#tehnique

1824 posts

TOP POSTS

Tehnika - odbrana i izlazak iz pozicije koleno na stomak. #bjj #bjjblackbelts #tehnique #brazilianjiujitsu

Kita jagonya di kaki bukan di mulut 😹🏅💪🏿
#highjump #dril #tehnique

Working on my technique
#GOALS
#TEHNIQUE
#TRANINGHARD

Makeup for my gorgie Nina! #makeup #makeupartist #pencil #tehnique #makeupbyme

Started the day with this cutie 💪🏼 @ellamead #skypelessons 💕 #hardworker #tehnique @alexis_gilbert

MOST RECENT

Makeup for my gorgie Nina! #makeup #makeupartist #pencil #tehnique #makeupbyme

Okres redukcyjny wykorzystywany na poprawę techniki w podstawowych bojach;) # #squat #frontsquat #training #workout #lift #lifter #gym #weareteamnatural #practise #tehnique

Zna se tko je najbolji! Pogodis dva puta prečku od tri pokušaja i osvojiš kartu za prijateljsku utakmicu Bayern vs Inter u Singapuru 🇭🇷💪❤️😍! #bestplayer #tehnique #foodballinsingapore #tournament #croatia #croatianplayer #bayernmunich #internazionale #bayernvsintermilan #gameinsingapore #tickets #proudtobecroat #singaporelife

Repost coach @doditadit
.
Di dalam video ini, saya mencoba mencontohkan 2 gerakan lari.
Dan video (di bawah) menunjukan teknik yang lebih baik.
Ada yang tahu kenapa??
.
Video (atas) ❌.
Backside Mechanics
• Pandangan ke bawah membuat badan terlalu condong ke depan.
• badan terlalu condong kedepan, memberikan beban berlebih pada tubuh. Tubuh menjadi tidak rileks.
• kurang mengoptimalkan ayunan tangan. cenderung pasif karena dengan memoptimalkan ayunan lengan akan membantu kaki membuka langkah.
• Tungkai kaki overstright ke belakang, memberikan ketegangan otot berlebih pada otot hamstring.
• landing kaki cenderung flat
• jadi lari dengan tersebut justru menghambat laju lari.
.
Video (bawah) ✅
Frontside mechanics
• Pandangan Lurus Kedepan
• Bandan menjadi lebih rileks namun tetap sedikit condong. .
• Ayunan lengan optimal, sehingga membantu kaki dalam membuka langkah (range of motion) juga membuat tubuh efektif bergerak maju.
• Lutut/paha terangkat sehingga langkah menjadi lebih lebar dan tidak terlalu overstright ke belakang, sehingga mengurangi ketegangan otot hamstring. .
• Landing kaki pada bola bola kaki.
• Jadi secara biomekanika gerak, video di bawah lebih efektif dalam meningkatkan laju lari. Dan mengurangi resiko cidera
.
Namun perlu di jadikan catatan, bahwa contoh video ✅ yang saya berikan belum sepenuhnya sempurna, namun sudah menggunakan teknik gerak yang lebih baik dari video ❌. dan apa saja yang di perlukan untuk membentuk dan menunjang teknik yang baik?
Tentunya di butuhkan drills yang berulang2 dan di berikan penguatan pada otot2 yang terlibat supaya gerakan yang di hasilkan semakin baik, ditambah dengan daya tahan kekuatan yang baik, kita bisa mempertahankan teknik dalam jarak yang lebih jauh lagi.
Terima Kasih, semoga bermanfaat dan semangat berlatih 💪🏻
.
.
.
#worldrunners #runningworld #runningculture #friday #run #running #tehnique #tgif #ootd #runners #healtylife #runninghabbits #runforlife

Some highlights of todays trainings. Basicaly 1 hour of pressing, front overheads, strict, back, a lot. Hitting a PR on front strict overheads 3x77,5kg which is good considering that I barely go heavy. ●strict overheads top set 3x77,5
●light push press overheads 3x90kg
●back overheads top set 5x80kg
●pullups+dips with 10kg 3x10+10
●reverse planks with 20kg 3x2minutes hold
Than wrestling training, working on tehnique and few sparings. #powerlifting #powerlifter #jerks #jerk #overheads #military #pushpress #shoulderday #shoulderpower #wrestling #suplex #tehnique

four year writer's block has been beaten.

Most Popular Instagram Hashtags