#tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

MOST RECENT

ν˜•μ€€μ΄ ν•œν…Œ PTλ°›μ•˜λ‹€.
μ™œ λ°›λŠ”μ§€ μ•Œκ±° κ°™λ‹€.
50λΆ„λ§Œμ— νƒˆνƒˆ 끝났닀....γ…‹γ…‹γ…‹
κ³ λ§ˆμ›Œ ν˜•μ€€μ•„πŸ˜
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@tm_pole λͺ½μ‹€μ•„πŸ’• μ˜ˆλΉ„κ΅° λλ‚˜κ³  λΉ¨λ¦¬κ°ˆκ²Œμš”~πŸ’‹β€οΈμ•„μ§μΌμ°λΆ€ν„°λΌ μ™„μ „ ν”Όκ³€γ… γ… πŸ˜‚πŸ˜
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#사진은 #μ–΄μ œ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #μš΄λ™ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μ›”μš”μΌ #데일리룩 #일상 #pt #μ²΄ν—˜ #ν™”μš”μΌ #μ˜ˆλΉ„κ΅° #μ™”μŒ #ν”Όκ³€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #이따가 #좜근 #λŒ€κ΅¬ #μ§„μ²œλ™ #μ§„μ²œλ™pt #workout #daily #exercise #shoulder #health #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

μ‚¬λžŒμ€ λˆ„κ΅¬λ‚˜ μ„Έ 개의 삢을 μ‚°λ‹€.
1. 곡적인 ν•˜λ‚˜
2. 개인의 ν•˜λ‚˜
3. λΉ„λ°€μ˜ ν•˜λ‚˜
κ³Όμ—° 이건.?
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@tm_pole κΌ¬μ•ΌπŸ’• μ™œ μ•ˆλ§λ Έμ–΄???πŸ€£πŸ’‹
λ°₯묡μž₯❀️
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#ν™”μš”μΌ #μ™„λ²½ν•œνƒ€μΈ #λͺ…λŒ€μ‚¬ #머리기λ₯΄λŠ”쀑 #λ‚˜ #μ‚Ά #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #λΉ„λ§€λ„ˆλ‚¨μž #컀피 #ν‘μž… #νˆ¬μΈν”Œλ ˆμ΄μŠ€ #진상 #μ£„μ†‘ν•©λ‹ˆλ‹€ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #일상 #데일리 #λŒ€κ΅¬ #tuesday #daily #coffee #workout #exercise #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

3λ…„ λ§Œμ— ν•œ ν•Έλ“œλ³Ό.
κ°„λ§Œμ— μœ μ‚°μ†Œλ„ ν•˜κ³  볼도 λ˜μ§€κ³ 
νž˜λ“€λ©΄μ„œλ„ 재밌ꡬ만.
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@tm_pole κ³ λ§ˆμ›Œμš© λ‚΄μ‚¬λž‘πŸ’• λ”°λΌμ™€μ€˜μ„±πŸ’‹ 카메라도 μ°μ–΄μ£Όκ³΅πŸ‘μ΄λ”° κ³ κΈ° λ¨Ήμ–΄μš©πŸ˜
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#ν•Έλ“œλ³Ό #주말 #μ„ μ‚° #ꡬ미 #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #데일리 #μ·¨λ―Έ #μΌμš”μΌ #데이트 #λΆ€λΆ€μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #daily #exercise #handball #workout #weekend #sunday #lovestagram #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. κΉ€μ„±κΆŒμž…λ‹ˆλ‹€. μœ λ°©μ•” ν™˜μš°λΆ„λ“€μ„ μœ„ν•œ λͺ¨ν‹°λ°”ν•‘ν¬μ±Œλ¦°μ§€πŸ™
μ œκ°€ 정말 μ’‹μ•„ν•˜λŠ” @yinsoo9 μ–‘μΈμˆ˜ν˜•λ‹˜μ—κ²Œ 지λͺ©μ„ λ°›μ•„ 기쁜마음으둜 μ°Έμ—¬ν•˜κ²Œ λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λͺ¨ν‹°λ°”ν•‘ν¬μ±Œλ¦°μ§€λŠ” μš΄λ™ μ˜μƒμ΄λ‚˜ 1km 달리기 λ˜λŠ” μš΄λ™ν•œ 사진 λ“± 인증해 μ£Όμ‹œλ©΄ λͺ¨ν‹°λ°”μ½”λ¦¬μ•„μ—μ„œ λŒ€ν•œμ•”ν˜‘νšŒλ‘œ μœ λ°©μ•” ν™˜μš°λ“€μ—κ²Œ 10,000원씩 κΈ°λΆ€λœλ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€.
많이 μ°Έμ—¬ν•΄μ£Όμ„Έμš”.
ν™˜μš°λΆ„λ“€ 쾌유 λ°”λžλ‹ˆλ‹€!

1. λ―Έμ…˜ 클리어 ν›„ 3λͺ… 지λͺ©ν•˜κΈ°
2. 48μ‹œκ°„ 내에 κ²Œμ‹œλ¬Όμ„ μ˜¬λ €μ£Όμ…”μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€
3. λͺ¨ν‹°λ°” ν•΄μ‹œνƒœκ·ΈλŠ” ν•„μˆ˜μž…λ‹ˆλ‹€ πŸ’πŸ»β€β™€οΈμ œκ°€ 지λͺ©ν•  세뢄은
μ œκ°€ 제일 μ‚¬λž‘ν•˜λŠ” 제 μ™€μ΄ν”„πŸ’•κ°€μ‘±μ΄ 같이 μ’‹μ€μΌν•˜λ©΄ μ’‹μœΌλ‹ˆκΉ~@tm_pole #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹ 항상 선비같이 μ‚¬λŠ” κΉ€μ„ λΉ„ κ°•λ―Όν˜•λ‹˜ @2km_calistrong
ν˜„μž¬ 같이 μΌν•˜λ©΄μ„œ μžλž‘μŠ€λŸ° 동생!μ΄λ‹¬κ³ μƒν–ˆλ‹€ ν˜•μ€€μ•„! @_l__h_j .
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#λͺ¨ν‹°λ°” #λͺ¨ν‹°λ°”ν•‘ν¬μ±Œλ¦°μ§€ #λŒ€ν•œμ•”ν˜‘νšŒ #κΈ°λΆ€ #λŸ½μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #λΆ€λΆ€μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

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πŸ”»Parrow_PT
πŸ”Ήside lateral raise
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πŸ”ΈμΈ‘λ©΄μ–΄κΉ¨μ™€ μ „λ©΄μ–΄κΉ¨λ₯Ό κ°•ν™”μ‹œν‚€λŠ”
μ‚¬μ΄λ“œλ ˆν„°λŸ΄λ ˆμ΄μ¦ˆ
μ΅œλŒ€ν•œ μ–΄κΉ¨ 좩돌이 μΌμ–΄λ‚˜μ§€ μ•Šλ„λ‘ ν•˜λŠ”κ²Œ μ€‘μš”ν•˜λ©°!
어깨에 λ§Žμ€ μžκ·Ήμ„ 느끼며 μš΄λ™ν•˜κΈ° 쒋은 μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€.
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πŸ”Έμƒμ²΄μš΄λ™μ˜ λŒ€λΆ€λΆ„μ€ 견갑골 μ»¨νŠΈλ‘€μ„
μ–΄λ–»κ²Œ ν•˜λŠλƒμ— 따라 νš¨κ³Όκ°€ λ‹€μ–‘ν•©λ‹ˆλ‹€
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πŸ”Έμ§„μ²œλ™PTπŸ‘‰κΉ€μ„±κΆŒ
πŸ”Έλ¬Έμ˜πŸ‘‰01020568588
πŸ”ΈμΉ΄ν†‘πŸ‘‰parrow
πŸ”Έλ³Έκ³„μ •πŸ‘‰@qhqm65
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#λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ #μˆ˜μš”μΌ #데일리 #λŒ€κ΅¬ #μ§„μ²œλ™ #μ§„μ²œλ™pt #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μ§„μ²œλ™ν—¬μŠ€ #κ°€μŠ΄μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆκΉ€μ„±κΆŒ #상인동 #μƒμΈλ™ν—¬μŠ€ #상인동pt #daily #today #health #weight #benchpress #exercise #workout #wednesday #μ†Œν†΅ #일상 #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

μ˜¬ν•΄λŠ” μš΄λ™μ— λŒ€ν•΄μ„œ
λ°˜μ„±μ„ 많이 ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 년도.
κ·Έλž˜μ„œ κ·ΈλŸ°μ§€ 손λͺ©λ„ λΆ€λŸ¬μ§„κ±° μ•„λ‹κΉŒ? 더 μ—΄μ‹¬νžˆ ν•˜λž€ μ˜λ―Έμ—μ„œ
μ˜€λžœλ§Œμ— λͺ»λ‹€ν•œ λͺΈμœΌλ‘œ 찍은
λ°”λ””ν”„λ‘œν•„μ‚¬μ§„ μ—…λ‘œλ“œ ν•©λ‹ˆλ‹€^^
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@tm_pole μ–‘κΌ¬μΉ˜ 먹으러 κ°€μž!!!
언넝 언넝 λ‚΄μ‚¬λž‘πŸ’•πŸ’‹ ν•˜ν•˜ν•˜πŸ—
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@h_studio_h λ‹€μŒμ—” 더 μ—΄μ‹¬νžˆ ν•΄μ„œ κ°ˆκ²Œμš” μž‘κ°€λ‹˜~ 사진 잘 μ°μ–΄μ£Όμ…”μ„œ λ„˜ κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€!πŸ‘
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#ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #λŒ€κ΅¬ #λ°”λ””ν”„λ‘œν•„μ‚¬μ§„ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μ§„μ²œλ™ #ν™”μš”μΌ #곡휴일 #ν•œκΈ€λ‚  #손λͺ©νšŒλ³΅μ€‘ #데일리 #workout #diet #daily #tuesday #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

πŸ”»Parrow_PT
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πŸ”Έν˜„μž¬ λŒ€ν•™μƒ!
λ°©ν•™κΈ°κ°„ 쀑 단기간 ν”„λ‘œν•„ 촬영 도전!
πŸ”Έ7μ›”28일~9μ›”12일 당일 포함 47일! (μ•½ 6μ£Ό 정도 μ€€λΉ„)
πŸ”Έμ΄ PT20회πŸ’ͺ
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πŸ”Έμ΄λ ‡κ²Œ μ²˜μŒν•΄λ³Έ κ²½ν—˜μ΄λΌ νž˜λ“€ν…λ°
μ—΄μ‹¬νžˆ ν•΄μ€˜μ„œ λ„ˆλ¬΄ κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ•žμœΌλ‘œ 더 더 ν™”μ΄νŒ…ν•΄μ„œ!
λ‚΄λ…„μ—λŠ” 더 쒋은 λ°”λ””λ‘œ
사진 μ°μ–΄μš”!
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πŸ”Έλ¬Έμ˜ : 01020568588
πŸ”ΈλŒ€κ΅¬ μ§„μ²œλ™PT
πŸ”ΈμΉ΄ν†‘ID : Parrow
πŸ”Έμƒλ‹΄ 및 μš΄λ™ ν…ŒμŠ€νŠΈ λ°›μ•„λ³΄μ„Έμš”
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#λŒ€κ΅¬ #λ°”λ””ν”„λ‘œν•„μ΄¬μ˜ #λŒ€κ΅¬λ°”λ””ν”„λ‘œν•„μ΄¬μ˜ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μ§„μ²œλ™ #상인동 #μ§„μ²œλ™ν—¬μŠ€ #μ§„μ²œλ™pt #상인동pt #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆκΉ€μ„±κΆŒ #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

우리 ν–‰λ‹˜ @yinsoo9
Wnbf -70 피지크 -175 λ‘κ°œλ‹€!
2λ“± μΆ•ν•˜ν•©λ‹ˆλ‹€!!
같이 λ‚˜κ°€κ³  싢은 λŒ€νšŒμ˜€μ§€λ§Œ
μ „ 손도 κ·Έλ ‡κ³  μ—¬λŸ¬μƒν™©μ΄ μžˆμ–΄ γ…‹γ…‹
그래고 탄도 발라주고 사포터도 해주곡 와이프가 메이크업도 ν•΄μ£Όκ³  도움이 될 수 μžˆμ–΄
μ–΄μ œ ν•˜λ£¨μ’…μΌ λ„˜ μž¬λ°Œμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ’ͺ
λΆ€λŸ½λ‹€ γ… γ… γ… γ… γ…  μ•„μ˜€!! γ…‹γ…‹ λ‚˜λ„
νŒ” λ‚«λŠ”μˆœκ°„ λ‚΄λ…„μ€€λΉ„ ν• κ²λ‹ˆλ‹€ γ…‹γ…‹
κ³ μƒν–ˆμ–΄μš” ν˜•λ‹˜!! λ‹€μŒμ‹œν•©λ„ ν™”μ΄νŒ…!!
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@tm_pole λ‚΄μ‚¬λž‘ λ¨ΌκΈΈκΉŒμ§€ λ”°λΌμ™€μ„œ 도와주고 기닀렀주곡~ λ‹€λ₯Έ 뢄야에 λ‚΄κ°€ μΈμˆ˜ν˜•λ„μ™€μ€€λ‹€κ³  같이 λͺ»μžˆμ–΄μ€˜μ„œ 많이 μ‹¬μ‹¬ν–ˆμ„ν…λ° γ…  κ³ λ§ˆμ›Œμš©πŸ’•πŸ’‹
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#wnbf #μ„œμšΈ #μž μ‹€ #wnbfkorea #ν—¬μŠ€ #2λ“±μΆ•ν•˜ #λ‹΄μ—” #1λ“±κ°€μž #λ„€μΈ„λŸ΄λŒ€νšŒ #μ΅œκ³ λ‹€ #μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #데일리 #μ˜€λŠ˜μ€ #μΌν•˜μž #일상 #μ†Œν†΅ #diet #workout #health #sunday #daily #surporter #μΌμš”μΌ #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

2번째 슀포츠λͺ¨λΈ λŒ€νšŒμ‚¬μ§„.
κ°œκ·Όμ§ˆλ‹·μ»΄μ— μ˜¬λΌμ™€μ„œ
건질 수 μžˆμ–΄ 닀행이닀.
λ‹€μ‹œ μ—΄μ‹¬νžˆ ν•˜μž.
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@tm_pole 문싀문싀이~~πŸ’•λ‚˜ λΉ™μˆ˜λ¨ΉλŠ”κ±° 말렀쀘~πŸ’‹
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#λŒ€κ΅¬ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #κ³ μ–‘μ‹œμž₯λ°° #슀포츠λͺ¨λΈ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #덜됨 #μ΄ˆμ‹¬ #으둜 #데일리 #κΈˆμš”μΌ #주말 #daily #workout #health #diet #sportsmodel #friday #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

였늘 λ“œλ””μ–΄ 받은 #λ‹­μŒ€
μΉ˜ν‚¨ 큐브!! 노지λͺ¨ λͺ¨μž„μ—μ„œ λ¨Ήκ³  λ„˜ λ§›μžˆμ–΄μ„œ 200g λšλ”± μ˜ˆμ •.
μ•ˆμ‹¬μ‚΄μ— κΉ»μžŽλ§›μ΄λΌ λ„˜ λ§›μžˆλ‹€πŸ‘
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@tm_pole λ‚΄μ‚¬λž‘~πŸ’• 냉동싀에 μžˆμœΌλ‹ˆ 내일은 이거 λ¨Ήμ–΄λ΄μš©πŸ˜ μ˜€λŠ˜λ„ ν™§νŒ…!πŸ’‹
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주문은 λ‹­μŒ€μœΌλ‘œ @eogus1217 핡맛!
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#λŒ€κ΅¬ #데일리 #κ°€μŠ΄μ‚΄ #κ°€μŠ΄μ‚΄νλΈŒ #λ‹­μŒ€λ‹­κ°€μŠ΄μ‚΄λ³Ό #ν—¬μŠ€ #μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #workout #health #exercise #daily #healthfood #λͺ©μš”일 #λ¨Ήκ³  #μˆ˜μ—…ν•˜μž #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

μ—­μ‹œ μ›¨μ΄νŠΈλΌλŠ” μš΄λ™μ€
꾸쀀함이 닡인거 κ°™λ‹€.
μ΄λŸ°ν•‘κ³„ μ €λŸ°ν•‘κ³„λ˜λ©° μš΄λ™ μ•ˆν•˜λ‹€κ°€
κ°‘μž‘μŠ€λŸ½κ²Œ λ‚˜κ°„ λŒ€νšŒ.
체쀑은 μž‘λ…„λ³΄λ‹€ 3kgλ‚˜ 떨어지고
νž˜λ“€κΈ°λŠ” μ—„μ²­ νž˜λ“€κ³ ...
λͺΈλ„ μ•ˆλ‚˜μ˜€λŠ”κ±Έ 느끼고 λ‚΄μŠ€μŠ€λ‘œμ—κ²Œ
λ„ˆλ¬΄ 창피함과 λ”λΆˆμ–΄ λ°˜μ„±ν•˜κ³  또 λ°˜μ„±ν•œλ‹€.
μƒˆλ‘œμš΄ 마음으둜 λ‹€μ‹œ μ—΄μ‹¬νžˆ ν•˜μ—¬
내년을 μœ„ν•΄ 더 λ…Έλ ₯ν•΄μ•Όκ² λ‹€.
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λ”λΆˆμ–΄ μ‹œν•©μ€€λΉ„ λ™μ•ˆ μž‘λ…„κ³ΌλŠ” λ‹€λ₯΄κ²Œ
λ„ˆλ¬΄ μ˜ˆλ―Όν•΄μ„œ 많이 μ„œμš΄ν•˜κ²Œ ν•œ λ‚΄μ‚¬λž‘ @tm_pole 우리 νƒœλ―ΈπŸ’• 정말 λ―Έμ•ˆν•˜κ³  κ³ λ§ˆμ›Œμš”~😭 머리도 이쁘게 ν•΄μ€¬λŠ”λ° 머리만 빛이 났넀~^^πŸ€ͺ λ‚΄κ°€ μ‚¬λž‘μ΄ μ‹μ–΄μ„œ κ·ΈλŸ¬λŠ”κ±° μ•„λ‹Œκ±° μ•Œμ§€?πŸ’• μ˜¬ν•΄λŠ” μ‹œν•©μ•ˆλ‚˜κ°ˆκ²Œμš©~ 항상 정신없이 λ°”μœμš°λ¦¬~ νž˜λ‚΄κ³  μ΄μœμ‚¬λž‘ν•˜μžβ€οΈ μ‚¬λž‘ν•΄ λ‚΄μ•„λ‚΄πŸ’‹
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@yinsoo9 ν–‰λ‹˜ κ³ μƒν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!! 같이 ν•΄μ„œ λ„ˆλ¬΄ μ’‹μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€!
담주에 봐영! ν™”μ΄νŒ…!πŸ’ͺπŸ‘
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#ν—¬μŠ€ #λŸ½μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #κ³ μ–‘μ‹œμž₯λ°° #피지크 #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #λŒ€κ΅¬ #μ„œμšΈ #κ³ μ–‘ #λŒ€νšŒ #주말 #health #exercise #workout #diet #daily #physique #μ˜€λŠ˜μ€ #λͺ©μš”일 #사진은 #μΌμš”μΌ #데일리 #λ°˜μ„± #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

μ–΄μ œ μƒˆλ²½ 1μ‹œμ―€
κ΅­λ°₯μ§‘μ—μ„œ @tm_pole μ™€μ΄ν”„λŠ” κ΅­λ°₯을
λ‚˜λŠ” 고ꡬ마100g κ°€μŠ΄μ‚΄200g을 먹은 ν›„ 찍은 사진.
νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Ό μ•ˆλ¨Ήμ„λ €κ³  ν–ˆλŠ”λ°
μœ μ‚°μ†Œλ₯Ό ν–ˆλ”λ‹ˆ λ°°κ°€ λ„ˆλ¬΄ κ³ νŒŒμ„œ...
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@tm_pole μ˜€λŠ˜λ„ ν™”μ΄νŒ…ν•©μ‹œλ‹€!!πŸ’ͺ
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#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #데일리 #λŒ€κ΅¬ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #볡근 #고ꡬ마 #λ§›μžˆλ‹€ #workout #diet #health #daily #thursday #λͺ©μš”일 #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

저노무 μ™Όμͺ½μ„ μ–΄μ°Œν•΄μ•Ό 될지...
λŒ€λ‘±λŒ€λ‘±~~ νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ„ λŠ˜λ¦¬λ‹ˆκΉ
였히렀 μ»¨λ””μ…˜λ„ μ’‹κ³  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ„
더 λ‚˜μ€κ±° κ°™λ‹€.
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@tm_pole λ°₯무러 κ°‘μ‹œλ‹Ή~!πŸ’• μ’€λ§ŒκΈ°λ‹€λ €μš©
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#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #데일리 #λ³΅κ·Όμš΄λ™ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #κΈˆμš”μΌ #내일은 #μ„œμšΈ #λŒ€κ΅¬ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #workout #exercise #friday #daily #health #diet #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

λ³Έ μ€€λΉ„λŒ€νšŒλŠ” 9μ›”15일
그전에 μΆ”μ–΅μŒ“μ„κ²Έ 9μ›”2일 ν•œκ°œ 더~
μ§€κΈˆλ„ 많이 λŠ¦μ€ μƒνƒœ
λŒ€νšŒ 생각이 없닀가도
μš”λ²ˆμ— μŠ€μŠ€λ‘œμ—κ²Œ λ„ˆλ¬΄
싀망을 ν–ˆλ˜ λ‚˜λ¨Έμ§€ μ •μ‹  μ°¨λ¦¬μžλŠ” 의미둜
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό ν•΄λ΄…λ‹ˆλ‹€.
μ΄ˆμ‹¬μœΌλ‘œ λŒμ•„κ°€μž!
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@tm_pole μ•žμ—μ„œ κ΅­λ°₯ λ§›μžˆκ²Œ λ¨Ήλ„€ λ‚΄μ‚¬λž‘πŸ’•πŸ˜πŸ€£
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@yinsoo9 ν˜•λ‹˜ 빨리 μ«“μ•„κ°ˆκ²Œμš” γ…‹γ…‹
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#μ •μ‹  #차리자 #μ΄ˆμ‹¬ #μ„μœ„ν•˜μ—¬ #λŒ€κ΅¬ #ν—¬μŠ€ #μš΄λ™ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #νƒœν’ #이와도 #μ˜€λŠ˜μ€ #λ“±μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #λͺ©μš”일 #데일리 #일상 #workout #health #thursday #daily #exercise #muscle #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

μš΄λ™μ˜μƒ.
κΈ‰ν•˜κ²Œ μ€€λΉ„ν•˜μ—¬
κΈ‰ν•˜κ²Œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ€‘~
#ν–‰μž‰λ ˆκ·Έλ ˆμ΄μ¦ˆ
골반 λ§žμΆ”λ©΄μ„œ ν•˜λŠλΌ 어디에 νž˜λ“€μ–΄κ°€λŠ” 쀄
λͺ¨λ₯΄κ² κ΅°.
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@tm_pole ν™”μ΄νŒ… λ‚΄μ‚¬λž‘~!πŸ’ͺπŸ’• 빨리 μΉ˜ν‚¨μ΄λž‘ λΉ™μˆ˜λ¨Ήκ³  μ‹Άλ‹ΉπŸ˜πŸ’‹
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#λŒ€κ΅¬ #λ³΅κ·Όμš΄λ™ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #식단 #μ†Œν†΅ #데일리 #사진은 #λͺ©μš”일 #μ˜€λŠ˜μ€ #κΈˆμš”μΌ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #daily #workout #hanginglegraises #friday #health #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

일은 많고~
λŒ€νšŒλŠ” μ–Όλ§ˆμ•ˆλ‚¨μ•˜κ³ ~
λͺ©,금,ν†  μœ μ‚°μ†Œλ§Œ λ―ΈμΉœλ“―μ΄ ν•΄μ•Όκ² κ΅°.
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@tm_pole λλ‚˜κ³  λ§›λ‚œκ±° κ°™μ΄λ¨Ήμž λ‚΄μ‚¬λž‘~πŸ’•
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#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #ν—¬μŠ€ #μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #고ꡬ마 #먹자 #λŒ€κ΅¬ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μœ μ‚°μ†Œ #슀포츠λͺ¨λΈ #퇴근후 #μ§‘μ—μ„œ #μˆ˜μš”μΌ #κ΄‘λ³΅μ ˆ #데일리 #daily #diet #health #workout #wednesday #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹ #

πŸ”»Parrow_PT
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μΌλ°˜μΈμ΄λΌλ„ μΆ©λΆ„νžˆ ν•  수 μžˆλ‹€!
λͺΈμ§±μ„ μœ„ν•œ μš΄λ™!
도전 ν•΄λ³΄μ„Έμš”!πŸ’ͺ
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πŸ”Έλ¬Έμ˜ : 01020568588
πŸ”ΈμΉ΄ν†‘ID : Parrow
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#λŒ€κ΅¬ #λ°”λ””ν”„λ‘œν•„μ΄¬μ˜ #λŒ€κ΅¬λ°”λ””ν”„λ‘œν•„μ΄¬μ˜ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μ§„μ²œλ™ #상인동 #μ§„μ²œλ™ν—¬μŠ€ #μ§„μ²œλ™pt #상인동pt #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆκΉ€μ„±κΆŒ #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

쒋은 μ‚¬λžŒλ“€κ³Ό
쒋은 μ‹œκ°„λ“€~
@yinsoo9 @sung_young_shin 자 λ‹€μ‹œ 각자의 μžλ¦¬μ—μ„œ νž˜λƒ…μ‹œλ‹€!πŸ’ͺ
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@tm_pole λ‚΄μ‚¬λž‘~ μ΄μ˜λ„Ή~πŸ’•
μ˜€λŠ˜ν•˜λ£¨λ„ νž˜λ‚΄μžπŸ’ͺ
λλ‚˜κ³  같이 λ’Ήκ΅΄λ’Ήκ΅΄~😍🀣🀀
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#λŒ€κ΅¬ #ν—¬μŠ€ #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #μž₯μ†ŒλŠ” #μ„œμšΈ #ꡐ윑 #힐링 #생일 #νŒŒν‹° #μš΄λ™ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”λΆ€λΆ€ #데일리 #일상 #λŒ€ν”„λ¦¬μΉ΄ #λ₯λ‹€ #health #workout #healing #tuesday #ν™”μš”μΌ #lovestagram #λŸ½μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

ν•œλΆ„ν•œλΆ„κ»˜ μ—°λ½λ“œλ¦¬κ² μ§€λ§Œ~
μš°μ„  μΈμŠ€νƒ€λ‘œ 쒋은좔얡을 λ‚¨κΉλ‹ˆλ‹€!
저와 와이프 κ²°ν˜Όμ—
λ§Žμ€λΆ„λ“€μ΄ 좕볡해 μ£Όμ…”μ„œ
정말 λ„ˆλ¬΄λ„ˆλ¬΄ κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€~!
좕볡해주신 만큼 ν–‰λ³΅ν•˜κ²Œ
μž˜μ‚΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€~
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@tm_pole 즐기자 λͺ°λΉ„λ‘πŸ’•β€οΈπŸ’‹
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#μŠ€νƒ€λ””μ›€μ»¨λ²€μ…˜ #웨딩 #λΆ€λΆ€μŠ€νƒ€κ·Έλž¨ #κ²°ν˜Όμ‹ #ν•˜λ‚˜κ°€λœλ‚  #ν–‰λ³΅ν•˜μž #λŒ€κ΅¬ #tmloveπŸ’•β€οΈπŸ’‹

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