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Üben üben üben, da noch kein Profi vom Himmel gefallen ist. Eine abendliche Übung, man merkt es wird früher dunkel und frisch. Schwergewicht heute, Atemschutz, MS und Ansaugpumpen. Im zweiten Teil, Höhenrettung, Sichern und alle typen von Leitern.
Es war eine eher anstrengendere aber lernreiche Übung.
Ich freute mich, dass ich für meine Befehlsausgabe und Führungsstil gelobt wurde.
Zeit zum ausruhen habe ich nicht, schon morgen kommt die Spezialisten Übung.
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Тренировка дня
А) разминка
В) взятие в стойку
тнг по 2 повторения.
Разминка: 6 по 2 с увеличением веса до рабочего.
Работа : 7 по 2. 85%. отдых 90сек.

С) Становая тяга 80%
5 по 5, отдых 3-4мин

D) заминка

С) Растяжка
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Quase todas as mulheres tem um desejo em comum, perder peso em determinadas partes do corpo, o que é impossível, já que perdemos em um todo, até mesmo do rosto. Com os seios a regra não é diferente. Em média, o peso de um seio é de 400 gramas, o que corresponde a até 5% da gordura corporal e aproximadamente 1% do peso total de uma mulher. As mamas são formadas por tecido adiposo, especializado no armazenamento de gordura, tecido conjuntivo responsável pelo colágeno e elastina, e glândulas mamárias que produzem o leite que chega aos mamilos através dos dutos.
Quando a mulher emagrece muito, seus seios podem ficar flácidos, pois o processo de emagrecimento também elimina gordura dessa região. Mulheres tem o músculo peitoral como qualquer homem, basta procurar imagens de fisiculturistas mulheres e você vai perceber que quase 90% delas tem prótese de silicone e o músculo peitoral fica evidente por baixo da mesma. Então se você quer ficar com a barriga chapada e sequinha, e ter um baixo percentual de gordura, vai guardando dinheiro no cofrinho para colocar uma prótese, pois é inevitável a perda de volume nos seios. Maratonistas femininas, também sofrem com a perda dos seios, pois elas possuem baixo percentual de gordura. Não existem exercícios que trabalham os seios e sim o músculo que os sustenta. Por essa razão mulher tem que treinar membros superiores com a mesma dedicação que os inferiores. Bons treinos! #teamvictorlima #instaciencia #InstaSaveApp #QuickSaveApp
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