#teamtnice

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🔥🥞🍒🍓BREAKFAST🥝🍳🥐🔥
Hotel paradisiaque, petit déjeuné magnifique, les vacances peuvent commencer 😍
Aujourd'hui on va découvrir les plages de Rhodes, la suite sur mon snap 👻willyzi !
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Merci encore à @guillaume.ahm , conciergerie privée qui nous prépare toujours des voyages incroyables! Je vous conseille de le contacter pour vos prochaines vacances, il ne m'a JAMAIS déçu!
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Bonne journée à vous tous 🙏🏾🔥
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👤FB : Bigwill
🎁-10% avec BIGWILL10 sur @complementsetproteines

VOUS SOUVENEZ-VOUS DE LA STAR DU COLLÈGE ? (*Boutade* , je précise 🙄)
🇫🇷
La star du collège vieillit mal!😰
Oui, on en connaissait tous une au collège, elle était Belle, populaire, elle avait tOut! On rêvait toutes, en secret, d'être comme elle😍
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Rassurez-vous 😌
Les gens qui s'obstinent à être de leur temps, disparaissent avec lui
Il en est de meme pour la star Du collège qui s'est éteinte avec les années collège
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Grâce aux réseaux sociaux, on constate 15ans plus tard que:
▫️elle a épousé un loser
▫️elle a pris 100 kilos
▫️elle a des enfants moches
▫️elle habite toujours dans le même pâté de maison
▫️elle est passée dans "confessions intimes"
▫️elle vous demande en ami
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Et oui les filles ...
L'heure de la vengeance à sonné !😈
. 💄Qui en a connu une aussi >>> commentez 👋🏻
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Photographe @swan_photographie
#TiphaineCharles
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FACEBOOK ► TiphaineCharlesFitness
SNAPCHAT ► TiphaineCharles
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#fit #fitspo #FrenchGirl #frenchmodel #fitlife

www.t-nice.com @tnicetrainer #TBT
Enfant...Dernier à l'école et incompris
Adulte... En haut des podiums
Ne les laissez pas briser vos rêves
Ils ont essayé avec moi
Ils n'ont pas vraiment réussi
#OnLacheRien #TeamTNice

Encore beaucoup de travail pour se rapprocher au maximum de cette condition (à froid) dans un peu moins de 2 mois ⏳☠️🔥
Bonne journée ✌🏻
#MaigreEtBlanc
#TeamCeintre
#HappyBozo
🔸
👻 Snapchat: clempsg
☠ Team @atout_sport_64
🔸

<<< 🤤🍽 Repas Time 🍽🤤 >>> Yo la #fitfam
Se midi on met du vert dans l'assiette ! 😬😬😬
Salade tomate 🍅 concombre 🥒
Boulgoure steak hacher !! Et vous vous manger quoi ???🙏🏽🙏🏽🙏🏽 #teamshape #teamtnice #fit #fitness #fitspo #fitfrenchies #healthy #healthyfood #food #eat #eatclean #muscu #muscle #protein #determined #motivation #instafood #instagram #body #nopainnogain #abs

Peu importe à quel point tu travailles dur, il y aura toujours quelqu'un qui s'entrainera plus que toi. Tu sais quoi?!.. je suis ce quelqu'un. #nopainnogain #goals #aesthetic #bodybuilding #body #sport #motivation #fitness #teamtnice @tnicetrainer #monster #barber #beard #gym #abs #paris #french #selfie #workout #training #determination

Balade en speed Boat pour bien commencer la journée 👌🏼🚤🚀

🎼🎼La musique est la langue des émotions🎼🎼

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Encore beaucoup de travail pour se rapprocher au maximum de cette condition (à froid) dans un peu moins de 2 mois ⏳☠️🔥
Bonne journée ✌🏻
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Balade en speed Boat pour bien commencer la journée 👌🏼🚤🚀

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Bonne journée à vous tous 🙏🏾🔥
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Quelques séries de squats à 100kg, on récupère la forme petit à petit! #TeamTnice #Musculation #Fitness #NoPainNoGain #NeverGiveUp #TeamMabrouck 😉😂

🇫🇷Partir de loin n'est pas un problème. Si vous suivez la route indiquée, et gardez votre ligne de conduite, vous arriverez à l'heure à destination. Et cette route c'est @tnicetrainer road. Elle vous emmène tout droit à Miami. Quand j'ai reçu l'itinéraire, j'ai flippé, presque eu envie de faire demi tour. Et j'aurais fait la plus grosse connerie de ma vie, tellement la satisfaction est grande à la fin. J'ai même fait deux fois l'aller/retour. Et si vous vous perdez, y aura toujours un soldat de cette armée pour vous remettre sur le bon chemin.🇫🇷 🇬🇧Getting away is not a problem. If you follow the route indicated, and keep your course of action, you will arrive on time at destination. And this road is @tnicetrainer road. It takes you straight to Miami. When I got the itinerary, I freaked out, almost wanted to turn around. And I would have done the biggest bullshit of my life, so much satisfaction in the end. I even went back twice. And if you get lost, there will always be a soldier from that army to get you back on track.🇬🇧 #1moispourtoutniquer 🏋💪✊👊👊
#tnice #teamtnice #tnicetrainer #fitness #musculation #sport #diet #nutrition #motivation #workout #workhard #transformation #nopainnogain #healthyfood #paris #basicfit #beardlifestyle #frenchman #lifestyle #like4like #follow4follow #miami #fit #training #fitnessmotivation #men #hard #healthy

S'entraîner c'est une chose mais se surpasser en est une autre en c'qui m'concerne je m'entraîne dur pour me surpasser que ce soit en charge ou en répétitions comme quoi je limite jamais mes défies mais je défie mes limites! //// petite compilation 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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#ToutTravailMériteDesVeines #Compilation #NoPainNoGain #Fitness #Fitness #FitnessParkOfficiel #DéchaineLesEnfers #OnLâcheRien #OnEstAuCalme #InstaBresom #InstaFitness #Motivation #TrainingHard #WelcomeToTheSal #OnFaitPasSemblant #KeDuFuckingSal #TeamTnice #92i

💨💥VITESSE PROTEINES💥💨
Ceux qui me suivent sur snap 👻willyzi l'ont vu👀, je suis bien arrivé à Rhodes🇬🇷 et j'ai même eu le temps de préparer un post📝 pendant mon voyage✈️ #nodaysoff 🔹
La vitesse💨 d'assimilation des protéines🍗 est un sujet intéressant dont on entend👂🏾 beaucoup parler🗣! Je vous ai mis des chiffres📊 mais ils sont très théoriques car ils dépendent de bien d'autres choses (bol alimentaire, notre état nutritionnel (à jeun, après un repas...)etc.) c'est simplement pour qu'on puisse avoir une idée💡.
🔹
La caséine, protéine majoritaire des produits laitiers🥛 a la spécificité de coaguler en milieu acide, elle forme une masse compacte🍚 (c'est ce qui permet la fabrication de fromage🧀 entre autre). Donc au contact de l'acidité🍋 gastrique, elle forme un précipité qui la rend difficilement⛔️ atteignable par les enzymes. C'est pour cette raison qu'elle est assimilée lentement📉! Ça la rend interessante car en la consommant on s'assure d'assimiler♻️ des protéines en petite quantité mais en continue sur un long terme⌛️!
🔹
La whey🍼, protéine de poulet🍗, blanc d'oeuf🍳 etc ne connaissent pas ce phénomène. On peut donc en assimiler en grande quantité et rapidement💨!
🔹
Les protéines végétales🌱 contrairement aux autres sont rarement isolées. On les trouve surtout dans les légumineuses/céréales qui sont riches en glucides et certaines en lipides! Et on le sait la matrice🌐 alimentaire influe énormément sur la vitesse d'assimilation!
🔸
Pour conclure je dirais que bien qu'intéressante👍🏾, la vitesse d'assimilation reste un facteur secondaire✌🏾 (hormis dans les cas de régimes spéciaux type jeûne🍽). Le plus important☝🏾 restera toujours la quantité totale📊 de protéines ingérée quotidiennement. Je dirais qu'il faut simplement s'assurer de varier les sources de protéines afin d'avoir tous les types d'assimilation💯 et donc optimiser la construction musculaire💪🏾.
Bonne soirée à tous🙏🏾🔥
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👤FACEBOOK : Bigwill
🎁 -10% avec BIGWILL10 sur @complementsetproteines

VOUS SOUVENEZ-VOUS DE LA STAR DU COLLÈGE ? (*Boutade* , je précise 🙄)
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Oui, on en connaissait tous une au collège, elle était Belle, populaire, elle avait tOut! On rêvait toutes, en secret, d'être comme elle😍
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Photographe @swan_photographie
#TiphaineCharles
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Après midi plage comme on les aime 😎☀️

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