentam o risco de impacto, reduzem a força do manguito rotador, potencializam o deslocamento anterior da GU e aumentam o risco de choque interno, cervicalgia e síndrome do impacto do ombro.
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🏁Nessa perspectiva fica evidente que é necessário traçar um algoritmo de intervenção multidisciplinar baseado num modelo cinesiopatológico com exercícios de mobilidade, estabilidade e ativação com o objetivo da melhora da integridade tecidual, padrões de ativação muscular e restabelecimento da artrocinemática. .
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Portanto, ficar restrito apenas ao fortalecimento de manguito rotador para esse tipo de situação não parece ser tão eficiente.
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Na Clínica de Avaliação Funcional (BIOMOTION) ensinaremos métodos de avaliação do complexo do ombro através de cinemetria 2D. 📊📋📝
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REF
Littlewood C, et al. Br J Sports Med. 2017. .

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Mais uma aula com excelência, desse cara, que é um verdadeiro monstro da educação física ! Obrigada @desalles ! #citrem #citrem2017 #edfisica #oclusaovascular #treinamentodeforca #musculacao #study

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