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#traumatismomedulaespinal

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Como ayudar a prevenir el dolor y una lesión en la espalda al agacharse o levantar algo: •Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo. •Párese lo más cerca posible del objeto que va a alzar. •Agáchese por las rodillas, no a nivel de la cintura o la espalda. •Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo descarga. •Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo. •Alce lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas. •A medida que se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante. •NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar el objeto, levantarlo o cargarlo. •Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.

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Tensión de la espalda

Una forma eficiente de detectar la tensión en la espalda resulta en observar si cada vez que cargamos un peso consistente o cuando nos agachamos para recoger algo del suelo notamos que nos duele la zona posterior del cuerpo. En caso afirmativo, es bastante probable que estemos sufriendo una patología de este tipo.

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#CDPCLOInforma ¿Sabías qué?

Acumular tensión en la espalda es algo tan habitual que en muchas ocasiones no le damos la importancia suficiente. Pasar demasiado tiempo de pie o sentado, disponer de una mala higiene postural, no realizar deporte de forma habitual, los esfuerzos excesivos en la práctica deportiva o el estrés hacen que, de manera progresiva, se vaya generando tensión en esta zona corporal. Razón ésta por la cual en muchas ocasiones terminamos por sufrir molestos dolores que nos impiden tener una mayor calidad de vida.

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#CDPCLO ¿Problemas con tu columna?

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#CDPCLOInforma #Espondilosis
La espondilosis cervical es un término general relacionado con el desgaste que afecta a los discos de la columna vertebral en el cuello. A medida que los discos se deshidratan y encogen, los espolones óseos y otros signos de osteoartritis se desarrollan.
La espondilosis cervical es muy frecuente y empeora con la edad. También parece haber un componente genético implicado debido a que algunas familias tengan más de estos cambios a través del tiempo, mientras que otras familias se desarrollarán menos.

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