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#teamshape

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Aujourd'hui j'ai rendu visite à ma grande tata inshape, 93ans et plus en forme que jamais!
On a parlé de muscu, de petites et de protéines! Profitez de votre famille tant que vous le pouvez. Elle sera toujours là pour vous. #teamshape

Motivation Moment.
🇫🇷 Un mois que la compète est passée et ces trois dernières semaines ont été difficiles au niveau des entraînements car j’étais très négative et très dure avec moi-même.. j’allais à l’entraînement défaitiste en me disant que mes charges n’étaient plus les mêmes, que j’avais perdu en perfs à cause de la sèche et j’étais frustrée, je perdais de l’énergie bêtement à me plaindre..
Mais cette semaine, j’ai décidé de mettre toute ma rage dans mes entraînements, je vais à la salle conditionnée comme une guerrière, et avant chaque séance, avant chaque série, je me conditionne à réussir et je me dis que l’échec n’a pas sa place ici (cc @fitbyclem) et croyez-moi, j’explose !
Ma séance quadris d’aujourd’hui était juste géniale, mes perfs d’il y a 4 mois ne sont plus si loin et c’est le bonheur !
Tout ceci pour vous dire que nous sommes humains, et qu’il est normal d’être parfois déçu de nous-même alors mettez vos frustrations de votre côté afin d’en faire des alliés de taille pour les prochaines batailles mes petits chats 🐱
📷 @ryadoug
#teamfitcats #jujufitcats #teamshape #teamleksa

• Hello! J’espère que ça va par ici? Grosse journée de travail 👩🏼‍💻 par là donc pas de training ce sera pour demain.
• D’ailleurs demain nouvelle vidéo à 18h sur ma chaîne, elle est très différente de d’habitude. Aucun rapport avec le sport mais j’espère qu’elle vous plaira ☺️
• Bon sinon avec le week-end à ne pas pouvoir m’alimenter correctement c’est fou ce que je me sens « vide » aujourd’hui premier vrai repas complet, l’appétit reviens petit à petit 🙏🏼
• Quel programme pour vous ? Plein de bisous ! 💕
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📍Programme de sport à la maison :
▶️ stessie.fizzup.com❗️
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#aesthetics #abdos #abs #training #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #teamshape #healthyfood #muscu #musculation #teamlittlebirds #gymshark #gymsharkwomen #SynergicNation #legs #quadri

Flex or not flex?! 🧐
Petite transformation en seulement 3 secondes pour vous montrer que l’on ne peut pas être pumpé toute la journée 😅 Il est important de savoir bien faire la différence et ne pas vous faire avoir sur certaines transformations pouvant être époustouflantes en peu de temps! N’oubliez pas que la musculation est un sport de patience et donc de durée dans le temps! ⏳

20.000 #buddies on Youtube. 🙏🏽 #blessed

Tellement fier de ce qu'on construit ensemble et de la manière dont j'essaie de vous motiver & vous partager mes valeurs. #TeamBuddies

J'investis beaucoup de temps ailleurs en ce moment mais je vais bientôt revenir au galop, daddy n'est jamais bien loin et surveille tout ahah. 💁🏼‍♂️

Pour fêter ça (on va être original ahah) ça vous chauffe une première F.A.Q ? 🎉 ⠀

J'essaierais de répondre à TOUTES les questions sérieuses c'est promis, à vos commentaires ! 👇🏽

Merci du fond du pec les baby's, on va aller si loin. 💯

🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 🇺🇸 ⠀
20K buddies on Youtube. 🙏🏽

So proud of what we're building together and how I'm trying to inspire you & share with you some of my values. #Fam

I'm investing a lot of time elsewhere right now but I'll be back soon, daddy is never really far away and still sees everything ahah. 💁🏼

To celebrate it (let's be original ahah), would you be interested in a YouTube Q&A ? 🎉

I would try to answer to ALL of the serious questions (in English too) I promised ! 💥

There you goooooo ! 👇🏽

Thank you all ❣️

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🎥 YouTube & Facebook : Tristan Defeuillet-Vang ✔️
👻 Snapchat & Twitter 🐥: Tristanlechnaaw
💪🏽 Coaching : www.tristandefeuilletvang.fr

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❌⁉️📛STOP📛⁉️❌
Vous voyez dans ma diet🍝 (je la partage sur snap 👻willyzi, ainsi que mon training et mon lifestyle) que je consomme de la viande🍗 ou poisson🐠 à chaque repas, pas parce que je manque de protéines mais simplement parce j'adore ça😅
Aujourd'hui si je demande quel nutriment manque le plus dans une diet vege, 80% des gens répondrons "les protéines" mais C'EST FAUX!
Arrêtons❌ de penser que la protéine se trouve simplement dans les produits animaux🐄, STOP AUX IDÉES REÇUES🛑 et comprenons bien quelquechose : LES VEGE NE MANQUENT PAS DE PROTÉINES!
🔹
C'est vrai que globalement les produits animaux🦃 sont plus riches en protéines📈. Mais il y a plein de produits végétaux🌱 qui sont d'excellentes sources de protéines✅ : -Soja (meilleure source) ~30g/100g et ses dérivés (tempeh, tofu ...)
-protéagineux (haricots rouges/noirs, lentilles...) ~10g/100g
-céréales (riz, blé, avoine...) ~10g/100g.
🔹
Si vous consommez 3g de protéines/kg poids de corp/jour😱 alors là oui vous pouvez avoir du mal à remplir vos besoins⛽️ exclusivement avec des végétaux🌿 (et encore, avec les compléments🍼 c'est devenu simple). Mais si vous êtes à 1,7-2g prot/kg pdc/j (ce que je conseille) alors là vous n'avez aucun soucis👍🏾. 🔹
Bien sûr il faut être un peu prévenu, savoir que le mélange céréales/protéagineux🍛 permet d'augmenter la biodisponibilité♻️ des protéines. Mais si vous me suivez📱 je pense que vous avez bien intégré l'idée maintenant💯. 🔸
Donc éliminons❌ cette idée reçue, un végétarien qui s'intéresse un minimum à la nutrition n'a aucun soucis de protéines.
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⚠️NÉANMOINS le régime végétarien peut causer d'autres déficiences📉 bien plus importantes et qu'on ne mentionne que trop peu. Notamment en certains micro nutriments vitB12, Fer, DHA ... si ça vous intéresse j'en parlerais plus précisément dans un futur post📝.
Si le post t'a plu et que toi aussi tu veux casser les fausses idées reçues n'hésites pas à partager en story📲
Bonne soirée à tous, FOSS👊🏾✨
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J'ai déjà deux book à mon actif🙈! ☝🏾un book sur la perte de gras et✌🏾un book de recette.
Si ça vous intéresse contactez moi sur @la.seche.by.bigwill

La TeamShape de plus en plus enorme et seche ! ➡️Lien dans ma bio⬅️
#teamshape #tiboinshape

🇺🇸/🇫🇷 bientôt de retour à la maison
.
🇫🇷
En France il est 20:20, c’est la fin de journée
Mais à NYC il est 14:20 ⏱
Mais pour mon corps c’est aussi la fin de journée😴
Dans quelques heures je vais me préparer, enfiler mon uniforme et repartir bosser, vol de nuit, retour à Paris👩‍✈️
Ma journée de travail débutera vers 23:00
Et se terminera vers midi demain🤧
.
Hâte de rentrer à la maison, retrouver mon .... lit et mon doudou en peluche😭 et j’espère bientôt mon bébé chien 🐶
Une paire de jours off et je repars ✈️
.
⁉️ qui me remplace 😬? .
__________________________________
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🇺🇸
In France it's 20:20, it's the end of the day
But in NYC it's 14:20 ⏱
But for my body it's also the end of the day😴
In a few hours I will gent ready, put on my uniform and go back to work, night flight, flying bacs to Paris👩✈️
My workday will start around 11pm
And will end around noon tomorrow🤧
.
Looking forward to get back home, to meet my .... bed and my teddy bear 😭 and I hope soon my little puppy ​​🐶
Few days off and I'm leaving again ✈️
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⁉️ who wants to replace me at work 😬?
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#TiphaineCharles
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#frenchpaigehathaway #flightattendant #FrenchGirl #flycrew #paris #pnc #hotessedelair #stewardess #airhostess #hostess #flight #crewlife #cabincrew #TeamShape #gigagym #cabincrewlife

Toujours avancer dans la vie n'insinue pas constamment aligner pas après pas.

La vie n'est pas une ligne droite mais plus en comparaison avec un parcours du combattant.

Parfois il faut marquer une pause pour reprendre son souffle, parfois il faut reculer pour mieux aborder un obstacle.

MOST RECENT

Beaucoup d’heures supplémentaires pour moi cette, 10h par jour. C’est compliqué niveau fatigue et sport. Depuis dimanche pas de séance, j’espère pouvoir être motivé vendredi (journée de 9h). Pas simple des fois de trouvé le temps d’allié sa passion et son travail quand les deux ne sont pas liés...
Bonne journée à vous :-*
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Quand tu a droit à un cheatmeal 👀
#teamshape #musculation #cheatmeal

Quand on ces pas quoi manger de bon matin le basique et toujours efficace 👌💪 5oeuf +200g flocon d'avoine instantanée au chocolat.
150 de flocon d'avoine bio 💪

#teamshape #tiboinshape #determination #body #bodybuilding #prozis #nutrition #training #petiteveine #fitnassaddict #fitfam #instagramfitness #instagood #xcore #prisedemasse

Pour un groupe musculaire qui était mon point faible. Je trouve que j'ai bien réussi à le faire ressortir. Maintenant faudrait que je me concentre sur un vrai point faible qui sont mes épaules. Mais comme le dos c'est en les travaillant qu'ils sortiront. Force à vous, donner tout, bonne journée les muscley 🐂💪 #day #forever #boy #strongman #fitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #musculation #fitgirl #aesthetic #muscu #french #bodybulding #body #love #model #girly #followme #instafit #sponsor #restday #biceps #back #strong #shredded #gym #teamshape #motivation #abs #workout

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