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Fechou 馃憡馃徎Treino 馃de B铆ceps 馃挭馃徎 e Panturrilhas !馃拃 #batman #trainingym #muscles #tshirtbatman #biceps #bicepsworkout

Die ersten Minuten rum, die Beine fangen ab sich zu entspannen....Autopilot l盲uft :D
Ab 25 Minuten wird es wieder interessanter :D
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Fue una entretenida tarde de entrenamiento con el sensei , mucha Gracias por su ense帽anza y sabidur铆a en esta gran disciplina 馃挒馃挐馃挭馃挭馃挭馃挭馃帇馃帇馃帇
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馃挭tus palabras de aliento馃拫
BBss.
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Capit茫o Am茅rica e Hulk (@marcondeb ) ! Hoje o Campeonato Estadual de Bodybuilding vai ferver! 馃挭馃徎馃憡馃徎
Boa Sorte 馃崁 a todos atletas!
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En el primer v铆deo, uno de mis ejercicios preferidos para los isquiotibiales
55kg 4*10 con descanso de 30"
En el segundo v铆deo muestro un ejercicio combinado de 1 minuto intenso que se compone en 10 sentadillas, que trabajas los Cuadriceps y 10 flexiones de brazos, que trabaja uno principalmente pectoral pero tambi茅n de manera menor b铆ceps. 10 sentadillas y 10 flexiones. 1 min intenso y 30" de descanso. Esto son 4 series.
Y el 煤ltimo ejercicio en m谩quina, Cuadriceps, 50 kg
4 series de 10 repeticiones.
Y todo esto en el gym @mcfit_es de nuevos ministerios.
Como habr茅is visto, he estado con unas mallas que me compr茅 en el decathlon , marca kalenji, s煤per c贸modo 馃槒馃槒馃槒 aconsejable para gente que no se puede gastar lo inimaginable jajajaj
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E hoje muitas meninas j谩 come莽aram a somar pontos s贸 por vir treinar 馃挭馃徎 Bora l谩aaaa 馃槏
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