#train

24172872 posts

TOP POSTS

Сегодня меня погонял очень на самом деле профессиональный тренер @yusupov_jamal ,у которого у самого за спиной не малый багаж достижение в спорте и когда такие люди тебе показывают,объясняют и следят за твоим процессом то конечно же все будет получаться!!На самом деле очень много тренеров которые на самом деле нечего даже сами не выиграли,а уж тем более чему то научить тебя не способны,потому что им самим надо для начало себя научить😂😂и к сожалению таких много!!!Спасибо огоромное мой брат @yusupov_jamal за классную тренировку по тайскому боксу!!#зож #качалка #махачкала #motivation #mahachkala #fitnessmodel #fitnessmotivation #ironman #america #russia #europe #likes #tagslist #train #fitnessgear #health #crossfit #fitnessgoals #fitnessworld #fitnessfood #motivation #workout #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessguru #fitnesslife #fitnessbody #fitnessfreak #fitnesstips #fitnessjunkie #москва #дагестан

TGIF - The. Grind. Includes. FRIDAY with @prxperformance 💪 Still loving my in-home gym system. Get your own with 7% off using code ABBOTT7 for the next 2 days ONLY @ http://bit.ly/PRXChristmas 📷 @jalanpaul

#bootygains 😍👌

Took him for his first #train ride.
He spent 10 minutes just pointing at *everything*.
Refused to get off!
#mumbailocal #mumbai

Jak widać na moim przykładzie- DA SIĘ BEZ KARDIO. Poglądowo- to jest ok 19%bf.
Komu jeszcze sie wydaje, ze aeroby to obligatoryjny element kazdej diety redukcyjnej (i kazdej innej w zasadzie) niech odpowie sobie na pytanie➡🤔 po co?
▫aeroby dla zabawy? Prosze Cie bardzo! Sa osoby, ktore kochają biegać, jezdzic na rowerze, rolkach itp i nikt Wam tego nie zamierza odbierać (o ile nie chcecie robic masy, o tym pozniej) jesli Wasze zdrowie Wam na to pozwala.
▫aeroby dla zwiekszenia wydolnosci i wytrzymałości- w zasadzie po to ten trening wymyślono. Nic nie zwieksza szybkości ucieczki przed mamutem lepiej niż regularny trening takowej😃
▫aeroby celem zmniejszenia zawartosci tkanki tłuszczowej/ograniczenia jej przyrostow🏋

Gdy masujesz i nie chcesz się zalać wiedz, ze
➡ aeroby wykonywane zaraz po treningu siłowym nasilają zniszczenia w tkance miesniowej jakie powstaly w czasie siłówki, bieżnia po nogach? Prosisz sie o kontuzje. Sa Ci tam tak samo "potrzebne" jak rolowanie czy rozciąganie (i HIIT w zasadzie też)
➡aeroby przed siłowym ograniczają aktywację białek odpowiadajacych za anabolizm już po treningu siłowym. Why? Aeroby wywołują odmienną reakcję do tej, która jest potrzebna by budować mięśnie. Bardzo łopatologicznie: aeroby nasilają katabolizm- "rozkład" białek, siłowy nasila anabolizm- syntezę białek. Jedno z drugim połączone sie nie lublu. I to nie jakoś delikatnie, bo aeroby po treningu siłowym potrafią ograniczyć aktywnosć białka MuRF (google) o połowę, podobnie ze zmniejszoną aktywnoscia PGC-1 dla treningu aerobowego przed.
Śmiało można powiedzieć, ze te pol godziny popylania na pasku po siłowym bardziej Cie oddala od celu niż poprzednia godzina go przybliżyła.
➡jak faktycznie masz tendencje do gromadzenia tkanki tłuszczowej postaw na trening interwałowy w INNY dzien treningowy. Taki trening działa równie hipertroficznie co siłowy. ⤵⤵⤵⤵➡cd w komentarzu.

Becoming superhuman with training #02 pushing limits with rubber bands

I am a strong believer that if your mind can believe it, you can achieve it. Above is showed a great way of breaking barriers with a little help from the rubber bands at the squat. The same can be done with bench press, deadlifts and other exercises where high weights are being used.
On this video my client Mirian are doing two´s with 120kg at 53kg body weight, her aim is to do twice the body weight flawlessly for 5 reps at the end of the year. Making her put on much more than twice her bodyweight, and feeling that it is fine to have it on her back. I use that as a way of «Hacking» the brain to make it understand and cooperate that this weight is manageable, and that it has have had much more than what the working weight shall be.
Tagg a strong friend who could benefit from this method!

#HACmethod

MOST RECENT

Bu ADAM ile pek fotografimiz yoktur ,hep bir sır ,gizem gibi kaldı.. Ama en çok görüştüğüm kişilerden biri oldu. Abim, antrenörüm , beni yarışmaya hazırlayan adam , benim salak sorularıma sabırla cevap veren adam , ne kadar şey yazsam az çünkü en büyük emeği geçen kişi o oldu, benim bugünlere gelmeme yardımcı olan motive eden büyük insan , şampiyon @fatihsipka sana sonsuz teşekkür ediyorum daha nice yarışmalara ve derecelere diyelim o zaman 🏆🏆💪👍👍 💪 #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

What a gray and rainy day in #munich. In the #train on my way home.
A quick snap with the #iphone7plus edited in #snapseed

Fit Friday move of the week called 4 step with @winterkeith8 I love the teamwork involved with doing acro, the balance of having strength, flexibility, coordination, timing creates acro art. #health #fitness #fit #acroyoga #jamaica #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #yogi

Here is a good chart to see. I know women worry about having a higher body fat percentage than men. These are just numbers, but still helpful to see where athletes and an acceptable bf% is.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #keto #ketosis

My new kicks for this weekend event !! #LDWOrlando'17#herbalife24

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags