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#trainierhaerter

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Trainiere wie ein Superheld, lebe wie ein Superheld. ✊ #painandgain #Trainierhaerter

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Aufgeben ist keine Option. #Trainierhaerter #training

Wonderland befindet sich außerhalb der Komfortzone. Trau dich etwas zu riskieren. #Trainierhaerter

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KlimmzugChallenge #2 ..und es ist ausgerechnet eine BauchÜbung die mich verzweifeln lΓ€sstπŸ˜‚πŸ™ˆ
Es kann doch nicht so schwer sein die Schulter anzuheben - doch kann es! πŸ˜‚πŸ™ˆ Ich schiebe das jetzt mal auf die fehlende MobilitΓ€t in der BWS ... aber dat jet so nich! πŸ˜‚ .
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Guten morgen ihr VerrΓΌcktenπŸŽŠπŸ™ƒπŸŽŠ WΓ€hrend ich noch etwas mit meinem neuen BadezimmerTeppich kuschle, hoffe ich, ihr seid gut in die neue Woche gestartet!
πŸ’­πŸ’­πŸ’­πŸ’­πŸ’­πŸ’­πŸ’­OMG der ist so kuschlig! 😍
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WΓ€hrend meiner sonntΓ€glichen Maleraktion hat die Bizepssehne wohl recht gelittenπŸ™ˆ gut, dass ich meinen neuen Plan fΓΌr die KlimmzugChallenge mit #johanneskwella abgehandelt hab, bevor ich zu @denniswittkopftherapie bin😁 der hat erstmal großzΓΌgig sein #rocktape verteilt😁πŸ’ͺ🏼 und da ich gestern schon unter der Plastiksonne lag gibt’s auch diesmal keine StreifenπŸ˜œπŸ‘ŒπŸΌ .
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Um 5 Uhr aufstehen war heute kein Problem.. neeiiiin.. denn schließlich starte ich heute wieder mit einer morgendlichen Yoga/StrechingEinheit! Um ehrlich zu sein habe ich mich wΓ¦hrend der gesamten 30min auf meiner FitnessMatte gefragt, ob ich denn eigentlich alle Latten am Zaun hΓ€tte! Aber ganz nach der Devise, β€œtu was dir gut tut!”, hab ich’s eiskalt durchgezogenπŸ’ͺπŸΌπŸ™ŒπŸΌπŸ‘ŒπŸΌ
Zur Belohnung gabs dann auch nen extra starken Kaffee.. allerdings war das auch der einzige fΓΌr den Rest des TagesπŸ˜₯ Denn Alternative zum ΓΌbermÀßigen KoffeinKonsum suchen, steht ebenfalls auf der Liste zum inneren Gleichgewicht!!! So nen EsoScheiΓŸπŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚
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πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’© πŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’© #bestoftheday #fitfam #girlpower #transformation #trainierhaerter #fitselfie #selbstliebe #focused #unstoppable #berlin #girlswholift #gymlife #fitnessblogger #erfolgistjetzt #selbstliebe #eigenerweg #limitless #machtplatzichkomme #strongandhealthy #comedy #leidergeil #lachen #behappy #smileforlife #ernsthaft #f4f #justforfun #quatschkΓΆpfe #sinnfrei

Besser kΓΆnnte es gerade nicht passenπŸ‘ŒπŸΌdanke @positive.attitude1 πŸ‘ŒπŸΌ Einfach mal loslassen, die Dinge Ihren Lauf gehen lassen, darauf vertrauen, dass alles schon passiert wie es sein soll! Loslassen .. nicht so viel nachdenken... leichter gesagt als getanπŸ˜‚ πŸ™ˆ Habt ihr heute schon etwas getan ohne groß darΓΌber nach zu denken? Einfach weil es euch gut tut?
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Hallo Hallo #fitfam .
Ich hoffe ihr seid alle gut in die Woche gestartet und gebt beim ersten Training dieser Woche so richtig Gas! FΓΌr mich startet heute neben einer neuen Trainingswoche auch das FutterCoaching mit @daniels_fun_coaching πŸ™ŒπŸΌπŸ±πŸ™ŒπŸΌ nach einem langen Telefonat am gestrigen Abend sind nun alle Post Its verteilt und die 0,5L steht neben mir am Schreibttisch! Da ich den Kaffee mitzΓ€hlender, bin ich nun schon bei 1,75L FlΓΌssigkeit! Ist das nicht tollπŸ™ˆπŸ˜ ja schon klar.. noch ist es zu wenig aber der Tag ist ja auch noch nicht vorbei😜 Daniel sagt alle 2 Wochen Updaten.. als hier das Stadtbild... man sieht.. da ist wΓ€hrend der langen Antibiotika Odyssee einiges dazu gekommen.. 5kg um genau zu seinπŸ˜­πŸ™ˆπŸ˜­ Tja.. je weniger ich trainiere, desto schlechter esse ich.. wer kennt’s ?
Wie auch immer, mit Daniels Hilfe geht das wieder weg. Und zwar so dass es auch weg bleibt!
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Was passiert wenn man mich alleine in den Baumarkt gehen lΓ€sst? ... Pure Eskalation! Ich glaube mit der Farbe kann ich 5 Zimmer streichenπŸ™ˆ aber egal .. so bin ich flexibel und bleib es auchπŸ˜‚πŸ˜‚ nicht dass ich nicht noch 2 coole Farben in der Kammer hΓ€tteπŸ‘ΌπŸΌπŸ€¦πŸ½β€β™€οΈπŸ‘€πŸ˜œπŸ˜‚
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πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’© πŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ˜ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’©πŸ’© #bestoftheday #fitfam #girlpower #transformation #trainierhaerter #fitselfie #selbstliebe #focused #unstoppable #berlin #girlswholift #gymlife #fitnessblogger #erfolgistjetzt #selbstliebe #eigenerweg #limitless #machtplatzichkomme #strongandhealthy #comedy #leidergeil #lachen #behappy #smileforlife #ernsthaft #f4f #justforfun #quatschkΓΆpfe #sinnfrei

Ich liebe es fΓΌr @sportaholix.club unterwegs zu sein. Hier nochmal ein kleiner RΓΌckblick zum vergangenen Wochenende. Die Spartaner haben mΓ€chtig Eindruck gemacht! Aber seht selbst....
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#focus #crossyourlimits #spartanrace #goals #spartanraceberlin2017 #spartanrace #spartantraining #crossyourlimits #youvsyou #aroooooo

Meine Woche startete heute mit einer neuen Einheit zur KlimmzugChallenge und dem daran anschließenden Oberkârper Training! Ich habe im Laufe des Tages wieder eindeutig zu wenig gegessen aber dafür waren meine Ergebnisse nicht schlecht!
Nicht schlecht ist allerdings noch nicht gut genug also wird ab morgen vor allem konsequenter gegessen und getrunkenπŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼
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Wer seid ihr? SPARTANERπŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼 AaaroooooπŸ…πŸ…πŸ…
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Auch die Jungs von #freeletics waren heute am Start und haben mit ihren challenges fΓΌr Pausebetreuung der etwas anderen Art gesorgtπŸ‘ŒπŸΌπŸ’ͺπŸΌπŸ‘ŒπŸΌ
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Heute gab es Motivation pur durch die Spartaner, die sich souverΓ€n durch den Parkour gekΓ€mpft haben πŸ’ͺ🏼 .
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Itβ€˜s #flexfriday πŸ’ͺπŸΌπŸ™ŒπŸΌπŸ’ͺ🏼 und eine weitere Woche neigt sich dem Ende zu!
Mit dem neuen Trainingsplan kommt wieder Schwung in das ganze... wΓ€hrend es mit TipTop-Schritten vorwΓ€rts geht , beschΓ€ftige ich mich jetzt mit dem Rahmenplan fΓΌrs Futter!
Jetzt ist aber erstmal Wochenende bei Mami und Papi❀️ FΓΌr eine kleine Unterbrechung sorgt morgen der SpartanRace in Finowfurt .. zusammen mit @sportaholix.club bin ich wieder fΓΌr euch vor Ort, so kΓΆnnt auch ihr dabei sein ohne da zu sein😁πŸ’ͺπŸΌπŸ™ŒπŸΌ
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Auch wenn ich meine Trainingsmitschnitte liebend gerne mit euch teile, so dienen sie dann doch in erster Linie als Feedback zu meiner Performance! Denn die eigene Wahrnehmung kann leicht bis weit mehr als leicht von der RealitΓ€t abweichen! Oft fΓΌhlt sich etwas einfach nur komisch an ohne, dass ich einordnen kann woran es liegt.. auf den Clips sehe ich es dann meist! Hier seht ihr mein Sorgenkind den Overhead Squat! Die Fersen geben sich.. die Knie sollten weiter raus und die Schultern stehen ungleichmÀßig! Das nΓ€chste Bild dieser Position zeigt eine Perfekte Performance.. ihr werdet sehen😁πŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼πŸ’ͺ🏼😁
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Heute steht wieder einmal die Verbesserung von Beweglichkeit und FunktionalitΓ€t auf dem Plan. Vorher jedoch geht es noch bei @denniswittkopftherapie vorbei. πŸ˜πŸ‘ŒπŸΌπŸ™ƒ
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