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#teamspazzini

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POST LEG WORKOUT 😎 ▶1 polletto nostrano ( circa 500g disossato e pulito dalla pelle)
▶500g patate dolci

Inserisco un pasto di ricarica pulita quando mi vedo vuoto. Oggi era quel giorno! 😍

#TeamSpazzini

Manila Pennacchio 3° classificata al #FrenchThrodown (a pari merito). Al prossimo check programmeremo la sua evoluzione fisica, che la porterà ad avere una condizione al top.

A fare gli atleti sono capaci in tanti, ma per diventare campioni bisogna curare i dettagli. Il contorno dell'atleta è ciò che conta.

Se l'atleta è rilassato, freddo, equilibrato, umile e intelligente può diventare campione, ma se manca la testa sicuramente avrà vita breve.

Noi curemo i dettagli.

#TeamSpazzini

🍑•STEP by STEP• 🍑 #teamspazzini #legday #traininsane

La foto in bagno dopo la biciclettata è d obbligoooo#teamspazzini #cube #mtb

Facciamo un foto del team con le maglie nuove ... aspetta non si vede il logo ... aspetta come ci mettiamo...? Ah beh, iniziamo bene 😂#summerslam #crossfitbicocca #crossfit2pairs #teamspazzini

#teamspazzini
Riso venere pesto fatto in casa e verdure crude....

Fitness shooting 📸

Questa una delle mie preferite in assoluto... 😍

#FitnessCouple
#Lifestyle
#TeamSpazzini

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POST LEG WORKOUT 😎 ▶1 polletto nostrano ( circa 500g disossato e pulito dalla pelle)
▶500g patate dolci

Inserisco un pasto di ricarica pulita quando mi vedo vuoto. Oggi era quel giorno! 😍

#TeamSpazzini

Manila Pennacchio 3° classificata al #FrenchThrodown (a pari merito). Al prossimo check programmeremo la sua evoluzione fisica, che la porterà ad avere una condizione al top.

A fare gli atleti sono capaci in tanti, ma per diventare campioni bisogna curare i dettagli. Il contorno dell'atleta è ciò che conta.

Se l'atleta è rilassato, freddo, equilibrato, umile e intelligente può diventare campione, ma se manca la testa sicuramente avrà vita breve.

Noi curemo i dettagli.

#TeamSpazzini

PIZZA LIGHT FOR DINNER 😍

Base precotta Rima, passata di pomodoro Petti, 10 patatine al forno, 100g ricotta light, 80g bresaola della valtellina, 10g di pesto fatto in casa.

Quella di @cinziabignotti_bikiniifbb ben più triste, ma lei e le verdure sono una cosa sola da sempre 🤣🤣🤣 #SpazziniHome
#SpazziniChef
#EatClean

La mia colazione preferita: pancakes con farina di avena e burro di arachidi 🥜😍 #meridian #loveit #pancakes #breakfast #healthylifestyle #teamspazzini

#kettlebellstraining
FOR TIME

200 mt run
30 double under
then
3 rnds
10 swing 1H
10 snatch hard style 1H
10 goblet squat
@32kg kb

#ASDCrossGymMazara #TightLipped
#ImproveyourFitness #ViaValDemone71 #MaxEffortSystem
#CrossFitAdamantio #CoachBennySalvo #NET #TeamSpazzini

Cinzia ha terminato la sua stagione agonistica... dopo una pausa di due settimane abbiamo ripreso la preparazione, con calma visto che tra un mese ci sposiamo 🤔❤🤣 Iniziata la off-season inizia anche una supplementazione alimentare diversa, spostata maggiormente sulla necessità di far crescere, nutrire e recuperare al meglio i punti carenti.

In questo periodo di off-season, fino alla prossima primavera, ci preoccuperemo di costruire molto tessuto muscolare sui glutei, lavoreremo in profondità sulle fibre per garantire nella fase di cutting un ipertrofia molto più impressiva. Chiaramente in linea con l'aumento direttamente proporzionale dello shape complessivo.

RM PUMP è un integratore che contiene tutto il necessario, nelle giuste porzioni, per il post allenamento. Pepto pro, vitargo, leucina, fosfatildiserina, creatina, glutammina e vitamine. Si può sentire subito dopo averlo assunto entrare nei muscoli a compiere il suo lavoro.

Durante l'off-season è sicuramente il nostro prodotto preferito.

#TeamSpazzini
#PiùWatt

Fitness shooting 📸

Questa una delle mie preferite in assoluto... 😍

#FitnessCouple
#Lifestyle
#TeamSpazzini

🍑•STEP by STEP• 🍑 #teamspazzini #legday #traininsane

One2one il giorno dopo:
Voglio fare solo alcune considerazioni su un weekend di gara che alla fine si è mostrata più dura del previsto.
Voglio fare un elogio e un ringraziamento a tutti gli atleti del Team Max Effort System, perché oltre ad impegnarsi duramente negli allenamenti ottenendo dei miglioramenti per cercare di essere più competitivi ad ogni evento, stanno creando un gruppo affiatato sostenendosi a vicenda ad ogni occasione.
Proprio in questa occasione del one2one challenge ho visto alcuni dei miei atleti che non hanno preso parte all'evento sugli spalti a fare il tifo per i propri compagni/amici e chi non è riuscito a venire era incollato al cellulare a scrivere sul come stava andando e a che punto erano i ragazzi in gara. Questo è quello che mi piace di questo sport se vissuto con questo spirito, perché l'unione fa la forza.
Infine,no perché è meno importante, in modo particolare devo ringraziare Ivan Fratino(Effe) che grazie alle sue performance gestite in modo intelligente e con un ritmo impeccabile è riuscito a raggiungere il gradino più alto del podio. Considerando che per lui per adesso non è stato un periodo tranquillo,visto i vari impegni che hanno limitato i suoi allenamenti è riuscito ugualmente a mantenere una certa costanza arrivando sul campo gara in una condizione ottimale sia fisica che mentale. Abbiamo cercato di studiare per ogni singolo evento la giusta strategia per affrontare la sua categoria, Master 35+, nel migliore dei modi, considerando il livello elevato degli altri atleti.
Sono molto soddisfatto e fiero di Ivan visto il percorso che abbiamo fatto insieme, considerando soprattutto che è stato il mio primo atleta con cui ho iniziato questa avventura di Preparatore per competitors di CrossFit dandomi fiducia e allo stesso tempo aiutandomi a creare quello che oggi è il nostro bellissimo gruppo.
Adesso aspettiamo la conferma della qualifica per la battaglia di Milano, per chiudere in bellezza la sessione estiva di gare e qualifiche.
PROUD OF YOU!
#maxeffortsystem #coachbennysalvo #competitorsinaction #proudofyou #netintegratori #teamspazzini

Voglio condividere questo mio piccolissimo traguardo... @Peso corporeo 31 maggio 2017: 94kg
@Peso corporeo 25 giugno 2017: 89kg (forma fisica della foto)
Ben -5kg

Questo calo del peso è avvenuto grazie a degli allenamenti specifici sotto la penna impeccabile di #CoachBennySalvo e sotto i consigli alimentari di #GiacomoSpazzini ed ha una motivazione ben precisa, cioè diventare più competitivo nelle gare.

Effettivamente nelle ultime gare il mio peso in eccesso mi ha fatto perdere parecchio terreno rispetto agli altri atleti più completi peccando soprattutto nella ginnastica.

Spero questo sia l'inizio degli inizi verso un livello fisico più alto possibile.

#ASDCrossgymMazara #TightLipped #ImproveyourFitness #ViaValDemone71
#MaxEffortSystem #CrossFitAdamantio
#CoachBennySalvo #GiacomoSpazzini #teamspazzini #NET

Questa foto racchiude due giorni di gara al Summer Slam..ringrazio i miei amici e compagni @dany171172@michealthebody816..per avermi dato la possibilità di partecipare...intesa perfetta...podio sfiorato.(peccato).giornata piena di emozioni....ringrazio tutti....senza escludere nessuno..e domani ..si vedra'
#crossfitRubiera
#crossfitskydome
#Teamspazzini
#kts

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