[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#theloftgym

302 posts

TOP POSTS

Everything in life is about balance...#theloftgym

Getting back to the basics this morning #russiantwist #abs #sweat #1stphorm #theloftgym

How many 84 year old do you know doing this? Here's Patsy, doing amazing as always.

What was your excuse again?...

#ageisjustanumber #theloftgym #health #happiness #mipersonaltraining

Work con el perro. #theloftgym #cerrandoeldia

แรงกายแรงใจ ค่อยๆ ทำไป... ไม่รีบร้อน เน้นสุขภาพดี...ใจสดใส
Style คนทำงานบริษัท ไม่มียิม ไม่มีมนต์
6.8.2016 - 10.10.2016
#theloftgym #boomza

วันนี้มีโอกาส มาที่ Avengers Gym Hatyai เลยขอมาแนะนำท่าเล่นท้องทำได้ที่บ้านค่ะ วิธีให้ได้ผลคือ ยกขาสูง คือต้องเกรงขาและเกรงท้อง เวลายกขาขึ้นให้กดท้องมาที่ขา นะค่ะ ลงหายใจเข้าขึ้นหายใจออก หายใจออกหมดท้องแล้วค่อยเอาขาลงนะค่ะ เท่ากับเราได้เกรงท้องและขาราวี3วินาทีทในแต่ละครั้ง
ที่ยก #จำไว้นะคาไม่เจ็บไม่โดนนะค่ะ #ไม่ใช้สักแต่จะเหวี่ยงลูกเดียวแต่ให้เกรงมากที่สุด #ท่าไหนๆก็ดีหมดเพียงแต่ว่าเกรงมากแค่ไหน #buasimmen #ultraproteam #fitmom #theloftgym #motivate #healthyliving #cleaneating #fitness #lifestyle #gym #workout #abs #absworkout #BuasAngels #cleaneating

การฝึกเวทเทรนิ่งแบบเน้นคุมมัดกล้ามเนื้อ ไม่เน้นน้ำหนักค่ะ
ค่อยๆคุมร่างกายและมัดกล้ามเนื้อณจุดที่เรากำลังฝึกซ้อม
ในภาพคาน 16โล + แผ่น5โลค่ะ

เพื่อหลังล่าง+ก้นและต้นขาด้านในที่สวยงามได้รูปทรงเราต้องอดทนค่ะ 👍👍👍 #buasangels #theloftgym #bangkok #weighttraining #buasimmen #workout #bodyshape

MOST RECENT

การฝึกเวทเทรนิ่งแบบเน้นคุมมัดกล้ามเนื้อ ไม่เน้นน้ำหนักค่ะ
ค่อยๆคุมร่างกายและมัดกล้ามเนื้อณจุดที่เรากำลังฝึกซ้อม
ในภาพคาน 16โล + แผ่น5โลค่ะ

เพื่อหลังล่าง+ก้นและต้นขาด้านในที่สวยงามได้รูปทรงเราต้องอดทนค่ะ 👍👍👍 #buasangels #theloftgym #bangkok #weighttraining #buasimmen #workout #bodyshape

การฝึกเวทเทรนิ่งแบบเน้นคุมมัดกล้ามเนื้อ ไม่เน้นน้ำหนักค่ะ
ค่อยๆคุมร่างกายและมัดกล้ามเนื้อณจุดที่เรากำลังฝึกซ้อม

ท่านี้ระวังเรื่องการทรงตัว ระวังเรื่องเข่าเลยปลายเท้า ระวังเรื่องสมดุลในจับคานเหล็ก ในภาพคาน 16โลค่ะ

เพื่อก้นและขาที่สวยงามได้รูปทรงเราต้องอดทนค่ะ 👍👍👍 #buasangels #theloftgym #bangkok #weighttraining #buasimmen #workout #bodyshape

📌📌หยุด!!!! 📌📌 ปลอยให้ ----ท้องร้อง----- ควรทานอาหาร
ก่อนไปทำงาน ก่อนไปส่งลูกๆไปโรงเรียน ก่อนไปรถติดเป็นชั่วโมงๆ

เพราะสาเหตุหลักที่เราอ้วนนั้น เพราะเราปล่อยให้ท้องร้องหิวโหว อดอาหาร จนทำให้ระบบเผาผลานเสีย
อย่าปล่อยให้ร่างกายคุณโหย เพราะมันจำทำให้คุณคุมตัวเองไม่อยู่ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า นะค่ะ นี้ละค่ะคืออ้วน ร่างพังแน่นอน!!! #รับดูแลสุขภาพทั้งครอบครัว #รับดูแลหุ่น #รับดูแลลดไขมันอย่างถูกวิธี #รับสอนออกกำลังกายแบบเดี่ยว
#รับสอนออกกำลังกายแบบคู่
#รับสอนออกกำลังกายแบบครอบครัว
#โภชนาการเปลี่ยนหุ่น
#รับรองผลใน90วัน
#Fitness #BuaSimmen #UltraproTeam #Protein #Cla #Zemaxsx #Gym #shapemaker #FamilyWorkout #KidsWorkout #Coupleworkout #สุขภาดีทั้งครอบครัว #training #trainer #bangkok #bankok #weighttraining #healthyliving #healthyfood #healthybreakfast #TheLoftGym

เราทุกคนเลือกจะเป็นคุณแม่แบบไหน ได้ทั้งนั้น
เลือกจะเป็น
คุณแม่ผู้อ่อนแอ หรือ คุณแม่สตรอง สุขภาพดี ก้นแน่น แข็งแรงแบกลูกๆได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ป่วยเป็นโรคง่ายๆ ไม่ต้องเสียสตังค่ารักษาตัวมากมาย เพราะ การ #ออกกำลังกาย คือ #ยาวิเศษ

การออกกำลังกายคือการคืนสมดุลให้ร่างกายหัวใจและระบบต่างๆ

ร่างกายต้องการสิ่งนี้ แต่เรามักจะละเลยเรื่องนี้ไป โดยปล่อยให้ชีวิตประจำวันผ่านเลยไปวันแลววันเล่า โดยมีข้ออ้างคำเดียวสั้นๆ ว่า "ไม่มีเวลา"
คือคนเรามี 24ชม 7วัน 30วัน/เดือน 365วัน/ปี เท่าๆกัน

เราต่างมีหน้าที่ต้องทำทุกคน เชื่อเถอะค้ะบัวผ่านจุดนั้นมาแล้ว
การที่ต้องดูแลลูกๆ ทุกวันไม่มีผู้ช่วย การที่ต้องทำงานประจำ วีคละ6วัน การที่ต้องทำot งานบ้านงานเรือนก็ทำ เลี้ยงลูกสองคน และยังต้องมาออกกำลังกายเผื่อดูแลรักษาสุขภาพตัวเองผลที่พลอยได้คือหุ่นที่ดีสวยแปะแน่นตามมา แจ่พแดีของบัวเลฝึกหนักซ้อมจริงจัง บังเอิญบัวเป็นคนสู้สะด้วย เจ็บไม่เลิกไม่ท้อลุย เพราะเราให้รางกายตัวเองได้เพียง 45-60นาทีต่อวันเท่านั้น! จึงต้องเต็มที่ ทุกครั้ง จากอ้วนกลายเป็น ผ่อม จากผ่อนเพิ่มกล้ามเนื้อกลายเป็นหุ่นดีสวยแบบหุ่นโมเดลดูดี จากหุ่นโมเดลกลายเป็นนักกีฬารุ่นแอต จากแอตก็จะหยุดแค่แอตเพราะไม่ชอบใหญ่ไปกว่านี้แล้วค้ะ
เพราะไม่ยากจะ
กลายเป็นรุ่นเพาะกาย มันจะแข็งแรงเกินไปคะ 😂 ดราดไดที่เรายังคลทานอาหารอยู่เราต้องออกกำลังกายนะค่ะไม่ว่าเด็ก หรือผู้สูงอายุ staystrong!

#theloftgym #buasimmen #trainer #gym #training #tbpa #กกท #สมาคมเพาะกายแห่งประเทศไทย

Off season 👌🏽👊🏼 still do cardio 4-5times a week and enjoy the taste ones a while ✌️💯 #buasimmen #fitmom #training #theloftgym #personalgym #bangkok #lifestyle #motivate #wbpf #tbpa #ultraproteam #muscle #bodybuilding #physique #fitness #model #bikinimodel #sixpack #happy #thaiswiss #sport

Non Oil - Fried Chicken Breast with Softly Boiled Asparagus
#philips
#หม้อทอดไร้น้ำมัน #ใช้ดีจึงบอกต่อ
Asparagus
Amount Per 100 grams
Calories 20
% Daily Value*
Total Fat 0.1 g 0%
Saturated fat 0 g 0%
Polyunsaturated fat 0.1 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 2 mg 0%
Potassium 202 mg 5%
Total Carbohydrate 3.9 g 1%
Dietary fiber 2.1 g 8%
Sugar 1.9 g
Protein 2.2 g 4%
Vitamin A 15% Vitamin C 9%
Calcium 2% Iron 11%
Vitamin D 0% Vitamin B-6 5%
Vitamin B-12 0% Magnesium
Nutrition Facts
Chicken breast
Amount Per 100 grams
Calories 165
% Daily Value*
Total Fat 3.6 g 5%
Saturated fat 1 g 5%
Polyunsaturated fat 0.8 g
Monounsaturated fat 1.2 g
Cholesterol 85 mg 28%
Sodium 74 mg 3%
Potassium 256 mg 7%
Total Carbohydrate 0 g 0%
Dietary fiber 0 g 0%
Sugar 0 g
Protein 31 g 62%
Vitamin A 0% Vitamin C 0%
Calcium 1% Iron 5%
Vitamin D 1% Vitamin B-6 30%
Vitamin B-12 5% Magnesium 7%
*Per cent Daily Values are based on a 2,000
#Thinkbeforeyoueat #cleanfood
#healthyfood #healthyliving #homemadebybua #Fitmom #thaifood #Thailand #buasimmen #athenasimmen #theloftgym #ultraproteam #wbpf #tbpa #menshealth #womenshealth #gym #nutrition

อย่สยอมแพ้นะค่ะสาวๆ แล้วคุณจะยิ้มแบบภาคภูมิใจที่สุด!!! #motivate #beauty #theloftgym

My Special Made Custom made Washed Canvas Tote. Very special trimmed with orange leather edges #sporty #equipment #totebag #special #canvas #customised #buasimmen #gym #gymequipment #colorful #style #theloftgym

Today at 63kgs lost 1kgs since last week. my goal weight is 56kgs. 💋

ณตอนนี้ นน 63kgs ลดมา1กิโลจาก สัปดาห์ก่อน 64kgs ยังคงเดินหน้าต่อค่ะ
56kgs คือเป้าหมาย if you want it 👌 you will do it!! 👊👊 #buasimmen #wbpf #fitness #lifestyle #gym #fitmom #theloftgym #motivate #trainer #training #bangkok #tbpa #sporty #body #shape

กระเทยสมบูรแบบ original ตัวจริง! 555555. 💋

56kgs คือเป้าหมาย if you want it 👌 you will do it!! 👊👊 #buasimmen #wbpf #fitness #lifestyle #gym #fitmom #theloftgym #motivate #trainer #training #bangkok #tbpa #sporty #body #shape

one step at time slowly and safe.

countdown mongolia ✌ Today at 63kgs lost 1kgs since last week. my goal weight is 56kgs. 💋

ณตอนนี้ นน 63kgs ลดมา1กิโลจาก สัปดาห์ก่อน 64kgs ยังคงเดินหน้าต่อค่ะ
56kgs คือเป้าหมาย if you want it 👌 you will do it!! 👊👊 #buasimmen #wbpf #fitness #lifestyle #gym #fitmom #theloftgym #motivate #trainer #training #bangkok #tbpa #sporty #body #shape

Gracias alumnas de munro por acordarse y mimarme asi. Así da gusto ir todas las mañanas y dar clases. #theloftgym #alumnas #laschichis. #amodarclases #regalo #diadelprofe

My 8 Packs are not for sale n you aint gonna get it with money honey!!!! 20 days left until world body building in Mongolia
verrueckt bin ich!!! 6kilos noch raus!!! #buasimmen #Fitmom #sexy #strong #abs #8packs #sixpack #lifestyle #motivate #fitness #training #hardworking #bodybuildinglifestyle #theloftgym #bangkok #wbpf #tbpa #TEAMTHAILAND #shapemaker #fatburner #cardio #crazy

Work con el perro. #theloftgym #cerrandoeldia

บัวกำลังจะเปิด course สั้นๆ สำหรับสาวน้อยรุ่นน้อง Athena Simmen มาออกกำลังกายฟิตหุ่นพร้อมกับน้องเกลล์ ช่วงปิดเทอมนี้นะค่ะ คุณแม่ท่านไดสนใจให้คุณลูกมี่รูปร่างที่ดี รู้จักวิธีเลือกอาหารแบบง่ายๆ รู้วิธีคุมน้ำหนัก สนใจทักมาค่ะ
คุณแม่หลายๆท่านกังวลกับรูปร่างของลูกสาวของท่านมากขึ้น เพราะสมัยนี้ ขอหวาน น้ำหวาน ขนมหวานมันชั่งเป็นอาหารคู่กายเด็กจริงๆค่ะ
สาวๆของแม่ๆก็เริ่มอ้วน เริ่มมีพุง เริ่มน้ำหนักตัวมาก ทำให้เสียบุคลิกภาพ นะค่ะ เด็กไทยสมัยนี้เป็นโรคอ้วนกันเยอะมากๆ ดูได้ง่ายจากโรงเรียนของน้องเกลล์เป็นตัวอย่าง บัวไปส่งลูกทุกวัน เห็นเลย เด็ก 10คนจะมีอ้วน3-5คน หน้าตกใจนะค่ะ
เรียนแค่1course แต่ไปใช้ได้ทั้งชีวิตเลยนะค่ะ จะทำให้น้องๆมีวินัยมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น แน่นอนค่ะ

#รับสอนเด็กออกกำลังกาย #หุ่นดีเริ่มได้ทุกวัย #theloftgym #buasimmen #superteenageshape
#รับสอนออกกำลังกาย #กระชับหุ่น #ลดไขมัน #ดูแลสุขภาพเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย

Today at 63kgs lost 1kgs since last week. my goal weight is 56kgs. 💋

ณตอนนี้ นน 63kgs ลดมา1กิโลจาก สัปดาห์ก่อน 64kgs ยังคงเดินหน้าต่อค่ะ
56kgs คือเป้าหมาย if you want it 👌 you will do it!! 👊👊 #buasimmen #wbpf #fitness #lifestyle #gym #fitmom #theloftgym #motivate #trainer #training #bangkok #tbpa #sporty #body #shape

Half Deadlift Or Rack pulls and The Muscle Groups That Deadlift Rack Pulls Work:
You can think of a “Rack Pull” as just a shorter version of a standard deadlift. Except you’re just starting with the barbell on a rack somewhere around your knee level or higher and completing the exercise from there.

There are a couple main reasons why you would want to do half pulls or rack pulls.

1.) You can lift way heavier than a standard deadlift and why not lift heavy shit right?
2.) It primarily targets the muscles in your back and not your legs

Her’s a clip of a halfway pull / or you can also do rack pull in action

Half Pull / Rack Pull deadlift Here’s how to do the rack pull deadlift correctly:

1.) You want to stand with your feet slightly wider than shoulder width apart

2.) Your knees should be slightly bent and grip the bar just outside of your legs and hinge just slightly forward

3.) Keep the bar close to your thighs and exhale as you straighten your legs and back the rest of the way as you rest it against your thighs

4.) Keeping a straight back, slowly lean forward at the hips while also bending your knees a little at the same time and lower the bar down racked position.

So it’s pretty much exactly as the deadlift…. you just start half up.

Simple right.

Thanks to
Alan - DIF

#ultrapro
#ultraproteam
#megawecare
#megawecarethailand
#buasimmen
#fitmom
#bodybuilding
#motivate
#theloftgym
#tbpa
#wbpf
#bangkok

ขาใหญ่หราาาา แล้วไง!??? ทำให้ได้แบบนี้ซิจ๊ะ 💋💋💋💪 #มันอยู่ที่ความชอบส่วนบุคคล #legs #strong #buasimmen #theloftgym #fitmom

Last exercise.
Upper Abs / Lower Abs
always do slow and focused!

#buasimmen #theloftgym #fitmom #motivate

มาดูแลสุขภาพกันดีกว่า สาวสวยน่ารักเพียบพร้อมอย่างเดียวไม่พอ ต้องหุ่นดี ไร้ซึ้งไขมัน ต้องกระชับ ต้องไม่ล้นขอบชุดว่ายน้ำ ต้องเต่งตึง อย่ายอมแพ้ก่อนจะได้เห็นผลนะค่ะ 💪 ไม่ต้องกลัวว่าจะกล้ามใหญ่เหมือนบัว 💪 👣👣ไม่ต้องกลัวว่าจะขาใหญ่เหมือนบัว👣👣 👻👻👻ไม่ต้องกลัวจะน่ากลัวเหมือนบัว 👻👻👻
****** เพราะกูไม่ได้ๆมาง่ายๆ****** ขำๆนะค่ะ อย่าคิดมาก 😜

เรารอคุณอยู่ คิดจะลองต้องลงมือด้วย อย่าได้แต่คิด ให้เวลาตัวเอง เพียง60วัน ทำตามแผน แล้วคุณจะเห็นผล!! #theloftgym #buasimmen #fitmom #ไม่ได้สอนเล่นๆ #ทำตามแล้วจะดี #training #trainer #fitness #lifestyle #gym #bangkok #cleanfood #healthy #sexy #bodybuilding #fit #fitnesslifestyle

Nothing is easy!
Nothing is worthless!
Just keep doing it~~ #fitness #lifestyle #gym #motivate #fashion #fitnesslife #buasangels #theloftgym #workhardplayhard #girls

#hiphop #hiphopdance #theloftgym with Nisrine Hanna

วันนี้มีโอกาส มาที่ Avengers Gym Hatyai เลยขอมาแนะนำท่าเล่นท้องทำได้ที่บ้านค่ะ วิธีให้ได้ผลคือ ยกขาสูง คือต้องเกรงขาและเกรงท้อง เวลายกขาขึ้นให้กดท้องมาที่ขา นะค่ะ ลงหายใจเข้าขึ้นหายใจออก หายใจออกหมดท้องแล้วค่อยเอาขาลงนะค่ะ เท่ากับเราได้เกรงท้องและขาราวี3วินาทีทในแต่ละครั้ง
ที่ยก #จำไว้นะคาไม่เจ็บไม่โดนนะค่ะ #ไม่ใช้สักแต่จะเหวี่ยงลูกเดียวแต่ให้เกรงมากที่สุด #ท่าไหนๆก็ดีหมดเพียงแต่ว่าเกรงมากแค่ไหน #buasimmen #ultraproteam #fitmom #theloftgym #motivate #healthyliving #cleaneating #fitness #lifestyle #gym #workout #abs #absworkout #BuasAngels #cleaneating

its not about what your mind wants! its what your body needs!!! #TEAMชุมพร

#sonkhlagames #buasimmen #fitnesslifestyle #lifestyle #fitmom #theloftgym #bangkok #thailand

My little Smiggle standing on stage ESan Classic 2017 at Central Festival KhonKaen Thailand.
She's the youngest bikini model in Thailand under the THAILAND Bodybuilding and Fitness Sports Association #TBPA #WBPF #wbpfasia #bikinimodel #model #athlete #gymnastic #sports #fitness #fitnesslifestyle #gym #theloftgym #buasimmen #activewear #active #bikini #models #athenasimmen #ultraproteam

ภาพนี้ต่างกัน 2 เดือนครึ่ง
04/17 - 06/17 ร่างกายของเรานั้นฉลาดนะค่ะ สามารถเรียนรู้อะไรใหม่ๆได้เสมอ แต่กว่าจะได้ร่างใหม่มา ต้องแลกกับความอดทน ทุกรอบที่เราBulk 4-8 เดือนที่เราต้องมีความอดทนและวินัยกับตัวเองสูงมาก
เสื้อผ้าเปลี่ยน size ขึ้นลงเสมอๆ ช่วง bulk size L ช่วงลดก็ size M บางที่ก็ size S

สนุกดีนะค่ะ บัวชอบ!

เหมือนเราต้องแข่งขันกับตัวเองทุกครั้ง กีฬาเพาะกายคือ ศิลปะ ศิลปะที่เราต้องค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อยๆ ไม่มีวันจบสิ้นค่ะ เพียงแค่เราอย่าใจร้อน เพราะกล้ามเนื้อใช้เวลาเติบโต ต้องให้เวลากับมันต้องเอาใจใส่มันมากๆ อาหารก็สำคัญมากๆ เน้นแป้งน้อย ลดหรืองด น้ำตาลฟอก ใช้หญ้าหวานแทน งดน้ำมันแย่ๆจากถั่วเหลืองจากปาล์ม ใช้ น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าวแทน

งดกะทิ ทานแค่ นานๆที และ ออกกำลังกายทุกวัน หรือ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-5วัน งดน้ำหวานทั้งหมด ดื่มน้ำผลไม้สด ปั่นใส่น้ำตาลหญ้าหวาน นมสดแทนนมกระป๋องและนมข้น ทานอาหารธรรมชาตดีที่สุดค่ะ ปรุงลดความเค็มลงครึ่งนึงร่างกานจะได้ไม่บวมไม่อมน้ำ ค่ะ ง่ายๆนะค่ะ คุณก็ทำได้

#theloftgym
#ออกกำลังกาย
#รับแนะนำการออกกำลังกาย
#รับสอนเรื่องการสร้างหุ่นที่ดี
#fitness #gym #training #fitnesslifestyle #buasimmen #motivate #bangkok #fitbody

My little Smiggle standing on stage ESan Classic 2017 at Central Festival KhonKaen Thailand.
She's the youngest bikini model in Thailand under the THAILAND Bodybuilding and Fitness Sports Association #TBPA #WBPF #wbpfasia #bikinimodel #model #athlete #gymnastic #sports #fitness #fitnesslifestyle #gym #theloftgym #buasimmen #activewear #active #bikini #models #athenasimmen #ultraproteam

Most Popular Instagram Hashtags