#trainerkenneth

MOST RECENT

祝大家六福齊來!
Six pack all come! 😹😹😹😹😹😹
From Sum Lai ..
..
..
#Trainerkenneth #Teamkenneth #coachkenneth #onlinecoaching #sixpack #abs
#KETO #Pruvit #pruviteveryday
#SwimBikeRun #Hybridathlete
#恭喜發財 #利是逗來 #香港 #譜偉 #muscle #mind #body #modernman

#AskKenneth | 身型改造 | 訓練最重要的元素是什麼?

由從來不做gym,到一星期去gym三至四次,其實你已經有一個好的開始。既然你付出了時間,便不要枉費了做gym的時間。大家應以正確的訓練態度和方法,去改變自己的身型。以下是我的個人經驗,請到我的BIO收看⬆️
..
..
..
#身型改造 #transformation with
@trainerkenneth
..
..
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #chritianity #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #picoftheday #iphonephotography #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #健身的秘密 #温哥華

#AskKenneth | #Lego ..
🏋️Morning session - Clean & Jerk ..
..
🏋️Evening session - Snatch Baby!!!!
235lb (106.8kg, 95.9% max) ..
..
..
.. “Training is an individual’s battle.” - #christianthibaudeau ..
..
..
@trainerkenneth
..
..
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #chritianity #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #旅行 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #健身的秘密

#AskKenneth | What's the secret of Body Building? | 什麼是健身的秘密?
..
..
..
Please click go to BIO!
如果你想知道什麼是「健身的秘密」的話,可以到我的BIO⬆️去收看內容。
..
..
..
Travelling with @trainerkenneth
#paris
#巴黎
#法國 ..
..
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #chritianity #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #旅行 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #健身的秘密

"If people look after themselves with regular exercise and a good diet, there is no reason why they shouldn't keep going forever." #richardbranson ..
..
..
Travelling with @trainerkenneth
#paris
#巴黎
#法國
.. Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #chritianity #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #旅行 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤

Let it be
Let it be
Let it be
Let it be
Whisper words of wisdom
Let it be ..
..
..
#letitbe
#thebeatles
Travelling with @trainerkenneth
#paris
#巴黎
#france🇫🇷

@museeorsay is an art.
Travelling with @trainerkenneth ..
..
..
Be watchful, stand firm in the faith, act like men, be strong.  Let all that you do be done in love.
1 Corinthians 16:13-14English Standard Version (ESV)
..
..
#Paris
.. Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #chritianity #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #巴黎 #旅行

「天意」就是相信生命有主宰。
從新找回跟神的關係
回轉我們的天父
活得有意義、有目標、有計劃、有平靜力。
每個人有不同的計劃,又有快樂。
平安和快樂無人可以拿走。
依靠自己?
自己根本不能醫治自己。
相信耶穌,人生便有意義,
可以跟自己的「心 」想做的事情。
#余德淳博士 ..
..
..
.. Travelling with @trainerkenneth
..
.. Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #chritianity #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #Paris #巴黎 #旅行

Training can produce dopamine. Then you will feel good after training. Even you had a shit day at work, but it doesn't mean you will have a shit training session.
..
..
Happy Training! ..
.. Travelling with @trainerkenneth
..
..
#training #happytraining #dopamine
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #Paris #巴黎 #旅行

Don't train when you have a good mood.
Just follow the planned program to train!
Nobody gives a shit!
Feel good ➡️Train
Feel shit➡️Train ..
..
..
#starwars #stormtrooper #thelastjedi #starwarsfan
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #transformation #身型改造

我們都知道什麼是EQ & IQ。
大家又知不知道什麼是AQ 逆境智商?
就是你能在在逆境中以正面思維去渡過。
如何面對壓力。
如何面對抑鬱病。
我個人相信透過有系統的健身室「訓練」可以醫治抑鬱病。
Dopamine 能夠製造快樂的荷爾蒙。
..
..
#正面地面對抑鬱病
#改變思維
#改變自己
Inspired by #余德淳博士 ..
..
..
Travelling with @trainerkenneth
..
..
#抑鬱病
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #Paris #巴黎 #旅行

Post-Paris Progression Video
..
..
..
👉No weightlifting x 7 days🏋🏻‍♂️
👉Runnig outdoor instead ..
👉Taking #pruvitketones Everyday ..
👉I think I walked around Paris one day equals to a month in Vancouver. ..
👉I don't feel I'm weaker when I am lifting again.
.. 👉Having carbs every day
👉I m not cutting. ..
..
#老豆可以有腹肌
#onlinecoaching
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #pruviteveryday #pruvithongkong #bodybuilding #unstoppable #gym #posing #hongkong #hkfitness #travel #香港 #健身 #重訓 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #stayleanover40 #transformation #abs #sixpack #beachbody #paris #travel #men40

#AskKenneth: Chin-ups x 10kg x 1 rep is NOT “wow” achievement to the athletes. However it is a BIG step to a HK typical OL with 50kg bodyweight. ..
..
Progression is a part of the success with @sharis.hk ..
..
..
I always ask my trainees to set higher goals for themselves. ..
..
Do not underestimate yourself! ..
..
#Chinups #引體上升
#onlinecoaching
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #hkfitness #香港 #健身 #重訓 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #girlswholift #getlean #fitfam #femaletraining

以前,
家境並不富裕,
17歲才有機會乘搭飛機到香港以外的地方去。
記得,
是因為首次代表香港參加亞洲賽艇比賽,
才有機會到上海
這是我第一次乘搭飛機。
..
..
賽艇的而且確改變了我的生命,
沒有那些年的訓練經驗,
便沒有今天的我。
..
..
比賽讓我知道艱苦的訓練是絶對必需要的。
但辛苦的訓練跟成績可以是不成正比的。
第一名只有一位。
辛苦並不能令你變成第一名,
倘若不努力的話,
甚至連比賽的資格也沒有。
..
..
總是希望年輕的運動員要珍惜今天的機會,
努力向自己定下的目標邁進。
今天,
我跟你們一樣,
我仍然堅持每天到健身室訓練,
仍然參加比賽。
with @trainerkenneth ..
..
#AskKenneth #TeamKenneth #rowing #賽艇 #比賽 #competition
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #Paris #巴黎 #旅行

#AskKenneth: Chin-ups with Neutral Grip
I am glad that many online trainees can do chin-ups from zero to 30 reps within 3-4 months.
However, I noticed that they do it without the intention. Of course, they can do the reps, but they don't cannot feel/ train their muscles in the right way. ..
..
Here are few tips for the beginners:
➡️Always start from the dead-hanging position. 雙手必須完全伸直。 ..
..
➡️Focus on lifting chest up to the handles. ..
..
➡️Focus on eccentric phase. You can feel your lats during eccentric (coming down) more than concentric (going up). ..
..
➡️Focus on a slow tempo. 節奏。
Some trainees are doing it too rush/ quick. They just want to finish the reps. No. Don't do that.
Do it with a purpose. 唔好為做而做。
應該有目的地去訓練。

I've seen many people injured their elbows by pulling their arms too much. 用太多死力。完全無用。 ..
..
➡️Squeeze your glutes. Yes. Crossing your legs behind your body can help you to contract your back muscles. 收緊臀肌。 ..
..
➡️As u mentioned many times, scapluae depression & retraction are the keys if rowing exercises. 利用肩胛骨。
..
..
#Chinups #引體上升
#onlinecoaching
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #pruviteveryday #pruvithongkong #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #hkfitness #旅行 #travel #香港 #健身 #重訓 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #stayleanover40 #transformation

如果你不滿現況的話,
你現在便要去改變它。
..
..
多脂肪➡️改變它
少肌肉➡️ 改變它
不健康➡️改變它
高血壓➡️改變它
高血糖➡️改變它
睡眠不足➡️改變它
壓力大➡️改變它
欠缺運動➡️改變它
少吃蔬菜➡️改變它
很少在家煮飯➡️改變它
一切也可以從這一刻起作出改變。
..
..
#Paris
#France
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#AskKenneth #TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #pruviteveryday #pruvithongkong #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness #旅行 #travel #香港 #健身 #重訓 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #mensfashion #stayleanover40

#AskKenneth: First thing in the morning @justpruvit
The best is that you don’t need to take away one of the most important macro-nutrients “carbs” from your diet.
Pruvit max is my pre-workout supplement. ..
..
..
..
#pruvithongkong
#pruvit香港
#pruvit亞洲
#pruvitvancouver
#pruvitcanada
#pruvitasia
#pruviteveryday
#ketones
#stayleanwithpruvit
#preworkout
#supplement
#Paris
#France
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #bodybuilding #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness #旅行 #travel #香港 #健身 #重訓 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #stayleanover40

明天會更好?
對於很多人來說,
有時候明天不會變得更好。
我很悲觀嗎?
人生就是充滿苦難。
有時候明天會變得更差。
那麼,怎樣去面對痛苦呢?
就是不去問點解發生在我身上,
因為苦難的確會發生在每一個人身上。
一個苦難就是一張證書。
你一生中又有多少張證書呢?
神給每一個人有不一樣的功課。
有容易,有困難。
我們的父母不會幫助子女去完成他們的功課,
正如天父一樣。
祂讓我們自己去經營苦難,
考取一張又一張的證書。
然後用自己的經歷去鼓勵别人,
不要自怨自艾,
反而要苦中作樂,
用自己的生命,
自己的見證去幫助面對相同苦難的人。
#温偉耀博士
..
..
..
#經歷苦難
#見證
#基督徒信仰
#信心
#耶穌
Travelling with @trainerkenneth
..
..
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #fatloss #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness 🇨🇦🇭🇰 #香港 #健身 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #transformation #身型改造 #picoftheday #iphonephotography #travel #Paris #巴黎 #旅行

#AskKenneth: 當訓練員作力量訓練(strength training)的時候,
如果你面對著的重量,
不能令你感到壓力,
不能令你感到一絲懼怕。
那麼,
強度(intensity)便是太輕,
不能令你啓動中樞神經系統,
不能令你去變得強壯。
例如,
深蹲 5 組 x 3 下 x 160公斤,
在組與組之間休息時間,
你的精神狀態要百分之百集中,
在腦海中重複深蹲動作,
這是一場「仗」,
這亦是「生與死」的關頭,
不能出現絲毫的錯誤,
同樣地,
我不能去想「能不能夠」成功地舉起它。
倘若你有一點懷疑,
你便已經輸了。
事實上,
根據我的訓練計劃,
在5 組 x 3 下之前,
我已經作了數星期相同量的訓練,
身體和心理已經有足夠的準備,
現在只是去完成它,
擊倒它。
..
..
..
#squat
#深蹲
#allornothing
#Paris
#France
Online Coaching 網上訓練
www.trainerkenneth.com
Fat Loss | Strength Training | Sports Performance
消脂 | 力量訓練 | 運動表現
#TeamKenneth #coachKenneth #trainerkenneth #hardwork #discipline #pruviteveryday #bodybuilding #unstoppable #gym #hongkong #lifestyle #hkfitness #旅行 #travel #香港 #健身 #重訓 #盧恩澤教練 #盧恩澤 #mensfashion #mens40 #menswear #commedesgarcons #drmartins

Most Popular Instagram Hashtags