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VOUS VISEZ GAUCHE OU DROITE ❓
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Quelle est la différence entre les deux ? Quelques kilos de gras en moins bien sûr Mais surtout les efforts qu'il faut fournir pour y arriver.
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La diete de maintien est celle qui vous permet de manger équilibré et d'avoir un ventre plat sans avoir faim et de vous permettre quelques écarts de temps en temps. c'est la vie normale d'une personne qui fait du sport et fais un peu attention à ce qu'elle mange.
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La diete sèche au contraire est celle qui permet d'avoir des abdos plus définis et dessines mais vous demandera d'avoir un régime beaucoup plus restrictif, d'avoir une volonté suffisamment forte pour résister aux nombreuses tentations. Et encore, je suis loin de faire une sèche de niveau compétition.
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Une sèche est donc un bon moyen d'éliminer le gras récalcitrant une bonne fois Mais il faut accepter que quand vous reprendrez votre diete de maintien, vous perdrez un peu de définition.
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Alors est ce que votre objectif est à droite ou à gauche ?

Toutes les infos sur la sèche sur la chaîne YouTube
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Perfectly imperfect 🌟
Vous me dites souvent "mais Emmanuelle tu n'as pas de gras!!", "pourquoi tu fais Cellublue tu n'as pas de cellulite", "mais si tu as le ventre plat!" et j'en passe... Vous êtes des amours, vraiment et je sais que ca part d'un bon sentiment mais voilà si je dis des choses sur mon corps c'est que c'est la vérité ahah la preuve en vidéo 🙈🎥
J'espere d'ailleurs que de la voir en aidera plus d'une en la faisant décomplexer un peu. Je ne suis pas "parfaite". Mon corps a beaucoup changer depuis deux ans, certes j'ai perdu le poids que je voulais, je fais du sport, je me muscle et je me rapproche peu a peu de mes objectifs, je suis contente mais ca veux pas dire que mon corps est parfait. Les photos ca "arrange" la réalité, on choisis les meilleures, celles qui nous mettent le plus en valeur, rappellez vous de ça les amis 🤗
Apres ça c'est la vraie vie, la nature 🍃, le gras des petits plaisir 🍔🍟🍫, la cellulite qui touche quasiment toutes les femmes 💁🏼, les qualités, les défauts.. On en a tous et toutes ! Même les mannequins/stars qui sont retouchés h24...Tout le monde !!! Alors il faut cesser de complexer a mort pour de la cellulite/des poignées d'amour/des bourrelets car en vrai quasi tout le monde en a. Il faut simplement comme je vous le dis souvent mettre en avant vos qualités et travailler vos "défauts" afin de vous sentir bien VOUS dans VOTRE corps ❤

💯Woow what a journey of the pretty @estellehugon... she lost 10kg after tbc 1 + tbc 2....👌🏻1 year after she started, her body is more firmed, fitter, strong and harmonious!!! Woow congrats beauty you are an inspiration for all the Team💗👌🏻👌🏻👌🏻and of course your best version!!!
Guide✔Www.Soniatlev.com


💯Woww quel parcours de la jolie @estellehugon ... elle a perdu 10kg après le tbc1 +Tbc2.... 👌🏻1an après son départ, Son corps est encore plus ferme, musclé, fort et harmonieux!!!! Whaouuu bravooo ma belle tu es une inspiration pour toute la team💗👌🏻👌🏻👌🏻Et bien sur ta meilleure version!!! Guide✔Www.Soniatlev.com🇬🇧🇮🇹🇪🇸 🇩🇪

Alzi la mano 🙋🏼 chi o per mancanza di tempo o per semplice pigrizia(🙊🙈) non riesce mai andare in palestra.
L’estate si avvicina e anche la prova costume 😜 Quindi diamoci dentro!👙 Chi mi segue sa quanto amo tenermi in forma, allenarmi e seguire la giusta alimentazione senza mai rinunciare però ad alcuni piaceri.
Attraverso instagram ho avuto il piacere di conoscere @withlovegiulietta una online coach, super simpatica e preparata che mi ha dato dei preziosi consigli.. 💪💪 Chiedete anche voi a Giulia il vostro allenamento personalizzato! Correte a provarlo 🏃🏼‍♀️🏃🏻🏋🏼‍♀️🏋🏻🤸🏻‍♀️

Je n'ai pas encore osé sortir le maillot de bain 👙, mais j'ai apprécié mon combishort sous ce beau soleil 🌞. Petit instant repos sur la terrasse, ça fait un bien fou 😍 !
Faites moi rêver, qu'avez vous fait de beau aujourd'hui ?

Profitez à fond mes beuboms ❤
#regime #myfitnesspal #instaregimeuse #instaregimeuses #perdredupoids #maigrir #instaregime #instadiet #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #soleil #sun #terrasse #bronzer #2017nonauxkilos

✨✨REMINDER ✨✨ Progress doesn't happen over night and progress takes time!!! Tonight I did possibly the most sweaty hot class @trib3uk EVER! Not only was it 24 degrees outside and there was no aircon the HIIT was so so hard!! It got me thinking that although this week I haven't felt in the best shape physically there is NO way that I would have been able to do that workout tonight if I hadn't have built up my physical and mental strength over time ☺️
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I get countless messages every day and I do read them all (I just wish I had 10 more hours every day to reply to them all 🙈) asking me how to change different parts of your body. I can honestly say the only thing that has worked for me is consistency, sweating hard regularly. If you haven't broken a sweat in your workout you still have the opportunity to push yourself further!! I could have wrung myself out I was that sweaty tonight and I know I pushed myself to my limits. .
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Eat well, sweat harder and hydrate and you will see those results 💗
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#fitfam #fitspo #eatclean #cleaneating #leanin15 #girlswithmuscle #getoutandsweat #protein #bikini #quote #celebrate #love #abs #l4l #booty #gains #workout #progressphoto #athleisure #shesquats #squats #girlswholift #quote #qotd #womensbest

Non tu ne rêves pas. Il est 9h34, la séance #totalcorps du #TBC 1 est ✔ Une séance un peu spéciale puisque j'étais accompagnée de 2 coachs en folie, dont un qui est parti faire une fresque en gommettes au beau milieu, et l'autre qui est resté avec moi jusqu'au bout, à me faire des carresses sur les cheveux pour m'encourager. LUCKY ME ❤ #topbodychallenge #syndrometbc #syndrometbc2017

🇫🇷C'est parti pour la séance Cardio 👊🏻💦 Levez vous, Habillez vous, et transpirez !!! 25 min de corde à sauter, 💥le secret pour un corps ferme , fort Et svelte! Quand il fait pas trop froid... il fait trop chaud! Pas d'excuses!!!
Prêtes ? Qui l'a faite ? Vous avez tout donné ? Qui a séché???😯


🎀Cardio Day guys👊🏻 💦, Get up , Dress up and sweat !!!! 25 min of skipping rope , the secret to keep lean & Toned legs💪 Ready? Who did it?
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Guide av worldwide: WWW.Soniatlev.com🌏

Une aprem au top à la mer avec une personne au top 👌🏼. Boudjoujou est ce qu'il y en a beaucoup des personnes comme moi qui vont à la mer pour bronzer et qui finissent rouge comme une écrevisse ? Team peau blanche qui bronze pas, représente 😂. Toute ma vie j'aurais le droit à cette fameuse phrase " t'es blanche comme une blanquette de veau", restons calme 🙏🏼👏🏻. C'est pas grave bronzage, pas bronzage tant que t'es accompagnée par les personnes que tu aimes, tout le reste n'est qu'en option ☺️❤️🎉🐳.#picoftheday#fallowme#instafit#prisedemasse#training#body#snap#muscle#follow4follow#whey#topbodychallenge#sportlife#musculation#beforeandafter #buttworkout#fitgirl#fitfam#training#hot#calories#foodporn#model#photography#nike#tiboinshape#squats#likeforlike#teamshape#aixenprovence#blueeyes

MOST RECENT

Hello hello 😊😊 J'ai pas été présenté hier j'étais trop occupé. Le matin magasins avec mon papa et l'après midi une marche d'une heure avec une amie avant de refaire les magasins 😍😊😊
Donc hier la marche à été mon sport ahahah 😂😂
Aujourd'hui c'était plus tranquille une marche de 30mi's avec mon papa et ma séance du #tbc faite.

Ah que j'aimerais avoir un ventre si plat 😍😍 Pour cela faut bosser 💪💪 Je vous laisse je dois me préparer pour une soirée, bisous bisous 😏😘😘 #eatclean #perdredupoids #pertedepoids #nonaukilos #transformation #determination #motivation #fitness #fitnessgirl #myfitness #fitnessaddict #musculation #sport #cardio #abdos #squat #regime #regimeuse #mincir #instaregimeuse #instaregime #insanity #marcheapied #topbodychallenge #topbodychallengeuse

L' Action est le pont entre la Motivation et le Succès ( Réalisation de tes rêves ) 💎

Tes Rêves t'attendent mon ami(e) ! ✨😍

Et voilà le pett nouveau : short militaire @legginginabox !!!
En mode warrior pour ma prochaine séance fitness ☺

D'ailleurs si vous voulez commander, n'oubliez pas que vous avez 20% sur une box avec le code COLOU_FIT20 💋💋💋 #run #running #topbodychallengeuse #topbodychallenge #teamtbc #tbc2017 #courseapied #jogging #legging #sport #sportive #fitness #fitgirl #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #regime #regimeuse #nopainnogain #lovesport #motivation

Mais qu'est ce que ce beau paquet ????
La commande @legginginabox est arrivée !!! Trop contente 😍

D'ailleurs si vous voulez commander, n'oubliez pas que vous avez 20% sur une box avec le code COLOU_FIT20 💋💋💋 #run #running #topbodychallengeuse #topbodychallenge #teamtbc #tbc2017 #courseapied #jogging #legging #sport #sportive #fitness #fitgirl #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #regime #regimeuse #nopainnogain #lovesport #motivation

EXOTIQUE 🍍
Ce midi j'étais au fourneau ! J'ai voulu faire découvrir ce plat que j'adore à ma famille: poulet, ananas, lait de coco et #curry 😋
Ça c'était plutôt réussi mais le choix des nouilles aux riz était un peu un échec, n'est-ce pas @marionbmgrtn 😂
Bonne après-midi 🌞
#repas #dejeuner #poulet #ananas #coco #nouilles #healthy #healthyfood #healthylife #instafood #foodpic #instafit #fitbit #fitgirl #tbc #topbodychallenge #weekend

Hello la team !
Semaine de vacances pas très efficace pour moi niveau sport et diete 🍕🙁
Mais je profite pour faire le plein de vitamine D 🌞 et essayer de me reposer pour repartir de plus belle !
Quel est votre programme pour ce long week end ensoleillé ??
Bonne journée à tous 😘
#bronzage #soleil #training #sbt2 #soniabodytraining2  #fitfam #fitfamily #fitnessaddict #tbc1 #tbc2 #teamtbc #topbodychallenge #cardio #sport #motivation #fitness #love #fitmom #healthy #healthyfood #mangerbien #mangersain #igirls #instadaily #instagood #instamood #picoftheday #happy #week70

Hummmmm que de bons fruits 😍😍😂😂😂😂 on fait le plein de fruits 😍😍😍😍 tout sur snap sarah97deux suivez mon séjour en Guadeloupe 😛 -27 kg 💪🏼✅ #diet #pertedepoids #protein #squadgoals #squatchallenge #squatbooty #squats #fit #fun #food #fitness #fitgirl #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #avantapres #before #beforeafter #beforeandafter #beforeafterweightloss #beforeandafterweightloss #protein #seche

26°C c'est la température dans la maison 😅 dehors je sais pas, j'ose même pas y sortir le petit orteil 🙈
Kiki est comme papa, il a vite chaud ! Alors couche et t shirt (pas pendant la tétée sinon on cuit tous les deux) 😄 Hier soir grosse crise de pleurs quand on l'a couché juste en body et après plusieurs essais monsieur voulait juste être dans la gigoteuse 😱 c'est pas descendu en dessous de 23°C dans la chambre cette nuit et même la fenêtre ouverte... Vivement le bain 😊
P.S. 1 : il y a un 1 an tout pile j'apprenais que ce "plus si petit que ça" flageolet avait élu domicile dans mon p'tit bidon 😍
P.S. 2 : dans les cartons derrière ce ne sont que des verres et quelques tasses et assiettes 😒 il y a 8 cartons et il en reste à emballer .. #healthyfood #healthy #instahealthy #instacook #topbodychallenge #tbc #motivation #pertedepoids #lovefood #soshape #soshapechallenge #activitepop #popactivite #withings #strongisthenewsexy #strongsexygirls #cfstrongsexygirl #cfstrongsexy #davidcostacoach #fitfam #grossesse #maman #fitmum #3monthsold #3mois #14weeks #brealfie #breastfeeding #couchelavable

COLLATION 🥜 •••
Après deux jours sans séance, j'ai rattrapé mon renfo et mon cardio ce matin. Le bonheur de retrouver les sensations 🏋🏻‍♀️💦. •••
Petit goûter avec ce mélange maison, noix de macadamia, cacahuètes, noisettes et noix. Devant l'épisode 15 saison 7 de #PrettyLittleLiars ☺️👏🏼
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#topbodychallenge #sbt #tbc #tbc2 #ggs #getgreenandsexy #vegan #organic #bio #nuts #peanut #lifestyle #fitness #fit #cardio #body #booty #squat #ceto #keto #cetogene #ketodiet #paleo #lowcarb #lhf #weightloss #pll

Petite ballade sous ce beau ! Ici il fait 26° à l'ombre et ca fait du bien 🌞🌞
Mais ce n'est pas parce qu'il fait soleil qu'il faut relâcher ses efforts ! Ne perdez pas vos objectifs ! N'oubliez pas non plus de manger une bonne glace 😍
Séance faite pour moi aujourd'hui et vous? 😘
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Gravir la Dune du Pyla - sport de la journée 👍 -
#tbc #tbc1 #topbodychallenge

HEY !
Aujourd'hui c'est vendredi ! donc jour de repos pour moi ( oui je n'ai pas voulu rajouter un jour de plus , 5j/7 c'est déjà bien ! 😂) mais j'avais envie de poster aujourd'hui ! avec les beau jours je sort plus donc je marche plus ! et je suis très heureuse car je me sens mieux dans mon corps , ce qui me motive de continuer ! 💪

j'ai eu aussi une petite fringale tout a l'heure ! du coup petit smoothie framboise ! c'est tellement bon ! puis sa cale ! ( j'ai pas pus le finir 😅). ces prochains jours je pense essayer plein de nouvelles recettes ! tels que des pan cakes au flocon d'avoine ! 😄

Quels sont vos recette favorite ? j'aimerai en découvrir ! 🙌

Bon courage pour votre séance de sport ! On lâche rien !

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