#tennisarm

862 posts

TOP POSTS

Ich starte in die Woche mit Tape (ausgerechnet feuermelderrot😖) und Diclofenac. 😢 Irgendwelche Tipps, wie man einen schreibinduzierten "Tennisarm" wegbekommt, ohne mit dem Schreiben aufzuhören? 🙈 #tennisarm #writerslife #writing

🌞🌞( #tennisarm )

Tagga en vän (eller dig själv) som har
spända underarmar och/ eller stela handleder!!! 💪🏼😫💦 För här demonstrerar UFC-fightern @jyckencedenblad 2 st övningar som kan hjälpa dig som har problem med stela handleder tex vid front squats.
Muskel- och seninfästningar i armbågen som ömmar och strular vid tex pullups.
Hantverkare som har överansträngda udnerarmsmuskler.
Kontorsarbetare som har överansträngda underarmsflexorer etc… ja ni fattar. Tagga alla!
Övning 1.
Kavla ut underarmarna mot skivstången. (behöver ej vara en Eleiko-stång) Arbeta dig igenom all spänd vävnad. Jobba dig metodiskt igenom underarmen. Försök att vara avslappnad så att stången kan sjukan djupt in. Hittar du ett område som är mer spänt så rullar du lite extra just där.

Övning 2.
Sitt som Mange i klippet på underbenen, placera fyra fingrar i golvet med handflatan ifrån dig. Ju mer av fingrarna du kan ha i golvet desto större kommer stretchen att bli. Sänk sedan långsamt ned axeln mot golvet och om du kan få i axeln prova därefter att sänka ned armbågen mot golvet.
Hur ofta? Hur mycket?
Gör det som en del av uppvärmningen eller innan jobbet. Tio repetitioner per sida i tre set kan vara en bra start. Men känn efter och testa vad som fungerar för dig!

#golfarm #musarm #tennisarm #UFCarm

Zo smashte @donjazwinkels haar team @oranjerood_hc Dames 1 naar de 1e competitiezege. Bekijk meer mooie treffers in ons #Hoofdklasse-overzicht en stem op het Auping Doelpunt van de Week op onze site #orams #tennisarm @ahbchockey

Coach i Skiteam en vanlig dag på jobbet! #ogrskiteam #tennisarm

Torppa siivottu💪 seuraavaksi suunnittelemaan uutta reissua, kai ajatuksien voimalla tämä pimeys selätetään 🌴⛳️🎾 #planningatrip #missingsummer #nofilter

MOST RECENT

Ich starte in die Woche mit Tape (ausgerechnet feuermelderrot😖) und Diclofenac. 😢 Irgendwelche Tipps, wie man einen schreibinduzierten "Tennisarm" wegbekommt, ohne mit dem Schreiben aufzuhören? 🙈 #tennisarm #writerslife #writing

Coach i Skiteam en vanlig dag på jobbet! #ogrskiteam #tennisarm

Kom just från sjukgymnasten och jag kan ju glömma att lyfta tungt på ett tag 😒 Men nu har vi startat med stötvågsbehandling så förhoppningsvis ger det med sig om ett par veckor.
Det kan ju för övrigt också varade mest smärtsamma jag vart med om, bortsett från mina förlossningar. Dra ballen i gruset, vad ont det gjorde!!! 😳 Nu sover lillvesslan och jag sitter i solen och tar en välförtjänt #noccocassis innan vi hämtar storvesslan. #rehab #aleris #tennisarm #postpregnancy #postpartumfitness #mammaträning #mammamage #thecomeback #aldrigvila #tyngre #icaniwill #girlswithmuscle #bodyfitness #beastmode #fatbutfit #fitmomsofig #fitmom #fitness #fitnesslifestyle #girlswholift #inkedmom #bodybuilding #nocco #phatfigures #fitfam #minresaräknas

Hoe eigenwijs kan je zijn,gewoon doorgaan met werken en veel pijnstillers niets aan de hand toch?maar nu voor straf min 3 wk gips en dan nog evt een operatie pff ben dr mooi klaar mee,,dubbele diagnose een klassieke tenniselleboog en ook doe ik aan golf(golfelleboog)en ook is het mn rechterarm nou alleen deze post daar doe ik al een uur over🙊fijne dag lieve allemaal😘#athome #pechvogel #gips #tennisarm #golfarm #fijnedag #haveanicedayeveryone

Most Popular Instagram Hashtags