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HIIT (40 sec/20 rest x 3 sets):
1. Walking hands 40 sec ( core )
2. Isometric squat + arms extension 40sec ( legs, deltoids)
3. Renegade row + push up 40 sec ( dorsal, biceps, triceps, deltoids)
4. Sit to stand one leg 40 sec ( leg, gluteus)
5. Reverse plank 40 sec (paravertebral muscles posterior deltoids)
6. Kettlebells deltoids 40 sec ( deltoids, legs,biceps)
7. Aerobic
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2XL : Lebar 66cm - Panjang 76cm
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jueves 1 de febreroo volvemos abrir las puertas....los esperamos a todos...#trainingym..💪💪💪💪💪2018

Alumnas cansadas pero contentas Jaja 💪🏋️ #trainingym

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