#trainingsplanung

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⛩Der gute alte Barbaraturm im Westerwald😂👍🏻 Nichts geht über einen Handstand in der Höhe bei starkem Wind 🙈
🏔Der Ausblick hat uns all die Schmerzen und Wunden stellen am A... vergessen lassen! #beautifulnature 🏋️‍♀️Du willst deine Skillz auch perfektionieren und im nächsten Urlaub coole Handstandbilder und Videos schießen?
‼️Die richtige Trainingsplanung ist für so ein Vorhaben unabdingbar, also melde dich bei mir oder schreibe mir eine Nachricht unter www.natural-body.fitness 💪🏻🔥
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Triff Entscheidungen unter optimalen Bedingungen, sodass Du all Deine Ziele berücksichtigen und bei der Umsetzung alle Ressourcen einsetzen kannst, um sie zu erreichen!

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#TRAININGSGESTALTUNG
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Dein Koerper arbeitet adaptiv, d.h. er passt sich Deinem Training an. wenn Du immer dasselbe machst: dieselben Wdh. & dieselben Gewichte ist das Training nach ein paar Malen fuer Deinen Koerper kein Reiz mehr; er muss sich nicht mehr anpassen, nicht mehr "besser" werden.

ein erfolgreiches Training zeichnet sich aus durch:

1. BEI DEINEN SCHWAECHEN ANSETZEN
Du solltest nicht nur das trainieren worin Du bereits gut bist, sondern gezielt bei Deinen Schwachstellen anfangen & diese verbessern
2. FUNKTIONELLES TRAINING
Du solltest funktionelle Uebungen bevorzugen, die mehrere Muskeln beanspruchen & ueber mehrere Gelenke arbeiten
3. PERIODISIERTES TRAINING
wer immer nur dieselben Satz- & Wiedeholungsanzahlen abarbeitet wird auf Dauer mit seinem Training nicht weiterkommen. klar, Gewichte & Wiederholungsanzahlen sind abhaengig von Deinem Ziel (egal ob knackig-straffer Koerper, oder ein moderates Gesundheitstraining), jedoch heißt das nicht, dass Du monatelang am Stueck dasselbe machen musst. wenn Du Deinem Koerper immer mal wieder neue Reize gibst wird dieser auch kontinuierlich einer Challenge ausgesetzt sein, die er meistern & sich verbessern wird
3. PROGRESSIVES TRAINING
um garantieren zu koennen, dass Du Dein Ziel erreichst & nicht beim Training stagnierst bedarf es einer zielgerichteten dauerhaften Leistungssteigerung; dass heißt, es muss immer wieder Deinem aktuellen Leistungsstand angepasst werden
4. ERNAEHRUNG
eine Deinem Ziel & Deinem Training entsprechende Ernaehrung ist unabdingbar. fuehre Deinem Koerper ausreichend & vor allem die benoetigten Naehrstoffe zu, so dass dieser stets in der Lage ist der Anstrengung Deines Trainings Stand halten & in den Regenerationszeiten kompensieren zu koennen.

Du verstehst nur Bahnhof? dann sei ehrlich zu Dir selbst: Du kannst Dein Training nicht alleine planen. das ist nicht schlimm: geh zum CrossFit! dort wirst Du gut betreut & kannst in kleinen Gruppen die Grundlagen eines effizienten Trainings erleben. wenn Du anfangen moechtest Zuhause, oder in einem Fitnessstudio zu trainieren klick Dich zu meiner Uebungsbibliothek in meinen Highlights und starte mit mind. 4 Wochen Basic-Training.

Mittwoch , die Hälfte der Woche ist schon vorbei. Was hast du schon geschafft, was musst du noch erledigen? Läuft dein Training ? Denkst du auch an Regeneration? Training und Regeneration sollten in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen. Du benötigst Tipps ? Sprich mit deinem Trainer #prolife_sottrum #prolife #Gesundheitstraining #Kraft #Ausdauer #Training #Beratung #Trainingsplanung #Faszientraining #muskellängentraining #Mobility #Firmenfitness #Sauna #Solarium #sottrum #ottersberg #oyten #instafit #Kurse #Gerätetraining #Reha-Sport #Entspannung #Ernährung

Ein häufiges Problem, warum es bisher nicht langfristig geklappt hat, fit zu bleiben💪🏼🏃🏽‍♀️🏃🏽😇!
Vielleicht war das auch dein Problem 🤔

Dein Ritual für mehr Fitness & Wohlbefinden
Jeden Montag – 19:30 Uhr - MOTIVATIONSMINUTEN – Facebook live
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Montag = Muskellängentraining , wer kennt es ? Wir können es nur empfehlen, es hilft bei vielen Beschwerdebildern und wenn jemand denkt das ist nicht anstrengend der möge es doch bitte mal versuchen bei uns im #prolife_sottrum #prolife #Gesundheitstraining #Faszientraining #muskellängentraining #Mobility #Firmenfitness #Körperanalyse #ottersberg #oyten #sottrum #instafit #Kurse #Beratung #Trainingsplanung #Kraftraining #Beweglichkeit

Kostenloses Angebot: Heute um 19:30 Uhr - Facebook live - MOTIVATIONSMINUTEN – für Deine regelmäßigen Sport-Einheiten. Hier plane ich mit Dir gemeinsam Deine individuellen Sport-Einheiten für die folgende Woche. Du hast natürlich die Möglichkeit, mir Fragen zu stellen, wenn Du Dir unsicher bei Deinen Inhalten, der Intensität oder Dauer bist. #mitsportbeginnen #sportfüranfänger #trainingsplan #trainingsplanung #fitnessmotivation #fitnessplan #fitwerden #fitbleiben #fitbleibensporttreiben #freude #leichtigkeit #innerenschweinehundüberwinden #mariaschoffnegger #mentalcoaching #mentaltraining

Heute 18:00-19:00
OFC #43
Outdoor Fitness Club
FB-Veranstaltung:
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Infos+Anmeldung:
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Herzlichen Glückwunsch an meine Läuferin zum 9. Platz beim Halbmarathon in Sonthofen. Super starke Leistung auf einer sehr anspruchsvollen Strecke im Allgäu mit einigen Höhenmetern 🎉💪 #allgäupanoramamarathon #running #personaltraining #bemovable #trainingsplanung #höhenmeterlauf

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Danke @humboldtverlag

~Eigenwerbung~
Es hat zwar noch eine andere Farbe verpasst bekommen, aber nun ist es offiziell erhältlich: Das #Trainingstagebuch für #Flächensuche und #Trümmersuche. Ihr findet das Tagebuch im Shop unter hundesporttrainingstagebuch.de #Hundesport #Rettungshund #Trainingsplanung #Hundetraining

Nach vier trainingsfreien Tagen und der maßlosen Fresserei geht es morgen wieder ans Eisen und es wird wieder sauber gegessen.
Heute werde ich mir zum Abschluss noch was gönnen damit es morgen wieder losgehen kann.
Ich hätte nicht gedacht das mir die saubere Ernährung so fehlen wird.
Ich habe zudem extrem gemerkt, wie stark der Körper zu kämpfen hat bei planlosem und maßlosem Verzehr von so viel Fett und Zucker (Freizeitpark halt😅🙈)
Wenn ich mir dann vorstelle das sich viele Menschen ihr ganzes Leben so ernähren....Wahnsinn. Man muss sich dann nicht wundern wenn es mit chronischen Krankheiten endet.
Versteht mich nicht falsch...ab und an ok und nichts gegen eine guten Burger oder Pizza.
Letztlich macht die Menge und Häufigkeit das Gift.☝️
Es waren dennoch schöne und sehr verfressene Tage, die rechtzeitig Ihren Abschluss fanden.
Jetzt freue ich mich wahnsinnig auf meine für mich normale Ernährung und das Training. 💪💪💪 PS: #Körperanalyse mache ich morgen...😎 #ackermannpersonaltraining #bodybuilding #fitness #eatclean #fit #fitfam #shredded #disney #disneylandparis #personaltraining #ernährungsberatung #ernährung #muscle #food #reachyourgoals #ernährungsplan #dietplan #training #trainingsplan #trainingsplanung #personaltraining #getbig #eatbigtogetbig #masse #fastfood #cheatdays #paris #backathome #familydays

Aufgrund zahlreicher Anfragen betreffend Preisreduktionen bei mehrjährigen Vertragsbindungen bitten wir um Verständnis, dass unsere Verträge eine längstmögliche Bindung von 23 Monaten vorsehen. § 6 Konsumentenschutzgesetz und die dazu ergangenen Gerichtsurteile verbieten eine längere Vertragsdauer (2 Jahre und mehr) ohne Kündigungsmöglichkeit. Solltet ihr nach Ablauf eines Vertrages eine Verlängerung wünschen, ist das aber überhaupt kein Problem. Natürlich bieten wir auch Verträge mit geringeren Laufzeiten als 23 Monate an. Kommt heute zu unserem Vorverkaufsstand wir informieren euch gerne.
Euer Sportbox-Team #sportbox #fitness #reutte #reutteurlaub #bkhreutte #kettlebell #trainingsplanung #spiroergometrie #gesundheitsstudio #rehasport #fitnessvertrag #crosstraining #funktionaltraining #ernährungsberatung #personaltraining #ausserfern #aussafera #prama #vertragsbindung #mobilitytraining #beweglichkeitstraining #kurse #indoorfitness #outdoorfitness #neueröffnung

Ein wilder Schnappschuss von der Ausbildung in Leistungsdiagnostik nach der LaufCampus-Methode in dieser Woche. Diese findet diesen Monat noch einmal statt und dann wieder im September und November. Beinhaltet die Laktatmessung und die Berechnung individueller Trainingsempfehlungen für das aus Ausdauertraining nach Herzfrequenz und Geschwindigkeit/Pace. Mal unter den strengen Augen von Dozent Armand (Bild oben rechts) und mal unter denen von LaufCampus Gründer @andreasbutz.laufcampusceo #laufcampus #lauftrainerausbildung #leistungsdiagnostik #laktattest #laktatmessung #lactate #trainingsplan #trainingsplanung #trainingssteuerung

Liegestuhl oder Hantel , was stimmt dich besser auf das Wochenende ein? Wir sind für beides , erst ein ausgiebiges , intensives Training dann die Regeneration im Liegestuhl also auf geht es #prolife_sottrum #prolife #Gesundheitstraining #Kraft #Ausdauer #Training #Beratung #Trainingsplanung #rückenfit #stress #Erholung #Entspannung #Ernährung #wohlfühlen #RehaSport #sottrum #ottersberg #oyten #instafit #Kurse #Beratung #Körperanalyse #lymphdrainage #Figurformung #schönesWochenende

Bevor das Krafttraining nach der Arbeit ansteht, wird noch der Kohlenhydratspeicher aufgefüllt, da sonst die Leistung im Training leidet.

Um die Trainingsziele zu erreichen, im speziellen beim Muskelaufbau, kommt ihr um einen Meal Prep nicht herum.

Wenn ihr Unterstützung beim erreichen der Ziele benötigt, dann könnt ihr mich unter meiner Email-Adresse kontaktieren oder ihr schreibt mich einfach an. Dann können wir auch Termine vereinbaren.

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