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#trainingsinspiration

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#trxexercise 🐒
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Mal was anderes und gar nicht so leicht wie es ausschaut! Kommt einem engen Klimmzug/Latzug sehr ähnlich aber braucht einiges mehr an Körperspannung - finde ich zumindest 🙃 .

Jemand schon mal ausprobiert? #playingaround .
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Mein Sonntag ist ziemlich voll aber später wird noch ein kleines Workout dazwischen gequetscht 👟habt einen schönen Sonntag!

Guten Abend ihr hübschen Maschinen 💪🏽💥 In #Hamburg war heute mal mega Wetter ☀️ ich bin zwar zu 99% immer gut gelaunt und mit einem Lächeln 😁 auf den 👄 aber heute durch das tolle Wetter noch ein bisschen mehr 👏🏼 von mir aus könnte es das ganze Jahr über so sein wie heute.
Vllt war der ein oder andere noch nicht beim Training und braucht noch ne #trainingsinspiration 💪🏽 Ganzkörpertraining als Zirkel💥
➡️ 4 Runden
➡️ á 45 Sekunden pro Übung und Seite
➡️ nach jeder Runde 30 Sekunden Pause 💪🏽
Probier es aus und gibt mir gerne euer #feedback 😘❤️ PS: vergisst nicht euch vor dem #training aufzuwärmen. Wie? Ich hatte mal ein YouTube Video aufgenommen😉 ist zwar etwas länger her, ist aber noch online 👏🏼💥 den link findet ihr in meiner Bio 💥#stefanialou #personaltrainer #workoutvideo #Motivation

Du konntest einige Zeit aus gesundheitlichen oder diversen anderen Gründen nicht dein Sportpensum durchziehen und stellst dir jetzt die Frage, wie soll ich denn jetzt eigentlich wieder trainieren? 🤔🤔🤔
1️⃣ Langsam wieder einsteigen.
2️⃣ Intensität reduzieren.
3️⃣ Den Körper nicht gleich wieder überfordern. ⠀

Genaueres erfährst du auf meinem Blog.... 😊 Der Link befindet sich im Profil.⠀
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#fitnessmotivation #fitnessinspiration #workoutmotivation #workoutinspiration #trainingsinspiration #sportmotivation #sportinspiration #fitnesslover #fitnesspassion #fitnessfashion #fitnessmodel #traintofeelgood #justdoit #fitfamgermany #fitnessgermany #charlotterenkesports #braunschweig #wolfenbüttel #wolfsburg

You will be exactly happy as you deside to be🌈
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GUTEN MORGEN! Ich hoffe ihr startet supi in den #viezefreitag 🙌🏻
Bei startet der Tag wie so oft mit na großen Tasse Kaffee und einer Runde Cardio - der Grund wieso ich das meistens mache, ist einfach nur weil ich so den Tag besser beginne und natürlich weil ich dann mehr essen kann😁✌🏼. Später steht dann meine Push Trainingseinheit an, die wäre eigentlich schon gestern dran gewesen aber ich hatte einfach keine Energie, darum wird das eben heute mit getankter Kraft nachgeholt❣️
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Habt einen schönen Tag🤗💋
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#girlswholift #fitchic #fokus #bikinifitness #strongwoman #fitgirl #trainingsinspiration #machdichwahr #fitnessmodel #achieve #dbfv #bodyinprogress #doitwithpassion #bootybuilding #machdichwahr #girlswithmuscles #bodybuilding #dreambig #staypositive #mcfit #shredded #fitfam #fitnessmotivation #lifting #girlswithabs #workoutmotivation #fitnessblogger #femalefitness #booty #gymgirl

Um große Dinge zu erreichen, müssen wir sowohl träumen als auch handeln 💭💪 Hey Leute,
heute stand ein schönes Rücken/Bizeps Training an! 💪💥 Ich hatte nicht soviel Zeit, aber ich habe in Supersätzen gearbeitet und hab mein komplettes Training in knapp 50min erledigen können😎✌ Es ist nie zu wenig Zeit, um1 Stündchen im Gym zu trainieren😊🖒 Es wird um ca. 17:30-17:45 mein neuer Blogpost über das Thema "Selbstbewusstsein" rauskommen! 🖎💭🤓 Also auf jeden Fall mal durchlesen und sich Gedanken drüber machen🤔✔ Ich wünsche euch noch ein ganz entspanntes Wochenende und viel Spaß im Gym! 😎💪 Das richtige Trainingskonzept:
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Die besten Supplements:
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Kleine #Trainingsinspiration am Morgen 💪🏼
Die Liegestützeübung mit dem Ball ist der absolute #burner 👌🏼🔥 ! Eine super Ganzkörperübung und stärkt die #Balance☝🏼. |*Werbung
Ich habe dafür mein Band von @fitboss_official verwendet, dass ich echt super finde. Ich habe es in Medium, Strong würde sicherlich für mehr Stabilität sorgen. Gerade da ich leicht bin, denke ich dass Strong perfekt für den Anfang ist. ☝🏼☝🏼Ich fordere euch da draußen hiermit aus die Übung auszuprobieren und mich zu verlinken !!! Berichtet mir wie ihr sie findet 😍
Mehr zu den Produkten findet ihr bei den Accounts:
@oneshelly_fit
@joellinesfit
@anicaacina
@david_wohlgemuth
@daddy_lift_heavy
@daniel_suvajac
@jerejennifer
@azopetrovic
@missironsmith
@marvinmodestep
@melissa.kay__
@jennkk_
@lisa_m_s__
@fritzi_13_reiss
@ste_fit_anie
@sonja_2809 #fullbodyworkout #workout #gym #lift #upperbody #upperbodyworkout #video #workoutvideo #workoutvideos #fitboss #gym #girlswholift #fitness #training #recipes #girlswothmuscles #ganzkörpertraining #backday #pushday #fitgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #workhard #summerbody #bikinibody

Just back from a friend 's apartment, were I trained 8 month ago. Always nice to see then the old "skills" are still there! 😁
#calisthenics #progress #fitness #focus #balance #handstand #stillcandoit #hometraining #bodycontrol #trainingsinspiration #trainingsmotivation #fit #shirtless #man #hot #stayfit #instagood #instamuscle #instagain #gain #fun #cyber_x

ALTERNATIVE TRAINING WITH 10/15kg (22/33lbs) COREBAGS 😂😂😂
some fun stuff with @g_p_gpunkt @markus308germany...pullups, chinups and campusing with extraweight...our special training for @boulder_bundesliga 💪💪💪
campusboard was definitely the easiest exercise but i felt a little bit scared to get higher cause i had to come down with the bag too 😂
#bouldering #bouldern #climbing #training4climbing #getstrong #musclevideos #barstarzz #barstarzzgermany #pullups #training #musclevideos #girlswithmuscles #girlswholift #stronggirl #fitfam #fitnessaddicted #funny #calisthenics #weightedpullups #extraweight #trainingsinspiration

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Mein Gefühl nach einer unfreiwilligen, krankheitsbedingten 1,5 wöchigen Sportpause: ein Gemisch aus Freude, Glück, Frustration und Wackelpudding-Armen. 😅 Aber jetzt weiß ich wenigstens mal wieder, wie es sich für Trainingsanfänger anfühlen kann. .
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Du möchtest dein Leben in vielerlei Hinsicht optimieren? Hier sind drei Schritte, die dir dabei helfen ein gesundes, aktives und erfülltes Leben zu führen. 💙
1️⃣ Überdenke deine innere Einstellung. 😇
2️⃣ Durchbreche deine gewohnten Verhaltensweisen, Muster und Routinen. 😎
3️⃣ Lass dir genügend Zeit für positive Veränderungen. 🤗

Mehr dazu auf meinem Blog…. 😊Link befindet sind im Profil. .
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Sportpensum für heute im Studio: Oberkörpertraining. Zirkel EINS: 1️⃣0️⃣ Klimmzüge 1️⃣2️⃣ Dips 2️⃣0️⃣ Seitheben (3 KG) 1️⃣5️⃣ Liegestütz 💙 Zirkel ZWEI: 1️⃣5️⃣ Rudern am Kabel (20 KG) 1️⃣2️⃣ Schulterdrücken (8 KG) 6️⃣0️⃣ sek. Plank 1️⃣0️⃣ Hammer Curls (8 KG) • 3️⃣ Durchgänge und danach 2️⃣0️⃣ Minuten Berg Intervalle auf dem Laufband 💪👊💪 .
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Folge Deinem Herzen und mach, was Du machen möchtest! 💙 Und ich möchte über #fitness und #ernährung schreiben. Wer wissen will wieso, weshalb, warum und ein bisschen etwas zu meinem Training erfahren möchte, schaut auf meinem #fitnessblog vorbei. 🙃 Link im Profil.
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Wenn Du kaum Zeit für ein Training hast, konzentriere Dich auf Grundübungen. 💪 Mein #workout heute früh in 5️⃣0️⃣ Minuten bestand aus Supersätzen je 3️⃣ Sätze mit 1️⃣0️⃣ Wiederholungen: Sumo Kreuzheben ➕ Schulterdrücken, Latziehen ➕ Trizepsstrecken, Rudern ➕Bankdrücken, Donkey Kicks ➕Abduktoren. Auch in "nur" einer Stunde kann man viel rausholen. 💙 .
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FUNCTIONAL TRAINING .
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Wenn uns Mädchen das Chrom zu langweilig wird, gehen wir eben ans Eisen 😜🤘🏻😍 Schließlich kommt der #dreambody nicht von irgendwo her 💪🏻
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Keine Angst vor schweren Gewichten 🙂 Sie haben mehr Vorteile als man denkt - also keine Angst, die tuen nichts, die wollen nur spielen 😘
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Keine Ahnung wie man richtig mit sowas Trainiert? In unserem FUNCTIONAL TRAINING erklären wir dir Schritt für Schritt wie man es richtig anpackt 💪🏻 .
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Ausprobieren: www.health-and-shape.de .
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Hate Love: Walking Lunges 🖤❤️ Fullbody HIIT Workout Inspiraton. Go for 3 Rounds: 15 Jump Squats • 15 Step Ups (each leg) • 15 Burpees + Push Up • 15 Site Raise • 30 Walking Lunge • 50 Mountain Climbers • 15 Push Ups • 15 Dips • 45 sec. Kettlebell Swing 👊💪 #fitnessmotivation #fitnessinspiration #workoutmotivation #workoutinspiration #traingsmativation #trainingsinspiration #hiitworkout #kettlebellworkout #outdoorworkouts #hiit #workouttime #timetosweat #sweatitout #moveyourbody #justdoit #fitfamgermany #fitnessgermany #healthyandhappy #healthylifestyle #fitnesslover #fitnesstrainer

GUTEN ABEND☺️! #legday ist durch für heute💥💪🏻
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Nach dem Training gibt's natürlich ordentlich Futter😋✌🏼 Bei uns heute selbstgemachte Süßkartoffelpommes, Gemüse & Rindertartar 🙌🏻 Danach wird nur noch auf dem Sofa relaxed💆🏼
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Wünsche euch noch einen schönen Abend😙
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Hey ho ihr Lieben☺️✌🏼
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Auch von mir noch einen super freshen Start in die neue Woche🙋🏼 hoffe ihr hattet alle ein schönes Wochenende und konntet Energie tanken 🙌🏻.
-------------------------------------------------Eigentlich hätte ich heute Restday aber dann bin ich im Nachtdienst einfach zum spontanen Raklett essen genötigt worden deswegen hab ich jetzt zu viel Enrgie zum nichts tun🙊😄. Bis auf die Schultern ist alles verkatert also wird eine spontane #shouldersession eingelegt💥 .
Ach ja um noch kurz auf das Bild einzugehen, ich setzte zwar am Bauch eher weniger an aber dafür definitiv am Rücken ➡️#rückenspecklässtgrüßen😂 .

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HAPPY SUNDAY💙 .
Bei uns strahlt die Sonne☀️ - ich hoffe ihr habt genauso tolles Wetter 🙌🏻. Ich werde jetzt ne Runde laufen gehen, immer gut um den Kopf frei zu kriegen🏃‍♀️🍃 dann bringe ich meine letzte Nachtschicht hinter mich, denn danach hab ich erst mal frei💁🏼 die Zeit wird natürlich genutzt um neue Videos zu drehen☝🏻☺️📹
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Euch noch einen schönen Restsonntag😘
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#goodmorning♥️ ---------------------------------------------------Ich bin gerade von der Arbeit nach Hause gekommen und löffle genüsslich mein heiß geliebtes Porrdige😋 ➡️danach geht's ins Bettchen🙏🏻 so in der Art wird auch der Rest vom Wochenende verlaufen😄🙌🏻
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Euch wünsche ich aber auf jeden Fall ein schönes Wochenende - genießt es💋! .

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