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#todayworkout

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Painful words have motivated me. Really I'm really grateful 😄
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#transformation #todayworkout #bae

#todayworkout done 👊 #running #runnergirl #garminfenix3 #asics #power #trailrunning #nature 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

My daughter, always with me❤️ even at the gym (with her upset face bc the spoon fell on the floor) #todayworkout#meandher#fitness #motivation

Find a workout that's so fun, you don't even know you're working out.
#todayworkout 🗯

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Today...small test how much calories do I burn during one training and the result is 1302 calories! Good job! 💪👟😝/ Tak dneska maly test, kolik tak behem jednoho treninku podle planu spalim, 1302 kalorii, slusna prace 😁💪/#caloriesburned #onetraining #todayworkout

#todayworkout #boxingday 👊
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“I’ve always believed that if you put in the work, the results will come.”- Michael Jordan
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That can be done because I am putting in the work.
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#cadio #tennis 60” #boxing 10 rounds
#coreworkout #hiitworkout 3 sets (level ⬆️ 13)
#missioncomplete 💪
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#fitness #workout #moovnow #yoga #pilates #barre #fitnessmotivation #squats #planks #lunges #crunches #instahealth #exercise #healthylifestyle #테니스 #유산소 #헬스타그램 #운동하는여자 #셀스타그램 #운스타그램 #운동기록 #건강스타그램

Painful words have motivated me. Really I'm really grateful 😄
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#transformation #todayworkout #bae

#todayworkout done 👊 #running #runnergirl #garminfenix3 #asics #power #trailrunning #nature 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

#오늘의운동 #운동일지
ㅡ워킹러닝 40분
ㅡ햄스트링 스트레칭

ㅡ스미스머신 30키로 로우 15회, 20회
ㅡ스미스머신 푸쉬업 20회
ㅡ덤벨 컬 4 키로 20회
x4세트

ㅡ랫풀다운 15회x3세트

ㅡ행잉니업 20회 x 3세트

#다이어트 #운동스타그램 #뷰뷰와드 #diet #todayworkout #workout #wod #workoutoftheday #walking #running #kettlebellswing #smithmachine #barbellrow #hangingkneeup #running #latpulldown#dumbellcurl #헬스타그램

오늘은 여유로울 때
회원님이 찍어주심 😌
#todayworkout
회원님들하고 같이 운동할 때가
제일 재밌음 ㅎㅎ

#오늘의와드
#크로스핏 #초보크로스핏터

오늘은 팀와드 하는 날*^^*
이지만 혼자 했다는게 함정 "AMRAP MAX Thruster"
나는 B level 로!
35lb 빈 bar로 했는데
10분동안 10개씩끊어서
10개*11번 = 110번
마지막 텀에서 팔 무너질뻔~😫 와드시작전 운동으로
pull up negative
버티면서 내려오기!
밴드로 탄탄히 잡아주니까 수월ㅋㅋ
밴드 2개 못잃어~~~ 😣😣 <추가운동>
줄넘기15분
와이드스쿼트15*5
toes to bar 최하위레벨 니업 10*5

오늘은 옆구리살 뽀개고싶어서
옆구리 스트레칭 쭉쭉하고 왔다
계획하고 하는게아니라 그냥 하고싶은거 좀 더 하다 오는거라
체계는없다ㅋㅋㅋㅋㅋ

아 와드끝나고 폼롤러로 다리마사지하는데 침맞는줄ㅠㅠ
애증의 폼롤러😠😠 .
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오늘 와드할때 그립에서 뭔가 느낌이 왔는데, 그냥 네손가락에 ㅡ 일자로 쥐는것보다
약간 대각선으로? 잡아서 엄지랑 검지 사이 골에 안착시키니까 훨씬 그립이 편했다! (그렇게 해도되는지는 모르겠지만) 그리고 앞어깨에 bar올릴때 손목뒤로 꺾일까봐 긴장하고 힘주고있느라 힘든데,
와드하다가 오히려 손목에 힘을 빼서 뒤로 꺾어 버리니까 그립이 더 편했다!! 오오~👍👍 원래 그렇게 하는게 맞다면
몸소 깨닳음을 얻은것이고
틀리다면,
꼼수부린것이 되겠군 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뿌듯뿌듯🤘

#김포크로스핏 #리폼드크로스핏
#다이어터 #존다이어트 #crossfit #todayworkout

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