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Existem varias estratégias de intensificar o treinamento de Musculação, desde a manipulação das variáveis de treino (ordem, reps, séries, cadência, intervalos, intensidade, volume) e também através da utilização dos métodos intensivos de treinamento de força.
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O método de hoje é a pré-exaustão.
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A pré-exaustão consiste em realizar um exercícios de isolamento (uniarticular), seguido de um exercício composto (multiarcitular), envolvendo o mesmo grupamento muscular. Utilizei o Crucifixo inclinado c/halter seguido de Supino inclinado c/ halter. .
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As adaptações promovidas pela pré exaustão se assemelham ao método Bi- set.
Podendo ter características mais tensionais ou metabólicas. O maior tempo sob tensão seria interessante para aproveitar estimulos tensionais, já a contração prolongada poderá causar, além do acúmulo de metabólitos, aumento posterior na circulação, com maior disponibilidade de nutrientes.
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Os métodos de treinos servem para modificar a didática, quebrar a monotonia e intensificar os treinamentos para hipertrofia. .
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Aqui no time a galera já está habituada com a utilização deste e de outros métodos que os desafiam a extrair o seu melhor desempenho.
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DÉBORA LOURENÇO – PERSONAL TRAINER ESPECIALISTA EM JOVENS E ADULTOS QUE NÃO GOSTAM DE SE EXERCITAR.
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Vamos pra cima!! .
Exercício físico, experiência que transforma!
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Atividades físicas no inverno têm uma qualidade de "remédio". Isso mesmo, com a chegada do frio, os riscos de infarto aumentam cerca de 30% e uma das principais causas é a vasoconstrição. Ou seja, o frio faz com que as artérias se contraiam, diminuindo seu diâmetro. Esse caminho mais apertado diminui o fluxo sanguíneo e a oferta de oxigênio em todo o corpo - inclusive no coração.
A atividade física aquece o corpo, faz o sangue circular e leva mais oxigênio para todo o organismo.
Além disso, sendo praticada ao ar livre, teremos;
_ aumento da liberação de serotonina pelo cérebro (anti depressivo);
_maior gasto energético para o corpo manter sua temperatura (emagrecimento); _ vitamina D 📈💚😉 obs: e esse pôr do sol abençoado! 🙌🙏
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I used to pray for times like this, to rhyme like this!
So I had to, grind like that to shine like this in a matter of!

Kettlebell Training is accesible and practical for all , ranging from the elite athlete looking for an edge, to the sedentary person looking to discover fitness for the first time. All can benefit.
Here are some benefit of kettlebell training.
1. Kettlebell is a serious cardio without the boredom of the hamster wheel such as treadmill and other cardio machines
2 . Enhance functional strength without the monothony of isolated reps
3.It help to increase flexibility without long poses
4.Also it always fun and varied
5.Cost effective and efficient than machines
6.One compact, portable device
7 . Safe for any age, shape or size
8.It combine"Cardio" and "Strength" training
9.It is a solution for busy people
10 . Greater fat loss
11 . Different from dumbbell and barbell
12. It actually fun and enjoyable
13.Cardio without killing the joints
14.Develop functional strength
Follow my kettlebell variation to achieve the above benefit100%
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Due mesi pieni e qualche muscoletto in più.
Il trucco è:
-iscriversi in palestra.
-affidarsi a persone competenti.
-allenarsi come si deve senza troppe distrazioni.
-fare bene i compiti a casa (ovvero una sana e corretta alimentazione).
Bravo Marco ottimo lavoro @tutto_oniente 🔝🔝🔝
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If you know me, you know I’ve been working on my handstands for a minute now but haven’t quite got it yet. My main problem is consistency, I’ll practice for one or two days then I won’t do them again until a month or two later 🤦🏾‍♀️smh. I challenge myself to do 10 handstands a day. I hope to show you what a little bit of consistency can do for your goals.
Join the fun, summer soon come! ☀️Stay Active Lovelies!!! 💚💛💞 🔐Action=Change 💪🏾
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#letmetrainyou
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The @KettlebellChicks program is growing. Will we see you this and every Saturday at 9:30 am for our popular #KettlebellChicks class? Come join us for the ONLY All women’s #Kettlebell class in the district #FitDC #WashingtonDC LINK IN BIO
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Non siamo una PALESTRA, ci differenziamo in modo particolare nella personalizzazione del l’allenamento e nella concretezza dei RISULTATI. #neomotus #personaltrainerlissone #fitnessmotivation #toptrainer #stiledivitasano #alimentazionecorretta #monzabrianza #imprenditorimonzaebrianza #professionistidelfitness

IRENE CHANEL FITNESS MODEL BULLSWORKOUT
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