#teamtaysecosta

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Por 3x pensei que não fosse conseguir chegar até AKI, mas quando se tem amigos e família sempre há esperança. Nessa caminhada muita gente Boa entrou na minha vida de tal foram forma que renova minha fé nas pessoas e todas a mensagens de carinho podem ter certeza foram lidas e recebidas de coração. A medalha e a boneca tão aki e essa é só mais uma pq existe muito a se conquistar e evoluir!!!!
#gratidão #bikinifitness #bikiniposes #teamwellinton #teamtaysecosta #muscle #bodybuilder #nopainnogain

Vai perder de esta oportunidade!? As vagas estão acabando! #teamtaysecosta #combatesuplementos

Meus filhos estão crescendo e indo cada vez mais longe @physiquedosanjos e @personal_juferreira. Que Deus os abençoe e guie seus passos no palco do #arnoldclassic2018! Os guerreiros do #teamwellitonsantos #teamtaysecosta e #teamthiagocacique sempre estão prontos para uma boa batalha!

Oioioi!!! Treinão hoje 👉🏼 Hack: 4x 21 reps . 7 x de 90 graus para baixo/ 7x de 90 graus para cima / 7x completas . 👉🏼 Leg press 45: 3x (Drop)
#posterioresegluteo #motivacion #bemestar #saude #boaforma #fitgirl #mulheresquetreinam #teamtaysecosta #teamblacksullpi #vidadepersonal #treinodehoje

E aqui um kdim do nosso treino de hoje com enfase em #posterioresegluteo 🍑🍑 começamos com esse conjugadasso para cadeia posterior Stiff + "bom dia", 4x rep máximas 😥
Ambos os exercícios exigem muito controle e consciência corporal, e manter o ‘ CORE’ encaixado ! Top ! 💪🏻❤️👊🏻 #treinodehoje #posterioresegluteo
#hardcoreladys #musculacaoevida #bemestar #saude #boaforma #fitgirl #mulheresquetreinam #teamtaysecosta #teamblacksullpi #vidadepersonal

Bom dia! Grata pelo meu trabalho, pela vida, pela saúde e pela oportunidade de fazer meu melhor em mais um dia! #teamtaysecosta #jectanbodybuilderteam

O melhor #teamtaysecosta reconstruindo aos poucos!

Falta pouco para o evento mais esperado do ano, friozão na barriga! Até jajá São Paulo! #teamtaysecosta #arnoldassic #muscle #gym #nutricaoesportiva #nutricaofuncional

Fechando o domingo com pódio e muita alegria! Parabéns @junimjj é uma honra ter vc no time! ❤️❤️❤️ #Repost @junimjj
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Hoje foi dia de luta | toda Glória ao senhor 🙏🏾 campeão faixa marrom categoria pluma 🥇 vice campeão absoluto leve 🥈 | Norte Nordeste | Fortaleza - Ce
#teamtaysecosta #zrteam
#coisateam @zrpiaui @zrteamoficial @valdivinozr @resendejj
@nutritaysecosta
@marcio_physical
@ricardosms
@davidcostrutora

Hoje foi dia de luta | toda Glória ao senhor 🙏🏾 campeão faixa marrom categoria pluma 🥇 vice campeão absoluto leve 🥈 | Norte Nordeste | Fortaleza - Ce
#teamtaysecosta #zrteam
#coisateam @zrpiaui @zrteamoficial @valdivinozr @resendejj
@nutritaysecosta
@marcio_physical
@ricardosms
@davidcostrutora

Aquela foto coração de mãe 😍
Gente como to feliz! A cada dia vou vencendo uma batalha e felizmente muita gente Boa aparece no meu caminho, mas tanta gente...🤗 De parceria em parceria amizades são construídas sem esquecer das antigas que são as quem mantém nossos pés no chão.
#GRATIDÃO #bikinifitness #model #nopainnogain #picture #fotos ##ARNOLD #teamcaveira💀 #teamwellinton #teamtaysecosta #Phitofarma #endócrinos #auribronze #Thaysamagalhaes ##didihair #bikinuda #muscle #fisiculturismo #bodybuilder

Sabe quando você tem certeza da ação de Deus na vida das pessoas? Hoje tive a honra de beijar um milagre literalmente! Quem conhece a luta de @flaviohpersonal sabe que as chances deste encontro se realizar neste plano espiritual, a alguns meses atrás eram quase impossíveis, eu disse quase mesmo, porque para Deus nada é impossível, e te ver caminhando meu amigo, treinando, falando e principalmente sorrindo é a prova do quanto Deus cuida de nós. Obrigada Deus por hoje ver caminhando um dos pedidos das minhas orações. #teamtaysecosta #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #muscle #motivation

Meus amores, já comentei aqui que eu faço os treinos em horários separados (aeróbico x musculação) e vocês me perguntam muito sobre! Eu estou fazendo aeróbico de manhã beeeeem cedinho e musculação à noite! Mas porquê Ju?!!! 01 - Eu começo e aproveito o meu dia com muito mais energia! 02 - Independente dos meus compromissos diários, eu já consegui cumprir a meta das calorias gastas! 03 - Separo os treinos para ter foco e concentração total em cada treino! O @gabs_0203, meu personal, explica ser possível solicitar três vezes mais gordura se exercitando pela manh㸠em jejum¸ pois o organismo não tem muito glicogênio estocado para ser solicitado como fonte de energia¸ ou seja¸ teria que ir direto aos depósitos de gordura para fornecimento de energia para que se possa completar a atividade. #juventurilife Bora começar o seu diaaa com endorfina também? Bora queimar mais gordura?!!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitness #estilodevida #saudavel #fitnessmotivation #foco #endorfina #teamtaysecosta

Alongar é preciso!! Eu alongo depois de todos os treinos! E estou completamente doida pra fazer uma aula somente de alongamento!!! E vocês alongam sempre?? Sabem a importância de alongar?⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ “O fisiologista Turibio Barros afirma que o alongamento é necessário e pode prevenir lesões, caso promova a melhora da flexibilidade. Entretanto, se o atleta alongar imediatamente antes de fazer a atividade, deve controlar a duração.” #alongamento #alongar #juventurilife #flexibilidade #teamtaysecosta ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #30tododia #boaforma #fitness #fit #instafit #instafitness #healthy #healthylifestyle #motivation #atitudeboaforma #euatleta #queimargordura #gymtime #brasilrunners #sportlife #vivaesseestilo #saude #emagrecer

Ontem foi a última visita à @nutritaysecosta antes do @arnoldsportsouthamerica e as notícias foram ótimas:
🔝mantive massa muscular
⤵-2kg de gordura 😄😄😄😄😄
Agora inicia o protocolo de desidratação, por exemplo, hoje tenho que bater 5,5l de água + 1l de chá; carbo só 50g no pré treino o resto fica por conta da pasta de amendoim e oleaginosas; nada de carne vermelha e muuuito peixe e um pouco de frango. É um prazer passar por tudo isso mesmo com as dores que o treino e a vida trazem😔
Hoje não tenho medo de ser atleta depois que a gente aceita que a rotina é dura, mas temos família e amigos pra nos amparar o fardo fica menor!
#teamwellinton #teamcaveira💀 #teamtaysecosta #bikinifitness #ARNOLD #fisiculturismo

3 SESSÕES 😱😱 #Repost @rosana.ramoss
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Não tem segredo!! Acompanhamento profissional e força de vontade = RESULTADOS!!!
Estou fazendo o protocolo FLACI10 na @libelulaestetica (na foto, resultado com 3 sessões😱), sendo muito bem acompanhada pela nutri @nutritaysecosta, pela endocrinologista @draelianateixeira e pelo treinador @jectanbodybuilder. Estou fazendo LPF 1x por semana na @life_studiopilates com a @sheilaefred e treinando 3x por semana no centro de treinamento @warconcept com a @nay_edfisica 😅


Ufaaa!! Não é nada fácil, o negócio aqui tava feio 😂 mas vamos lá!👊🏼👊🏼👊🏼 Um dia de cada vez!! Disciplina, foco e persistência 🙌🏼 Vou postando as fofos aqui pra vcs acompanharem e se inspirarem a lutar pelo shape de vcs! 👀❤️ #projetodevoltaparaomeucorpo #libelulaestetica #jectanbodybuilderteam #teamtaysecosta #warconcept

Mr. PE 2018 17/03/2018

Só de subir no palco e se por a prova já é motivo para se sentir um vendedor e quando se sabe que existem pessoas que torcem realmente por vc, então... É de ter muito mais prazer de está ali em cima.

#gratidao #deusnocomando
#fisiculturismo
#fitness #mensphysique #fikagrandeporra #fibradoporra #vemmonstro #lifestyle #ifbbpe #TEAMTAYSECOSTA #13memo #qtl #bodybuilding #shapeinexplicavel

Aguardem o shape deste ano! @sarahmazza.fit 💪🏿💪🏿💪🏿 #teamtaysecosta #muscle #gym #gymtime #hardwork #musasfitness

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