#theperkeles

MOST RECENT

Tidigt morgonpass igen och idag nere på @fchallsta . Fasiken börjar gilla att träna tidigt på morgonen. Finns det något bättre sätt att kicka igång dagen med ?
Bänkpress pyramidset 8-5-3-1-5-8reps. Som tyngst 140kg. Vänster triceps hängde inte med alls idag, syns bra på videon.
Hantelpress -lutande bänk, pyramidset 10-8-6-4-8-12reps, som tyngst 45kg’s hantlarna.
Knäböj , pyramidset 10-8-5-3-1-5reps. Började med en ”ny” teknik i böjen idag. Står lite bredare och stången lite längre ner på ryggen , typisk styrkelyftsutförande mao. Kändes bra och det fanns gott om kraft i kroppen.
Avsluta med lite benspark och vadpress. Bra pass igen 💪🤘
Bilden visar att formen börjar bli riktigt bra, känner mig nöjd. Ett par veckor till med detta upplägg och sen ska jag ta tag i styrkelyftsträningen !
Nu hem och städa, tvätta, fixa mat och förbereda dagens bad vid Pissviken 😂👍👌
#fchallsta #fitnesscenterhallstahammar #styrketräning #styrkelyft #styrkebyggning #fitness #hälsa #ävengubbarkan #fitandover45 #gymkostbutikenköping #theperkeles #thrashmetal #nikula #familjenannorlunda #hallstahammar

Varit en bra men svettig dag. Och tyvärr lämnade våran katt Greta oss idag (påkörd av en bil). Avsluta dagen med träning nere på @fchallsta tillsammans med @nikulamax @kaosochkarlek @ivannikula
Jag brände av rygg och axlar ikväll. Inte mycket att orda om, noll energi 😂
#nikula #familjenannorlunda #hallstshammar #fchallsta #fitnesscenterhallstahammar #styrketräning #styrkelyft #fitness #hälsa #fitandover45 #ävengubbarkan #theperkeles #gymkostbutikenköping

I morse när jag vakna hade jag ett fruktansvärt tryck i kroppen, ådrorna stod ut som cykelslangar 😂. Blev ett väldigt spontant pass i morse. Tog med mig barnen och gick ner till #hbkgym , brände av bröst, framsida lår och lite vader.
Bänkpress , pyramidset 10-8-6-4-2-1reps med toppvikt 142.5kg
Hantelpress -lutande bänk 4set*6-12reps
Knäböj , pyramidset 12-10-8-6-4-1-1reps med toppvikt 175kg
Benspark i superset med stående vadpress, 4set*8-15reps.
Ett bra pass trots löpningen tolv timmar tidigare 👍🤘👌💪
Nu hoppas jag på lite lekparkshäng med kidsen ❤️
Vad ska ni hitta på idag ?
#hbkgym #källargym #hardcore #backtobasics #styrketräning #styrkelyft #styrkebyggning #fitness #hälsa #ävengubbarkan #fitandover45 #nikula #nikulaklanen #familjenannorlunda #hallstahammar #hallstahammarsbrottarklubb #sisuwear #theperkeles #gymkostbutikenköping

Itse on paras renki ☠️💪🏼👊🏼
We produce all the embroideries and textile printing of The Perkeles collection at our own production department. Especially for you 😄👍🏼🙌🏼
#theperkeles #sisuwear #skärplinge #sisu #katotaanperkele #staytruestayperkeles #staytrue #trademark #tavaramerkki #varumärke #perkele #perkeles #suomiperkele #suomi #finland #brand #branding #brands #tajima #embroidery

Vilken märklig morgon detta blev. Drog iväg och körde ett morgonpass nere på @fchallsta med lilla Sia ❤️. Han med att köra Pullups och marklyft innan ett telefonsamtal hemifrån avbröt träningen. Snabbt hem och styra upp problemet tillsammans med frugan. När detta var avstyrt så tog jag fram utrustningen här hemma och fortsatte passet. Stående hantelpressar, skivstångscurl och dips. Ett jävligt bra pass trots allt 😂. Ibland får man vara flexibel och se möjligheterna i situationerna and get shit done helt enkelt 💪👊. Fyllde på med god mat bestående av torsk, ärtor, fetaost, oliver och vatten ❤️
Se vad resten av dagen har att erbjuda.
Vad sysslar ni med en dag som denna ?
#fchallsta #fitnesscenterhallstahammar #styrketräning #styrkebyggning #styrkelyft #fitness #bodybuilding #träning #hälsa #ävengubbarkan #fitandover45 #nikula #familjenannorlunda #hallstahammar #gymkostbutikenköping #sisuwear #theperkeles

Underbart är bara förnamnet. Barnen badar och jag njuter av lugnet. Och just det sistnämnda är en rejäl bristvara, framför allt det inre lugnet. Men jag kämpar vidare och tar en dag i taget. Mina barn är mitt liv. Trots kaoset så finns det massor av kärlek också ❤️🤘. Och helvette säger jag, vilka klippor till vänner jag har 🙏. Sköt om er där ute.
#nikula #familjenannorlunda #familjeliv #strömsholmskanal #hallstahammar #theperkeles #sisuwear

Alltså...tack som fan @mr.perkeles för tröjorna, skjortan och de ascoola solglasögonen 👍🤘☠️
Detta höjde min fightingspirit med 100% ❤️👊
#theperkeles #sisuwear #finnpower #nikula #familjenannorlunda #tv4 #tv4play #cmore #sjuan #hallstahammar

Träning ikväll tillsammans med min son Max ❤️. @fchallsta blev valet idag. Sov 2 1/2 timme i natt, dels pga insomnia och dels pga barn som fick för sig att vakna kl 02 😂
Och lägg på massor med eländiga upptäckter som förändrar framtiden en hel del. Ville bara kräkas på denna dag men tack vare upplyftande samtal med min goda vän @mirkanorrstrom samt @jompa76 så hamna jag på rätt köl igen. Att dagen avslutades med min grabb nere på gymmet blev som pricken över i:et.
Passet gick helt okej. Kände mig svag men fick jobbet gjort.
Bänkpress upp till 140kg
Hantelpress
Dips med 50kg extra vikt
Knäböj upp till 175kg (knölig teknik)
Lite benspark och vadpress fick avrunda passet. Löpningen från i måndags kändes fortfarande i benen...
Ja det är bara att kämpa på. Kommer att flytta om ca fem veckor till ett tillfälligt boende. Ser framemot detta samtidigt som jag fasar för det. Skilsmässans värsta del...att inte få leva med barnen 24/7 mera 😔. Kommer njuta av varenda sekund med dem fram till dess ❤️
#fchallsta #fitnesscenterhallstahammar #styrketräning #styrkebyggning #styrkelyft #fitness #bodybuilding #ävengubbarkan #theperkeles #sisuwear #gymkostbutikenköping #nikula #familjenannorlunda #hallstahammar #hypocrisy #metalhead

På Dahlén’s kontor ! @#rederiet #sisuwear #theperkeles

Awesome company in Stockholm :) #thanks also@#sisuwear and #theperkeles for the awesome shirt ❤️❤️❤️

Tidigt morgonpass nere i @fchallsta . Bra start på dagen 🙏

Rygg, axlar och baksida lår * Pullups, pyramidset 15-10-8-6-4reps och 25kg extra vikt som mest * Sittande rodd , 4set*5-12reps
* Marklyft,pyramidset 8-5-3-1...första tyngre belastning på längre. Tekniken sög osv men inga känningar i höften. 200kg som tyngst. * Sittande hantelpress , pyramidset 12-10-8-6-4...40kg’s hantlarna som tyngst.
Lite baksida axlar och baksida lår fick avsluta detta pass. Ett steg framåt 👊💪
#fchallsta #fitnesscenterhallstahammar #bästagymmet #styrketräning #styrkebyggning #powerbuilding #styrkelyft #fitness #hälsa #ävengubbarkan #fitandover45 #mmsports #theperkeles #nikula #familjenannorlunda #hallstahammar #maskinisten #ftw

Blev ett rätt schysst pass ikväll nere på @fchallsta .Väldigt basic och tungt pass 💪👊. Efter dagens mentala urladdning så var detta precis vad jag behövde, terapi. Barnen (sju av dem) har gått banarnas hela dagen och den här pappan har gått på knäna 😂😭
Bänkpress , pyramidset upp till 140kg
Dips , pyramidset upp till 30kg extra vikt + två feta kättingar
Knäböj...första riktiga böjpasset på länge. Stelt, svag som fan och noll viktvana. Pyramidset upp till 170kg. Har inte varit så här svag i knäböj på mycket länge. Men det kommer...
Stående vadpress fick avsluta passet.
Morgonvikten låg på 87kg. I morgon är det löpning som gäller 🤘
#fchallsta #fitnesscenterhallstahammar #bästagymmet #styrketräning #fitness #styrkelyft #styrkebyggning #powerbuilding #hälsa #mmsports #theperkeles #ävengubbarkan #fitandover45 #nikula #familjenannorlunda #hallstahammar

Most Popular Instagram Hashtags