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Um pouquinho do treino d pernas d hj. 💦 Cadeira abdutora (n filmei), leg pés abduzidos movimento curto, agachamento movimento curto (n coloquei aqui), cadeira extensora movimento curto, cadeira flexora, stiff, panturrilhas em pé (n filmei) e abdominal infra. Todos 4 séries até a falha com intervalos de 30seg. 👊🏻💪🏻 Treino 100%
Dieta 100%
Descanso 100%
Se a sua dedicação é 100% n tem como o resultado ser menor q isso. Sempre em busca do meu melhor. 🙏🏻
Preparação segue firme. Cada dia mais próxima do meu objeto. 🙌🏻 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #corpoemconstrução #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #instafit #fitnessmylife #teamlulismonteiro #teamalancaetano #teamgabimourão #projetogabimourão

Vamos fazer o confere só das perninhas pq o abd tá zuando 🙈 Hj foi dia de quadríceps. 🔪☠️ Aquele treino q vc têm certeza q estão tentando t matar, pq vc diz n vai mais e escuta um "só mais 5" 👌🏻, ne n @recchia.personaltrainer ?!! 😂🤣 Agora será q dá pra pelo menos ficar com esse pump pós treino pra sempre por favor?! 🙏🏻 Boa noite mundoo!!! 🌎🌙 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #wellness #ifbbmg #fazendooqueamo #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

"A diferença entre o possível e o impossível reside na determinação de um homem." 👊🏻💪🏻 Bora começar mais uma semana e q ela seja MARAA. 🙏🏻😁 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #fazendooqueamo #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

Final 2015 / Final 2016
Pra n dizer q n teve nada de bom em 2016 pelo menos encerrei o ano com bumbum 😌🍑🤣 #musculação ❤️ #dieta #teamlulismonteiro #segueoplano #focototal #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

"Vc sabe o q é gratidão? Gratidão, é quando mesmo diante de um turbilhão de problemas, ainda assim, vc agradece, por ter saúde, lucidez, fé e forças para resolver." 🙏🏻🙌🏻 Q tenhamos um ÓTIMO dia! #musculação❤️ #dieta #teamlulismonteiro #segueoplano #focototal #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

"Vista o seu melhor sorriso, penteie as preocupações para o lado, ajeita o brilho no olhar, perfuma a alma de bom humor, agarra a felicidade e vai... vaiii... vai com tudo, afinal estamos vivos e somos gratos por isso. O momento de ser feliz é AGORA." #musculação ❤️ #dieta #teamlulismonteiro #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #wellness #ifbbmg #fazendooqueamo #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

"Ela tem a alma limpa, o santo forte e uma vontade imensa de ser feliz." 🤗🙏🏻😇 Q a nossa semana seja cheinha de coisas boas. 😄 Boa noite mundoo!!! 🌎🌙 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #dieta #teamlulismonteiro #teambodyshape #segueoplano #focototal #bonequinhadeferro #barbiefitness #wellness #ifbbmg #fazendooqueamo #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

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Um pouquinho do treino d pernas d hj. 💦 Cadeira abdutora (n filmei), leg pés abduzidos movimento curto, agachamento movimento curto (n coloquei aqui), cadeira extensora movimento curto, cadeira flexora, stiff, panturrilhas em pé (n filmei) e abdominal infra. Todos 4 séries até a falha com intervalos de 30seg. 👊🏻💪🏻 Treino 100%
Dieta 100%
Descanso 100%
Se a sua dedicação é 100% n tem como o resultado ser menor q isso. Sempre em busca do meu melhor. 🙏🏻
Preparação segue firme. Cada dia mais próxima do meu objeto. 🙌🏻 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #corpoemconstrução #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #instafit #fitnessmylife #teamlulismonteiro #teamalancaetano #teamgabimourão #projetogabimourão

Minha nova amiga pra vidaaa!!! Pq eu vou ter cinturinha de qualquer jeitooo, to nem ai se a genética n ajuda. 🤣 Comei a usar hj a minha cinta da @tatymodaintima , depois vou mostrando pra vcs se obtive resultados. 🙏🏻😉 #musculação ❤️ #wellness #ifbbmg #corpoemconstrução #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #teamlulismonteiro #teamalancaetano #teamgabimourão #projetogabimourão

"Seja paciente e tenha paciência. Com foco, determinação, força de vontade e persistência, acontecerá." 👊🏻💪🏻 Hj foi dia de esmagar as perninhas e elas estão crescendoo 🙌🏻😃 Com 61kg nem acredito q já pesei 45kg. 🙈 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #focototal #corpoemconstrução #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #fitnessmylife #vempromeumundo #teamlulismonteiro #teamalancaetano #teamgabimourão #projetogabimourão

Treino de inferiores de hj. 👊🏻💪🏻💦 Eu q filmei, então ficou mais menos e o insta cortou minhas caretas. 😂🙈 Cadeira adutora, Leg 45º pés abduzidos, Agachamento livre, Extensora, Flexora, Stiff. Todos 4x até a falha. Agora bora dormir q as perninhas estão moídas. Hahaha.... Boa noite mundoo!!! 🌎🌙 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #fitnessmylife #teamgabimourão #projetogabimourão

"Daí ela se lembrou de como é ser forte. Ela enxugou suas lágrimas e sorriu. Sim, sorriu, pq ela sabia que algo melhor estava por vir." 😉🙏🏻😌🤞🏻 Boa noite mundoo!!! 🌎🌙 Ótima semana pra gentee.🍀🌶 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #suplementação #tembodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #corpoemconstrução #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

"Decida onde quer chegar e n pare até conseguir." 👊🏻💪🏻 Para isso cerque-se de profissionais qualificados e de sua confiança. Perninhas crescendo e cintura se formando 🙌🏻 Segue o plano 💥 Hj foi leg day, vc acha q ele vai tentar t matar mas n vai n, ele é legal, vc sobrevive ao treino. 😂😂😂 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #corpoemconstrução #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

Coach: @_alan_caetano
Personal: @recchia.personaltrainer
Nutricionista: @nutricionista_luciana_monteiro
Medicina esportiva: @drfranzmayer
Suplementação: @bodyshapebshape
Academia: Projeto Soma Academia

A foto é de ontem mas o Bom dia Mundoo é pra hj!!! 🌎☀️☺️ ROTINA, sem ela fica difícil atingir seus objetivos. Todos os dias eu chego do trabalho e já preparo todas as minhas refeições do dia seguinte. Acordo 05:30 e já está tudo prontinho pra começar o dia. 👊🏻💪🏻 Haaaa.... whey gostoso é assim, até o Supino tá querendo. Kkkk... 😻 #lovecat #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

Treino de hj, glúteo 🍑☺️ Glúteo na polia, glúteo na maquina, quatro apoios + agachamento sumô, cadeira adutora + elevação de quadril. 👊🏻💪🏻 #projetopopôdurinho 🍑 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #boraficarfortinha #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

"Mesmo quando tudo parece desabar, cabe a mim decidir entre rir ou chorar, ir ou ficar, desistir ou lutar; porque descobri no caminho incerto da vida, que o mais importante é o decidir." 🙌🏻🌟 Boa noite mundoo!!! 🌎🌙 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #corpoemconstrucao #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

"- Vc n cansa de ser legal com todo mundo? Algumas pessoas se aproveitarão desse seu jeito. - Mas isso é um defeito delas, não meu." 👊🏻 N deixe q o mal q o outro lhe causou mude a sua essência. ✨ #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #corpoemconstrução #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

Sexta é dia de luta 🥊 Com @claysonjrjj
A foto tá boa n, ele tentando fazer cara de mau e eu to gordinha mesmo mas é temporário, pelo menos as perninhas tão crescendo. Hahaha... O importante é registrar a aula. 😂😅 Noiteee mundooo!!! 🌎🌙 #musculação #projetosomaacademia #vemprasoma #luta #muaythai #jrjj #claysonjrjj #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

Saiuuu!!! 🙌🏻 Meu primeiro vídeo e foi eu q filmei, então me deem um desconto ai. Hahaha.... Só pra vcs verem um pouquinho . Hj teve treino d glúteo: extensão na polia, glúteo maquina, quatro apoios + agachamento sumô, elevação de quadril + adutora. 🍑☺️ Agora Bora dormir q amanhã é dia de fazer exames. 💉 Boa noite mundoo!!! 🌎🌙 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #suplementação #teambodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

A ausência de postagens é pq ainda estou gripada e tbm de tpm, ou seja, n sai foto q presta. 😂 Mas achei a solução, olha ai, ficou igualzinhaa, só me falta esses "zói" azul. Kkkkk... Hj voltei aos treinos. 👊🏻💪🏻 N saiu aqueleeee treino mas saiu. 😁 #musculação ❤️ #projetosomaacademia #vemprasoma #dieta #teamlulismonteiro #teamalancaetano #suplementação #tembodyshape #segueoplano #focototal #minhavidafitness #wellness #ifbbmg #bonequinhadeferro #barbiefitness #boraficarfortinha #vempromeumundo #mylifestyle #teamgabimourão #projetogabimourão

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