#thrusters

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💥THRUSTER💥Un esercizio fantastico che combina in un unico movimento 👉🏼 Squat e 👉🏼Push Press
Perché è così efficace?
Va ad incrementa rapidamente il battito cardiaco✔️ migliora le nostre capacità cardiovascolari✔️ e aiuta a bruciare calorie anche a workout ultimato✔️. Collega in modo completo e naturale la parte inferiore con la parte superiore del corpo. Nella risalita dalla posizione di Squat, le gambe generano potenza che viene trasferita alla parte superiore del corpo attraverso il Core, per poi salire fino alle spalle. Upper Back e tricipiti aiutano a spingere il carico sopra la testa. Pochi esercizi sono così completi.
Viene fatto spesso con il bilanciere, ma ottimo anche con manubri, sandbag, kettlebell o delle semplici bottiglie di acqua per chi è solo agli inizi.
Il THRUSTER può essere un ottimo alleato per sviluppare diverse capacità. Aumentando il carico sollevato si svilupperà più forza e potenza muscolare. Diminuendolo, vi aiuterà a migliorare la vostra resistenza muscolare e capacità aerobica.
ERRORI COMUNI:
• Spingere il bilanciere con le braccia prima di avere esteso le anche❌⚠️
• Scendere nello squat prima di avere riportato il carico sulle spalle.❌⚠️
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Di seguito 2 WORKOUT, uno più anaerobico, l’altro più aerobico in combinazione con J.ax, burpees, Plank e Run
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• Segui le progressioni ➡️ • Cura la tecnica➡️ • Scrivimi👉🏼📩 se hai dubbi
Buona allenamento!!🔥🔥🔥

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"kalsu" 🤢 j'ai jamais autant eu l'impression de me faire écraser par la barre.

100 thrusters (40 kg) for time avec la petite subtilité qui a toute son importance, 5 burpees toutes les minutes.

Essayer de sortir la tête de l'eau grâce au sport. Le crossfit, mon meilleur exutoire.

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☠ FINISHER ☠

AMRAP 8 MIN : Max thrusters 2 x 20 kg
A chaque break ▶️ 5 burpees
Tout ce que j'aime... Une horreur 🤢🤮🤮🤮 Heure du décès : 9h40 ☠💀 Merci @opiee On repassera pour des idées pareils 😭😭 With @nattysme.fit
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Saturday session with @starr_strength had me feeling 🤮🤢 Modified sport piece because I’m not feeling 100% but still rough as and I’m still feeling it 😂
5 rounds
2mins
10 thrusters @30kg
200m row
10 thrusters
Rest 3 mins
*I stopped at 10 but if you complete 15 thrusters then max burpee over bar until 2mins up
Record your thrusters
I recorded my times
Fastest 1:24
Slowest 1:34 😂 can guess what round that was
Here’s to feeling better and getting in another week of training 💪🏼

Grymt & starta helgen med ett ”ångestpass” delux😜😆🙈 Grymt roligt alltså 😉
...
• 800m run.
• 50 overhead squats.
• 800m run.
• 50 thrusters.
• 800m run.
• 50 frontsquats.
________________________________________________________#grymroligt #crossfit #run #overheadsquats #thrusters #frontsquats #crossfitkristianstad #justlovecrossfit #bästaheltenkelt

It’s not just the movements, it’s the combination which turns out to mystifying and challenging.
There’s no way you’d hit a plateau if you’re a little creative and crazy.

5 Hang squat clean thrusters(135 lbs), 10 feet Flat bangers(sledgehammers), 5 rounds for time.

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180922 ROW_TH_PU

Team of 2
For time of
Cash In : 100Cal Row
10 Rounds (5 Rounds each person)
10 Thrusters 55
10 Pull ups
Cash Out : 100Cal Row

23:01 강죵오빠랑 ! @jiyong5902
아 오랜만에 오빠랑 팀와드 재밌었음! 오빠 고생하셨어요!!! ㅋㅋㅋ 오늘 풀업도 좀 됐고 ㅋㅋ 오빠 버플 10초 만에 끝내고 이게모냐고 쉬지도 못하곸ㅋㅋㅋ 쓰러스터 65했음 디졌을듯.. 지금 다리 너무 아프다 왜 아프지.. 동민코치님이 좀 쉬라곸ㅋㅋㅋ 몸도 스트레스 받는다곸ㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 네.. 이번연휴 잘 쉬고 어겠습니다!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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