[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#teamgracyanne

MOST RECENT

💪Precisando de motivação? 😀
A Jack @Fit_jack_ também está na luta contra a balança e compartilha no stories toda a rotina de alimentação low carb e treinos.
.
Tem receitas e várias dicas pra deixar a dieta mais facil e gostosa😉
Eu sigo😀
Segue você tambem
👇👇👇👇👇 @fit_jack_
@fit_jack_
@fit_jack_
_________________
#treinododia #lookfitness #lookdodia #emagrecimento #emagrecer #emagrecendo #reeducaçãoalimentar #dieta #treino #nopainnogain #antesedepois #antesedepoisgym #divassaudaveis #foconadieta #fitness #fit #instafit #teamtreta #blogdadrika #fikagrandeporra #fodaseopadrao #13memo #teamgracyanne #bumbumnanuca #estilodevida #bonecadeferro #esmagaquecresce #30tododia

💪Precisando de motivação? 😀
A Jack @Fit_jack_ também está na luta contra a balança e compartilha no stories toda a rotina de alimentação low carb e treinos.
.
Tem receitas e várias dicas pra deixar a dieta mais facil e gostosa😉
Eu sigo😀
Segue você tambem
👇👇👇👇👇 @fit_jack_
@fit_jack_
@fit_jack_
_________________
#treinododia #lookfitness #lookdodia #emagrecimento #emagrecer #emagrecendo #reeducaçãoalimentar #dieta #treino #nopainnogain #antesedepois #antesedepoisgym #divassaudaveis #foconadieta #fitness #fit #instafit #teamtreta #blogdadrika #fikagrandeporra #fodaseopadrao #13memo #teamgracyanne #bumbumnanuca #estilodevida #bonecadeferro #esmagaquecresce #30tododia

@Regranned from @graoficial - Treino de deltóides
01. Elev lateral 4 x 10/10/10 ( a cada 10 muda o ângulo do tronco )
02. Posterior de ombros com tronco inclinado 4 x 15 + posterior na máquina 4 x 10 com pico de contração + até a falha (muda a pegada )
03. Desenvolvimento pegada aberta 3 x 15 + pegada fechada até a falha
04. Elev frontal no cabo pegada supinada 4 x 10 + pegada pronada 10 + com anilha até a falha
05. Elev lateral 3 x 5/5/5/15/30 #fimdetreino
Sempre uso minha cinta @corpobelo nos treino , com exceção do treino de #ABS . Aproveitando pra falar que o site está com 10% de desconto com o cupom GRA10
#nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness #corpobelo #cinturinha - #regrann

✨ pós treinoooo de hoje 🤤🥙🥗🏃🏻‍♀️ 270g de frango desfiado e mix de saladas (alface crespa, agrião, repolho, rabanete, catalônia, escarola, acelga, tomate, tomate cereja e azeitona light) É pra ter diversidade de folhas @ ?! #HAHA TOMAA 🥗🥙💛
.
.
.
.
✨ Hoje treinei peitoral, tríceps e bíceps e fiz 60min de cardio, não contei quantos tiros dei, mas corri algumas vezes a 12,5km/h a 30seg intercalando com descando de 30seg. De esteira ao todo fiz 40min e completei com 20min de elíptico intercalando a carga de 1 a 7.

Gastei R$ 21,00 na feira 🍋🍌🍍🥕🍆🍅
.
.
Dieta custa caro? Não! Se vc comer comida de verdade, não custa caro.
.
Faça as contas
R$ 21,00 da feira da semana 🍅🍍
R$ 35,00 proteína da semana 🐣🍗
R$ 10,00 gorduras boas🥑🌴
R$ 20,00 água 🍶💦
R$ 86,00 total por semana 💰
.
.

Está caro? Acredito que esse valor aí a maioria deixa em pizza, coxinha, pastel, lanches do MC, açaí, sorvete 🥞🥪🍕🌭🍟🍔...enfim, besteiras 😌
.
.
Comida de verdade 🍆🍅🥕🐣🐔🍗não custa caro, o que acho mais caro são as proteínas, mas economizo, compro muito frango, carne moída e ovo que são mais em conta, de vez em quando rola uns filé mignon, alcatra, patinho, contra filé 😉 conforme o bolso da semana 😏 postei algumas refeições que fiz essa semana, ovos (crepioca) proteína e legumes 😁 pasta de amendoim/amendoim duram 1 mês(27,00), castanhas eu compro a cada 15 dias (20,00). Azeite dura 1 mês (custa 16,00) bacon compro toda semana (25,00 por mês) queijo ( 20,00) esses valores são o que gasto comigo em 1 mês de dieta, qto vale a sua saúde?
E eu não como besteiras fora de casa(marido agradece 😂), não tomo sorvete no shopping, nem como donut's, não almoço/janto, nem tomo café da manhã fora de casa 😉 (salvo comer japonês de vez em quando 😋😋😋) parece besteira neh, mas eu economizo aí... faça as contas do qto gasta comendo fora de casa? Pode ser uma casquinha de 3,00 ou uma trufa de 3,00 faça vezes 30? E veja como poderia economizar 😏
..
.
Agora se for fazer dieta com produtos industrializados light, diet, fit 🤦🏽‍♀️🙄 ai o bolso não aguenta 💸💸💸 sem contar que esses produtos geralmente não são tudo o que prometem 😏 é muita mentira pra enganar o consumidor leigo.
.
.
✨ QUER UMA DICA?✨
.
.

FAÇA O SIMPLES ➡️ DIETA (COMIDA DE VERDADE) E TREINO (JÁ POSTEI QUE DÁ PRA TREINAR ATÉ EM CASA)
.
.

E AGORA? QUAL SERÁ A SUA DESCULPA? .
.

_________
#Treino #dieta #mamaefitness #whole30brasil #DesafioFitnizando #mamaequetreina #comidadeverdade #paleodiet #jejumintermitente #musculacao #30tododia #fitness #reeducacaoalimentar #barrigazero #maromba #secavaca #lowcarb #13memo #blogueira #JI #hiit #abs #bemestar #umdiariofitness #massamagra #bumbumnanuca #teamgracyanne #feira #organicos

“Mesmo que o fardo esteja pesado, é sempre bom renovar suas forças e continuar em frente. Afinal, quando os esforços são realizados com sinceridade, sempre valem a pena! Não desista agora que você chegou até aqui... Continue firme para chegar ao final!” -
-
-
#desistirjamais #continuefirme #metas #objetivos #vaemfrente #mafiabrasileira #teamgracyanne #boanoite #tercafeira #quartafeira #bodybuilding #academia #quadriceps #motivation #acredite

💪Precisando de motivação? 😀
A Jack @Fit_jack_ também está na luta contra a balança e compartilha no stories toda a rotina de alimentação low carb e treinos.
.
Tem receitas e várias dicas pra deixar a dieta mais facil e gostosa😉
Eu sigo😀
Segue você tambem
👇👇👇👇👇 @fit_jack_
@fit_jack_
@fit_jack_
_________________
#treinododia #lookfitness #lookdodia #emagrecimento #emagrecer #emagrecendo #reeducaçãoalimentar #dieta #treino #nopainnogain #antesedepois #antesedepoisgym #divassaudaveis #foconadieta #fitness #fit #instafit #teamtreta #blogdadrika #fikagrandeporra #fodaseopadrao #13memo #teamgracyanne #bumbumnanuca #estilodevida #bonecadeferro #esmagaquecresce #30tododia

💪Precisando de motivação? 😀
A Jack @Fit_jack_ também está na luta contra a balança e compartilha no stories toda a rotina de alimentação low carb e treinos.
.
Tem receitas e várias dicas pra deixar a dieta mais facil e gostosa😉
Eu sigo😀
Segue você tambem
👇👇👇👇👇 @fit_jack_
@fit_jack_
@fit_jack_
_________________
#treinododia #lookfitness #lookdodia #emagrecimento #emagrecer #emagrecendo #reeducaçãoalimentar #dieta #treino #nopainnogain #antesedepois #antesedepoisgym #divassaudaveis #foconadieta #fitness #fit #instafit #teamtreta #blogdadrika #fikagrandeporra #fodaseopadrao #13memo #teamgracyanne #bumbumnanuca #estilodevida #bonecadeferro #esmagaquecresce #30tododia

Ufa! Demorou mas os prêmios 🎁🎁🎁 da vencedora 🏆🏆🏆 do #FocoTotal21dias com @projetorogomeida foram entregues 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
.
.
Parabéns @jeh2310 te acompanho há quase 1 ano e vejo sua evolução nos treinos e na dieta 🏋🏽‍♀️ 💪🏽🍇🍆 continue assim parsa ❣️
.
.
#Desafio . .
________________
#Treino #dieta #mamaefitness #whole30brasil #DesafioFitnizando #mamaequetreina #comidadeverdade #paleodiet #jejumintermitente #musculacao #30tododia #fitness #reeducacaoalimentar #barrigazero #maromba #secavaca #lowcarb #13memo #blogueira #JI #hiit #abs #bike #bemestar #umdiariofitness # #massamagra #bumbumnanuca #teamgracyanne

😲😲😲 GENTEEE
Precisando de motivação? No ig da @luma.bjj2018 uma brasileira vivendo na Espanha em busca de uma vida saudável já emagreceu 44kg em 1ano e posta em seu insta sua rotina, alimentação, treinos e dicas 💪🏋
Sigo e indico⤵
@luma.bjj2018
@luma.bjj2018

#emagrecimento #emagrecer  #emagrecendo  #reeducaçãoalimentar #dieta  #treino  #nopainnogain  #antesedepois  #antesedepoisgym
#divassaudaveis  #vidasaudavel  #foconadieta  #fitness #fit #instafit #blogdadrika  #fikagrandeporra
#fodaseopadrao #13memo  #teamgracyanne  #bumbumnanuca  #estilodevida #bonecadeferro #esmagaquecresce #30tododia #lowcarb #secavaca

Várias cores em um único mar!!! Para quem me perguntou os Próximos destinos da #expediçãoboomerang são:
Nicarágua,Honduras,Guatemala,Costa Rica,El Salvador, Irã, Azerbaijão, Ucrânia, Chipre e Suíça por enquanto mas tem mais!!! 😁😁😁😁😁😁😁 #gostariadeir #achadosdasemana #instagrambr #temqueir #euestouporai #skyscannerbrasil #teamgracyanne #vidademochila #viajanet #thediscoverer #viajeipostei #melhoresdestinos #destinosimperdiveis #repost #momentooff #canaloff #viagemeturismo #turistando #vacation #beautifuldestinations #umaviagem #vibepositivamundo #sejogacomigo #beach #visitseychelles #seychelles#praia #samsumgbr

😲😲😲 GENTEEE
Precisando de motivação? No ig da @luma.bjj2018 uma brasileira vivendo na Espanha em busca de uma vida saudável já emagreceu 44kg em 1ano e posta em seu insta sua rotina, alimentação, treinos e dicas 💪🏋
Sigo e indico⤵
@luma.bjj2018
@luma.bjj2018

#emagrecimento #emagrecer  #emagrecendo  #reeducaçãoalimentar #dieta  #treino  #nopainnogain  #antesedepois  #antesedepoisgym
#divassaudaveis  #vidasaudavel  #foconadieta  #fitness #fit #instafit #blogdadrika  #fikagrandeporra
#fodaseopadrao #13memo  #teamgracyanne  #bumbumnanuca  #estilodevida #bonecadeferro #esmagaquecresce #30tododia #lowcarb #secavaca

😲😲😲 GENTEEE
Precisando de motivação? No ig da @luma.bjj2018 uma brasileira vivendo na Espanha em busca de uma vida saudável já emagreceu 44kg em 1ano e posta em seu insta sua rotina, alimentação, treinos e dicas 💪🏋
Sigo e indico⤵
@luma.bjj2018
@luma.bjj2018

#emagrecimento #emagrecer  #emagrecendo  #reeducaçãoalimentar #dieta  #treino  #nopainnogain  #antesedepois  #antesedepoisgym
#divassaudaveis  #vidasaudavel  #foconadieta  #fitness #fit #instafit #blogdadrika  #fikagrandeporra
#fodaseopadrao #13memo  #teamgracyanne  #bumbumnanuca  #estilodevida #bonecadeferro #esmagaquecresce #30tododia #lowcarb #secavaca

Most Popular Instagram Hashtags