#trainingforgirls

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el remo es el rey 👑de los ejercicios básicos para espalda, 👍🏽 con el permiso de las dominadas 😉, es uno de los que mejor trabaja la zona dorsal. Trabaja toda la espalda, y existen diferentes variaciones, en unos se trabaja mas o menos :la espalda alta o baja, trapecio superior,dorsal inferior, lumbares, deltoide posterior,dorsal medio etc, los bíceps y antebrazos participan en todos los remos en las diferentes medidas.

seguro que has realizado o visto este ejercicio, muchas veces, el problema que suele ocurrir con él, es que se utilizan los brazos o se meten tirones para poder así levantar más peso. No obstante, esto es una garantía de lesión a largo plazo si lo seguimos realizando con ese gesto.
Podriamos probar a mantener el torso inmovil, asegurate de que realizas la fuerza con los músculos de la espalda y no con los brazos. Yyy Tampoco deberemos tirar del peso con los antebrazos. 👍🏽 Ok Una vez que bajemos la mancuerna a su posición inicial siguiendo la misma trayectoria que la subida, habremos concluido una repetición.
Tambien recordar que los ejercicios unilaterales permiten reducir la brecha entre el lado dominante y el lado no dominante, mi recomendacion es que integres en tus entrenamientos los movimientos unilaterales, y ve poco a poco en progresion en cuanto a dificultad.

#remo#remounilateral #remoconmancuerna#trainingforgirls#upperbody

Höre nie auf anzufangen!
Und fange nie an aufzuhören!
#personaltraininghamburg #fitnessfirstaltona #trainingforgirls #pt4you #fitnessfirsthamburg

MI CATURRAAAAAAA 💗👯 SIN DESCANSO 😈💪🏻💆🏼 #soulfitness #entrenamiento #localizadobrazos #trainingforgirls

Upper body!!!! (espalda,biceps y tripces) que reine la armonia👏🏾👏🏾mejorando fuerza💪🏽👍🏽#trainingforgirls#upperbodyworkout

We've been supporting Ladli since 2005. The girls provided Maggie with a Thank You card. #trainingforgirls #vocation #offthestreet #goodcause #nonprofit #ladli #i-India

Ćwiczenia z wykorzystaniem #kettlebell ❤️ Najlepszy rodzaj ciężaru jaki wymyślono (moim zdaniem)
Idealny do każdego treningu!👌🏻🏋🏻‍♀️
#gym#fitness#trening#training#reebokpl#reebok#kettlebells#squat#deadlift#deadlifts#trainingforgirls#crossfit#adidas#gymlooks#redhair

Yeaahhh ein riesen Bericht über uns und das 8wp in der Steirerin! 🌸💕👍 Erhältlich in eurer Trafik und in allen Ordinationen, Frisörsalons und Nagelstudios steiermark weit ☺🙊 🌸 www.8wp.at 🌸

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Upper body!!!! (espalda,biceps y tripces) que reine la armonia👏🏾👏🏾mejorando fuerza💪🏽👍🏽#trainingforgirls#upperbodyworkout

el remo es el rey 👑de los ejercicios básicos para espalda, 👍🏽 con el permiso de las dominadas 😉, es uno de los que mejor trabaja la zona dorsal. Trabaja toda la espalda, y existen diferentes variaciones, en unos se trabaja mas o menos :la espalda alta o baja, trapecio superior,dorsal inferior, lumbares, deltoide posterior,dorsal medio etc, los bíceps y antebrazos participan en todos los remos en las diferentes medidas.

seguro que has realizado o visto este ejercicio, muchas veces, el problema que suele ocurrir con él, es que se utilizan los brazos o se meten tirones para poder así levantar más peso. No obstante, esto es una garantía de lesión a largo plazo si lo seguimos realizando con ese gesto.
Podriamos probar a mantener el torso inmovil, asegurate de que realizas la fuerza con los músculos de la espalda y no con los brazos. Yyy Tampoco deberemos tirar del peso con los antebrazos. 👍🏽 Ok Una vez que bajemos la mancuerna a su posición inicial siguiendo la misma trayectoria que la subida, habremos concluido una repetición.
Tambien recordar que los ejercicios unilaterales permiten reducir la brecha entre el lado dominante y el lado no dominante, mi recomendacion es que integres en tus entrenamientos los movimientos unilaterales, y ve poco a poco en progresion en cuanto a dificultad.

#remo#remounilateral #remoconmancuerna#trainingforgirls#upperbody

Was very quiet this morning without our usual entourage. We missed them, but on the flip side - Susie got a proper beasting 😊
Fitness level DEFO improving 👍

#trainingforgirls

Quick chat with @l_fiddy about her 3 favourite training tools. Laura will be at our Women Only Triathlon in Cyprus in October!

Спорт, мотивация, тренировки - как много сказано на эту тему, однако же ошибки совершались и будут совершаться людьми, новичками пришедшими в зал. Лично моё мнение - стоит немного углубиться в теорию, прежде чем приступать к практике тренировок, чтобы не придумывать новых миыов и легенд о тренажерном зале, тренировках и спортпите. Чтобы не кричать о том, что от штанги девушка превратится в мужика. Если вы пришли в зал и уж тем более к определенному тренеру, то не нужно кричать о том, что делать эти или иные упражнения выполнять не станете. Либо вы доверяете тренеру, либо не стоит приходить в зал. Ведь приходя на прием к врачу, вы же не говорите как ему вас лечить или делать операцию, вы доверяете ему и его знаниям. Так и с тренером, либо доверяете и делаете всё как он говорит, либо тренируйтесь сами, если знаете как нужно и что нужно вам, но я уверена, что нет.
#спорт #мысли #тренер #тренировки #фитнес #мотивация #sport #sporty #fitness #fitnessaddict #motivation #trainingforgirls #changeyourlife #workout #cute

2017/7/26
FITNESS ANGELの審査員のおひとり、
@training_for_girls_ のMaria!
そしてSpice Girlsの
@iyori1002
@non0510
@bootyful_holiday
爆尻Girlsが勢ぞろい!
もう、このメンバーが楽しすぎて、ずっと笑ってた!😆
みんないい顔!すごい幸せだー♥️🍑💪🏽 #fitnessangel
#sportec
#hiptraining
#spiceupfitness
#spicegirls
#thinkfitness
#glutebuilder
#bodymake
#dulcemaria
#trainingforgirls
#フィットネスエンジェル
#スポルティック
#スパイスアップフィットネス
#スパイスガールズ
#グルーツビルダー
#美尻
#桃尻
#爆尻
#爆笑

Parece fácil, mais não é haha.. E a gente tenta até conseguir 😊 levemente teimosas haha.. com minha parceira 🔝 @flaviavburigo .
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#acroyoga #força #equilibrio #flexibilidade #persistencia #superação #atitudeboaforma #saudeemfoco #saradadepoisdos30 #comeeagacha #trainingforgirls #fitgirls #treinoemdupla #treinoninja #foco

"Jamais perca seu equilíbrio, por mais forte que seja o vento da tempestade, busque no seu interior o abrigo!" Com @flaviavburigo .
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#acroyoga #equilibrio #força #persistencia #superação #fitgirls #trainingforgirls #foco #decabeçaprabaixo #saradadepoisdos30 #atitudeboaforma #saudeemfoco #comeeagacha

Planificacion de los entrenamientos, parece aburrido hacer la hojita a la antigua (asi lo hago yo) o hacerlo en notas del movil y llevarla al gym o memorizarla (jaja esta ultima ya con el tiempo se hace) pero al principio que no tenemos el habito de ir al gym a entrenar si que sabemos que vamos al gym y con eso parece que basta 🙈🙈y llegamos hablamos, cantamos, hacemos foto (esa soy yo😅) etc.y se nos va el tiempo y ya tenemos que volver a casa 😜😅🙈por eso planificarse los entrenos es una ayuda. 😂
sobre todo si nos hemos planteado alcanzar un objetivo. 👍🏽. Osea que es una de las principales claves para obtener los resultados y/o optimizarlos, bien sea, progresión, mejorar fuerza, bajar de porcentaje graso, o aumento de masa muscular etc. La Programación sería la siguiente fase del proceso a partir del objetivo que nos fijamos alcanzar dándoles un orden la distribución y el tiempo de cada ejercicio a ejecutar (basándose en los criterios específicos de la teoría del entrenamiento que en eso te ayudara un profesional 🙌🏾claro esta 👌🏽de las ciencias del deporte ) esto nos servirá  para optimizar los resultados.
Y por último y no menos importante la recuperación.  SIIIII señor, Sin descanso (no hay paraiso 😅) no hay progreso, #ojopelao ni aumento de masa muscular ni naaa, Por tanto debemos planificar los descansos que es precisamente cuando se producen las compensaciones.
#rutinasdulcemaria2411 #descanso#planificaciondeentrenamiento #compensaciones#trainingforgirls

Der ☉Sommer☉ ist da, doch deine Traumfigur hat Verspätung? 🙈

7.5 kg und 56 cm Körperumfang hat diese Bodyformerin in 8 Wochen 💪

Glaub an dich und starte hier und jetzt in dein neues ICH 🎉🎊 Erreiche dein Ziel mit Spaß am Sport und perfekter Betreuung von 💞 www.8wp.at 💞

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Это были отличные выходные, пусть без сна, пусть порой было немного нервозно, голодно, холодно и мучала жажда. Но если бы можно было повторить, то я бы повторила.
#москва #краснаяплощадь #соревнование #выступление #селфи #себяшка #спорт #изменисебя #зож #пп #зожификация #правильныйвыбор #тренировка #sport #sporty #sportday #bodymania #bodybuilding #changeyourlife #sportgirl #training #trainingforgirls #trainhard_drinkwater #rightchoice #selfie #moscow #motivation #redsquare #followforfollow

#Repost @training_for_girls_ (@get_repost)
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Hombritos!!! con @_sarahblacky y musica de @ellaloponte 👍🏽😻😻#shouders #music#trainingforgirls #flexxfitwaltrop•••••••••••••••••• keep training with our music 🦋🦋🦋🦋🦋 gracias por el apoyo a #LETMEFLY @thisishamilton @jinjahmaster

Все любят коллажи, сравнения, как было и каков итог. Вот и я представляю свой коллаж😎. Но не итоговый😊. #доипосле #мотивация #изменисебя #спорт #тренировки #sport #beforeandafter #motivation #changeyourlife #greatwork #gym #workhard #workout #trainingforgirls

Hombritos!!! con @_sarahblacky y musica de @ellaloponte 👍🏽😻😻#shouders #music#trainingforgirls #flexxfitwaltrop

Der Sommer kommt ENDLICH!!! 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 Und wie heißt es so schön... Die Bikinifigur wird im Winter gemacht. :-) lol
Meiner Meinung nach sollte man nicht nur trainieren, um für eine bestimmte Jahreszeit gut auszusehen oder für ein bestimmtes Ereignis in eine bestimmte Kleidergröße zu passen. Training und Fitness ist eine Lebenseinstellung und gehört für mich absolut zum Alltag dazu.

Ich wünsche euch sonnige Tage 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 #sixpack #yoga #fitteampt #shredded #gymlife #fitness #fitnesslife #fitnessgear #fitnessmodel #core #Health #perfectbody #shred #summer2017 #trainingforgirls #team #transformation #beforeafter #instalike #paleo #cleaneats

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