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#teamcherutti

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Barrinhas de pasta de amendoim e chocolate 🍫 .
Primeira camada:
220g pasta de amendoim
85g mel
55g farinha de coco
25g whey (ou proteína vegetal)
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Segunda camada:
130g chocolate amargo
60g pasta de amendoim (ou experimente com pasta de amêndoas)
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DICA: É legal usar um papel manteiga para forrar a forma, pois facilita na hora de desenformar.
Modo de fazer:
Misturar os ingredientes da primeira camada e colocar na base da forma, espalhando com uma colher.
Derreter o chocolate em banho maria com a pasta de amendoim e cobrir.
Levar a geladeira por 4 horas ou ao freezer por 2 horas.
Rendimento: 15 barrinhas
#teamnutririta #teamcherutti #teamcoachrita #receitasfit

Final de semana dos meus atletas💐💐💐🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 #nutricaoesportiva #teamritacherutti #teamcoachrita #teamcherutti #uphill2016

Mingau proteico
Ingredientes: ✔️3 col de farelo de aveia ✔️ 1 copo de leite ( pode ser leite vegetal de sua preferência ) ✔️3 claras de ovo
✔️ adoçante de sua preferência a gosto ( uso xylitol )
Modo de fazer:
Leve ao fogo a aveia, o leite e adoce. Mexa até engrossar. Abaixe o fogo e coloque as claras. Continue mexendo durante 5 minutos e desligue o fogo. Finalize com canela Pronto!
Sugestões: você pode incrementar o seu mingau usando frutas como banana, maçã ralada, canela, coco, cacau... #teamcherutti #teamcoachrita #receitafit

Receita de sopa de grão de bico com páprica
Ingredientes:
3 xícaras de grão-de-bico cozido;
2 tomates italianos maduros;
1 cenoura;
1 talo de salsão;
1/2 cebola;
1 dente de alho;
1 litro de água;
1/2 colher de chá de cominho em pó;
1 colher de chá de páprica doce;
1 folha de louro;
azeite a gosto;
sal a gosto;
pimenta-do-reino moída na hora a gosto.
Modo de preparo:
Escorra o grão de bico e passe numa peneira. Reserve. Descasque a cebola e alho e pique em pedacinhos. Descasque a cenoura e corte em cubos. Descarte as folhas e talos do salsão e corte em pedacinhos. Lave os tomates e tire as sementes, corte em cubos. Em uma panela com azeite adicione cebola, cenoura, salsão e tempere com sal. Deixe por alguns minutos até murchar. Adicione o tomate e deixe mais um tempo. Adicione alho, cominho, páprica, folha de loura. Incorpore 2 xícaras de grão de bico e adicione 1 litro de água ou até cobrir. Deixe cozinhar em fogo médio. Quando ferver, diminua fogo e deixe por mais 20 minutos. Tempere com sal e pimenta. Bata a sopa no liquidificador, volte para a panela, incorpore a última xícara de grão de bico e sirva.

#teamcherutti #teamnutririta #receitafit

Dica do dia: Chá de cavalinha para reduzir a retenção de líquidos:
Receita de chá de cavalinha

Ingredientes:
2 colheres de sopa de cavalinha;

500 ml de água.

Modo de preparo:
Colocar a cavalinha dentro de um recipiente;

Ferver a água;

Após, transferir a água fervente para o recipiente da cavalinha;

Deixar em infusão por cinco minutos. Coar e servir-se.

Recomenda-se consumir o chá ao longo do dia. A quantidade diária recomendada do chá é de duas a três xícaras.

#nutrition #teamcherutti #teamcoachrita #nutricaofuncional

Receitinha super fácil para te salvar naquela hora, quando as formigas atacam 🐜🐜🐜
INGREDIENTES

100 g coco seco ralado
3 c.s. adoçante para forno e fogão
3 claras
INSTRUÇÕES

Pré aqueça o forno a 200ºC
Misture todos os ingredientes
Faça pequenas bolinhas e distribua em um tabuleiro forrado com papel manteiga
Asse por 10 minutos
#teamcherutti #teamritacherutti #teamnutririta #teamcoachrita

Receitinha para esse friozinho 🍂🍁🍂🍁🍁🍂🍁🍂🍁🍂
Ingredientes: ✔️1/2 abóbora japonesa;
✔️raspas de gengibre;
✔️1 cebola picada;
✔️3 dentes de alho amassados;
✔️1 1/2 l de água ( se tiver caldo de legumes é melhor );
✔️azeite a gosto;
✔️sal a gosto;
✔️pimenta do reino a gosto;
✔️cheiro verde a gosto.
✔️três ramos de tomilho
Modo de preparo:
Tem duas formas de preparar, a segunda eu acho mais gostosa.
1️⃣Lave bem os vegetais e pique em pedaços. Descasque a abóbora. Leve os ingredientes à panela de pressão com água, tampe e deixe cozinhar por 40 minutos. Leve para o liquidificador e bata tudo com sal e pimenta do reino. Volte a sopa para a panela, adicione o cheiro verde, acerte o sal e regue com azeite. Desligue e sirva em seguida.
2️⃣coloque em usa assadeira a abóbora temperada com sal, pimenta, tomilho e azeite. Leve ao forno por cerca de 40 min, ou até amolecer. Liquidifique com um pouco do caldo de legumes , ou água. Leve a mistura a uma panela e adicione os demais ingredientes e cozinhe até reduzir e chegar na consistência desejada. ❗️dica! Não jogue as sementes da abóbora fora! Distribua em uma assadeira, regue um um pouco de azeite e tempere com sal. Leve ao forno médio até ficarem sequinhas e crocantes! #teamcoachrita #receitafit #teamnutririta #teamritacherutti #teamcherutti

#Repost @maezinhavaicomasoutras (@get_repost)
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Na coluna do blog De Salto Alto da 102.3 FM - A Rádio Light de Porto Alegre a nutri @nutriritacherutti ensina a fazer duas receitas de smoothies deliciosos que vão conquistar a criançada!
Link na bio #teamcherutti #teamcoachrita #nutriçãoinfantil

Vamos lá!!! Foco sempre!!! #dicanutririta #teamcherutti #fitness

MOST RECENT

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No Lançamento do RAIZ Trail no dia 25.11 - neste sábado - iremos distribuir o exemplar da @revistatrailrunningbr para os corredores do Desafio e 10k
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O Projeto RAIZ foi feito de coração para quem corre com o coração
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Tenho maior orgulho de fazer parte disso
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Obrigado a todos que estarão presentes e quem não conseguiu fazer sua inscrição (esgotou em 12h) acompanhe pelo instagram do RAIZ @raiztrail
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Vamooo @danigohl @corralestrail @rodrigo_berta72 @cristianofettercoach
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun

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Pra quem faz morro... fazer uma meia maratona pra 1h21min tá de lamber os beiço!!!
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3º na categoria
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun

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Hoje foi o dia de passar o percurso dos 10k com os staffs do Desafio RAIZ Tapera
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@raiztrail ⛰💪🏼
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun

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Provas, lugares e vontade. Pra ti, qual prova te marcou? 💪🏼
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Aqui, INDOMIT Costa Esmeralda
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Foto: @focoradical
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🤘🏼⛰
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun

Orgulho!!!! #Repost @corresiegle (@get_repost)
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"Procure metas ousadas. Faça tudo que estiver ao seu alcance e vença. Se alimente de pessoas com pensamentos positivos, se hidrate com sonhos e viva da maneira que te faz feliz"
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Dever cumprido! Meta era me despedir de uma maneira prazerosa dos 21k Trail e começar a galgar as distâncias maiores e hoje, vejo que fiz isso com os pés no chão
.
Muito obrigado meus treinadores @gabriel_picarelli @luziapinto ,
minha nutricionista @nutriritacherutti que consegue me manter em um nível competitivo apenas com alimentação saudável, @pato_fisio meu fisioterapeuta que esse ano trabalhou me recuperando das pancadarias e ano que vem vai trabalhar mais ainda, a @ultrafuncionalplace (@danigohl @chico.ferrari.treinador @cristianofettercoach ) que me deram a visão que o corpo vive em "sintonia com a cabeça"
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A @361brasil (@bibischerer @sergiobaccaro @marceloliska ) pessoas que confiam nas minhas loucuras. E não poderia deixar de agradecer meu companheiro de vida, @jbmcampos64 que nesses dois anos fazendo 21k, me deu o apoio que precisei e agora me apoia para as distâncias maiores
.
Galera, meu muito obrigado e vamo pra cima!!!!
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INDOMIT Costa Esmeralda 2017 - que prova fod*#%€#
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🤘🏼⛰
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun #INDOMITCostaEsmeralda #CircuitoINDOMIT

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"Procure metas ousadas. Faça tudo que estiver ao seu alcance e vença. Se alimente de pessoas com pensamentos positivos, se hidrate com sonhos e viva da maneira que te faz feliz"
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Dever cumprido! Meta era me despedir de uma maneira prazerosa dos 21k Trail e começar a galgar as distâncias maiores e hoje, vejo que fiz isso com os pés no chão
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Muito obrigado meus treinadores @gabriel_picarelli @luziapinto ,
minha nutricionista @nutriritacherutti que consegue me manter em um nível competitivo apenas com alimentação saudável, @pato_fisio meu fisioterapeuta que esse ano trabalhou me recuperando das pancadarias e ano que vem vai trabalhar mais ainda, a @ultrafuncionalplace (@danigohl @chico.ferrari.treinador @cristianofettercoach ) que me deram a visão que o corpo vive em "sintonia com a cabeça"
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A @361brasil (@bibischerer @sergiobaccaro @marceloliska ) pessoas que confiam nas minhas loucuras. E não poderia deixar de agradecer meu companheiro de vida, @jbmcampos64 que nesses dois anos fazendo 21k, me deu o apoio que precisei e agora me apoia para as distâncias maiores
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Galera, meu muito obrigado e vamo pra cima!!!!
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INDOMIT Costa Esmeralda 2017 - que prova fod*#%€#
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🤘🏼⛰
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun #INDOMITCostaEsmeralda #CircuitoINDOMIT

Barrinhas de pasta de amendoim e chocolate 🍫 .
Primeira camada:
220g pasta de amendoim
85g mel
55g farinha de coco
25g whey (ou proteína vegetal)
.
Segunda camada:
130g chocolate amargo
60g pasta de amendoim (ou experimente com pasta de amêndoas)
.
DICA: É legal usar um papel manteiga para forrar a forma, pois facilita na hora de desenformar.
Modo de fazer:
Misturar os ingredientes da primeira camada e colocar na base da forma, espalhando com uma colher.
Derreter o chocolate em banho maria com a pasta de amendoim e cobrir.
Levar a geladeira por 4 horas ou ao freezer por 2 horas.
Rendimento: 15 barrinhas
#teamnutririta #teamcherutti #teamcoachrita #receitasfit

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Vamoooo pra cima!!!
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"A realização não é só tua e sim, de todos que torcem por você!"
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INDOMIT COSTA ESMERALDA
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🤘🏼⛰
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun #INDOMITCostaEsmeralda #CircuitoINDOMIT

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Por aqui já chegou o KgM2
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- Leve demais (240g);
- Sem Costura (garante o ajuste no pé, em qualquer número);
- Solado diferenciado (dando mais tração);
- Tecnologia QU!KFOAM (três camadas);
- 7º furo para melhor precisão na amarração;
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Assim que colocar ele pra rodar, aviso como foi 🤘🏼💪🏼
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #TrailRun #RaizTrail

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Um baita treino para INDOMIT Costa Esmeralda - Vamo, timeeeee
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Campeão Geral, 18k Farm TrailRun Viamão, 1h29min
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Percurso muito técnico... cansei
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Vamoo!!!
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Vamo que esse ano vai ser uma baita festa
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun #INDOMITCostaEsmeralda #CircuitoINDOMIT

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Amanhã tem um treino diferente! Irei participar da 2ª Edição da Farm Trail Run Viamão, 18k
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Pela primeira vez na cidade onde me criei fiz e ainda tenho grandes amizades
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Vamos lá, prestigiar esse evento
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #TrailRun #RaizTrail

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Todo mundo tem uma mania para correr. Seja seu boné da sorte, sua camisa, um mantra... algo que o represente
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Pra mim, meu "pé de coelho" são as amizades que criamos em cada canto desse mundo. Quando comentei que a INDOMIT seria minha última prova oficial de 21k Trail, recebi um apoio surreal desses amigos
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Estou indo 100% preparado para ter uma despedida de ouro! Muito obrigado
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun #INDOMITCostaEsmeralda #CircuitoINDOMIT

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Pessoas, lugares e provas... nunca serão as mesmas
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Tá chegando, INDOMIT Costa Esmeralda - @indomit.trail ⛰💪🏼
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Lembrando quem ainda não se inscreveu, me chama via direct que tenho um código de desconto pra galera
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Distâncias de: 12k, 21k, 50k, 80k, 100k e a tão esperada 100MI
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#CorreSiegle #PicarelliAssessoriaEsportiva #TeamCherutti #UltraFuncionalPlace #AxialFisioterapia #OverTake #361Brasil #UmGrauaMais #Trail #RaizTrail #TrailRun #INDOMITCostaEsmeralda #CircuitoINDOMIT

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