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#teamsp

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Un exercice à essayer pour vos triceps.
Ne provoque pas de douleurs aux coudes dans la majorité des cas.
Permet d'être pratiqué sur le moyen et long terme.
Résultats garantis.
Testez, vous m'en direz des nouvelles.
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#TribuSP #BecomeaLeader #TeamSP
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LA LISTE DES MEILLEURS EXERCICES PAR MUSCLES (En vidéo) - Methodesp.rudycoia.com/new
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POUR VOIR MON PROGRAMME - Lien dans ma bio

STARTING TODAY, I NEED TO FORGET WHAT IS GONE. Appreciate what still remains and look forward to what is coming NEXT ☑️ New season, new start, SAME GOALS 🏆
#TeamSP #EuropeanChampionship #Berlin2018 #FourAndStillCounting #Nike #Solgar #TagHeuer #PGrupacija #FizioSport #Collum #Iaaf #DiamondLeague

J’y sens mal barré cette connerie !
-
Quelques séries a 40kg après une de mes séances de bench, juste pour assimiler le mouvement.
-
La, entre le bench, et le front Squat, je pense que ça va être difficile pour moi de me qualifier aux SP games 2018 !

Salut les Warriors🔥
Aujourd'hui,je suis fier de moi💪😁 j'ai progressé au squat ♿
J'ai fait une excellente séance jambes 🔝💪😉
Que la progression soit avec vous mes warriors 🔥

On va transpirer par cubi entier ? Avoir la tête qui tourne jusqu'à vomir ? Avoir des nausées à chaque répétition ? Manquer de souffle ? Avoir des remontées acides ? L'estomac en feu ? Les tibias ouverts et sanguinolents ? Les avant-bras paralysés par les multiples tendinites ? L'envie de tout abandonner épuisé ? La sensation de ne pas réussir à faire une répétition en plus ? Les paumes rongées par la fonte et les ampoules ? Les poumons en feu ?

Des muscles engourdis ? La vue troublée ? Des fourmis dans les doigts ? Les pieds anesthésiés ? Le cœur qui donne l’impression de sortir de la cage thoracique comme dans aliens ? Les oreilles qui bourdonnent ? Les coudes qui craquent et les épaules qui grincent ? Des vertiges à se croire sur la station internationale ISS ? Des crampes musculaires ? Des nœuds musculaires ? Des gênes articulaires qui vous laisseraient croire que vous avez 90 ans ? Des courbatures qui vous empêchent de vous asseoir ?

Pardon, vous pensiez qu'il suffisait de prendre un shaker de whey en poudre pour atteindre vos objectifs physiques et esthétiques ?

Dommage pour vous, peut-être sera-t-il préférable de vous mettre à la gouache et vous faire moins d'illusions.

Vous voulez progresser ?
Découvrez:
- Prendre du muscle (la méthode): https://goo.gl/u4yrAK.
- Forgez vos abdos (entraînement, programme, nutrition): https://goo.gl/7SSPtV.
- Gérer votre diète (régime, prise de masse): https://goo.gl/LTzS2y.
- Meilleure boutique de nutrition (REMISE 5 % code : STREETSP): https://goo.gl/v2DbPQ.
#lamethodestreet

#PokretUNovuSezonu #Ko’ćeNegoJaMojeZlatoLjubit #PonedjeljakStartZaNovePobjede 🍀🥇#teamSP

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Encore un sans faute 5/5 tout le monde encaisse pour faire pareil viens sur snap : sports_pronos tout les pronostics sont poster laba. T'attend quoi ? Ajoute et tu vas encaisser #Quedesperfects #OnBraqueLaFdj #teamsp #OnLOLpasNous #sports_pronos #parieur

Retour au Belfortrail dimanche dernier. Nouveau parcours, plus difficile à mon goût et au ressenti d’autres coureurs, mais encore une belle expérience et beaucoup de plaisir.
Ça a été une occasion de relativiser sur plein de sujets :
- le grésille c’est mieux que la pluie car sa mouille moins.
- une piste noire des Vosges, en fait c’est quand même super raide si on te la fait monter de front.
- boiter 5km c’est toujours plus agréable que de boiter 45km (cf. 2016 😅)
- progresser de 40mn sur son temps précédent finalement c’est bien quand tu vois que le vainqueur a mis 20mn de plus que celui de l’année dernière.
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#trail #trailrunning #belfortail #run #courseapied #montagne #mountainrun #nature #courir #depassementdesoi #nopainnogain #nolimits #alsace #giromagny #belfort #fitfrenchies #fitfam #teamsp #superphysique #healthy #healthylifestyle #runnersofinstagram #runner

Even if u can't physically see the results in front of u, every single efforts is changing your body from the inside.
Never get discouraged !
#MondayMotivation #legdaypart1

🎥rowing barre supination : 8x73kg.
✏️
Séance du 23/10 :
✅développé couché : 2x91kg (+1kg) + 5x81kg (+1kg) + 8x71kg (+1kg) + 11x61kg (+1kg) 2min,
✅fentes bulgares haltères : 3x12x16kg (+1kg/haltère) 1min/côté,
✅rowing barre supination en appui ventral sur banc incliné 30 degrés : 3x8x73kg (+3reps) 2min,
✅élévations latérales assis : 3x25x8kg (+1kg/haltère) 2min,
✅donkey calf raise : 3x20xBW+32kg (+2kg) 2min.
🖍
Bilan :
➡️développé couché : RAS.
➡️fentes bulgares : toujours aussi horrible cet exo, c’est pas pour les mauviettes 😂
➡️rowing barre supi : RAS.
➡️élévations latérales : un peu trop de rest-pause pour valider les 2 dernières séries, j’augmente de 0,5kg par haltère et je passe sur du 3x15-20.
➡️donkey calf raise : ça a bien chauffé, super ressenti des mollets, je dois plus être trop loin de la bonne charge. +2kg la semaine prochaine 😊
👊🏻
#superphysique #clubsuperphysique #rudycoia #methodesp #ryc #lamethodestreet #TeamSP #sp #muscu #musculation #fitness #fit #fitfrenchies #fitfrench #fitfrenchie #fitfam #workout #training #fullbody #power #motivation #gym #muscles #eatclean #bodybuilding #body #instafit #instafitness #french #fitnessaddict

Salut les Warriors🔥
Aujourd'hui,je suis fier de moi💪😁 j'ai progressé au squat ♿
J'ai fait une excellente séance jambes 🔝💪😉
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On va transpirer par cubi entier ? Avoir la tête qui tourne jusqu'à vomir ? Avoir des nausées à chaque répétition ? Manquer de souffle ? Avoir des remontées acides ? L'estomac en feu ? Les tibias ouverts et sanguinolents ? Les avant-bras paralysés par les multiples tendinites ? L'envie de tout abandonner épuisé ? La sensation de ne pas réussir à faire une répétition en plus ? Les paumes rongées par la fonte et les ampoules ? Les poumons en feu ?

Des muscles engourdis ? La vue troublée ? Des fourmis dans les doigts ? Les pieds anesthésiés ? Le cœur qui donne l’impression de sortir de la cage thoracique comme dans aliens ? Les oreilles qui bourdonnent ? Les coudes qui craquent et les épaules qui grincent ? Des vertiges à se croire sur la station internationale ISS ? Des crampes musculaires ? Des nœuds musculaires ? Des gênes articulaires qui vous laisseraient croire que vous avez 90 ans ? Des courbatures qui vous empêchent de vous asseoir ?

Pardon, vous pensiez qu'il suffisait de prendre un shaker de whey en poudre pour atteindre vos objectifs physiques et esthétiques ?

Dommage pour vous, peut-être sera-t-il préférable de vous mettre à la gouache et vous faire moins d'illusions.

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* La sèche continue son cour. -10 kg depuis que j ai commencé alors que je n ai pas l impression d avoir perdu autant. On ne lâche rien, en route vers mes objectifs * 👌 💪🏽merci à mon coach @ladeuxo de me soutenir dans mes projets
Code promo sur www.sport-nutrition.be ➡️ marvinsin20 ✔️ 🔥 @sportnutritionliege
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Is miss this wonderful man on stage! ♥
@daviddesrosiers @simpleplan #SP #TeamSP #DD

🇫🇷 Séance Pecs-Triceps

Échauffement
▪️Pompes
▪️Développé couché haltères (vidéo)
▪️Développé incliné haltères
▪️Développé sternal
▪️Barre au front (vidéo)
▪️Tirage triceps poulie haute
▪️Tirage bras par bras poulie haute
➕Étirements de fin de séance !

Bonne soirée 🙋🏼

#Abs #Aesthetics #FitFam #Fitness #FitnessAddict #Fit #French #FitGirl #Focus #Gainz #Gym #InstaFit #Motivation #Musculation #Muscu #NeverGiveUp #Nike #NoPainNoGain #Progress #Pump #Shape #Squats #TeamShape #TeamFitCats #TeamSP #Training #Workout #Aarmy #Ffrfitness #LibertyGym

On va transpirer par cubi entier ? Avoir la tête qui tourne jusqu'à vomir ? Avoir des nausées à chaque répétition ? Manquer de souffle ? Avoir des remontées acides ? L'estomac en feu ? Les tibias ouverts et sanguinolents ? Les avant-bras paralysés par les multiples tendinites ? L'envie de tout abandonner épuisé ? La sensation de ne pas réussir à faire une répétition en plus ? Les paumes rongées par la fonte et les ampoules ? Les poumons en feu ?

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