#teamskoms

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E hoje foi dia de PR na SKOMS, com direito a PR's monstruosos, como o do @toniacgj mandando 305lb no Power Clean e @su_rrodrigues jogando 195lb no Squat Clean. 🤘🏻
#crossfitskoms #teamskoms #reebokbrasil #reebokcrossfit #prclean

Novo PR é sempre divertido!! Quase uma @su_rrodrigues hahaha! #crossfitskoms #teamskoms #crossfitbrasil #pr #boxjump

Segue treino desta Terça-Feira:
12'EMOM

MINUTE A
• 5 Push Jerks # 135/95 LBS;
• 10 KB. Swng # 24/16 KG.

MINUTE B
• 40 DU.

#WorkoutOfTheDay #CrossfitSkoms #TeamSkoms #Crossfit

New PR 135 lb Snatch!!!! 🎉💪👏👊😊 #crossfitskoms #teamskoms #drsergiomaiajr #elyeuteperdooporisso

Fecha a conta da semana 💪💀👊💣✔ #crossfit #teamskoms

Pessoal, eu sinceramente (@elylima10 - Ely) nunca gostei de usar nada nas mãos em movimento ginásticos como Pull Ups, T2b, Muscle Bar e etc..
Ao me preparar para o wod de hoje eu não estava aguentando segurar nem uma barra de dor nas minhas mãos dos treinos da semana. Eu decidi então pegar um dos Grips que estamos vendendo da @impactoeacaobrasil personalizados SKOMS. Com certeza que minha mão iria abrir ainda mais fazendo o wod com colete de 10kg, o resultado me impressionou. Sem dor, o gripe me deixou leve nos movimentos e mãos intactas pós wod!! Vale a pena galera, super recomendado, mudei meu conceito sobre Grips. Se informe melhor na recepção. #crossfitskoms #teamskoms #reebokbrasil #crossfit #reebokcrossfit

Até onde eu qro chegar? 🤔
Qro ser melhor que eu msm! A disputa diária é interna 💪🏼👊🏼! Não estou aqui pra ser melhor que ninguém!
#elyeuteperdooporisso #teamskoms #crossfitskoms #teamskoms #monstarseries #drsergiomaiajr

Mesmo ainda se tiver o maior conhecimento de todos mas não tiver amor naquilo que faz, você não será completo.
Hoje nosso Tio Xézar (@cesar_r_silva) presenteou nossos coelhinhos pela dedicação e evolução que essa criançada demonstra.
Nossa aula KIDS é linda de se ver, parabéns pelo belo trabalho Coach Cesar.
#teamskoms #crossfitskoms #kids

10 segundos para a penúltima prova desse torneio sensacional, @monstarseries. Susana na categoria ELITE já está na ativa!!
Vem torcer para nossos monstros.
#crossfitskoms #teamskoms #monstarseries #sp #elite

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Bom dia!!!
Vamos ao WOD desta Terça-Feira:

5 Rounds
30" Max. Kettlebell OHS
30" Max. Box Jump # 24"/# 20"
30" Max. Push Jerk # 155lbs/# 115lbs
30" Max. Kettlebell Swing # 24kg/# 16kg

1' Rest.

#Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #KettlebellOverheadSquat #BoxJump #PushJerk #KettlebellSwing

Segunda começou com squat clean 255lbs/115kg 😳😳 #crossfit #crossfitskoms #teamskoms #squatclean #255lbs #115kg #newmillen

E hoje foi dia de PR na SKOMS, com direito a PR's monstruosos, como o do @toniacgj mandando 305lb no Power Clean e @su_rrodrigues jogando 195lb no Squat Clean. 🤘🏻
#crossfitskoms #teamskoms #reebokbrasil #reebokcrossfit #prclean

Excelente semana a todos!!! Segue WOD.

#Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #DoubleUnders #PowerClean #Pistol

Pessoal, eu sinceramente (@elylima10 - Ely) nunca gostei de usar nada nas mãos em movimento ginásticos como Pull Ups, T2b, Muscle Bar e etc..
Ao me preparar para o wod de hoje eu não estava aguentando segurar nem uma barra de dor nas minhas mãos dos treinos da semana. Eu decidi então pegar um dos Grips que estamos vendendo da @impactoeacaobrasil personalizados SKOMS. Com certeza que minha mão iria abrir ainda mais fazendo o wod com colete de 10kg, o resultado me impressionou. Sem dor, o gripe me deixou leve nos movimentos e mãos intactas pós wod!! Vale a pena galera, super recomendado, mudei meu conceito sobre Grips. Se informe melhor na recepção. #crossfitskoms #teamskoms #reebokbrasil #crossfit #reebokcrossfit

Véspera de feriado em ritmo frenético!
WOD desta Quinta-Feira:

AMRAP 3'
4 Pull Ups
8 Box Jump Over

Rest 1'

AMRAP 6'
4 Pull Ups
8 Box Jump Over
12 Push Ups

Rest 30'

AMRAP 9'
4 Pull Ups
8 Box Jump Over
12 Push Ups
100m Run

#Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #PullUps #BoxJumpOver #PushUps #Run

Escolha seu parceiro (a), hoje o WOD é em dupla!!! 8 Rounds
6 Deadlift # 285lbs/# 225lbs
40 WallBall
10 Sync Bar Facing Burpees

Ótimo treino a todos!

#Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #Wod #Deadlift #WallBall #Burpee

Segue WOD desta Terça-Feira. Ótimo treino a todos!

#Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #Wod #SquatSnatch Hspu #ToesToBar

Bom dia!!! Para iniciar a semana, um EMOM 7' "levinho" pós Páscoa! 😉

12 Thruster # 45lbs/# 35lbs
Max Du

Ótimo treino a todos e uma excelente semana!

#CrossfitSkoms #TeamSkoms #Crossfit #Thruster #DoubleUnders

Fecha a conta da semana 💪💀👊💣✔ #crossfit #teamskoms

Gostamos assim! #crossfitskoms #sabadeira #teamskoms #crossfit #teamwod #hellen #grace 🏋️‍♀️❤️👏🏻🔝

Aulão pós feriado com direito a usar os 2 box, 60 pessoas 😬.
Disseram que o wod foi tenso, concordam?
#crossfitskoms #teamskoms #aulao #helen #grace #trios #osoltavatenso

Segue WOD desta Quarta-Feira.

Amrap 15'
2-2-2-4-4-4-6-6-6-8-8-8... Lunges w/ Double KB # 24kg/# 16kg
Box Jump # 30"/# 24"
Ring Dips

#CrossfitSkoms #TeamSkoms #Crossfit #Lunges #Kettlebell #BoxJump #RingDips

Se quer melhorar não existe outro caminho que não seja treinando!! Com meus parceiros com todo dia @manumortene @jonatanwm @jordannyamelo @elylima10 !! #crossfitskoms #teamskoms #reebokcrossfit #powerlady #reebokbrasil #tcboficial #segueaplanilha #foconaseletivatcb #euchegola

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