#thecapacity

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@thecapacity.program Tuesday - semaine de tests 📋
🔹EMOM 12' : 1 complex à 70% de 1RM snatch :
1 low hang snatch + 1 hang snatch + 1 high hang snatch
😄🥊
Ensuite des vagues souvenirs d'un WOD crado que j'ai du scaler 😓
Jeudi 👉🏻 dernier training avant le départ !
⚠️ Et good news, suite à un désistement j'ai pu trouver une binome et m'inscrire pour la compétition #UpOnTheBox à @the_box_limoges dimanche 😍
Hâte !!! J-4 avant les vacances 😎✌🏻
#TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #weightlifting #weightlifter #haltéro #snatch #snatchcomplex #hangsnatch #highhangsnatch #lowhangsnatch #arraché #Romaleos #Nike #teamNike

Power clean & jerk 🏋🏼‍♀️
Training with merguez @crossfitflo 🌭💕
10 round For Time:
10 cals assault bike
10 burpees over bar ☠️
#Barbell #Crossfit #CrossfitGirls #Romaleos #Nike #NikeTraining #Smile #Summer #Goodvibes #CrossfitFrance #CrossfitMeltingBox #Thecapacity

Je profite de ma dernière semaine de training en compagnie de ma merguez @marjorie_dstf 🌭❤️ avant que je parte en vacances ✈️
🎥 Power clean and jerk 57.5kg en fin d'EMOM.. pas très propre et à 60kg fracture du mental !
@thecapacity.program #TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitfriends #CrossFitteuse #clean #cleanandjerk #jerk #powerclean #EMOM #weightlifting #weightlifter #JstDoIt #Romaleos #Romaleos2 #Nike #teamNike

Rope climb version bras de poulet
#nano7
#reeboknanoclub
#crossfiter #crossfitlove
#thecapacity.program

Wod demi final
24 kb snatch 16hspu 8 muscleup ring avant de passer le relais @nathan.w25 @july_cfmeltingbox
#crossfitmeltingbox #crossfit #thecapacity #gym #fun

🔔PR au clean 137.5kg 🔔 dans un Emom sucré salé by @thecapacity.program va falloir améliorer la technique et aller chercher des vrais barres. Thanks #thecapacity 💪🏻 EMOM 16' Squat clean

Odd 2@60%
Even 1@70%
Odd 2@65%
Even 1@75%

Odd 2 @70%
Even 1@80%
Odd 2@75%
Even 1@85%

Odd 2 @80%
Even 1@90%
Odd 2@85%
Even 1@95%

Odd 2 @90%
Even 1@100%
Odd 2@95%
Even 1@105%
#hardworkpaysoffs #thecapacity #teamjeanlouis #squat #clean #crossfit #beobsessed #nike

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@thecapacity.program Tuesday - semaine de tests 📋
🔹EMOM 12' : 1 complex à 70% de 1RM snatch :
1 low hang snatch + 1 hang snatch + 1 high hang snatch
😄🥊
Ensuite des vagues souvenirs d'un WOD crado que j'ai du scaler 😓
Jeudi 👉🏻 dernier training avant le départ !
⚠️ Et good news, suite à un désistement j'ai pu trouver une binome et m'inscrire pour la compétition #UpOnTheBox à @the_box_limoges dimanche 😍
Hâte !!! J-4 avant les vacances 😎✌🏻
#TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #weightlifting #weightlifter #haltéro #snatch #snatchcomplex #hangsnatch #highhangsnatch #lowhangsnatch #arraché #Romaleos #Nike #teamNike

Power clean & jerk 🏋🏼‍♀️
Training with merguez @crossfitflo 🌭💕
10 round For Time:
10 cals assault bike
10 burpees over bar ☠️
#Barbell #Crossfit #CrossfitGirls #Romaleos #Nike #NikeTraining #Smile #Summer #Goodvibes #CrossfitFrance #CrossfitMeltingBox #Thecapacity

Je profite de ma dernière semaine de training en compagnie de ma merguez @marjorie_dstf 🌭❤️ avant que je parte en vacances ✈️
🎥 Power clean and jerk 57.5kg en fin d'EMOM.. pas très propre et à 60kg fracture du mental !
@thecapacity.program #TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitfriends #CrossFitteuse #clean #cleanandjerk #jerk #powerclean #EMOM #weightlifting #weightlifter #JstDoIt #Romaleos #Romaleos2 #Nike #teamNike

Cycle force/haltéro terminé ✔️
Semaine de test pour le cycle suivant 📋
Aujourd'hui power clean and jerk en EMOM et bench press 💪🏻
Et un WOD sympa 🤢
10 rounds for time :
- 10 calories Assault bike (rameur pour moi car bikes déjà pris)
- 10 burpees over the bar (sandbag pour moi)
Cet aprèm boulot 🤓
J-5 avant les vacances 🎊
@thecapacity.program #TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #powerclean #clean #cleanandjerk #smile #happy #tiredbuthappy #holidays #holidayssoon

🎭FUNKY DEADLIFT 🕺🏼
🎥105kg
🎥110kg
🎥112,5kg
Finisher: 💃🏼FUNKY HANDSTAND🤸🏼‍♀️
#Deadlift #Funky #Handstand #GoodVibes #Fun #Training #Wod #Powerlifting #Crossfit #CrossfitGirls #CrossfitMeltingBox #TeamMerguez #TheCapacity #Nike #NikeTraining

Mdr celui la de PR 😂😂😂 67 kg genoux au sol 5 mètres de marche 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️mais j ai pensé à revenir pour valider ma rep enfin je m auto valide encore du boulot sur la réception 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 merci @thecapacity.program @fayss_cmb de nous faire évoluer 😬😊😊😍 @crossfit_melting_box brass @wodgear #crossfitmom #crossfit #crossfiteuse #crossfitgames #crossfitgirls #fitness #fitnessmom #training #fit #snatch #fullsnatch #full #pr #jambeenmousse #training #encoreduboulot #nopainnogain #thecapacity #fun #happy #girlswithmuscle #girls #me #monpetitloup 🎼🎼

Un jour sans 👎🏻 mais on garde quand même le sourire 😁 parce qu'au fond c'est ce genre de séances où t'arrives à rien, qui te permet d'avancer ⏩
Crappy training 💩💩💩
@thecapacity.program #TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #smile #nothappybuthappy #wherethereisnostrugglethereisnostrength #squat #squatsquatsquat #snatch #fail

Grosse journée de boulot mais on s'entraîne quand même en express à l'ouverture de la box 💚
@thecapacity.program avec du front squat à 90% puis des clean jusqu'à 92.5% 💣☠️ On lâche rien on est dans le dur avec des pourcentages hauts 👊🏻💥
Maintenant go boulot ! Demain et dimanche repos 😴
Et J-14 avant les vacances 😍
#TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #teamNike #Nike #Romaleos #Romaleos2 #Lululemon

😋 Au menu power clean and jerk aujourd'hui... jusqu'à 92.5% et plusieurs reps 😵🙅🏻
🎥👉🏻 45kg - 50kg - 56.5kg x3
Puis le WOD de la prog contenant des ring MU, plutôt que de le scaler on a préféré @marjorie_dstf et moi faire le WOD avec les merguez inscrites pour 19:30 et qui n'était autre que....le 17.5 ☠️
Quelle bonne idée tu as eu toi encore 😘🖕🏻🖕🏻🖕🏻
Pour rappel : 10 rounds for time de 9 thrusters 30kg + 35 double-unders 🤢
Bon en tout cas 16:20' donc 31 secondes de gagnées depuis mars, c'est toujours ça de pris 😄 surtout quand on sait à quel point j'aime les thrusters 🖕🏻
Bravo à tous ceux et celles qui s'y sont filés ce soir on était pas là pour vendre des cravates 😜
Allez gros dodo ce soir, bonne soirée à tous 😚
@thecapacity.program #TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #clean #jerk #powerclean #cleanandjerk #weightlifting #weightlifter

Power clean & jerk 💥
Training avec la merguez @crossfitflo 💕
Un peu de lambada sur le dernier jerk a 65kg pour faire honneur à magic system 💃🏼
Et pour bien finir, le wod du jour 17.5 🎉 encore une bonne idée 🔮👀
10 round for time:
9 thruster 30kg
35 double unders
#crossfit #weightlifting #crossfitgirls #Friends #merguez #thecapacity #Crossfitmeltingbox #Nike #Romaleos #Clean #jerk #lambada #PLS

Back squat selon @thecapacity.program (box pour moi parce que je sens une bonne progression sur l'exo), puis du tirage à 110% de ma 1RM snatch, puis à 100% de ma 1RM clean 🏋🏻‍♀️
Ensuite...non je dis rien, prochain post à venir 😛
#TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #squat #backsquat #boxsquat #Metcon #Metcon2 #pull #snatchpull #cleanpull

✔️Good luck @raspboise
Retrouvez la pour l'épreuve run swim run à partir de 19h30 heure française #crossfit #crossfitgames #crossfitmeltingbox #run #swim #master #madison #labat #fit #fitness #test #competitor #thecapacity #program

Good training avec la merguez ce soir 🌭 @crossfitflo 💖
Au menu 🗓 @thecapacity.program
Emom power clean & jerk
47,5kg 🥑
55kg 🍍
61kg 🍒
And for time:
15 C&J 35kg
9 burpees over bar
12 C&J 40kg
9 burpees over bar
9 C&J 45kg
9 burpees over bar
6 C&J 50kg
9 burpees over bar
3 C&J 55kg
9 burpees over bar 💦💦💦
Finisher: handstand walk+T2B 🐒
Aller bonne nuit 😪
#Montshirtmefaitunerobe #Team #Merguez #Friends #Crossfit #CrossfitGirls #Weightlifting #Girls #TheCapacity #CrossfitMeltingBox #Clean #Jerk #Romaleos #Emom #CrossfitFrance #gymnastics

Training with my merguez ❤️
Du power clean and jerk en EMOM (les barres en video c'est 47.5, 61 et 55kg 🎥) puis un WOD à la fois trop cool mais bien crade aussi 😅
👉🏻 For time :
15 power clean and jerk 35kg
.9 burpees over the bar
12 power clean and jerk 40kg
.9 burpees over the bar
9 power clean and jerk 45kg 🎥
.9 burpees over the bar
6 power clean and jerk 50kg 🎥
.9 burpees over the bar
3 power clean and jerk 55kg 🎥
.9 burpees over the bar
@marjorie_dstf m'a mis 5 bonnes minutes 😂 machine à barres lourdes celle-là 😱
Voilàààà ☠️ et puis bien sûr derrière ça, un petit finisher en gym à base de handstand walk 🤸🏻‍♀️
Jvais bien dodo 😴 bonne soirée à tous !
@thecapacity.program #TheCapacity #CrossFit #CrossFitgirl #CrossFitgirls #CrossFitteuse #CrossFitfriends #friends #clean #powerclean #cleanandjerk #EMOM #WOD #handstand #handstandwalk #finisher #gym #gymskills

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