#teamskoms

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Trilhando o caminho pro @brv_games bem acompanhado ✌

Pra cima trio "Descansa no Burpee"! 👊

#brvgames #crossfit #teamskoms

Na CrossfitSKOMS optamos por falar menos, e fazer mais. E fazemos para nossos alunos, proporcionando RESULTADO.
Diversos tipos de resultados, estéticos, saúde e aqui nesse vídeo vamos falar de PERFORMANCE. Nossa periodização para competição só apresenta resultados MONSTRUOSOS! Classificação inédita da atleta @su_rrodrigues para o @tcboficial e no vídeo nosso atleta @jonatanwm encaixando seu sonhado #225lb de snatch com qualidade e técnica! Semana passada encaixou 275lb de power clean! Fora outros atletas que estão voando e evoluindo absurdamente!
E sabe qual o segredo? Passe 3 meses treinando com a gente que você entenderá do que estamos falando!
Quer resultado de verdade?! Vem pra SKOMS!
Acesse www.crossfitskoms.com.br e agende sua aula experimental! Obs: e essa energia de todos comemorando? Impagável
#oboxmaisfodaodo019 #crossfitskoms #teamskoms #225lb #snatch

Minha ressaca do final de semana 😀

#wkndwars #crossfit #teamskoms

Fecha a conta da semana 💪💀👊💣✔ #crossfit #teamskoms

Pensa.. concentra.. ajeita.. respira e vai! 😉👊🏼
"Todos nós temos metas e fazemos planos, mas para alcançarmos aquilo que sonhamos, é necessário manter sempre o foco. Mantenha-se concentrado naquilo que deseja para que os resultados venham."
#squatclean crossfitskoms #teamskoms #coachely #drsergiomaiajr #teamdrsergiomaia #ettosuplementos #letsacademia #segueoplano #focototal #susanaetto #manupersonal #reebokbrasil #crossfit #poodfitness #tripleunder #elitefeminina #beldadesdocf #revistacf #powerlady #cfboficial2 #brutasdobox #trioelite

Meus parceiros:
🏋🏻‍♀️ Box @crossfitskoms 🎽 Coach @elylima10
👨🏻‍⚕️ Médico @drsergiomaiajr 📦 Suplementos @ettosuplementos

Quem me conhece sabe que sou um pouquinho competitivo, seja em uma brincadeira, videogame, jogo de cartas. Não gosto de perder até mesmo num singelo par ou ímpar. .
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Perante aos desafios deste final de semana e ciente das minhas limitações, decidi me abster (parcialmente) desta característica e, num ambiente enérgico, extremamente competitivo, em meio a atletas iniciantes e veteranos, tentar respirar cada brisa de aprendizado que ali soprava. .
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Ao lado dos meus parceiros @midi.fotocross e @cesar_r_silva, sob a tutela do coach monstrão @elylima10 , ajuda e dicas de muuuuita gente do melhor box do 019 @crossfitskoms (Principalmente do Tricô das 10 ❤), decidi que o CrossFit agora é meu esporte (Sorry Hand, ainda tem lugar no meu coração, juro ☝). .
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Que venham muitos outros campeonatos, emoções, novas amizades, experiências, PRs, endorfina e, se Deus permitir, pódios 😁🙌 .
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Fotografia que me faz parecer atleta pela super talentosa @midi.fotocom 📷

#crossfit #crossfitskoms #brvgames #teamskoms #descansanoburpee

Os resultados nao vem até voce.Voce vai até eles! #amocrossfit#treinodiario#teamskoms#

NANO CLASS - CARDIO
Programa específico para melhora da capacidade cardiorrespiratória.
Você que tem dificuldade naqueles wods curtos e intensos, essa aula é para você. Aqui você vai aprender a importância do "pacing" de respiração e execução quando o bicho tá pegando! Rsrsrs
Essa é a terceira modalidade escolhida, amanhã divulgaremos a grade de horário.
As NanoClass irão começar na segunda-feira que vem, e a primeira semana será aberta para você testarem. Vamos criar turmas limitadas para essas aulas, portanto fique ligado para não ficar de fora.
A SKOMS não para de inovar, e quem tem a ganhar são sempre nossos alunos!
#crossfitskoms #teamskoms#oboxmaisfodaodo019 #nanoclass #cardio

Novo PR é sempre divertido!! Quase uma @su_rrodrigues hahaha! #crossfitskoms #teamskoms #crossfitbrasil #pr #boxjump

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Pensa.. concentra.. ajeita.. respira e vai! 😉👊🏼
"Todos nós temos metas e fazemos planos, mas para alcançarmos aquilo que sonhamos, é necessário manter sempre o foco. Mantenha-se concentrado naquilo que deseja para que os resultados venham."
#squatclean crossfitskoms #teamskoms #coachely #drsergiomaiajr #teamdrsergiomaia #ettosuplementos #letsacademia #segueoplano #focototal #susanaetto #manupersonal #reebokbrasil #crossfit #poodfitness #tripleunder #elitefeminina #beldadesdocf #revistacf #powerlady #cfboficial2 #brutasdobox #trioelite

Meus parceiros:
🏋🏻‍♀️ Box @crossfitskoms 🎽 Coach @elylima10
👨🏻‍⚕️ Médico @drsergiomaiajr 📦 Suplementos @ettosuplementos

NANO CLASS - Início 24 de Julho - 1 semana aberta para os alunos testarem.
Pessoal as Nano CLASS funcionarão com turmas fechadas, para cada horário. Porque? Pois será uma progressão de técnica, carga e intensidade, e se o aluno entrar no meio do processo ele não consegue evoluir e aproveitar ao máximo do que aquela modalidade tem a oferecer. Cada turma terá duração de 1 mês, apenas a força que irá durar 2 meses. Após esse período abriremos novamente a turma. Portanto na semana de inauguração não terá check in e será aberta pra você conhecer essas novas aulas.
Estamos esperando por vocês!
GO SKOMS, GO MONSTERS
#oboxmaisfodaodo019 #teamskoms #crossfitskoms #nanoclass #blindaoskoms #cardio #ginasticos

Primeiro vídeo foi as 2 últimas repetições! E consegui fazer seguidos! 102kg 😳
No segundo consegui fazer 1 rep com 265lbs/120kg. 😳😳
Wod:
15-12-9-6 squat clean and jerk
500m remo entre as séries!
15-155lbs
12-185lbs
9- 205lbs
6-225lbs
#crossfit #crossfitbrasil #crossfitskoms #teamskoms #squatclean #265lbs

Segue WOD desta Quinta-Feira. Lembrando que nosso LPO de Quarta foi transferida para hoje às 20h. Esperamos por vocês.

AMRAP 14'

10 OHS # 95lbs/# 65lbs
12 KB Swing # 24kg/# 16kg
14 Pull Up

Venha para a Crossfit Skoms.
2 BOX em um só lugar!!! #Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #Wod #OverheadSquat #KettlebellSwing #PullUp

"Só conseguimos evoluir quando reconhecemos que temos muito a aprender." #crossfit #crossfitter #crossfitbrasil #teamskoms #snatch #225 #102kg

Sabe aquele JANEIRO? Aquele que você traçou metas, objetivos? E aí, o que você está fazendo para realizá-los? Nesse vídeo está uma das minha metas! O tão sonhado SNATCH com 225lbs / 102kg!! E perai, era meta do ano e já conseguir realizar na metade?! Sim!! Primeiramente, graças a Deus!! Que me dá forças, e foco pra estar todo dia ali treinando, sendo um dia bom ou ruim!! E ao @elylima10 que me apresentou esse esporte, que me treina e me acompanha sempre, muito obrigado COACH!! Aos meus parceiros de treino que estão sempre ali torcendo pela gente @su_rrodrigues @manumortene @renanbmk @cesar_r_silva @jordannyamelo!! Ao meu parceiro @ettosuplementos que me ajuda na suplementação diária, Ao @drsergiomaiajr que vem fazendo um grande diferencial, cuidando da minha saúde e performance que está cada dia melhor!! E muitos outros que me apoiam cada dia mais com mensagens positivas! ❤️ enfim, um dos melhores dia da minha vida, pra muitos pode ser um simplesmente peso, pra mim um objetivo, meta é uma superação! E segue o jogo que o sonho é alto e com essa parceria vou chegar lá! 👊🏻😁 #crossfit #crossfitbrasil #crossfitskoms #teamskoms #snatch #225

Na CrossfitSKOMS optamos por falar menos, e fazer mais. E fazemos para nossos alunos, proporcionando RESULTADO.
Diversos tipos de resultados, estéticos, saúde e aqui nesse vídeo vamos falar de PERFORMANCE. Nossa periodização para competição só apresenta resultados MONSTRUOSOS! Classificação inédita da atleta @su_rrodrigues para o @tcboficial e no vídeo nosso atleta @jonatanwm encaixando seu sonhado #225lb de snatch com qualidade e técnica! Semana passada encaixou 275lb de power clean! Fora outros atletas que estão voando e evoluindo absurdamente!
E sabe qual o segredo? Passe 3 meses treinando com a gente que você entenderá do que estamos falando!
Quer resultado de verdade?! Vem pra SKOMS!
Acesse www.crossfitskoms.com.br e agende sua aula experimental! Obs: e essa energia de todos comemorando? Impagável
#oboxmaisfodaodo019 #crossfitskoms #teamskoms #225lb #snatch

NANO CLASS - CARDIO
Programa específico para melhora da capacidade cardiorrespiratória.
Você que tem dificuldade naqueles wods curtos e intensos, essa aula é para você. Aqui você vai aprender a importância do "pacing" de respiração e execução quando o bicho tá pegando! Rsrsrs
Essa é a terceira modalidade escolhida, amanhã divulgaremos a grade de horário.
As NanoClass irão começar na segunda-feira que vem, e a primeira semana será aberta para você testarem. Vamos criar turmas limitadas para essas aulas, portanto fique ligado para não ficar de fora.
A SKOMS não para de inovar, e quem tem a ganhar são sempre nossos alunos!
#crossfitskoms #teamskoms#oboxmaisfodaodo019 #nanoclass #cardio

Bom dia!!! Vamos esquentar esta Quarta-Feira da melhor forma possível? Segue WOD. Ótimo treino a todos!!! FOR TIME

100 DU
20 Front Squat
100 DU
20 Push Press
100 DU
20 Thruster

RX: # 95lbs/# 65lbs

#Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #Wod #DoubleUnder #FrontSquat #PushPress #Thruster

NANO CLASS - GINÁSTICOS
Programa específico para melhora de movimentos de peso corporal.
Agora vai sair os tão sonhados Muscle Up, Pull Up, Pistols etc...
Essa é a segunda modalidade escolhida, aguardem a grade de horários!
A SKOMS não para de inovar, e quem tem a ganhar são sempre nossos alunos!
#crossfitskoms #teamskoms #oboxmaisfodaodo019 #nanoclass #ginastcos #bodyweight

Aquele registro feliz pós "CrossKids"! ❤️ essa galerinha é demáááis!!! Traga seu filho (a) para a Skoms. Estrutura e profissionalismo levados a sério, dos pequeninos aos adultos! 🤜🏽🤛🏽 #Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #CrossKids 📸 @mahatta

NANO CLASS - BLINDÃO (FORÇA).
Programa específico para aumento de força e fortalecimento muscular.
Agora a SKOMS contará com aulas complementares de 30min, teremos modalidades específicas para os alunos trabalharem suas deficiências separadas do horário de treino.
Como pedimos ao longo dessa semana para vocês responderem um questionário, anunciamos agora a primeira modalidade escolhida.
Logo divulgaremos outras modalidades e a grade de horário.
Aguardem. A SKOMS não para de inovar, e quem tem a ganhar são sempre nossos alunos!
#crossfitskoms #teamskoms #oboxmaisfodaodo019 #nanoclass #blindao

Uma excelente Sexta-Feira a todos...
Segue WOD de hoje:

5 ROUNDS

3 Muscle Up
6 Thruster # 95lbs/# 65lbs
9 V Sit Up

TIMECAP 15' #Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #Wod #MuscleUp #Thruster #VSitUp 📸 @mahatta

Agora toda quinta o treino é na @letsacademia !! Com o auxílio do coach @cesar_r_silva e @elylima10 com o objetivo de condicionar na água! E como isso cansa 😅🏊🏼‍♀️.. acho que eles querem me matar! 😭.. e eu? Eu gosto! 😍❤️😂😂😂.. Seguimos na preparação para o @tcboficial 💪🏼👊🏼🙏🏼.. Como diz meu amigo @diegocesardelima : Estou acumulando sorte!! 🍀🤘🏼🤔
#gratidão #crossfitskoms #teamskoms #teamdrsergiomaiajr #drsergiomaiajr #letsacademia #segueoplano #focototal

Faça seu Check-In e bom treino!!! #Crossfit #CrossfitSkoms #TeamSkoms #Wod #HSPU #Row #Snatch

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