#teamphysique

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It was fun being a 72kg weight this eve!😅 @katefalle 👏🏼💪🏼 #teamphysique

All fun and games at team training this eve!💪🏼😅 #teamphysique

‼️SUPPORT‼️ Having someone or people in your corner when facing a challenging task can really help you overcome obstacles along the way !
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Shout out to my boy @what_thaa_heckman for prepping with me pretty much without competing 😂 All the times you could’ve easily caved you did it because I was doing it! You have no idea how much easier you made this prep mentally for me bro. For that I appreciate everything 💪🏾 much love bro! Can’t wait till we do it all over again 😅😂
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La disciplina non è altro che la scelta tra ciò che vuoi ora è ciò che vuoi di più! 💪🏼 @carmelolumera_wbffpro my brother💥👊🏻
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Discipline is nothing but the choice between what you want now is what you want most! 💪🏼
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LA SCIATIQUE, la maudite...
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☑ Notre époque est touchée par un mal terrible pour certains, le mal de dos. On l'identifie plus généralement sous le terme de LOMBALGIE car le bas du dos est une zone clé, jonction entre le haut et le bas du corps.
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☑ Mais pourquoi souffrons nous autant.. on ne rappelle plus de quoi est composée la colonne vertébrale (vertèbres, disques...et système nerveux qui se balade par là).
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☑ Un individu n'est pas l'autre donc à chacun l'origine de ses problèmes mais bien souvent, le résultat est le même, c'est le nerf sciatique qui est concerné et la douleur se ressent dans la fesse voire même jusque dans le pied.
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☑ Il peut s'agir :
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❎ D'une hernie discale avec irruption du noyau qui va occasionner une compression du nerf sciatique ❎ Du syndrome du muscle piriforme qui, va à son tour comprimer le nerf sciatique et occasionner des douleurs
❎ Une faiblesse lombaire comme un antélysthesis qui va à son tour provoque des douleurs
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☑ A SAVOIR : lorsque la douleur est de type "sciatique", il s'agit souvent de la zone entre L5 et S1 qui est touchée. Si la douleur est ressenti sur le devant de la cuisse, on parlera de CRURALGIE, la zone L4/L5 sera alors concernée.
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☑ Il existe bien évidemment des exercices préventifs ou qui soulagent la douleur, selon sa gravité bien entendu...
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Bon courage à tous et surtout, pensez à votre POSTURE
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Back from a long weekend in Marbella, but I still managed to get my training sessions in with the girls 😆💪🏼 Morning HIIT workout by the pool & a long beach front walk... there are no excuses not to keep active 😉 I can’t say the girls still loved me by the end though 😂🙈




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Little legs are getting there! Calves not so much 😂 #legday #legs #fitness #fitfam #fitspo #training #gym #pt #TeamPhysique

EPAULE, TENDINITE OU CONTRACTURE ?
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☑ Une grosse douleur lorsque vous levez le bras ? .
☑ La douleur se situe au niveau de l'épaule et quand vous appuyez dessus vous ressentez une vive douleur, handicapante ?
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☑ Vous avez beau vous masser, rien n'y fait ? .
☑ Au premier abord, on vous diagnostique une tendinite.
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✋ Attention, l'origine du problème est peut être ailleurs ✋
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☑ Plusieurs muscles s'insèrent au sommet de l'os du bras, que l'on appelle l'humérus. Ces insertions, au niveau de la tête de l'humérus, forment ce que l'on appelle la coiffe des rotateurs. Cette zone est parfois douloureuse et il n'est pas toujours évident de faire le bon diagnostic.
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☑ On va donc vous éclairer. Si la douleur se situe donc sur l'épaule, elle peut, et c'est souvent le cas, concerner ces muscles (ou tendons) :
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➊ le SUPRA EPINEUX
➋ le PETIT ROND
➌ l'INFRA EPINEUX
➍ le tendon de la longue portion du BICEPS BRACHIAL .
☑ A mon sens, et par expérience, il s'agit souvent, tenez vous bien, d'une CONTRACTURE !!!
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☑ Cette contracture concerne en général le muscle INFRA EPINEUX et le PETIT ROND. Ces 2 muscles trouvent justement leurs insertions respectivement sur le dessus et l'arrière de l'épaule.
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☑ Représentez vous une contracture comme étant un noeud dans votre muscle, ce noeud va occasionner un "raccourcissement" du muscle et va donc augmenter les contraintes au niveau des tendons... On a alors, du moins, on pense avoir... une tendinite. .
☑ La contracture se remarque facilement, il suffit d'appuyer fortement sur le corps du muscle, et celui-ci va "rouler" sous vos doigts, il sera vraiment raide. .
☑ Attention donc aux diagnostics trop... simplistes et rapides.
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Wasn’t gonna head to the gym, I was feeling a lil lazy was one of those days, ended up getting there and destroying my chest all round good session 🤙 sitting on or around that 80kg mark getting thicker 👌 hope everyone had a good Monday workout 😝
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“Supportive parents”= being sent photos of their desert while eating chicken, rice and veggies 🍫🍦🍗🍚🥦 #jealous

Ogni tanto mi diverte provare a fare il “FINTO BODYBUILDER “ 😂🙌🏻 P.s prepariamoci per affrontare l’estate in maniera positiva 😌🇮🇹💪🏻 “THE SUMMER IS MAGIC 💯🎶” #TeamFamily🇮🇹👊🏻
#gmt91Fit
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TENDINITE & STANISH
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⏺Une tendinite n'est jamais une partie de plaisir et peut durer très longtemps, surtout lorsque les mouvements qui provoquent la douleurs ne peuvent pas être supprimés (tâches répétées au travail par exemple)
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>> La cicatrisation suivra alors di�fférentes phases�:
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⏺une phase pseudo-in�flammatoire (entre 0 et 6
jours)
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⏺une phase de prolifération des �fibroblastes (entre
5 et 21 jours) .
⏺une phase de maturation-remodelage (de 21
jours à plusieurs mois).
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➫ La méthode STANISH ?
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La méthode STANISH utilise ce que l'on appelle la contraction excentrique, en sollicitation le tendon (et le muscle) dans sa phase d'étirement
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Le travail excentrique a pour but d'améliorer la résistance du tissu non contractile et de le rendre apte à supporter des contraintes de plus en plus importantes. Il sera utilisé dans le cadre des tendinoses (absence de phénomènes in�flammatoires marqués). Il débutera lors de la phase de maturation-remodelage. .
>> Les effets de ce travail sont�:
➲ rôle dans la cicatrisation par stimulation de la prolifération des fibroblastes, à l’origine de la synthèse collagénique
➲ amélioration de l’alignement des fibres de collagène
➲ rôle dans la résistance tendineuse par une meilleure
adaptation aux contraintes d’étirements.
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#Repost @sharky_smith31
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Arms day today.. couldn’t train hard due to fasting mnth so did light weights just to get the blood flowing.. Feeling tired and weak but manage to finish my desired set.. Loving the sleeveless tee by @gsfitness_supplements which says F💪🏻CK Sleeves.. that statement says it all.. haha.. Gotta make it grow grow grow!!! Thanks @gsfitness_supplements, @gsfitness_supplements_cheras , @gym_specialist_jb for the tee and @ironwillinternational for the wristband!!! U guys should check their website out!! They have awesome stuff there!! To all of my Muslim friends out there Salam Ramadhan!!! #mrphysique #teamphysique #fitguys #hunk #ironwillinternational #bodybuilding #bodycheck #armsworkout #nabba #nabbasingapore #nabbawff #gsfitness_supplements #gym #bicepworkout #bigguns #sgfitness #gymfie #fucksleeves

I make my vision clear that my fears become irrelevant. I block out the noise from all the nay sayers who doubt me. I believe in my dreams. I believe in me. I don't expect people to understand my grind when God didn't give them my vision. I'm humble and greatfull everyday for this life I live. All praise to the man above. My pure passion and drive is all I need for this journey. Representing my brothers clothing line. Go follow check them out! @spaceinoutcompany
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Whether it’s during prep or off season these will always be a staple in my routine ! -To get the most out of these remember to control as much as possible with little to no swinging! -Also exhale as much as you can on each contraction to feel the burn even more ! .
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Video: @what_thaa_heckman .
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Throwback to my 2017 @nabbasingapore Mortal Battle com with @siminlovecheer !!! It’s nice seeing u!! 💪🏻💪🏻💪🏻 #nabba #nabbasingapore #nabbawff #bodybuilding #hunk #mrphysique #fitguys #teamphysique #fitasian #fitguys #nabbamortalbattle2017

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