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#trailrun

MOST RECENT

Not a particularly spectacular sunset by Utah standards but finally getting to experience a pain-free run made this evening on Pipeline pretty amazing.
#trailrun #dirt #wasatch

No te rindas, empuja hasta que lo bueno sea mejor

Hoy toco entreno de 9k ¿y tu día de cuantos kilómetros fue?

Recuerda hidratarte bien antes durante y después de cada entreno yo siempre elijo @electrolitoficial .
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#Repost @corridaperfeitaoficial with @get_repost
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3 ótimos exercícios educativos de corrida. (LEIA ATÉ O FINAL)
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Os exercícios educativos são rápidos de serem feitos, e se executados de forma consciente, melhoram naturalmente sua técnica de corrida. E técnica de corrida aprimorada significa mais desempenho e distância das dores e lesões.
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No vídeo, temos:
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1 - Dribling: ajuda principalmente a diminuir a sua oscilação vertical, ou seja, o quanto seu corpo se move pra cima na corrida. Quanto mais movimento pra cima, mais impacto o corpo absorve quando o pé toca o solo, e mais energia ele gasta para continuar a se deslocar para frente, já que tem um força contrária jogando ele pro alto.
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2 - Andando na lua: Este exercício educativo trabalha bem a pliometria e a potência muscular exigida na corrida, o que faz diminuir o seu tempo de contato com o solo. Lembre-se: quanto mais tempo o seu pé passa no solo, mais energia você gasta e mais desgaste você gera ao corpo.
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3 - Coisinha de Jesus: O corpo estável durante a corrida, com a menor oscilação vertical e lateral possível, irá gerar menor desgaste muscular e melhor direcionamento da força, aplicando-a no sentido da direção pretendida. O "Coisinha de Jesus" (nome legal, né?) é um exercício que auxilia bastante na melhoria da estabilidade do seu corpo como um todo durante a corrida.
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Saiba como executar exercícios educativos, séries, repetições, etc. Acesse o link no perfil do @corridaperfeitaoficial e clique em experimente grátis.
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A trail side selfie from some point within the last few weeks. I don’t remember which trail I was on but I do remember that I was tired, hungry, thirsty, sunburned, nauseous, sore, blistered, and exhausted. These past few months I have been overwhelmed with the trails and adventures at my fingertips. I’m still trying to balance running with strength and conditioning, fueling my body correctly and keeping my mind healthy on top of it all. I’m excited to keep improving, getting stronger running further and exploring trails and my own limits. #grandcanyon #nationalpark #run #runner #trailrun #adventure #explores #push #trail #hashtag #goals #try

Sometimes you just need a little treat for the lips and mouth!

#Repost @corridacomobjetivo with @get_repost
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As partes mais afetadas pelo problema são as regiões da virilha e das axilas, e também os mamilos, no caso dos homens.
Por causa do suor ou mesmo do tipo físico do atleta, é comum algumas áreas do corpo sofrerem atrito por conta do movimento contínuo da corrida, devido à fricção causada no contato com a roupa utilizada ou mesmo da pele com a própria pele. Uma forma de prevenir as assaduras é passando vaselina ou creme específico nos locais de atrito, outra opção é usar uma bermuda ou calça de compressão. Já no caso dos mamilos, os homens podem utilizar um adesivo próprio para isso (band-aid ou esparadrapo).
É importante observar que às vezes o atrito nas axilas pode acontecer em decorrência da movimentação. Isso acontece quando o corredor movimenta os braços lateralmente, de um lado para o outro, por isso o atleta deve procurar corrigir essa movimentação, porque ela também interfere na técnica da corrida. O correto é movimentar os braços para frente, auxiliando no impulso da passada.

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Start the new year off right with these three lightened up recieps!
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There’s a certain mistake that beginning distance runners make. That mistake is extrapolating your short pace to the entire 13.1 miles. My first half marathon, I would run 8-10 miles, take that pace and think I would be able run the entire 13.1 miles. I died at mile 10. The lesson learned is that the only way to run 13.1 miles at the pace you are shooting for is to actually RUN the 13.1 miles at that pace. I’ve heard people tell me that “I run a 7:20 mile at 3 miles, I should run that an entire 10k”. Or even worse “I ran 12 miles on the elliptical, I should be able to run a half marathon just as fast”.
Just a friendly tip that I had to learn the hard way. My run today would make you think I can run a 1hr 32min half.
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#BTSUltra2017 #TrailRunning #TrailRun #AsiaTrailMaster
A thousand of stories & experiences in memories. A very good morning & happy weekday trailrunner. 😍😍😍
Race : Bromo Tengger Semeru Ultra 2017 @btsultra
In Frame : ???
PhotoG : @taariqmd
Role : Exposure Work (Voluntary-Self Support)

Good to be back to evergreen Singapore and enjoy amazing variety of veggies and fruits 😋 munching salad 🥗 while watching Atlas Shrugged - if you ever decide to watch it - better read the book. For some reason 3 all three parts of the movie have different actors 🤷🏻‍♀️ ___

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Un beso para tomar fuerzas a mitad del camino - Volcan de agua #reto de las #cruces #guatemala #runners #trail #trailrunner #trailrun #trailife #amor #diablo #running #run

You are what to eat!Here’s what’s a true champion @jack.hewish_mtb feeds his body to power his riding performance. Tasty wholesome Aussie goodness Huck Gels🍊 You body is your most valuable assets so nourish it with the our natural, vegan, gluten-free and non-GMO energy gels. You deserve the best because you’re worth it! 🇦🇺 www.hucknutrition.com

Love finding water falls!

On a run with Emma, our beautiful baby. Her first time out. 4.15 awesome miles. 🐶❤️ #dog #running #run #dogsofinstagram #boxer #instadog #boxersofinstagram #boxerdog #trailrunning #trailrun

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