#temizbeslenme

86461 posts

TOP POSTS

Dün bir soru yöneltmiştik. Kilo veriyorsunuz yağ yakıyorsunuz ama bu yağlar nereye gidiyor? İşte cevabı 👇
➡️ Kilo verdikçe yaktığımız yağların çoğu verdiğimiz nefesle vücudumuzu terk ediyor. Yani akciğerlerimiz bizim için kilo vermedeki en büyük boşaltım organımız.
📑 Yapılan hesaplamaya göre kilo verme esnasında yağın % 84’ü karbondioksite dönüşerek akciğerler aracılığıyla, geri kalan % 16’sı da suya dönüşerek idrar, dışkı, ter, nefes, gözyaşı veya diğer beden sıvılarıyla vücuttan atılıyor. Bir örnekle anlatacak olursak, 10 kg yağ yakıldığında sürecin sonunda 8,4 kg karbondioksit ve 1,6 kg su açığa çıkıyor.
✔ Ancak bu, kilo vermek için bol bol nefes alıp vermenin yeterli olduğu anlamına gelmiyor, bilim insanlarına göre egzersiz yine de şart. Özellikle egzersiz sırasında nefes alıp vermenizin önemi de buradan geliyor.
⚠️ Size haftada 10 kilo verdirtecek diyetlere değinmeden de olmaz. Çünkü bu araştırmalar bunun imkansız olduğunu da kanıtlıyor. Çünkü kaybedebileceğimiz kilo miktarının gün bazında bir sınırı var. Bu sınır, gün içerisinde ne kadar karbondioksiti nefes olarak verdiğimizle belirlenir.
😉🏁 KISACASI: Kilo verme süreci sancılı olsa da fazla kilolardan kurtulmak için formülün kendisi aslında gayet basit: Ya daha az karbon temelli yiyecekler tüketeceğiz ya da vücutta birikmiş fazla karbonu atmak için daha fazla egzersiz yapacağız.
Kaynaklar: BBC , Evrim Ağacı
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #yağyakma

Halen kaçamak mı yapıyorsunuz ☺️? O halde motivasyon zamanı 🎊🎊 Ezgi'm online diyetle hedefine adım adım ✌🏻

♦ Sizde Kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı yaşamak istermisiniz? ♦
♦Sizede yardımcı olmamızı ister misiniz?♦
♦Aç kalmadan sıkılaşmak ister misiniz?♦
♦NOT:Programlarımız kişiye özel olduğu için bizi takip edip DM atmanız yeterlidir.♦
♦Whatsapp iletişim 0 539 710 51 34 ♦
♦Sağlıklı Yaşam & Beslenme♦
Herbalife
#cheese #tomato #myplate #diyetyapiyorum #diyetönerileri #diyetkardeşliği #zayiflama #zayıflama #zayıflamak #zayiflamamlazim #zayıflamakistiyorum #zayıflamagünlüğü #diyetkardesligi #diyetteyizekibi #diyethesaplaritakipleşiyor #losingweight #yazgeliyor #sagliklibesleniyorum #diyetkardesliği #anneannediyette #rejim #dietteyim #temizbeslenme #kiloverelim #detoks #detokssuyu #fitiz #fitolmayolunda #korumadayım #oruç # herbalife

Bu haftanın challange'ına hazır mısınız?!
🎉 Hadi bayram öncesi 7 gün temiz ve sağlıklı besleniyoruz!
📆 Bugünden başlayarak hafta boyu;
🍿🍫Cips, kola, bisküvi, çikolata, gofret, kraker, paketli dondurmalar, meyve suları gibi abur cubur yiyecekler,
🥐🍞Beyaz ekmek, hamur işleri, makarna, börek-çörek, simit, poğaça, bisküvi, kek, kurabiye gibi beyaz un ve nişasta içeren yiyecekler,
🍕🍟Pizza, patates kızartması, hamburger gibi fastfood yiyecekler,
🍹🍭 Beyaz veya esmer şeker ve bunları içeren kek, kurabiye, çikolata, pasta, dondurma, şekerli çay-kahve, meşrubat, alkol, meyveli yoğurt, puding vb. yiyeceklerin hiç birisini satın almıyoruz ve tüketmiyoruz.
✌🏼 Şeker olarak yalnızca günde 2 porsiyon meyve ve 1-2 kare %70 ve üzeri bitter çikolata ve 1 tatlı kaşığı bal/pekmez tüketebilirsiniz.
✌🏼 Tahıl olarak; tam buğday ekmek, tam çavdar ekmek, yulaf ezmesi, bulgur, kinoa, karabuğday, tam buğday makarna tüketiyoruz.
🙋🏼 Kimler var?
📌 Katılanlar paylaşıma yorum olarak yazsın, kendine eşlik etmesini istediği arkadaşlarını da etiketlesin.
👫 Hafta boyu bu paylaşım altında ve #diyetisyenmeldachallenge etiketinde olalım.
🕺🏻 Vee bayrama kadar vücudumuzu arındırıyoruz! Ne dersiniz?
❣️ Motivasyon challange'larımızı #diyetisyenmeldachallenge etiketinden takip edebilirsiniz.
👀 Siz de bu etiket ile hafta boyu, hangi temiz besinleri tükettiğinizi paylaşın, takipteyim!✌🏼

•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu

Simdi arkadaslar sizi yeni bir un ve tahilla tanistirmak istiyorum, gecenlerde hikayemde de paylastim. Artik TR'de bulunabildigine gore rahat rahat anlatabilirim 😊 ben bir suredir kullaniyorum ama ulasimi zor malzemeleri pek paylasmiyorum, sonra kiziyorsunuz 🙈 ama artik @Migros_tr ta bile gordugume gore paylasabilirim. Bu guzel tahil TEFF. @yaylabakliyat marka tahilini Migrosta gordum, kinoa ve pirinc gibi kullanabilirsiniz. Makrodan da @nustil_ marka ununu aldim, onunla da ekmek yaptim. Tadi cok guzel bence.
🌸 Buğdaydan daha fazla protein, ve kalsiyum, vitamin ve demir içerir. İçerisinde bulunan demir vücudumuz tarafından kolayca emilir.
🌸 Glutensiz bir bitki olan teff çölyak hastalarının ve gluten hassasiyeti olanlarin tüketebileceği bir besin deposu.
🌸 Önemli ölçüde protein, magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir ve C vitamini içerir.
🌸 Çok önemli bir amino asit kaynağı.
🌸 Kan şekerini dengelediği için şeker hastaları için önemli bir insülin dengeleyici.
🌸 Sindirim sistemini düzenliyor ve kabızlığa iyi geliyor.
🌸 Kan dolaşımını düzenlediği için kalbimiz için çok faydalı.
🌸 Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Ekmeğin tarifi :
🌸 1.5 su bardağı teff unu
🌸 1.5 bardak karabuğday unu @safranorganik ten, kavrulmamış karabuğdaydan, o sevilmeyen koku yok
🌸 1 bardak ev yoğurdu suyu, normal su da olur tabii ki
🌸 3 kaşık zeytinyağı ve azıcık tuz
Hepsini yoğurdum, yapışkan bir hamur oldu. Ellerimi yağlayıp 2. Fotodaki gibi şekil verdim. Gece 12de yaptığım için görsellikle fazla uğraşamadım 🙈 170 derece fırında 30 dk kadar pişirdim. Başında beklemek istemedim. Uykum gelmişti. Bence tavada daha güzel olur. Geçenlerde yaptığım gibi. Şu ekmek şu anda 100% glutensiz ve bayağı lezzetli ve vitaminli. Çok da tok tutuyor. Üstüne biraz peynir ve 1/2 avokado ile bana harika bir kahvaltı oldu. Üstüne yoğun bir spor yaptığım halde hala tokum 😍 işte benim için en önemli gösterge bu 👍🏻

Sulfurophanreiche Lebensmittel 🌱 gegen oxidativen Stress und chronische Entzündungen
~
Sulfurophan bilhassa Brokolide, bunun yanı sıra karnıbahar, tere, turp, rukola ... da bulunan bir içerik.
~
Sulforaphanın özellikle dayanıklı ve agresif tümör kök hücrelerine savaş açtığını ve bunları kemoterapiye duyarlı hale getirdiğini uni klinik heidelberg laboratuvarda kanıtladı.
Uni klinik Heidelberg'in düşüncesi: "kemoterapide ölmeyen tümör kök hücreleri kanserin tekrar oluşmasına ve yayılmasına sebep olabiliyor. Normal tümör hücreleri kemoterapi esnasında ölürken agresif kök hücreleri bu tedaviye karşı dayanıklı kalabiliyor.
Laboratuvar sonuçlarına bakarakılırsa sulforaphan ağırlıklı beslenildiği taktirde kök hücrelerinin fazlalaşmasını engellemiş olursunuz, bu sayede tümörün büyümesi yavaşlatılabilir ve kemoterapi dahada etkili hale getirilebilir."
Bu yazıyı bana ait değil, Uni Klinik Heidelberg sayfasından orjinaline ulaşabilirsiniz, yani benim uydurmam değil 🙄😅
İnsan üzerindeki etkisi henüz tam olarak netlik kazanmadı. Çalışmalar sürüyor. ~
~
Onkoloji alanında çalışmadığımı burda sadece turpgillerde bulunan değerli içeriğe dikkat çekmek istediğimi tekrar belirtmek istiyorum. Resimdeki tüm sebzeler ayrıca enflamasyonun azaltan, antioksidan etkisi yüksek olan ve mükemmel birer karaciğer dostu olan besinler. İçerikleri hakkında onlarca paylaşım yapabilirim 😌
~
Sulforaphan ısıya dayanıklı değil, yani brokoliyi haşlamayın 😒 mümkün olduğunca az işlem görmesini sağlayan, hazımsızlık yaşayanlar sapını tüketmemeye deneyebilir.
Sindirimi zor olan turpgilleri haşladığınızda yanında taze ve daha kolay sindirilebilen turpgiller ile tüketin (inaktiv şekli aktifleşsin diye misal rukola, tere, turp ile) hazırlarken rezene tohumuda kullanırsanız, şişkinliği azaltır. ~
~
Brokoli tohumu/brokolifilizleri en yüksek sulforaphan içeren besinlerden. (Kasedeki resim tohumları) Filizlenme işlemi sulfurophan miktarını kat kat artırır. ~
~
Tedavi açmalı yüksek dozaj sulforaphan kullanılıyor burda yine hekimizine danışın, sağlığınız içinde turpgilleri sofranızdan eksik etmeyin 🙌🏽🌱

MOST RECENT

Şuraya saçları sararmış ama vücudu abarmış bir Gülay bırakalım 🙈🙈 Araştırmalar yağ yakmak için sabah aç karnına egzersiz yapmanın daha iyi sonuç verdiğini söylüyormuş. Bilim insanlarına güvenerek bir tur sabah sporu yapıyorum. Bugün sıvı beslenmeye devam ettim ama aynı zamanda birazda sıcak yemek olsun diye çorba günü yaptım. Sabah domates çorbası,öğlen mercimek çorbası(fotoğraf çekmeyi unutmuşum 😊😊)akşam da sebze çorbası içtim. 😋😋 Tabiki detoks su,bitki çayı,maden suyu ve filtre kahvemde günüme eşlik etti. Son olarak akşam yatmadan en az 1 saat önce sporumu yapıp,1 saat de kitap okuduguma göre müsaadenizle yatıyorum. Saat 23ü geçti zaten 🙊🙊Fotoğrafları anlattığım sıraya göre yerlestirdim. Kaydirmaniz yeterli 🤗🤗 #saglikliyasam#sagliklihayat #sağlıklıbeslenme #saglikicin #healtylife #healtyeats #temizbeslenme #eatclean #cleaneating #spor #sporyapıyorum #hafifbeslenme #hafifye #fittercihler #fittabaklar #karataydiyeti #ketogenicdiet #alkalidiyet #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan #alkalihayat #alkaliyaşam #alkalibeslenme #glutensiz #glutenfree #şekersiz #nosugar #gulayintercihleri #gülayıntabakları

BEN KENDİMİN DİYETİSYENİYİM!!! Bugün neler yedim? 👉Sabah: Yerfistiği (1 avuç dolusu) ve elma...Öğle: Nugget(6 adet) peynirli salata...ara 1 mocha kahve bitter çikolata kaplı fındık(10 adet) ve Akşam:1 kâse yoğurt (ketentohumlu zencefil zerdecal ve tarçinlı) ara 3grissini yendi...Neyi neyle ne kadar yiyeceğinizi bildikten sonra siz de başarabilirsiniz...👍Amaç süreli diyet değil ömür boyu sağlıklı beslenmeyi hayata geçirebilmek...hem de herşeyi yiyerek!!! Hayatınızı kısıtlamayın...diyetler bozulmak içindir..sağlıklı yaşam ise bir tercihtir.. #saglik #yemek #saglikliyasam #sagliklibeslenme #temizbeslenme #cleanfood #freshfood #iyigıda #beforeafter #transformation #weightloss #healty #motivation #esrayla40kiloyaelveda #42kilogittibile

Bugünkü #aaklınızdabulunsun köşemize hoş geldiniz.🤗 (artık paketli ürünlerde hashtagimiz budur.) Akşam gezmelerinde raflara neler gelmiş diye bakınırken Torku'nun yeni ürünlerini gördüm. Hem bitterli/sütlü çikolatalı hem de tam buğdaylı. Ben araöğünlerimde bu tarz şeyleri yemeyi seviyorum ve diyette ölçülü yediğim her şey kabulümdür diyorsanız aklınızda bulunsun.😉💡📍CarrefourSA #diyet #diet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #temizbeslenme #saglikliyasam #kiloverme #zayıflama #zayiflama #rejim #light #cleaneating #motivasyon #motivation #günaydın #kahvaltı #breakfast #sunum #sunumönemlidir #pazartesi #spor #diyetyemekleri #yummy #like4like #istanbul @_torku

Günün #hafifyemeli tabağı @sekersizlezzetler den
#RepostSave @sekersizlezzetler with @repostsaveapp ・・・ Üniversitedeyken kimya dersini çok severdim. Hatta laboratuvarda asistanlık yapmışlığım bile var 😊 Bana laboratuvarı sevdiren çok sevgili kimya hocam @seydacirakoglu nın bende yeri çok ayrıdır 💕💕💕 Diyeceğim o ki benim deney yapma sevdam çok eskilere dayanıyor 😄 Şimdi de en sevdiğim laboratuvar olan mutfağımda deneyler yapıyorum. Böyle güzel sonuçlar çıkınca da sizinle paylaşmadan duramıyorum 💁🏻🍪 ÇİKOLATA KREMALI YULAFLI BİSKÜVİ

Malzemeler: (10 adet kremalı bisküvi için)

Bisküvi için:
1 çay bardağı yulaf ezmesi
1/2 (yarım) çay bardağı tam buğday unu
2 dolu yemek kaşığı hurma püresi (50 gr)
3 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
Gerekirse 1-2 yemek kaşığı su
1 çay kaşığı kabartma tozu

Çikolata kreması için:

1 tepeleme yemek kaşığı kaju ezmesi (badem, fındık, fıstık da olur)
1 tepeleme yemek kaşığı hurma püresi
1 tepeleme yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
1/2 (yarım) çay kaşığı gerçek vanilya tozu veya özütü
1 çay kaşığı toz kakule (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Bisküvi için yulaf ezmesini kahve değirmeni veya robotta un haline getirin. Bütün malzemeleri bir kaba alın ve hamur toparlanana kadar karıştırın. Hamuru toparlamak için gerekirse bir kaç yemek kaşığı su ekleyin. Hamuru top haline getirin ve yağlı kağıt üzerinde merdane yardımıyla ince olacak şekilde açın. İstediğiniz şekilde kurabiye kalıbı ile keserek bisküvileri yağlı kağıt serilmiş tepsi üzerine yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında 180 C de 10 dakika pişirin.

Kreması için bütün malzemeleri rondoda kıvam alana kadar karıştırın. Eğer çok katı olursa biraz su ekleyebilirsiniz. Rondo kullanmak istemezseniz bir kapta kaşık yardımıyla da karıştırıp hazırlayabilirsiniz.

Bisküviler iyice soğuduktan sonra bir adet büskivinin alt kısmına kremayı sürün diğer bisküvinin alt kısmını üzerine kapatın. Afiyet olsun.
#diyetekibi #diyetgunlugu #diyetkardesligi #zayifliyorum #temizbeslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetblogu #yemekblogu #diyettabağı #diyettarifleri

KIYMALI BAMYA..
Bol limonlu.. suyu sıkılmış limon kabuğu da yemeğin içine..hepinizin pişirdiği usul..ama genelde en son eklerim zeytinyağını bilirsiniz .
tek farkı, şapkaları kesilmeden, yani klasik şekilde temizlenmeden..yıkanmış, suyu süzülmüş bamyanın, üstten sadece sapından azıcık kesince tamamdır.. sizinle paylaşmıştım bu usulü..şimdi anneme öğretmece..
.
Temizlemesinden gözü korkup, bamya yemeği pişirmeyenlere gelsin. Çok güzel oluyor..annemden de onay çıktı..bu yararlı sebzeyi eksik etmeyin beslenmenizden böylece..bilginize 🤗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #yemek#diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#bamya#yemek

Yok gercekten yanindaki sarap sadece tadimlikti. Hani yagmurun sesine ve rüzgarli havaya eslik etsin diye. Ama incirler o kadar lezzetliydi ki sadece ona odaklandim, agzimdan tadi gitmesin istedim sarabi da biraktim. Bu ara düzenli ögle yemegi yemek icimden gelmiyor, neyse ki annem brokoli corbasi yapmis, o güzel rengi görünce azicik ictim😊 sinema dönüsü. Sabah kurabiye yemistim beni affedin simdi #qinoa salatasi hazirlarken incirlerden bir tane daha indirdim mideye😅 Ne de olsa Ege'liyim. Sinemada güzel bir film var, Dunkirk , izlemediyseniz tavsiye ederim. Su siralar izledigim filmlerden en guzeliydi. Dark tower'a gidecekseniz gitmeyin derim bence zaman kaybiydi ✌🏻
Film Önerileriniz varsa alirim 😊 @fitbukizlar yazili postlariniz ve storylerinizi bayilarak izliyorum 😘😚
Önerileriniz varsaa yine @fitbukizlar yazip story atiiinn!!
#fitbukizlar
öptüm,
📷&✍🏻@anilgumuskaynak

PANCAR KVASS😍
İyi akşamlar😄
Geçtiğimiz günlerde hazırlamış olduğum pancar kvassın tarifini fırsat bulup paylaşamamıştım. Mayalanmış olan pancar suyunu gelen misafirlerime, çevremdekilere hem tadına baktırdım göremediklerimede kavanoz ile ulaştırdım😉 Faydalarınıda anlattım. İkram ettiklerimden tam not aldı. Soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için hazırlamanızı tavsiye ederim. Pancar Kvassı hazırlayıp suyunu cam şişelere koyup aylarca buzdolabında saklayabilirsiniz. Yazın bile çocuklarınıza asitli içecekler vermek yerine bu sağlıklı içecekten hazırlayıp biraz peynir altı suyu ile karıştırıp verebilirsiniz. İki kilo pancarı üç defa mayalayabilirsiniz. Pancarların suyunu süzdükten sonra pancarlarını atmayınız. Tuzlu su hazırlayıp turşu şeklinde buzdolabında saklayınız. PANCAR KVASS
MALZEMELER
2 kilo kırmızı pancar
1 çorba kaşığı kayatuzu
Yarım su bardağı peynir altı suyu( kaliteli ev yapımı yoğurt suyuda olabilir)
Yarım su bardağı ev sirkesi( şart değil)
5 litrelik cam kavanoz
Hazır su
HAZIRLANIŞI
Pancarların kabuklarını soyunuz. Küp küp doğrayınız. Cam kavanoza yerleştiriniz. Üzerine kaya tuzu, peyniraltı suyu varsa ev yapımı sirke koyup hazır suyu kavanozun daralan yerine kadar doldurunuz. Kapağını kapatınız. 3 -4 gün sonra koyu kırmızı renk alınca süzünüz. Kavanozun içinde dört parmak kadar pancar suyu kalsın. Tekrar peynir altı suyu, tuz ve hazır su ekleyip üç dört gün sonra süzünüz. Bu işlemi üç defa tekrarlayınız. Hazırladığınız pancar kvassları cam şişelere koyup ağzını kapatınız. Buzdolabında saklayınız. Hemen içmeseniz bile aylarca buzdolabında bekleyebilir. Ben hazırladığımda kapalı balkonuma koymuştum. Kavanozun dışı çok soğuktu. 3-4 gün sonra rengi açık pembe idi. Mutfağa aldım ılık ortamda 6-7gün sonra koyu kırmızı oldu. Tekrar hazırlarken mutfakta tuttum üç dört günde mayalandı. Ilık ortam olması gerkiyor. Pancarlarıda yukarıda dediğim gibi değerlendirdim. Denemenizi tavsiye ederim😍

Not: Sıcak havalarda mayalanma daha hızlı oluyor. #tarifkavanozu #tarifkavanozu_içecekler #pancarkvass #kvass #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetsayfası #temizbeslenme #temizyemek #instafood #foodblog #foodblogger #dietfood

Pepperart 🎨

19:00 Akşam yemeği. Ton balıklı salata.
Buraya gelmeden önce eve gidip hemen salata yaptım kendime. Fotoyu kaydırınca nelerden vazgeçtiğimi görceksiniz. Bu bnm sınavımdı, şimdilik sınavı geçtim gibi görünüyor.
#tonbaliklisalata #food #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation

Herkese iyi akşamlar.🤗 akşamı da hallettik çok şükür.🙏🏼 bugün tempolu bir spor yapamayabilirim. Ama yine hareket halinde olacağım. Dışarı çıkmam gerekiyor çünkü. Demiştim bir önceki paylaşımda dışarıda da işlerim var diye. Evet o kısma geldik şimdi☺️ o zaman ben dışarı kaçıyorum görüşürüz.🙌🏼😁 #diyet #diet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #temizbeslenme #saglikliyasam #kiloverme #zayıflama #zayiflama #rejim #light #cleaneating #motivasyon #motivation #günaydın #kahvaltı #breakfast #sunum #sunumönemlidir #pazartesi #spor #diyetyemekleri #yummy #like4like #istanbul

Most Popular Instagram Hashtags