#topskinnygirls

MOST RECENT

По поводу питания! ✔️

Слово «Диета» происходит от греческого «Diaita» - что переводится, как образ жизни!
Образ жизни, а не ограничения. В идеальной диете не должно быть жестких ограничений. ❌

«Диета» - это еда, которую ты выбираешь , а не наоборот! ✅

Главное правило - выбирайте качественные продукты. 🌱
Но как и во всем, в питании главное не впадать в крайности. Качественные и здоровые продукты - это не обязательно пресные и не вкусные. •
Не стоит бояться нитратов. Они необходимы для синтеза оксида азота, который, в свою очередь, помогает расширить кровеносные сосуды при нагрузке, что увеличивает доступ кислорода и крови к мышцам. ✔️

Многие бояться свежих фруктов, ягод и сухофруктов за их большое содержание углеводов и сахара. И забывают про калий и магний, которые необходимы сердечно-сосудистой и нервной системы. ✔️

Но вспомните сколько мировых рекордов в лёгкой атлетике принадлежат бегунам-вегетарианцам и сыроедам. 🏃🏼‍♀️🏆🥇
Многим из них можно только позавидовать, глядя на их атлетические тела, с прорисованными мышцами, а ведь они едят 70% углеводов из свежих фруктов, 20% жиров из орехов и авокадо и 10% белка из сои и бобов.
Я никого не пытаюсь убедить! Главное слушать свой организм! 👆🏾

Я лишь хочу сказать, что не стоит страдать #ппголовногомозга
Мне уже кажется, что «пп-шки» это новые «тп-шки» 🤦🏼‍♀️

Я регулярно ем сыр и орехи, не борюсь есть фрукты и ягоды вечером. 🍒Главное знать во всем меру и вести активный образ жизни.
Я сегодня купила вяленый манго, гуаву, сметанное яблоко и даже маракуйю. Это натуральные продукты, в них не много сахара (от 5 до 16%), но если знать меру, то конечно, эти продукты принесут больше пользы, чем вреда.
А теперь расскажите про ваши страхи и табу в питании! 👇🏾

#jullymiller_runner #кубическиймарафон #неппголовногомозга #JullyMiller
#jullymiller_philosphy #vorkuta #jullymiller_in_boracay

Если вы решили что-то сделать, но не начали это делать в течении 72 часов - в 85% случаев вы не сделаете это никогда.

Вообще меня всегда удивляло, почему люди так бояться не сдержать обещание, данное другому человеку, но не поступают так в отношении слова, данного себе. •
С собой всегда проще и удобнее договориться. •
Съесть лишнего пока никто не видит. •
Не выполнить последний подход упражнений. •
Да что там, так во всем.
Но сейчас нас целая команда единомышленников #кубическиймарафон35 🏃🏼‍♀️💓 И это огромная мотивация и энергетика целеустремленных людей! Не устану благодарить Наташеньку @natash_natasha да её труд, за обратную связь, за внимание к каждому, за те слова, которые хочется слушать утром и двигаться вперёд! И поздравляю с 🥈🎉 #мокрыхмаек #кубическиймарафон #jullymiller_runner #JullyMiller #jullymiller_in_boracay

Не люблю лишние бретельки и украшения на купальнике ) все гениальное просто 😬 мой идеальный купальник на лето 😌 нет , их конечно много в шкафу 👙, как у «нормальной» девочки #янормальная 😹 , но дай бог их по два раза одеть , а в этом то мы все лето и проходим 😸 ... #девочкитакиедевочки #лето2018 #купальники #bikini #bikinigirl #hk #hongkong #bigcitygirl #topskinnygirls

Хотите ёмкий и понятный #лайфхак когда покупать авиабилеты? 🛩
Сохраняйте пост, чтобы не забыть! ✔️
Я думаю стандартные советы про покупку билетов за 4-6 месяцев и вылет по будням знают все.
Но с чем вообще связаны изменения цен? 🤷🏼‍♀️
1️⃣Изменения курса валют происходит по всей системе бронирования. Курс евро по продажи международных авиабилетов устанавливается IATA (International Air Transport Association - Международна ассоциация воздушного транспорта) еженедельно по средам. Он определяется по курсу евро ЦБ РФ на вторник, округлённому до 50 копеек в большую сторону.
2️⃣ фактор изменения цен - это наличие мест по тому или иному тарифу.
3️⃣ фактор - незначительное изменение такс но некоторым направлениям. Но этот фактор менее существенный.
Было полезно? ❤️👍🏾
#jullymiller_in_zanzibar
#JullyMiller #jullymiller_blogger #vorkuta

Это то ли пост мотивации, то ли нытья... Но сегодня суббота - рабочий день, так что думаю, вы меня простите. ▪️
У меня очень много неопубликованных снимков с Занзибара. Многие я даже сама не видела. 🙈 Просто убрала в архив, отобрав часть для соцсетей. На днях я снова их пересмотрела и ужаснулась. Конечно, пока я не покажу весь ужас без прикрас, мне будут писать: «Да ты всегда стройняшка!», «Ну, ты же выкладывала фото, всё норм!». Но нет, не норм! ▪️
Возможно, однажды у меня хватит смелости показать их. Многие именно так пытаются словить хайп. У меня всё не так. Наверно, показать это я смогу только тогда, когда буду уверенна, что это точно в прошлом и я снова не скачусь в это ужасное состояние. А меня жесть как бесят эти качели. ▪️
На фото с Филиппин мне нравится все. Но сейчас этой формы нет. Вес +5 кг! Плюс пять! 🤦🏼‍♀️😭 Пробегаю утром мимо зеркал, и тут же вспоминаю, как крутилась перед ними в декабре, как мне все нравилось.
▪️
Вот что с этим делать? Когда я смогу двигаться вперёд, а не откатываться на 10 шагов назад? Когда увижу прогресс, а не бесконечно буду возвращать утраченное? Когда это все будет приносить удовольствие круглый год, без волшебных пендалей, которых кстати нет. Вот как вам удаётся всегда находиться в отличной форме?
▪️
Ну, и немного жести под конец.
На фото у меня температура под 40 и я болею лихорадкой #денге
Хотите, чтобы я написала подробный пост об этом? Жду максимальной активности в комментариях. ▪️А логичнее было бы здесь спросить, нужны ли правдивые #доипосле ?
#jullymiller_in_philippines #jullymiller_in_borocay #JullyMiller #jullymiller_blogger #vorkuta #пресс #кубики #худышка #мотивация #dengue #кубическиймарафон #кубическиймарафон35

Море. Оно такое многоликое. Бывает тёплым, слегка волнующимся, словно ласкает тебя. А бывает бушующем и разрушительным. Словно хочет забрать своё. Бывает и тихим, слишком спокойным, ни ветра, ни волн, и такая тишина ещё пугающее. Как женщина, ей богу...🌊🌊🌊
#mood#sea#lifenearthesea#instagirl#topskinnygirls#skinnygirls#girl#skinnylove#cute

С каждым днём всё больше и больше восхищаюсь необычной и такой разной непредсказуемой природой на этом волшебном острове, это непередаваемые ощущения🙏🏻🌍💫🔮⏳🇱🇰 #maisonseasons, #summertoop, #endlesssummer,#irussiangirl, #goworldwide,#kbmood#mood#selfiepelomundo#dicasdeferias#seJogaComigo##trropicalvibes#tropicalrelax#nordestemeulindo#EspalheOBomAstral#topskinnygirls#selfie_russ#tropicalrelax#srilanka_travel#srilanka#srilankatravel#srilanka_trip#srilankadaily#trip_srilanka

Most Popular Instagram Hashtags