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Mit diesem Workout zur Hammer-Figur...😮👌👙 Sandra hat es durch weniger Sport geschafft, ihre Traumfigur zu erreichen und überschüssiges Fett an ihren Problemzonen loszuwerden. Genau da, wo sie sich das am meisten gewünscht hat.👍
Für dieses Training brauchst Du nämlich weniger als 30 Minuten. Und Du kannst es überall und jederzeit ausführen − zu Hause, in Deinem Wohnzimmer, im Hotelzimmer, im Freien, unterwegs, usw.👍😉👌 Mehr über das HIIT-Training erfährst Du auf unserer Webseite. 😉
Da unser Workout-Hit PK30 gerade im Angebot ist, solltest Du die einmalige Chance nutzen und das Workout-Programm testen. 👌😉
Was das Beste daran ist? Du zahlst einmalig und kannst das Programm so oft durchziehen, wie Du möchtest! Mit PK30 zur fittesten Figur Deines Lebens! 💪😉 #perfekterkoerper #pk30 #workoutprogrammpk30 #workoutprogramm #training #gesundleben #gesunderlebensstil #vorhernachherabnehmbilder #traumfigur #wunschfigur #trainingsplan #topfigur

Einen Vorsprung im Leben hat, wer da anpackt wo andere erstmal reden ... 🙋🏼‍♂️ Habt einen schönen Morgen und viel Spass 🚀 Gebt Gas! ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾
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Guten Morgen
7km GA1 standen an. Heute liefs wieder richtig gut. Muss an den 4 Limoncellos🍋
gestern Abend gelegen haben😂 Fazit ich sollte mehr trinken🤣🤣. Heute dann schon der vorletzte Tag. Heute gehts noch mal ans Meer zum Baden. Schönen Mittwoch ihr Lieben💞

7,6 km für #in30tagenumdiewelt
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Ich mache meinen Sport am liebsten gleich morgens. Danach bin ich wacher und voller Tatendrang.
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Jeden Tag sagt meine Personal Couch zu mir, fahr doch mal n Gang runter und bleib zu Hause. Aber ich muss gestehen, dass ich ohne den Konsum des wetterbedingten verlockenden Geruches im Studio, bestehend aus übermässigem Creatin-Schweiss und Proteinpups einfach nicht richtig schlafen kann 💁 Sommergefühle halt...
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Trainingsplan für diese Woche ☺️ Heute das erste mal mit Intervall 💪 bin gespannt wie es gleich läuft ☺️ #garmin #fitfam #forerunner235 #garmingermany #run #runmom #runninggirl #training #trainingsplan #5km #trainingsplan5km #joggen #laufen #sommerlauf #befit #fitfamgermany #laufbabylauf

💨 Wenn es morgens schnell gehen muss, führt kein Weg am Powerporridge vorbei.
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Wer von euch greift unter der Woche auch oft auf diese Mahlzeit zurück? Und wer von euch wünsch sich von uns, dass wir euch Alternativen hierzu bieten?
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Ein paar alternative Frühstücksrezepte findet ihr übrigens hier: https://nattygainscoaching.com/rezepte-fruehstueck/
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Viele weitere Rezepte haben wir auch in unserem Ernährungsplan-Tool integriert, mit dem ihr euch euren zu 100% auf euch abgestimmten Ernährungsplan erstellen könnt.
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👉🏼 Hier gehts zur Planerstellung: www.nattygainscoaching.com/ernaehrungsplan-erstellen/
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#frühstück #rezeptideen

Back on track. Erster Lauf nachdem eine fiese Erkältung 🤧 mich zu einer Pause gezwungen hat. 30 Minuten bei 80-85% der max. HF standen an. Wieder zurück im Trainingsplan. 💪🏼😊🎉 #tracktuesday #eweläuft #training #trainingsplan #polarm400 #polar #moriningrun #happyme #runninggirl #runningmotivation #running #waldluft #tiefdurchatmen #feelgood #halbmarathonalsziel #gutenmorgen

*Werbung wegen Markenname* Nach dem #schlammlauf ist vor dem Schlammlauf 💪💪 Der nächste #strongviking ist schon gemeldet. Ich versuche das Training entsprechend anzupassen, gerade die Kraft in den Armen und vor allem die Griffkraft in den Händen ist mein Defizit. #klimmzüge zu können wäre schon was feines und beim #hindernislauf mehr als notwendig. Zusätzlich zu den allgemeinen Zug- und Drückübungen im #trainingsplan habe ich nun auch noch simples Hängen an der Stange eingebaut. Damit das mit dem Hangeln auch irgendwann klappt. #musclebuilding #stronggirl #vikingsaremadenotborn #strongwoman #gettingstronger #strongnotskinny #lovemysport #mudrun #mudrunner #gettingbetter #trainhard #instadaily #picoftheday #fitfam #fitness #fitnessmotivation #sport #sportmotivation

Vivaldi, auch liebevoll von mir das "Steiftier" genannt, beim #dressurtraining. Bei ihm trainieren wir viele Wechsel zwischen #anspannung und #entspannung (deswegen auch oft die langen #zügel😉) . Step by Step wird er lockerer 😊. Ein riesen Lob an @_nele_al , die sich toll an den #trainingsplan hält 👍. Vivaldi hat eine ganz abwechslungsreiche Woche und ist so schön ausgeglichen, dass es einfach eine wahre #freude ist mit ihm zu arbeiten🐎. #dressurausbildung #dressage #pferde #dressurpferd #equine #ridersofinstagram #horsesofinstagram #instahorse #instarider #horseblogger #horselife #tierliebe #equestrian #equinelife #horseriding #teamgwenni #horselife #horselove #pferdeliebe #equestrianblog #daslebenisteinponyhof #superhorse

▫️CAPTION THIS▫️
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Na Leute, worüber freue ich mich so auf dem Bild? 😂🤔
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Schwarz lässt einen echt schmaler wirken, natürlich eine Woche kein ordentliches Training auch. Lauchmodus izz da 💯😂
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Morgen geht's aber wieder ins Gym, dann gibt's ein aufgepumptes Bild! 💪🏼😎
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Ich wünsche euch noch einen schönen Abend! (:

Heute mit dem Fahrrad zur Arbeit, von dort zum Schwimmen - 20 Bahnen - und dann nach Hause. Ich bin platt, aber glücklich! 💪🏻😊 #runtastic #trainingsplan #kk #kilokegeln #slowcarb #lieblingsich #loveyourselftoday #abnehmen #abnehmen2018 #wirpackendas2018 #abnehmtagebuch #gesünderleben #fitness #wegmitdemspeck

ZUSAMMENHALT 🔗
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... ist mein Wort des Tages... Guten Abend, ihr lieben #instarunners 🌅
Gestern Abend erreichten uns noch ziemlich beunruhigende Nachrichten aus der Heimat 😢 Die heutigen 12km aus dem #trainingsplan kamen daher gerade recht um den Kopf ein wenig freizubekommen. Die eigentlichen Tempoläufe ersetzten der Herzmann und #lieblingslaufbuddy @run_4_running ❤️ und ich durch einen lockeren #lauf mit zwei schnellen Kilometern kurz vor Schluss🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️
Der Rest des Tages stand dann ganz im Zeichen der #familie 🍦🎲
Nun heißt es, den Kopf nicht hängen zu lassen, genau wie die Möwe auf Bild 2 🐦

Morgen haben wir einen #restday geplant 👋🏼 Ich wünsche euch allen eine erholsame und friedliche Nacht ✨

#laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufliebekenntkeinepacedistanzodergewichtsklasse #urlaub #familienzeit #in30tagenumdiewelt #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsdontwalk #runnersofinstagram #runner #running #runnerscommunity #runnersheal #werunthis #runninggirl #projekthalbmarathon #hellamarathonnachtrostock #rostockermarathonnacht #run #darumlaufenwir

Hui, das ist echt spät! Aber von den Temperaturen ging es. 28 Grad, aber ein sehr starker Wind. Bin am Rhein gelaufen. Da kann man es ganz gut ertragen. Lockerer Dauerlauf stand auf dem Trainingsplan für heute in 70 min mit einer Pace von 6:19... Passt. 🤗 #laufenlaufenlaufen #trainingsplan #dauerlauf #läuferleben #laufmädchen #marathontraining #marathonvorbereitung #berlinmarathon2018 #laufen #lauf #laufenverbindet #laufenfetzt #laufenistleben #laufenistleben #laufenmitspass #laufenmachtfrei #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspaß #laufenamrhein #laufenindüsseldorf 🇬🇧🇺🇸 Hui, that's really late! But the temperatures went. 28 degrees, but a very strong wind. I ran on the Rhine. Since you can endure it very well. Easy running was on the training schedule for today in 70 minutes with a pace of 6:19. Done 💜 #runninggirl #runinglife #runingtime #instaläufer #instarunners #laufcommunity #läuferin

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