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Good morning my #babyboy 👼🏼👼🏼👼🏼 🙏🏻The best time with you in me ❤️❤️❤️#28weekspregnant #pregnant #babybump

Hello la team !!
MOMENT MOTIVATION !
Parce qu’on a tous des moments où la motivation est au plus bas, moment dans lequel je suis.
On a envie de se laisser vivre, de relâcher, de profiter à fond de la vie.
Période de repos, qui ceci dit, est nécessaire et bénéfique.
Ne jamais se forcer à faire quoi que ce soit.
De toute façon ce ne serait pas productif.
Alors juste, sentez vous bien et soyez heureux mes 🦑
Je ne le répéterai jamais assez ! .
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🌸 E N J O Y 🌸
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“Der eine wartet, dass die Zeit sich wandelt, der andere packt sie an und handelt!”

Ich glaube jeder von uns kennt es.. wir malen uns irgendwas im Kopf aus, machen uns einen Plan, aber fangen einfach nicht an! Anfangs hab ich mir so oft gedacht, komm geh mal ins Fitnessstudio.. komm langsam reicht's.. es hat mehrere Monate gedauert, bis ich es dann endlich mal geschafft habe.. Mittlerweile habe ich gelernt: Das was ich mir in den Kopf setze wird gemacht! Egal wie schwer, nervenaufreibend oder was auch immer es ist und sein wird! ⠀
Ich finde wir sollten uns immer wieder neue Ziele setzen für die wir kämpfen! Auch wenn es nur kleine sind! Meine Herausforderung sind momentan 3 YouTube Videos die Woche! Und das wird gemacht, EGAL wie lange ich sitze.. selbst wenn ich erschöpft bis nachts um 3 Video schneide! EGAL ich zieh das DURCH!

Haltet euch euer Ziel immer vor Augen und tut verdammt nochmal ALLES dafür! Und Zeit ist SICHERLICH KEINE AUSREDE!!

Irgendwann werdet ihr dafür belohnt werden, ihr müsst einfach nur JETZT anfangen!

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📍Affiliate Link unter jedem YT-Video
🎥YouTube: simon.hirschmann
🕶Facebook: Simon.hirschmann
👻Snapchat: simon.hrsmn

1ère séance de sport de la semaine 💪

Un petit run en amoureux !
Les 2 premiers kilomètres étaient top, j'avais l'impression d'être une flèche (mes stats disent le contraire mais je m'en fiche 😉) et j'ai vraiment kiffé.
Alors même si la fin a été un peu plus dure, je garde le positif.

Demain ce sera Zumba au programme 💃, j'ai super hâte.
Bisous bisous mes beuboms ❤
#regime #myfitnesspal #instaregimeuse #instaregimeuses #perdredupoids #maigrir #instaregime #instadiet #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #sport #fitness #fitfrenchie #fitgirl #run #running #courir #courseapied #course #teamshapeevolution #teamshape #pertedepoids #healthy #fitgirl #2017nonauxkilos

BIENVENUE 👐🏼 Bienvenue aux nouveaux/nouvelles mais surtout Bonsoir à toutes les personnes qui sont ici depuis longtemps. ❤️ Beaucoup se pose des questions, j'ai en effet enlevée tous les postes de ma page ce qui a pu créé de la déception chez vous mais aussi chez moi. Cela a été une grosse décision de ma part. J'ai archivé chaque post pour garder pour moi.

Ma nouvelle vie professionnelle fait que je ne peux plus me permettre de me montrer autant qu'avant et exposer tout ses détails de ma vie.
Je vous annonce donc que j'ai réussi mes classes. Ma nouvelle vie commence ici ✈️👮🏻‍♀️❤️ #sport #fitgirl #fitness #healthylifestyle #healthlife #eat #topbodychallenge #tbc #fit #espoir #onlacherien #motivation #sport #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #healthlife #beforeafter #history #histoire

Shape actuelle✌️️!!
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Petit morning Shape de ce matin😇☀️.
Dure dure la reprise pour ma part😩😩, surtout le plus dur retrouver une bonne alimentation et le grignotage on en parle🙊?? Je suis tout le temps tentée, c'est la cata😩.... !!
Pendant les vacances j'ai tellement profité de la bonne bouffe que là je peine à reprendre les bonnes habitudes😑 .... Mais comme toujours je ne lâche rien💪, tout est une question de temps, de patience et de persévérance 😇🙏!! Et oui je vous rabâche toujours la même chose😅mais vraiment c'est la base🙌on a rien sans rien!! Donc pas hyper satisfaite de ma Shape j'ai pris des cuissots🍗et DU bidon🙈mais c'est pas grave je vais me donner encore plus à fond👊!!
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D'ailleurs je vous partage ma petite liste de résolutions😇:
❌Moins de grignotage ❌Plus de cardio❌Boire beaucoup plus ❌Espacer les cheat❌Arrêter le pain(Et le chocolat, les bonbons,les....😂😂)❌Faire au moins 2 séances d'abdos par semaine❌Bien me reposer entre chaque séance.... Si déjà j'arrive à faire tout ça et à m'y tenir, j'aurais forcément des résultats donc LET'S GO👊‼️
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ET VOUS LES FILLES PLUTÔT FIÈRES DE VOTRE SHAPE ACTUELLE👍OU PAS👎❓❓
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Ce soir première séance de la semaine avec une séance cardio abdos 💦pour changer✌️️avec tapis/élyptique.
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J'ESPÈRE QUE VOTRE SÉANCE DU JOUR S'EST BIEN PASSÉE MES BEAUTÉS💪❤️❓❓
Je vous fais plein de bisous 💋

IL FAUT PASSER PAR LA ...
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Le combat pour se sentir bien dans sa peau et atteindre son objectif il se gagne un jour après jour, mois apres mois, année après année ... et pas a coup de diete expresse!
Ca prends du temps et énormément d'énergie
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Gagner cette lutte devient uniquement possible quand on sait ce que l'on veut, pourquoi on le veut et qu'on décide de se battre pour cela peu importe les circonstances. Quand on décide de faire mieux tous les jours, peu importe notre humeur, bonne ou mauvaise, peu importe les circonstance !
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C'est une vérité pas toujours évidente à accepter surtout quand on se sent mal dans sa peau, quand on s'épuise à lutter contre des pensées négatives type "Je suis laide, je suis grosse, je ne m'aime pas, je n'en peux plus de ce corps " Et ainsi de suite ... _________________________________________________
Quand on creuse un peu plus chaque jour son propre trou a coup de négativité et de mal bouffe pour compenser ce mal etre
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Mais meme si ca fait mal à entendre, tout ça ne dépends que de NOUS certes il y a des situations et dès environnement plus facile que d'autre pour y arriver mais "Crois que tu le peux et tu es à la moitié du chemin." -
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MOST RECENT

Quand tu sais d'où tu viens.
Les étapes que tu as franchi une à une. Une perte de plus de 40 kilos. Une opération : abdominoplastie pour retendre la peau de ton ventre.
Beh le plus dur est fait, maintenant on reprend goût à la vie, on transmet notre vécu avec d'autre personne, c est que du bonheur 😍
Poids actuel : 96 kilos
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Mon objectif ? Rendre le sport accessibles à tous 😍
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✔️ Programmes d’entraînement sur 3 mois accessible GRATUITEMENT. (Lien sur mon profil)
✔️ Sport depuis ou tu le souhaites.
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🙋🏽 : Romain Wolmer
👻 : Romnico64
📩 : wolmer.romain608@gmail.com
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New programme !! (Lien sur mon profil)
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Hello tous le monde,

Pour ce qui ne me connaisse pas je m'appel Romain, j'ai 23 ans.
Depuis mon plus jeune âge j'ai toujours été en surpoids.
Jusqu'à arriver à 140 kilos à mes 16 ans. À ce moment là, c'était des blessures à répétition au niveau des articulations : genoux, chevilles.

Le déclic de mon côté a été, le fait de voir se réduire en compote toutes mes articulations du aux blessures.

J'ai passé plusieurs palier pendant ma perte de poids, Avec des périodes de stabilisation (les plus coriaces). Mais une fois passé la balance recommençait à descendre.

À ce jour je suis entre 93-96 kilos. Et si je devais compter le nombre de kilos de gras perdu Ca ne serait pas 47kg mais bien plus, sachant que la masse musculaire n'était pas développer.
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Mon objectif ? Rendre le sport accessibles à tous 😍
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Coucou la #fitfam 👌💪
Après une séance bien tard ahaha on essay de réviser encore un peu 😥
Pour moi c'était pecs biceps ! J'ai fini avec un peu de cardio ça m'a fait du bien 💪💪💪
On lâche rien 💪💪
Bonne soirée et nuit à tous 😘😘 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #stronggirl #shape #bodygoals #musculation #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals #fitness #workout #bodybuilding  #train #training #healthylife #healthy #healthychoices #teamshape #stronggirl #motivation #instagood #instafit #topbodychallenge #teambuddies #trainhard

"Les jambes c'est dans la tête"😌 .

Ma phrase que je dit tout le temps quand je fais les jambes 😂 tout simplement car c'est un groupe musculaire tellement puissant qu'il est intéressant et utile de trouver le point de rupture : c'est à dire avec une charge de travail que l'on maîtrise mais qu'il reste néanmoins lourd pour nous ! C'est dans ces moments là que le mental rentre en jeux et qu'il fera la différence avec d'autres pratiquants 😉🍗

Bonsoir Ig je vends ce jegging calzedonia push-up état neuf taille s 😄prix 13 euros compris les frais de livraison j’ai le même en noir.Pour toute questions➡️id #vente #sell #videdressing #healthylife #healthyfood #healthypic #work #working #sport #topbodychallenge #fitfam #fitfrenchies #diet #dieta #bodysculpt #fitmom #regime #soniatlevfitness #regimeusemotivee #ontientlecoup #soniatlevteam #tbc2 #tbc #onnelacherien #fitness #workout2017 #body #bodysculpt #instafit #courseapied #repasleger

Repas de ce midi avec au menu un blanc de poulet, du riz basmati et un poivron avec de la crème légère, de la moutarde et quelques épices 👌🏻 j’en aurais bien repris ce soir mais malheureusement je n’en ai fais qu’une bouchée, donc en rentrant ça sera soupe 🍜 et thé 🍵
Bonne soirée / nuit 🌙
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Hier soir, et plus généralement assez souvent, on me demande en message privé quels exercices je fais pour mon rituel fessiers.
Alors je n’ai pas vraiment de rituel fessiers, j’essaye de travailler les jambes et les abdos dans une même séance par exemple. Et avec le yoga mon popotin travaille aussi pas mal.
Cependant pour cibler les fesses, ce sont surtout ces exercices là que je fais 😊

Voili voilou

Commencez par des séries de 4 X 15 par exemple et progressivement au fil des jours et des semaines augmentez la dose ! 🤣

@clemrzd3 j’espère que ça t’aidera un peu
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