#teamdietninja

11402 posts

TOP POSTS

Hi, best food ever . Zafran Adha, terima kasih belanje dekat warung kecil molek comel . It was a good service from you. Belanje kan ?😋 #sataycelop #gengcoc #csimelaka #alhamdulillah #teamdietninja

“صبحكم الله بالخير! الي يعاني من صدور دجاج مالها طعم و يابسه يطبق الكلام الآتي: - الصوره على اليمين علبة نوتلا كبيره فاضيه. اول شي خلصوا النوتلا و تحسفوا. بعدين نظفوا العلبه و حطوا فيها عصير ليمونه كبيره كامله + نص كوب خل أبيض + بهارات + ملعقه كبيره صلصة الصويا او صلصه الورستشير (على اليمين تحت) شنو مهنة المكونات؟ - الخل و الليمون: يخلون الدجاج ترف و يذبحون الزفره - البهارات: للنكهه - صلصات الصويا او الورستشير: لتعزيز نكهة البهارات وهم يذبحون الزفهره لازم علبة نوتلا؟ لا. لازم آكل كل هالنوتلا؟ لا. ليش هالاسئله الي مالها موقع بالاعراب؟ لان أدري فيه ناس راح تسأل. المهم، أي بهارات أقدر أستخدم؟ كيفكم. كل البهارات معتمده وما فيها اي ضرر. تقدرون تستخدمون خلطات زاهبه متوفره بالجمعيات والسوبرماركت نفس: - بهارات تندوري - بهارات كاري - بهارات برياني - بهارات بيتزا - بهارات باربيكيو والخ. خلطة هالتتبله تكفي شكثر دجاج؟ ٢ كيلو دجاج مفرزن (يطلع تقريبا كيلو لما الدجاج يفچ). اول شي حطوا كيلو دجاج مفرزن بالثلاجه او نقعوه بماي لما يفچ (يفك)، بعدين تبلوه بخلطتكم المفضله و خزنوه بالثلاجه مغطى لمده لا تقل عن ٤ ساعات. انا اخليه ليله كامله. وطريقة الطبخ؟ على المقلى بدون زيت. ليش بدون زيت؟ عصارة الدجاج والتتبيله كافيه وتمنع التصاق الدجاج على المقلى. الي يخاف يقدر يستخدم زيت الرش الي يمنع الالتصاق. شكثر أطبح الدجاج؟ ٨-١٢ دقيقه على حراره متوسطه. قلبوا الدجاج كل دقيقه او دقيقتين. اذا الدجاجه بسرعه استوة من بره قللوا الحراره عشان لا تحترق من بره و تظل مو مستويه من داخل. @fuelsuperfoods @rvburgerkw @health_house_nutrition #TheDietNinjaRVBurger #الحرمان_مقبرة_الرجيم #مابي_أصير_بطاط #ماكو_ماي_ماكو_نتايج #الاعتدال_ثم_الاعتدال_ثم_الاعتدال #يبيلي_نينجا #dietninjaapproved #goninjagoninjago #teamdietninja #FlexibleDieting #IIFYM #حملة

أنا ما اضغط .. بس لما اضغغغط اضغغغغغغغط 😂 .
.
.
منشن إلي تقولج لا تلعبين حديد .. مابي اضغطها اكثر 😂 .
.
.

الأكل الصحي ، مو ضروري يكون ماصخ مليق ماله طعم .

البهارات ، شي عجيب و جميل ! و الأكل يحلى أكثر و أكثر فيهم .

حدي حدي استغرب من الناس بانستغرام إلي ياكلون صدر لونه ابيض يدوب عليه رشة فلفل اسود 😷 الله يزيد النعمه .

في وايد بهارات نقدر نستخدمها ، سواء هذي الماركه ماجيك ، او بهاراتنا العاديه إلي تعودنا عليها ( كمون ، كزبره ، كركم ، فلفل اسود ، ثوم بودر ، بصل بودر ، اورغانو ، باربيكا ، فلفل احمر حلو ، إلخ ) .

أي أكله بالدنيا تقدرون تحولونها لصحيه ، و اذا مو صحيه ١٠٠٪ على الأقل ٦٠-٧٠٪ صحيه .

الأكل الصحي حلو ، بشرط انكم تتفنون بالطباخ .

يعني في شخص مره قالي ، تدرين ليش أحب اشوف طباخج ؟ .

قلت ليش 😂 ؟ .

قال لأنج تطبخين بقلب المتين إلي بداخلج 😂 .

القلب متين 😜 بس العقل رشيق 😂 .

استمتعوا 👏🏼 و لا تعقدونها 😋 .

Snapchat: Sunkistaa

آخر وصفة للشوفان ، و يخلص اسبوع الشوفان و ان شاء الله في سناب جات راح نختار منتج يديد 😏 حق الاسبوع الياي .

منقول من صاحبته ( اهيا إلي حاسبه كل شي 👍🏼 ) .

حلى صحي ولذيييذ 😁 نص موزة = ٧٥ سعرة تقريباً ( حسب حجمها ) .
ملعقة فول سوداني = ٩٥ سعرة .
شوكولاتة غامقة = ٧٢ سعرة .
١/٤ ك شوفان = ٧٠ سعرة .
مجموع السعرات = ٣١٢ سعرة .

الدهون = ١٤.٩٤ جم
البروتين = ٨.٨٥ جم
الكاربوهيدات = ٤٦ جم

ذوبوا الشكولاتة بالمايكرويف ، بعدين اضيفوا باقي المكونات ، ورجعوها للماكيرويف تسخن ، بعدين امزجوها و تلذذوا بالطعم 😋😍❤️ .

وصفة كور الشوفان .

المكونات ( شوفان كامل ، جوز هند ، زبدة فول سوداني ، حليب خالي الدسم ، ستيفا ) .

٥ ملاعق شوفان + ٣ ملاعق جوز هند + ملعقتين زبدة فول سوداني + ملعقة ستيفا + ملعقة حليب .

اقصد بالملعقه ( ملعقة الطعام ) .

تعجنونها و تكورونها ، و قسموها للحجم و العدد إلي تبونه .

القيمة الغذائية للوصفة كامله .

590kcal
29g fat
65g carb
21g protein . . . ** ممكن تضيفون سكوب بروتين ، و تزيدون الحليب للعجن 👌🏼 علشان تزيدون البروتين .

الله يا انه السؤال يعور القلب ، و يجرح ! و يكسر بالخاطر ! .
.
.
لما تحس انك تحفر بالصخر و تسوي كل شي ! بس كأنك تركض في مكانك ! تحس بتعب بس ماكو نتايج 🤗 .
.
.
الأسباب وايد وايد وايد ، و بعطيكم بعض الأمور إلي تسوونها لما تكتشفون ان وزنكم خون فيكم و تعب شهور مو قاعد يثمر .
.
.
١. أول شي تسوونه قبل كل شي تحاليل شامله و كامله من اي مستوصف او بمختبر خاص ( full profile , CBC , TSH T4 , Vit D ) ، هذول يعطونكم كل شي شامل الغده و فيتامين دال و وظائف الكبد و زيدو عليهم مخزون الحديد مو حافظة اسمه بالانجليزي ، و تحليل السكري التجسسي و كل الهرمونات .
.
.
بهذي النقطه راح تعرف شنو إلي لك و إلي عليك ، اي خلل بجسمك ممكن يسبب لك مشاكل بنزول الوزن ، سواء الخلل هرموني او نقص حديد او مشاكل بالسكري و مقاومة الانسولين .
.
.
٢. اذا سويت النقطه الاولى و طلع كل شي سليم 🤔 ، معناها نلتفت عاد لنظامك الغذائي ، كمية و نوعية الأكل ، كمية الماء ، النوم ، النفسيه ، كمية الرياضه و نوعها ،كل التفاصيل هذي إلي ممكن شي صغير غافل عنه يقلب الموازين ، سجلوا كل شي تسوونه و حاولوا تغيرون لما تكتشفون الخلل وين .
.
.
في ناس مرت علي تاكل اقل من المطلوب ، في ناس مرت علي تتمرن زياده عن اللزوم ! في ناس مرت علي نوعية الاكل سيئة و ما تتناسب مع جسمها و طبيعته ، و هكذا .
.
.
كل انسان له مفتاح ، و الاغلب مضيع مفاتيحه .. الحل موجود بس محتاج صبر و تطولون بالكم و ما تيأسون.
.
.
و بيني و بينكم .. بقولكم كلمة امي ( لا تنسون الاذكار علشان تحفظون نفسكم ) .
.
.
و الله يعين الجميع 🌹.

طق بمزاجي مازرولا .

بقت من البيت صمون ، طبعاً صمون المطاحن الأبيض للاسف ( نمشيها هالمره ) 😂 .

و بقت من ثلاجة بيتنا زيتون أسود مهروس .

و مكوناتها كتالي 👌🏼 .

١. ملعقة صغيره زيتون اسود مهروس .

٢. شوية ريحان فرش .

٣. رشة زعتر جنك ما تدري .

٤. ٦٠ غ جبن مازرولا لايت .

٥. ١٤ غرام طماط مجفف .

و افقصها شر فقصه بالشوايه 😜 و علي بالعافيه 😍 .

القيمة الغذائية للصمونة .

290kcal
11g fat
26g carb
20g protein
نصيحة ، لا تفكرون تسوونها بصاج ، جبنة المازرولا تحتاج مخده ( صمونه ) 😂 ، علشان تصير لذيذه ، مجرد نصيحة للذواقه 😜 .

بسناب التفاصيل ( نوع الجبن و الطماط ) .

Snapchat: sunkistaa

تكملة لموضوعنا ( الكارب سايكل ، الأجزاء القديمه #سانكسته_دايت ) .
.
.
أول شي بشرح النوع الأول ، إلي اهوا ( السعرات ثابته 🔄 البروتين ثابت 🔄 الدهون و الكاربوهيدرات مره تصعد و مره تنزل عكس بعض ⬇️⬆️) .
.
.
ال Turbo carb cycling و هذي إلي انصح فيها لأي شخص خلاص تعود عالكارب سايكل ، و يبي يتقدم و يشوف نتايج بنزول الوزن ، و اهيا عباره عن يومين منخفض الكاربوهيدرات ، يوم عالي و سابع يوم تاخذ يوم فري (يوم) ! .
.
.
طريقتها: .
١. تحسب سعراتك .
٢. تحسب الماكروز " بروتين ، كاربوهيدرات ، دهون " .
٣. اليوم العالي الكاربوهيدرات تكون الحسبه إلي فوق ⤴️ .
٤. اليوم إلي منخفض الكاربوهيدرات ، تشيل 50% إلى 75% من غرامات الكاربوهيدرات ، و تعوض نقص السعرات بغرامات الدهون .
.
.
إلحين مع المثال راح تفهمون 👍🏼 .
.
.
شخص ياكل ( ١٧٠٠ كالوري ، ١٤٨ غرام بروتين ، ١٤٨ غرام كاربوهيدرات ، ٥٧ غرام دهون ) .
.
.
هذي حسبة يوم ( عالي الكاربوهيدرات ) .
.
.
حسبة المنخفض بتكون ( ١٧٠٠ كالوري ، ١٤٨ غرام بروتين ، ٧٤ غرام كاربوهيدرات ، ٨٨ غرام دهون ) .
.
.
إلي صار ، اني شلت ٥٠٪ من الكاربوهيدرات ، و عوضت نقص السعرات بإني زدت الدهون لما رجعت السعرات نفسهم 👍🏼 .
.
.
لنفرض انك الأحد راح تبتدي .
.
.
الأحد ⬇️ الأثنين ⬇️ الثلاثاء ⬆️ الأربعاء ⬇️ الخميس ⬇️ الجمعه ⬆️ السبت يوم أوف .
.
.
ملاحظة: راح تحس انك تعبان أول ما تبتدي فيها و السبب يومين منخفضين الكاربوهيدرات ، لكن اسم على مسمى ، تيربو في خسارة الوزن ! [ عن تجربه ] .
.
.
#سانكسته_حلول

MOST RECENT

.
.
.

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
.
. { يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَىٰ رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّةً فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي جَنَّتِي }
.
انتقلت إلى رحمة الله تعالى *المرحومه اختي *
انا لله وانا اليه راجعون 😭💔
.
.
..#teamdietninja #dietninjaapproved #diet #fitness #food #fat #fit #q8food #kuwait #polar #sport #bodybuilding #gym  #eatclean #nutrition #workouts #motivation #transformation #الكويت #رجيم #صحه #حملة_عرب_دايت #دايت #رياضه #حملة_الاعتدال #سمنه

.
.
.
.

لُآ تصرخ بْأنگ مۆجۆدِ منْ يَريَدِگ س يَرآگ حتى فَيَ آلُظلام ..👌🏻
صباحوو .
.
ونتريق .. توست اسمر جبن شيدر وبينت بتر
خوخ وروب .
.
.#teamdietninja #dietninjaapproved #diet #fitness #food #fat #fit #q8food #kuwait #polar #sport #bodybuilding #gym  #eatclean #nutrition #workouts #motivation #transformation #الكويت #رجيم #صحه #حملة_عرب_دايت #دايت #رياضه #حملة_الاعتدال #سمنه

.
.
.
.

_

كيف نبّين للناس الحُلوه ان وجودُهم مثل الورد بِحياتنا 💙؟. مسااالخير 💕.. .
.
.

حليب ثلج وسكوب بروتين نص ملقعه دارك جوكلت بودر وقهووة مثلجه وعالخلاط .
.

#teamdietninja #dietninjaapproved #diet #fitness #food #fat #fit #q8food #kuwait #polar #sport #bodybuilding #gym  #eatclean #nutrition #workouts #motivation #transformation #الكويت #رجيم #صحه #حملة_عرب_دايت #دايت #رياضه #حملة_الاعتدال #سمن

.
.
سِنكُون أناوإنُت كِالقلبُ والجُسد، ِأنت تنُبض وأنِا أعُيش بك💜
مسالخییر 💕
.

بما اني م تغديت وما لي نفس اكل وابي شي يغذي ف نفس الوقت سرسووووحي 😍💕👌 احسس بس ابي اشررب اشياء بارده تسرسح ف سويت لي قهوة باااااااارده .. .
.

حليب ثلج وسكوب بروتين
وقهوو مثلجه وعالخلاط .
.

#teamdietninja #dietninjaapproved #diet #fitness #food #fat #fit #q8food #kuwait #polar #sport #bodybuilding #gym  #eatclean #nutrition #workouts #motivation #transformation #الكويت #رجيم #صحه #حملة_عرب_دايت #دايت #رياضه #حملة_الاعتدال #سمن

.
.
.

سناااک بارد ف الظهيره الچاویه 😂😋
.الچاویه متعوب علیها 😂💔
.
.
.

۲ خوخ صغنن
3 حبت غوجه
بطيخ
موزه .
.
.

#teamdietninja #dietninjaapproved #diet #fitness #food #fat #fit #q8food #kuwait #polar #sport #bodybuilding #gym  #eatclean #nutrition #workouts #motivation #transformation #الكويت #رجيم #صحه #حملة_عرب_دايت #دايت #رياضه #حملة_الاعتدال #سمن

Most Popular Instagram Hashtags