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"Success is a journey, not a destination. The doing is often more important than the outcome." ➡️🥇🥇🥇🥇🥇🥈🥇🥇🥇 #TeamSP #TeamNike #WorkHardThrowFar #DiscusThrow #WCH2017 #London2017

TOUT A UN DEBUT !
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Je m'en souviens comme si c'était hier. Mois d'aout 2001, chez mon grand père, début de mon entrainement en musculation avec un banc et des haltères construits "maison".
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Quand je vois cette photo, cela me fait sourire car je repense à mes débuts et au chemin parcouru depuis.
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Mais surtout cela me fait prendre conscience que tout peut commencer un jour, sans savoir, sans avoir aucune certitude quand à ce que cela deviendra, quant à ce que nous ferons.
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Jamais, je n'aurais cru arriver jusqu'où j'en suis aujourd'hui, que ce soit physiquement mais encore plus en tant qu'entrepreneur et pourtant, j'en suis là.
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Dans une société où beaucoup ne pensent qu'à la finalité, au résultat final, au but, personnellement, je n'y ai jamais véritablement pensé.
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J'ai pris et je prends beaucoup de plaisir à m'entrainer, à apprendre toujours et encore, à me fixer des micro-objectifs régulièrement et à les atteindre, comme source de micro-bonheur.
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Mais cela me fait dire aujourd'hui, à tout ceux qui hésitent à débuter, qui hésitent à se lancer, quelque soit le sujet qu'absolument personne ne sait ce que vous pouvez faire, ce dont vous êtes capables, même pas vous.
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Alors si je devais vous donner un conseil ce soir, à l'instar du fameux Jean Claude Dusse, je vous dirais : Foncez, sait-on jamais, sur un malentendu, ca peut marcher ! .
Fight For It #Teamsp #BecomeaLeader
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POUR NE PAS FAIRE LES ERREURS QUE J'AI FAITES - LIEN DANS MA BIO

Semaine de tests pour @pauline_clrd que j entraine depuis 3mois.
Très content d elle et de son travail puisqu elle réalise 3x85 au squat alors que son ancien 1rm (d il y a 3 mois) était...85 et 5x45 au d.couché alors que son ancien 1rm (d il y a 3 mois aussi) était...45.
Elle réalise aussi 8x105 au soulevé de terre mais malgré ses énormes progrès technique ce n est pas encore assez jolies pour etre montré au grand public 😅😅(record en compette a 120) .
Le tout en junior 52kilos.
Hate de voir les résultats de son prochain cycle lors des régions en decembre.
#skwot #binch #powerlifter #strongman #trainhard #muscu #musculation #raw #ipf #bodybuilding #work #happy #weightlifting #teamsp #crossfit #limoges #sp #teamshape #france #fitnessmotivation #motivation #fitfam #fitfrenchies #fitnessboutiquelimoges #heavy #sport #passion

"Si je dois tomber je me relèverai comme à chaque fois"
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Ce soir nouvelle vidéo sur la chaine à 18h ! C'est une vidéo de la reprise de l'entraînement suite a mon accident, avec un entraînement pectoraux.
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Aujourd'hui c'est le jour des jambes, le jour que je redoute le plus à cause de ma douleur !
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Pourquoi je ne cherche pas à être sec toute l'année ?
D'abord parceque pour afficher un niveau de sèche comparable aux pseudos "fitness models", il faut soit apprécié se mettre des piqûres dans le fion soit ne pas avoir peur de perdre une belle partie de sa masse musculaire durement gagnée.
Ensuite, celui qui est archi sec à l'année ne progressera pas (ou alors c'est qu'il est temps de se poser des questions). Donc à quoi bon s'entraîner si ce n'est pas pour devenir toujours meilleur ! #teamfrites

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PAS DE LIMITES !
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Vacances ou pas, la diète continue, ce n'est pas pour autant que tout est permis, les bases restent inchangées.

Ce n'est pas parce qu'on se promène, qu'on est pas chez soi, ou qu'on soit occupé à autre chose qu'il faut soudainement faire de la merde en achetant des trucs préparés au supermarché, en mangeant des fast food, ou autre saloperies industrielles.

Quitte à choisir, si vous êtes en déplacement et que vous n'avez rien prévu, privilégiez un sandwich d'une petite boulangerie locale, avec des produits frais, oeufs, jambon, ou saumon, plutôt qu'un fast food qui vous offrira plus d'additifs que d'ingrédients nutritifs.

En règle général j'ai toujours un shaker avec une dose de 30 g de whey protéines Scitec que je prends sur la boutique SuperPhysique que je gère : https://goo.gl/uRsgwg (que je vous conseille) qui traîne dans ma voiture qui m'évite de zapper une collation.

Lundi dernier j'ai complètement oublié de préparer ma collation et mon shaker de secours et je n'ai pas encore un plan de secours qui remplace le 1er plan de secours..., étant sur la route je n'ai pas eu d'autres choix que de m'arrêter dans une boulangerie fort sympathique qui proposait un hamburger fait maison, au pain sans gluten, avec du saumon, des oignons, des épices et de la salade. Parfait pour ma collation de 16h, et je me suis régalé.

Même si la quantité n'y était pas, la qualité était là et c'est toujours mieux que rien.

Evidemment, si vous êtes au régime, un sandwich au pain, même sans gluten, riche en glucides ne sera pas votre choix. Mais ce n'est pas mon cas.

Vivement le prochain !! Vous voulez progresser ?
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MOST RECENT

☢☢☢Nouvel recrue 👶 chez 7PM .☢☢☢ Suivez le sur les réseaux sociaux:
Gaby_scotto 🌐
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Bonne soirée l'équipe 7PM .

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Voici des exercices relativement basiques mais tellement efficaces alors pourquoi ne pas incrémenter vos séances avec ! 💪🏼👌🏼💥

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Curl barre EZ 10 à 50kg , j'ai oublié de filmer les poids il y a 2x10 et 2,5 de chaque côté + la barre (6-7kg) #curl #biceps #bodybuilding #fitness #TeamSP #clubsp #allandubos #coach #coaching #paris

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⚡🔥 Hâte que la saison reprend ! 😀
Ne sois pas en compétition avec les autres,sois en compétition avec toi même.

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IL EST LA !
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VIDÉO DU TEASER : YOUTUBE BODYAVENIR
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Cela fait plus d'une semaine que je vous en parle et après plusieurs semaines de travail dessus, je suis très heureux de vous présenter le Teaser ainsi que le documentaire Officiel "INSIDE" des SUPERPHYSIQUES GAMES 2017.
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C'est véritablement un aboutissement pour toute la communauté SuperPhysique qui voit le jour aujourd'hui.
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Si vous ne connaissez pas l'état d'esprit SuperPhysique, cela en sera une bonne introduction.
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Si vous suivez SuperPhysique et notre travail ensemble depuis un moment, cela vous motivera comme jamais.
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Découvrez les coulisses mais aussi la compétition qui fait aujourd'hui le plus référence pour les pratiquants de musculation, sans dopage, c'est à dire 100% naturels.
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Immergez-vous comme si vous y étiez, comme si vous y participiez.
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Plus d'une heure de vidéo, pour faire mieux ensemble, toujours.
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J'en profite d'ailleurs pour inaugurer notre nouveau hashtag à utiliser par ceux qui se reconnaîtront dedans : #TRIBUSP
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Ensemble, plus que jamais, FIGHT FOR IT ! #Teamsp #BecomeaLeader
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PS : Petite surprise pour encourager tout ceux qui veulent agir en connaissance de cause et être responsable d'eux-mêmes dans mon dernier podcast sorti ce jour sur www.soundcloud.com/rudycoia

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