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Une collation crêpes et beurre de cacahuète faites maison.
Crêpes: flocon d'avoine, blanc d'oeuf, fromage blanc 0%.
Beurre de cacahuète: cacahuète cru, grillé au four et mixé avec 1 ccs huile de coco... Trop bon.
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Contraction volontaire de 15 à 20 secondes entre chaque séries pour un travail plus en profondeur.
Car il ne faut pas oublier qu'une fois le superflu enlevé il ne reste que les fondations et sans de bonnes fondations la bâtisse ne tiendra pas.
Retrouvez moi sur ma page Facebook :Tauaroa Rodolphe.

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Bon comme vous le savez lors d'une prise on ne peut pas tout le temps manger diet, donc pour le morale et surtout pour ma gourmandise je me suis fais un bon cheatmeal.
Bon comme tout le monde on hésite tous a vraiment se lâcher 😁😁😁😁 du coup je me suis pris 350g de viande rouge🐂🐂🐂, 200g riz🍚🍚 et 150g de frites de pomme de terre cuites au four🍟🍟. Bon la seule chose de vraiment cheat c'était la sauce que j'ai à partir du jus de la viande, qui a cuit dans de l'huile de coco, a ça j'ai ajouter de la sauce huître, du cha siu(seul les chinois peuvent comprendre) et de la sauce tomate ( bon je vois l'accorde si vous n'avez jamais goûté les deux produits sur lesquels vous avez fait la tête, vous trouverez sûrement ça fou, mais je vous assure ajouter ces condiments a vos préparations et vous verrez...😋😋😋😋😋).
Et voilà, c'était magnifique un pure délice mais bon j'hésite à passer au dessert...🤔🤔🤔🤔🤔🍰🍰🍰🍰🍰.
Et vous dites moi ce que vous manger habituellement poi r vous faire plaisir.
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Toujours le regard fixé vers son objectif. Séance dos aujourd'hui, en deadlift rack pour stimuler seulement le dos.
Je recommande cet exercice pour de bonnes sensation.
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Une petite collation diet pour cet après midi. Des cookie aux flocons d'avoine et fruits secs. Un délice:
- flocon d'avoine - 2 blanc d'oeuf - 1 scoop de prot - 1 banane - fruits sec
Et voilà rien de plus simple, bon appétit!!!
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Qui a dit qu'il n'y avait pas de "plaisir" dans le sport ?
Ça se passe d'abord dans l'assiette
Je vous partage ma version du poulet au curry.
Rien de plus simple, il vous faut :
-Du blanc de poulet
-Oignons
-épices a curry (ail, poivre, curcuma, coriandre, muscade, gingembre,..)
-huile de coco
-fromage blanc 0% (le secret pour un curry crémeux)
Faites d'abord revenir votre oignons dans l'huile de coco (1cas) jusqu'à ce qu'ils deviennent fondant.
Découper votre poulet et mélanger avec les épices dans un bol.
Quand vos oignons sont bien cuit mettre le poulet pour le faire saisir. Une fois tous les morceaux de poulet a peu près cuit rajouter votre fromage blanc (2-3 càs suivant la quantité).
Remuer et laisser mijoter à feu doux.
C'est prêt ! Tama'a maitai (bon appétit)

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Quand tu retombe sur de vieilles photos...
Je n'ai rien de particulier si ce n'est de rêver GRAND !
J'étais un ado tout mince et je n'avais aucune idée de la douleur que procure une séance jambes 😂
Je faisais un peu de musculation avec le peu de moyen que j'avais.
Un jour j'ai été invité à une compétition de bodybuilding. Ça a été un déclic.
"C'est ça que je veux faire !"
Je me suis inspiré des plus grands, j'étais bien entouré et chaque jours je devais repousser mes limites.
Tout ça pour dire, qu'on a tous commencé tout en bas et que parfois la vie nous ramène au point de départ.
Pas pour que tu baisse les bras mais pour que tu te souvienne d'où tu viens et où tu veux aller.

Dite vous une chose, si vous abandonnez aujourd'hui, vous abandonnerez toute votre vie !

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Il faut savoir analyser ses faiblesse et les combler, telle est la philosophie a adopter quand on est un athlète. Donc séance haut de pecs et cardio.
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Le meilleur moment de la prepa c'est pas de gagner mais c'est quand le rebond glucidique est un bon burger fait maison avec des frites. Hummmmm que c'était bon.
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Qu'est ce que ça fait du bien de renvoyer les carbs et l'eau. Posing after show.
Objectif apprendre des ses faiblesses et revenir plus fort.
L'échec fait parti du succès.
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Road To IFBB demi final Nord Men's physique france 2018! Enfin jour jour J condition physique au top verra sur scène ce que ça va donner. Back posing.

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Road To IFBB demi final Nord Men's physique france 2018! Après la toise une petite balade avec les amis @tahitian.lady @nikot89 Coralie Cornel. Et la Zyzz pose sur le quai de Dunkerque.
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Road To IFBB demi final Nord Men's Physique 2018! J-2 On prépare la compétition 2 shorts au cas où et le tan de pro tan.
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