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J'AI UNE POSTURE DE FIT-GIRL !

JE VOUS OFFRE UN CADEAU GRATUIT ICI - LIEN DANS MA BIO

Derrière ce titre provocateur pour vous inciter à me lire et qui ne représente pas tout à fait ma pensée, je souhaiterais vous parler d'un problème de posture.

Après avoir vu ensemble semaine dernière comment corriger en vidéo "La fameuse posture d'âne", je voudrais vous parler du problème de l'hyper cambrure lombaire.

Pourquoi ? Parce qu'elle conduit progressivement à une perte de contrôle de son bassin et met alors notre colonne vertébrale dans une position dangereuse pouvant conduire à la hernie discale, plus ou moins grave.

En effet, l'utilisation de la position assise une bonne partie de la journée annihile complètement l'équilibre des tensions autour du bassin, qui lorsqu'on se met debout, nous fait adopter cette hyper cambrure.

La cause ? Les muscles fléchisseurs de la hanche très raides et une absence d'activation des principaux muscles extenseurs de la hanche.

Je suis assez bien placé pour vous en parler puisque je passe une bonne partie de ma journée en position assise que j'ai longtemps eu ces muscles fléchisseurs, le droit antérieur notamment, hyper tendu, le tout couplé à une belle amnésie musculaire.

Je suis devenu progressivement hyper cambré alors que rien ne m'y prédisposait particulièrement.

De petites douleurs apparaissant, l'impossibilité de bien placer mon bassin sur mes exercices sans ressentir des tensions, j'ai du creuser le sujet pour me "sauver", avoir une bonne posture et mieux progresser.

Tout ce que j'ai fait pour sortir de cette mauvaise posture, je vous le livre en vidéo ici - LIEN SUR FACEBOOK

Ce ne sera évidemment pas facile mais avec du travail, vous y arriverez tout comme je l'ai fait.

Imaginez-vous au Squat sans pouvoir contrôler comment vous devez cambrer, de n'avoir la possibilité que d'avoir cette hyper cambrure ?

On a beau mettre en garde régulièrement contre la fait d'arrondir le bas du dos qu'on en oublie que l'hyper cambrure est tout autant néfaste à terme.

C'est la porte ouverte à la hernie discale, plus ou moins grave, qui peut aller jusqu'à la paralysie.

2 épaulés debout + 2 jetté puissance a 110.
Pour la ptite histoire le soleil du matin m a cramé, jsuis ecarlate du buste 👹👹👹. Voila voila, tellement blanc qu a 11h du matin je brule 😅😅
#halterophilie #powerlifter #strongman #trainhard #muscu #musculation #raw #ipf #bodybuilding #work #happy #weightlifting #teamsp #crossfit #limoges #sp #teamshape #france #fitnessmotivation #motivation #fitfam #fitfrenchies #fitnessboutiquelimoges #heavy #sport #passion

Encore et toujours sur mon cycle au DC pieds en l'air, maintenant en 4x10 à 72.5kg.
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Première série en vidéo, c'est pourquoi c'est aussi facile !
J'augmente de 2.5kg à chaque séance, on verra bien jusqu'où ça monte comme ça !
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Moi j'ai mon petit objectif en tête. Mais tu penses que je peux monter jusqu'à combien ? En 4x10 ? :)

Et voilà quelques jours en plein soleil et me voilà au bout de ma vie sur un pauvre 4x8x28,7kg😥😥#superphysique #lamethodestreet #progress #evolution #teamsp

Oh papa tu fais quoi ? Je peux essayer aussi :D ?
Ahah je l'habitue déjà très tôt ^^ --------------------------------------------------------🔸5% de RÉDUCTION ‼️sur la BOUTIQUE SUPERPHYSIQUE avec mon code promo MICKYSP5 ⚠️🔸
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#rudycoia #superphysique #beastmode#bodybuilding #TEAMSP #IBECOMEALEADER #fightforit#muscle #motivation #follow#aesthetics#inspiration #picoftheday #musculation#mensphysique #mensfitness #photooftheday#workout #instamuscle #fit #mindhasnolimit #ryc #sp#instalike#micky_sp#fitfrenchies #spgym #hardwork#bestoftheday#dreamaesthetics

Hey dear @daviddesrosiers, I know you probably won't see or read this, but I needed to post a little message for you. You are one of the greatest musicians on earth. You are sweet, funny, dedicated and talented. I took this picture last year at your show in Groningen (🇳🇱). You always put on a great show.
Ofcourse I (and I am sure many other people) will miss you on stage this tour, but we will support you no matter what❤️you are such a positive and loving person, so I am sending you all my positive vibes and love.
I really hope you will find your happiness again, even when it seems like it's not around the corner right now! ❤️ Hopefully we will see you smile again like this on stage soon. ❤️🙏🏼⭐️
All the love, Jade. #simpleplan #spontour #npnhjbtour #teamsp #nopadsnohelmetsjustballs

☠SQUAT☠

@panito.powerlifting a dit : sous la parallèle
Pani a dit : faut descendre
Pani a aussi dit : tu as prit des rouges
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Je suis donc à la recherche d'un squat, merci aurevoir. 😌
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55kg on the bar
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@smartpowersystem

Dernière ligne droite !
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Au début de cette année 2017, je m'étais faite une liste d'objectifs à atteindre.
En voilà un d'atteint, me qualifier pour les spgames !
Deux autres arrivent à grands pas, le bac et le permis 🙏🏼
Deux grandes étapes pour moi significatives: la fin d'un calvaire scolaire que je déteste, le début de la liberté et surtout pouvoir faire par la suite ce qui me passionne au quotidien sans passer 8h le cul sur une chaise à rêvasser de mes projets au lieu d'écouter les cours.
Je reste focus sur mes objectifs car je sais qu'une fois atteint, ceux-ci m'apporteront et me feront faire un grand pas vers l'avant !
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Plus que 3 semaines et demie et le massacre pourra réellement commencer 😈💪🏼

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All the love for @daviddesrosiers. @simpleplan will not be the same without you but the show must go on. Hope you feel better. We still love you no matter what. ❤️ @simpleplanthailand #teamSP #npnhjbtour

“Everyone has a time to feel depressed or sad. It's a natural reason of losing, for life challenges and low self-esteem. But sometimes, the sad feeling turns deep for a long time. Depression is the most common mental illness.” *** December 6, 2016
The band called Simple Plan arrived in Brazil to start the Taking One For The Team Tour in South America. At the same day, the band announced: David, the bassist, wouldn't participating of the shows. He stayed at home. The reason? Personal reason.
Everyone got sad. We was awaiting for the band come back to South America for 4 long years. I saw many people saying bullshits about it. I got upset and many fans also were feeling the same way. We knew he wasn't going well. He would never give up the tour for something with no reason.
March 10, 2017
First show of the year. First show of the new tour, this one in celebration of NPNHJB 15th anniversary, the band’s first album.
David was there. David was looking good.
The tour went through the USA. Then, was time to cross the Atlantic heading Europe.
May 25th, 2017
A new announce is published: David won't be joining the band on the other side of the ocean for the NPNHJB TOUR. *** Do you remember how this post started? It started saying about depression.
David do not usually talks about his personal life, but today was and exception. Today, he let us get into his life for a moment. He shared with us his difficult time in life.

David, we have something to tell you: you are not alone and will never be. You are a strong guy. We are here, by heart and soul, to support you. We are here to not let you fall. We are here because we care for you. We are here because we love you.
Never forget that! ❤
#DavidDesrosiers #SimplePlan #staystrong #TeamSP #depression

Bon vendredi matin les amis. Ceux qui ne bossent pas aujourd'hui ne seront probablement pas encore là mais les autres oui. Alors faites vous entendre 😊. Petite journée pour moi mais on est au taquet avec une bon petit dej comme tous les matins, vitaminé comme il se doit 💪🏽☀️. Excellent journée à tous.
#fatloss #workout #fitinspiration #eatclean #fitfam #salle #nutrition #sport #musculation #spgym #teamshape #fitfrenchies #followme #fightforit #photooftheday #picoftheday #deadlift #superphysique #instafit #nopainnogain #fitfam #waldenfarms #spgym #optigura #teamsp #ryc #insoumis #rudycoia

Look, I think this isn't the moment for you haters come to Instagram account of simple plan and fanpages to say shits, depression is a hard illness especially when we read bad things about us, i think in this moment what is the better to do is pray for he and send good messages, depression isn't a joke okay? Some fans think they are super heros, but no, they're​ normal people like me and you, they can be sick, sometimes they have a bad day and never forget they have feelings too, like you don't like to receive some bad comment, they don't like too!
So please if you don't have anything​ good to say for they don't write a comment!
Never forget what comes around back around 😊😘
#prayfordavid #daviddesrosiers #teamsp

Sending you all the love in the world, @daviddesrosiers. So proud of you; stay strong, never stop fighting. If @simpleplan has taught me anything, it's to never give up and to never lose hope. Your fans love and respect you so much!
#simpleplan #TeamSP #mentalstrength #mentalhealthawareness #staystrong #nevergiveup

I wish I knew what to say to make everything okay. I wish I could do something to help David through his depression, the way he's been helping me through mine. . .
We love you, @daviddesrosiers. We're all behind you 110% and there's nothing we want more than to see you happy. Take the time you need, even angels need to rest after all 💙
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All the best, sending peace, love, and light to one of the bravest people in the world. ☮️💚☀️ #daviddesrosiers #simpleplan #teamSP #takingonefortheteam #SPonTour #depressionsucks #weloveyoudavid #teamdesrosiers

Metal illnesses are more like "I am not feeling well"
I sent u all my love and I know u will find your way @daviddesrosiers take your time. I will support u in all ways ❤ like u me ... peace love and more happiness in your dark times! #supportdavid #teamsp #friendswillsupportyou #metalillnesssucks

Aujourd'hui avec le pote @snorkey.sp on a fait une bonne séance dos abs et je peux vous dire que pour les abdos j'ai encore très mal de ma séance à tel point que j'ai du mal à les contracter 😂😂 #sport #musculation #bodybuilding #body #crossfit #training #motivation #healthy #health #abs #sp #muscle #hard #strong #workout #diet #aesthetics #fitness #fit #fitfam #abs #hard #gym #shredded #deadlift #cardio #france #teamsp #powerlifting #instafit #instafitness #back

Today training sucked ! I hate it. Damn bad legs day. Im feeling not very ok for 2 days so the result is here ... I'm fucking nervous 😡#legs #legsday #legday #nopainnogain

Mi chico favorito ♥️ vuelve pronto.
#SimplePlan #TeamSP
#Repost @daviddesrosiers (@get_repost)
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Hello everyone. It is with regret that I must announce that I will not be able to join the guys on the upcoming European tour. I have battled depression on and off for a long while now but the time has come to explain why there are times when I cannot be with my bandmates playing shows for you. At the moment, I am fighting a major depression that prevents me from enjoying life and doing the things I love such as playing music. Many of our songs, and our work with the Simple Plan Foundation, speak of the hope that must be kept in difficult times. I truly believe in this message and I assure you that I will be back soon!
David.

Bonjour à tous. C'est avec regret que je dois vous annoncer que je ne pourrai pas me joindre au groupe pour la prochaine tournée européenne. J'ai lutté contre quelques épisodes de dépression pendant longtemps, mais le temps est venu d'expliquer pourquoi il y a des moments où je ne peux pas être avec mes "bandmates" et jouer pour vous. Je combat présentement une dépression majeure qui m'empêche de profiter de la vie et de faire les choses que j'aime tel que de jouer de la musique. Plusieurs de nos chansons ainsi que notre travail avec la fondation parlent de l'espoir qu'il faut garder dans les moments difficiles. Je crois vraiment en ce message et je vous assure que je serai de retour bientôt.
David.

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7ème semaine / 9 du programme @smartpowersystem

Speed Deadlift avec élastique en 3x1 à 147,5kg / 325,2lbs.

Bodyweight: 71,5kg / 157,6lbs

Encore et toujours sur mon cycle au DC pieds en l'air, maintenant en 4x10 à 72.5kg.
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Première série en vidéo, c'est pourquoi c'est aussi facile !
J'augmente de 2.5kg à chaque séance, on verra bien jusqu'où ça monte comme ça !
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Moi j'ai mon petit objectif en tête. Mais tu penses que je peux monter jusqu'à combien ? En 4x10 ? :)

Dernière ligne droite !
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Au début de cette année 2017, je m'étais faite une liste d'objectifs à atteindre.
En voilà un d'atteint, me qualifier pour les spgames !
Deux autres arrivent à grands pas, le bac et le permis 🙏🏼
Deux grandes étapes pour moi significatives: la fin d'un calvaire scolaire que je déteste, le début de la liberté et surtout pouvoir faire par la suite ce qui me passionne au quotidien sans passer 8h le cul sur une chaise à rêvasser de mes projets au lieu d'écouter les cours.
Je reste focus sur mes objectifs car je sais qu'une fois atteint, ceux-ci m'apporteront et me feront faire un grand pas vers l'avant !
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Plus que 3 semaines et demie et le massacre pourra réellement commencer 😈💪🏼

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