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🤰🍼#15weekspregnant Push my abs my angel PUSH 💪🏻💪🏻 🇫🇷Pousse mes abdos mon petit ange POUSSE👐🏻👐🏻
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IBIZA 💕💕#15weekspregnant ☀️🤰🇫🇷Peu importe ce que les gens disent... Trop heureuse pour m'en soucier 💕💕💕•••• Whatever what haters said IM SO HAPPY that nothing can hurt me anymore ....
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CA VOUS ARRIVE DE MANGER 100% VÉGÉTARIEN/ VEGAN?
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De mon coté c’est assez rare même si ici je me suis régalée chez @yumanparis une cantine 100% tip top. J'adore les legumes et meme si je mange très protéiné et qu'on trouve sans soucis des protéines végétale de bonne qualité
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je dois limiter ma consommation de toutes sortes de fèves a cause d'une maladie génétique, c’est balaud car c’est la que se trouve bcp les protéines végétales… Donc le végétarisme et le veganisme ça pourra pas être pour moi **************************************************************************
Tous mes conseils sur ma chaîne YOUTUBE et sur SNAPCHAT emmafitnessgoal

Ça fait un moment que je ne me pèse plus et comme je vie bien 😄 Et ce matin voilà 52 kg 😃 Je suis restée surprise ! Je ne l'aurais jamais pensé 😀
Ne regardez pas la balance, si l'aiguille ne bouge pas, ça ne veut pas dire que vous ne progressez pas, ça veut dire que vous perdez le gras et vous gagnez des muscles 💪
Les kilos sont comme l'âge, qu'un chiffre 😉

HIIT ✔️
Semaine 2 du #cfstrongsexyhiit finie !! Derniere séance avant mon depart en vacances ce soir 😻🌴🇪🇸J'embarque le programme avec moi of course ! Vacances oui 😎 mais sport aussi 💪🏼
Courage pour votre seance ! Donnez tout !!!! 💥💥

On a tendance à penser que les féculents sont synonymes de prise de poids... à tord ! Qualifiés de « mauvais » aliments, le pain, les pommes de terres, les pâtes(complètes), le riz et les légumineuses sont pourtant des atouts minceur redoutables ! Pourquoi ?
Les féculents, appelés sucres lents, font partie de la famille des glucides, plus particulièrement des glucides dits « lents » ou « complexes », de par leur contenu en amidon et en fibres alimentaires lorsque l’aliment est non raffiné. Représentant en temps normal entre 50 à 55% de la ration alimentaire de la journée, ils sont la plus grande famille de nutriments et constituent la principale source d'énergie de notre alimentation. On appelle féculents les pains, les pâtes alimentaires, le riz, les céréales, les légumineuses (pois, lentilles, fèves, haricots...) et les pommes de terre (les patates douces en font partie !). M
▪️Anti-grignotage
Grâce aux glucides complexes et aux fibres qu'ils contiennent, les féculents libèrent de l'énergie sur le long terme et évitent ainsi les fringales et les grignotages entre les repas. Pourquoi ? Car leur assimilation dans l'organisme se fait sur plusieurs heures. Mais attention, leur satiété dépend de leur qualité : plus le féculent est entier, plus il garde ses fibres alimentaires et plus il rassasie et tient au corps.
▪️Lesquels privilégier ?
Ainsi, il convient donc de privilégier les féculents dits « complets » ou « semi-complets ». Grâce à leurs fibres, l’organisme va utiliser leurs sucres tout au long de la journée sans que le corps ait le temps de les transformer pour les stocker.
Côtés grains et céréales, on privilégie les grains et céréales entiers et complets comme le quinoa, le sarrasin, le millet ou l'épeautre.
▪️Conclusion
Consommés natures, ils sont sains et s'inscrivent dans tous les régimes alimentaires équilibrés. Souvent, les problèmes liés à une prise de poids se retrouvent dans leur mode de préparation : ils sont frits, sautés dans l'huile ou s'accompagnent (particulièrement pour le pain) de fromages, de beurre ou de sauces.
Bon WE les amis !
Keep going ! 😊👊(
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Bonjour 🌸

N'oublions pas pourquoi j'ai créé ce compte instagram, cette photo représente si bien les choses à mes yeux (...) J'étais mal dans ma peau, j'avais plus envie de me regarder dans le miroir, niveau vestimentaire n'en parlons même pas je cachais chaques parties de mon corps.
J'étais mal comme ci j'étais obèse alors que j'étais simplement rondelette et pour être honnête beaucoup me préférais avant que aujourd'hui ! Mais la raison à tout cela ce sont les personnes qui m'ont détruite pendant l'enfance et l'adolescence.. mon physique.. c'est dur de se détacher d'un mal être je suis encore mal dans ma peau aujourd'hui mais j'ai beaucoup évolué ce n'est plus le même mal être que j'avais sur cette photo de droite.. cela met des années à reprendre confiance en soi et ma situation professionnel m'aide énormément surtout par rapport au regard des autres!
Deux ans entre ses deux photos presque! 💥

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🌸 Après une loooonguuue journée au boulot 👩‍💻j'ai du mal à me décider :
➡️ sieste 😴 ➡️ séance abs/cardio
➡️ ou les 2 🙈
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Que ça me serve de leçon : En semaine ne te fais pas 2 apéro 🍸à la suite... 🤔
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MOST RECENT

Grignotage healthy 🥞🥑🥒🥕🍅
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J'ai fait les pancakes à la courgette selon la recette de @monstercheffr
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Avec un peu de fromage frais, d'avocat 🥑, de carottes 🥕 et de poivron jaune, je me régale !
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Bon par contre, je n'ai pas réussi à en faire manger à l'enfant (qui, exception, a le droit de regarder la télé [il ne la regarde jamais, c'est la grosse fête !]) qui a été tenté en votant les "crêpes" mais a vite compris qu'il y avait un piège ! 😂
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Bonne soirée à tous !
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D I N N E R | ➰ .
Les premières tomates 🍅 de notre jardin 😍 - délicieux 👌🏻 .
On les accompagne avec une salade 🥗 et des potatoes 🥔 .
Ensuite fromage 🧀 (on l'a presque fini - yes !) et un carré de chocolat 🍫 en dessert .
Total : 450 calories ✅ .
Bon vendredi soir à tous 😘 .
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Après une telle séance avec plus de 1200 calories de brûlées, je vous annonce que la douche est la bienvenue 🚿 ensuite on filera manger 🍽 ça va bien creuser !!! _____________________________________________________________
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Après 2h de ménage .... SALADE & PASTÈQUE 🍉

Ça fait tellement plaisir et c'est tellement gratifiant d'être à l'origine de tous ces changements 😍😍 je suis super fière de faire ça pour vous 😊🤗
Toi aussi tu as besoin d'aide ? Tu ne sais pas par où commencer ? Commentes sous ce post ou viens me parler en mp et je t'aiderai😻💪 #90daybodychallenge #clubw #change #eat #eathealthy #healthychoices #healthyfood #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #regime #regimeusemotivee #transformation #instagood #onlacherien #poids #summer #diet #dietfood #fitmom #kilos #lessfat #maman #weightwatchers #topbodychallenge #pandatea #2017nonauxkilos

Déclic fin 2016.
2017 sera mon année.
J'avais décidé de changer 💪. - 16 janvier : début du ré-équilibrage alimentaire et première séance du TBC1...
Bordel les courbatures le lendemain 😂
Les abdos étaient une horreur 🤦‍♀️
- 29 janvier : 1er run accompagnée de Julie (ou crapaud pour les intimes 😜). Elle a été la dès le début à me soutenir moi et mes coups de gueule la pauvre même moi j'étais saoulé de moi 😱😂 .
Alors à toi mon amie un grand merci !!!
1,72km - 16.47min !
Catastrophique ! Un supplice !
Les semaines passent et se ressemblent. Boulo/sport/dodo.
Les kilos s'envolent petit à petit et mon corps change doucement mais sûrement.
Plus de facilité à exécuter les exercices du programme. Après 5 semaines de diet strict, je m'autorise des écarts à peu près tous les weekend pour éviter d'être frustrée et de craquer. Ça fonctionne !!
Début du TBC 2 ! Oui je suis allée au bout du 1 (à vrai dire je n'y croyais pas moi même au début ✌️). 1 à 2 run par semaine. Oui j'arrive à courir ! Et sans m'arrêter svp ! 😝 (Oui oui c'est un exploit croyez-moi 😂)
- Bilan des 6 mois : -10 kilos.
Sport et bonne alimentation = mon quotidien et j'aime ça.
Plus de retour en arrière. JAMAIS 👿
Il est facile de prendre du poids, mais le perdre est plus compliqué.
Je ne me montre pas pour la gloire car cette perte de poids je le fais pour moi. Mais ce genre de post m'a aidée à y croire quand je voulais tout lâcher. Voir le changement de ces femmes dans le même cas que moi et ne rien lâcher. RIEN !!!
Qu'on soit d'accord, je suis loin d'avoir un corps parfait.
À noter : sous vêtement au top 😂🤦‍♀️
- Prochain objectif : -10kg avant fin 2017
Ça va être dur et long mais aucunes raisons de ne pas y arriver.
Tout est possible. Il suffit d'y croire, de le vouloir et surtout d'être bien entouré et encouragé par nos proches 🙏💚
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💖 Mon amoureuse 💖
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Tu es le soleil de ma vie ma grosse zazou à bêtise, j'aime tant tes sourires ✨😍☀️
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Les meilleurs clichés sont surement ceux prit sur le vif 📸
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