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👆🏼👠Marque as amigas e diga pra elas não fazerem "isso" no vídeo 🙈😱😂👠#meusjoelhossangramassistindoisso
Mulheres sofrem mais com dores nos joelhos que os homens. Isso é um fato científico e conheça algumas razões: As mulheres têm o quadril mais largo e menos força muscular, o que influencia diretamente no joelho. A patela tem uma tendência a sair lateralmente, o que promove maior desgaste das cartilagens e causa problemas como a condromalácia. Essas diferenças do corpo feminino, principalmente do quadril para baixo, favorecem menor ativação dos músculos posteriores de coxa e esse grupo muscular mais fraco que o quadríceps produz maior tensão na patela exigindo maior movimentação da tíbia em relação ao fêmur. Segundo algumas pesquisas, o excesso de estrogênio pode afetar a síntese de colágeno nos tendões incluindo o patelar. Isso é um alerta, especialmente para as mulheres que fazem uso de anticoncepcionais ou reposição hormonal. O uso do Salto Alto... que promove encurtamento da panturrilha e aumento dos momentos de força anteriores nos joelhos Fatores que, associados, predispõe a maior sobrecarga patelofemoral. Ou seja, fica tudo "desequilibrado". O excesso, e até a má execução de alguns exercícios. Quantas mulheres ainda insistem em dividir, equivocadamente, o treino de pernas. Treinando um dia quadríceps...no dia seguinte posterior...e na sequência glúteos... NÃO É ACONSELHÁVEL DIVIDIR O TREINO DE PERNAS!Esse procedimento, além de comprometer a hipertrofia, ainda pode acarretar em lesões. FUNDAMENTAL lembrar que com alguma precaução, e com treinamento adequado é perfeitamente viável evitar essas dores. ✅P.S todas as consultorias serão entregues até sexta! A solicitação de consultorias deve ser feita pelo email thivarella@uol.com.br 👍🏼Os clientes já cadastrados que forem renovar o plano, favor mandar e-mail que em até três dias receberão o novo Programa de Treinamento📊Agradeço a confiança de todos e #vemprotreino

Quantas vezes você prometeu que começaria na próxima segunda-feira? Quantas vezes você adiou seu sonho pra depois? Quantas vezes você continuou se sentindo insatisfeito com seu corpo? São inúmeras vezes, não é mesmo? Pare de adiar o seu sonho, comece hoje! Comece mudando aos poucos, pratique exercícios físicos e reeduque sua alimentação. O seu sonho vai chegar na hora certa e os resultados vão ser proporcionais ao seu esforço! Desafie-se, de o seu melhor! .
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Inspiração de hoje @angelcrickmore #geracaopugliesi #antesedepois #maispertoqueontem #reeducacaoalimentar #dieta #exgordos #exobesa #instagood #instafit #blogdadrika #mulheresquetreinam #emagrecimento #lifestyle #foconadieta #antesedurante #bumbumnanuca #musafitness #exgordos #projetosixpack #projetobarrigatanquinho #teambellafalconi #projetobabababy #blogdamimis #weightloss #beforeandafters #aprendaserfitness #projetofitlife #motivandoserfitness

Our team! 💪🏼👊🏼 ❤️ #Repost @bellafalconi
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Parceira! Eu te amo tanto que nem sei! 👶🏻 I love you to the moon and back my munchkin 😍
#teambellafalconi #fitnessmotivation #vidasaudavel #familygoals #happiness #positivelife

Tente uma, duas, três vezes e se possível tente a quarta, a quinta e quantas vezes for necessário. Só não desista nas primeiras tentativas, a persistência é amiga da conquista. Se você quer chegar aonde a maioria não chega, faça o que a maioria não faz.
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Créditos @irabuka
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Panquecas de banana sem farinha
@asmelhoresreceitasfit
Receita
Ingredientes :
1 banana e meia
3 ovos
canela em pó a gosto
Modo de fazer:
coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata. E frinte em frigideira untada com óleo de coco; Deixar dourar os dois lados; e pronto .
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Receitinha rápida, fácil, saudável, deliciosa e que modéstia parte, não perda nadinha pra versão fatness hahah ☺️
📝 Cocada sem açúcar:
- 20g de leite em pó (usei desnatado)
- 5g de coco seco ralado
- 15g de pasta de coco
- adoçante à gosto 👉🏻 Mistura o leite, o coco seco e o adoçante com água, até ficar na consistência que mostrei aí no passo a passo 👆🏻 e leva pro microondas por 20s, mexe e depois mais 20s. Depois acrescenta a pasta de coco e mistura. Leva no freezer uns 10min, só pra endurecer um pouco e você poder moldar do jeito que quiser e depois leva no freezer de novo, só pra endurecer mais! Aí já tá prontinha e maravilhosa 🙆🏼 Mas quis dar mais um up e derreti um pouco desse Chocolife e coloquei em cima. Ficou sensacional 😋🌴🍫.
Façam e me digam!! ❤️

O processo de reeducação alimentar é marcado por trocas, desde as mais simples, até as mais complexas conforme o tempo vai passando e você vai aprendendo a ler os ingredientes dos alimentos. No começo é bem difícil, mas com o tempo e com a insistência qualquer um pode conseguir. Insista.

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Muito amor por esse jantar ❤️
🍴: Tilápia com cúrcuma, legumes assados (abobrinha, beringela, tomate e cebola), saladinha de alface americana, pepino e parmesão ralado + chazinho de hortelã 😋🍃❤️

👆🏼👠Marque as amigas e diga pra elas não fazerem "isso" no vídeo 🙈😱😂👠#meusjoelhossangramassistindoisso
Mulheres sofrem mais com dores nos joelhos que os homens. Isso é um fato científico e conheça algumas razões: As mulheres têm o quadril mais largo e menos força muscular, o que influencia diretamente no joelho. A patela tem uma tendência a sair lateralmente, o que promove maior desgaste das cartilagens e causa problemas como a condromalácia. Essas diferenças do corpo feminino, principalmente do quadril para baixo, favorecem menor ativação dos músculos posteriores de coxa e esse grupo muscular mais fraco que o quadríceps produz maior tensão na patela exigindo maior movimentação da tíbia em relação ao fêmur. Segundo algumas pesquisas, o excesso de estrogênio pode afetar a síntese de colágeno nos tendões incluindo o patelar. Isso é um alerta, especialmente para as mulheres que fazem uso de anticoncepcionais ou reposição hormonal. O uso do Salto Alto... que promove encurtamento da panturrilha e aumento dos momentos de força anteriores nos joelhos Fatores que, associados, predispõe a maior sobrecarga patelofemoral. Ou seja, fica tudo "desequilibrado". O excesso, e até a má execução de alguns exercícios. Quantas mulheres ainda insistem em dividir, equivocadamente, o treino de pernas. Treinando um dia quadríceps...no dia seguinte posterior...e na sequência glúteos... NÃO É ACONSELHÁVEL DIVIDIR O TREINO DE PERNAS!Esse procedimento, além de comprometer a hipertrofia, ainda pode acarretar em lesões. FUNDAMENTAL lembrar que com alguma precaução, e com treinamento adequado é perfeitamente viável evitar essas dores. ✅P.S todas as consultorias serão entregues até sexta! A solicitação de consultorias deve ser feita pelo email thivarella@uol.com.br 👍🏼Os clientes já cadastrados que forem renovar o plano, favor mandar e-mail que em até três dias receberão o novo Programa de Treinamento📊Agradeço a confiança de todos e #vemprotreino

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LEGDAY pago com sucessoooo!! 🎉💃🏻 Hoje foi dia de treino novo e cheio de isometria... ou seja, minha perna queimou nummm grauuu! Só quero ver como vou acordar amanhã 😂 Me desejem sorte 😂😂😂 E tuuu? Já treinou? Vai lá e não perde tempo 💃🏻
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Hoje arrasei no Mingau galera 👌👌👌 aproveitando que amanhã começo a dieta detox eu me permitir fazer um mingauzão do jeito que eu sempre quis comer, fiz assim 👉👉 deixei 20min de molho 250ml de leite desnatado, 3 colheres de sopa de aveia em flocos e 1 colher de sopa de chia, acrescentei 1 banana grande depois de ter deixado de molho, stévia a gosto e fui mexendo em fogo baixo até ficar bem grosso, esperei esfriar coloquei meio scoop de Whey Protein de chocolate e deixei 40min no freezer!! Por último coloquei 1 colher de sopa de pasta de amendoim + meia banana e pronto 😍😍😍 ficou divinooo

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Nós seres humanos vivemos de motivação, seja para garantir um bom emprego ou para conquistar algo importante na vida. Na musculação não é diferente. Cada um que está dentro da sala de musculação está ali por algum motivo. Emagrecer, condicionamento físico, hipertrofia entre outros. Seja qual for o seu objetivo, faça com prazer, com foco, de o máximo de si e busque conquista-lo. Só você sabe o quanto lutou para chegar onde chegou, ninguém está ali para te julgar. #legiaofitness #soumaisconcept

Ainda não fiz, mas deve ficar demais 😋
@Regrann from @receitasmaisfit - Bombom de chocolate com doce de leite saudável 😋
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Receita @umblogsaudavel 👌🏻 .
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50 g de açúcar de coco
600 ml de leite de coco
👉🏼Em uma panela, misture os dois ingredientes e leve ao fogo médio até ferver! 👉🏼Coloque em um potinho e leve a geladeira por duas horas.
Para a forminha:
👉🏼Corte um copo de plástico pela metade e faça um outro corte ao lado para facilitar a hora de desenformar.
👉🏼Derreta chocolate 70% cacau e coloque no copinho plástico até que cubra todos os lados. Leve ao freezer por 5 minutos.
Coloque o doce de leite e leve ao freezer por mais 5 minutos.
Preencha com chocolate e leve ao freezer por 20 a 25 minutos!
Bom apetite 😋😋😋
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