#tehlicky

MOST RECENT

Mať sixpack naozaj nie je synonymum toho, že je niekto zdravý. 😏 Ľudia berú často sixpack (tehličky na bruchu) ako nejaký priamy ukazovateľ zdravia. “Veď on má sixpack! Ten musí byť brutálne fit/zdravý.” No vôbec to nemusí byť tak.

Sixpack je cesta na dlhú trať, no na tom, byť vytrvalý, nie je samozrejme nič zlé. Ak ale sixpack nie je niečo, čo ťa naplní šťastím, spýtaj sa sám seba, či ho potrebuješ. Nikto netvrdí, aby si mal tučné prevísajúce črevo 🐷, ale nejaká tá vrstva tuku na bruchu a zároveň tak trochu skryté brušné svalstvo naozaj nie je niečo, za čo by si sa musel hanbiť. Berme do úvahy fakt, že sixpack nie je definíciou zdravej postavy. Ak máš vybudované svaly na celom tele a tvojím cieľom je budovať ich ďalej a ďalej, pričom chceš byť silnejší a silnejší, sixpack by mal ísť pravdepodobne na druhú koľaj.

Byť vysekaný počas celého roka? Na to zabudni. Existuje len veľmi malé percento ľudí, ktorí boli jednoducho obdarení a kocky na bruchu majú aj keď mesiace a mesiace jedia kvantum kalórií nad ich udržiavačku a priberajú hmotnosť. Väčšina také šťastie nemá. Nemôže vďačiť genetike, distribúcii tuku a pre solídny pekáč buchiet sa potrebujú naozaj vysekať. A byť vysekaný, riešiť kalorickú reštrikciu a pritom budovať veľa svalov? 🤔A takýto proces riešiť niekoľko mesiacov, alebo až rokov? Možno tak u začiatočníkov, no časom je tento proces viac-menej irelevantný.

Brucho samozrejme cvič, nie je len o sixpacku. Oblasť brušného svalstva sa skladá z niekoľkých kľúčových svalov, ktoré sa podieľajú na celkovej funkcii stredu tela, tzv. core. Hovorím o oblasti celého trupu, spolu s vnútornými orgánmi. Core je definované ako bedrovo-panvový komplex (lumbo-pelvic-hip complex), hrudná a krčná chrbtica. Ale z hlavy si vyhoď, že sixpack rovná sa zdravie. Niekedy “vďaka” nemu môže u niektorých ľudí dôjsť nielen k problémom s fyzickým, ale i duševným zdravím. 😉
__
#sixpack #leto #tehlicky #brucho #trpezlivost #stravovanie #zdravie #zivotnystyl #slovakfitness #fitnessslovakia #chudnutie #studie #fitclanfakt #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #zdravo #dusevnezdravie #dieta

A year ago. Time for another abs check soon..given I stop eating doughnuts for diner 🤨🤭





#abs #abscheck #fit #fitness #fitchick #sport #lifestyle #vegan #plantbased #crueltyfree #tehlicky #cvicimczsk #motivation #dedication #goals

DOTÝKANIE SA ČLENKOV V ĽAHU alebo TUČNIeAK

Tento cvik sa po anglicky nazýva pinguin, čiže tučniak. Pohyb zo strany na stranu naozaj pripomína chôdzu tučniaka a dá zabrať Vašim šikmým brušným svalom.

Ľahnite si na podložku, pokrčte kolená a zdvihnite hlavu a ramená zo zeme. S výdychom sa striedavo dotýkajte dlaňami ľavej a pravej nohy. Počas cvičenia sa ruky, ramená ani hlava nedotýka zeme. Skúste na začiatok dve série po 30 opakovaní (15 na každú stranu). Zaručujeme, že tento cvik naozaj v svaloch pocítite a tak to má po cvičení byť!
#madebyyou #vyrobenetebou #cvicenie #sport #tehlicky #chudnutie #fit #svaly #zena #zivotnystyl #aktivnyzivot #dnescvicim #cvicimczsk #dnesmotivujem #motivacia #ciel #vydrz #vola #sexy #trening #sixpack #fitchick #fitness #cvicenienadoma #slovakgirl #tetovanie #tattoo #workout

Od Kardia cez funkčný tréning , kúsok z pilatesu či stretching , to všetko sa da skombinovať v jedej hodine na #megaformer #powercore
#bestrong #getfit #getlean #strong #body #superfit #client #toned #telo #workout #cvicenie #exercise #tehlicky #makacka #sweat #shake #hardworkpaysoffs
Toto je nasa krásna klientka @stajny_ladym 💪🏼💪🏼💥💥

Fit by ste mali byt počas celého roka , Nielen na určite obdobie !
Vyskúšajte #megaformer ktorý Vám spája viacero cviceni naraz v 50min tréningu , motivovať Vás budú naši klienti ktorí dosahujú super výsledky .

#trainhard #strong #lean #body #fit #fitness #motivation #musles #strongisthenewsexy #pilates #functionaltraining #workout #exercise #telo #tehlicky #topform #personalgoals #bodybypowercore

#tehlicky ♡♡♡

ABS tréning - každý deň o kúsok ďalej (.. tehličky .. sú tam 😉)
#abs#sila#tehlicky#Ivetka#ems_trening_koliba

Boliii to , ale stojí to za to !!! 💪🏼Posilňujeme bruško , vnútorne stehná , fakt makačka , potite sa a trasiete ale výsledky sa dostavia 💥💥 .
.
.
#megaformer #core #brucho #tehlicky #coreworkout #exercise #fit #fitness #doit #healthylifestyle #healthandfitness #bratislava #cvicenie #celetelo #shake #sweat #healthybody #healthymind #workout

POZOR MÁME TU SÚŤAŽ !!!! VYHRAJ TRÉNING VO DVOJICI PRE SEBA A SVOJHO KAMARÁTA/KU ZDARMA !!! 😍👍💪 Zdieľaj tento príspevok, lajkuj tento príspevok, stránku a do komentára označ kamaráta/kamarátku s kým chceš tréning absolvovať vo forme: @meno 🏃‍♂️💪 😮

Čas tréningu si dohodneme a vidíme sa v City Gym Košice !!! 🤔😊😍😮 Žrebujem 15.6.2018, tak neváhaj a zapoj sa 😍👍💪
Držím palce :) #sutaz #osobnytrener #trener #citygymkosice #dajsadoformy #budfit #palimetuky #chcembytfit #chcemschudnut #chudnutie #fitness #tehlicky #zdravastrava #fitnesslifestyle #bytfit #instafit #kosice #kassa #slovakia #slovakgirl #slovakboy #chcemvyhrat #cvicenie #followers #leto #2018

Moja video motivacia z minuleho roka. Robievate si fotky a videa svojej fitness cesty?🏋🏻‍♀️📸
[🇸🇰/🇬🇧]
My video motivation from last summer. Do you take progress pictures and videos? 🏋🏻‍♀️📸



#vyrobenetebou #madebyyou #motivacia #dnesmotivujem #dnescvicim #tehlicky #fit #trening #cvicimczsk #zena #sexy #svaly #motivation #progress #journey #fitgirl #abs #abscheck

Most Popular Instagram Hashtags