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O fim de semana acabou e se você não deu seu melhor não se preocupe, todo é dia é dia de recomeçar e lutar pelos nossos sonhos! Cada um tem a determinação que precisa dentro si, descubra-se e de seu melhor! Todos nós somos merecedores de conquistar nossos sonhos, só basta a você querer!
Aproveite o inicio da semana pra programar sua alimentação e os horários que vai praticar exercícios físicos, organização faz toda diferença!!
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#geracaopugliesi #antesedepois #maispertoqueontem #reeducacaoalimentar #dieta #exgordos #exobesa #instagood #instafit #blogdadrika #mulheresquetreinam #emagrecimento #lifestyle #foconadieta #antesedurante #bumbumnanuca #musafitness #exgordos #projetosixpack #projetobarrigatanquinho #teambellafalconi #projetobabababy #blogdamimis #weightloss #beforeandafters #aprendaserfitness #projetofitlife @angelcrickmore

☝🏼️O agachamento na cadeirinha... Vamos aos fatos: esse "exercício" não é uma "coisa" (abdução)..nem outra (agachamento). É um antiagachamento, pois se faz força para sentar e não para levantar! Assim, nessa variação #mutcholoka, o que faz seu corpo voltar à posição inicial é basicamente a força da gravidade, força dos membros superiores e um pouco da ação dos abdutores para livrar o espaço. Resumindo: Não funciona pra rigorosamente nada. Mas dirão alguns..."mas tantas musas fazem"... Sim eu entendo esse dilema...rs Meus caros e caras, mas o que elas fazem "além disso"? Qual o segredo?...agachamentos, leg, stiff, uma propensão genética (digo propensão pq a tal genética facilita mas não é determinante) dieta adequada, enfim uma série de possibilidades, mas não é o tal agachamento na cadeira abdutora que propicia ganhos.
✅P.S todas as consultorias serão entregues até sexta! A solicitação de consultorias deve ser feita pelo email thivarella@uol.com.br 👍🏼Os clientes já cadastrados que forem renovar o plano, favor mandar e-mail que em até três dias receberão o novo Programa de Treinamento📊Agradeço a confiança de todos e #vemprotreino

E pra completar, reparem na panturrilha 😩😩 hahahahaha 😂 #bellaironiica #bellafalconi #teambellafalconi #maguilinha #boanoite

O processo de emagrecimento em geral é marcado por fases.
Ninguém começa sabendo tudo, e não há como saber se o que lemos nos livros funcionará em nosso organismo.
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Essa é a mágica do processo.
Nós nunca saberemos o resultado certo de qualquer dieta que tentarmos fazer. .
Já diminui muito o carboidrato, mas embora tivesse bons resultados, percebi que não conseguiria manter aquilo por muito tempo. .
Já tentei cortar a pasta de amendoim, mas percebi que ela era uma das alegrias da minha dieta, então não tinha porque me privar dela também. .
Já fui a louca da academia que ia de segunda a segunda e ficava 2 horas. Já fui a preguiçosa que vai 4 dias e não aguenta de cansaço na sexta.
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Já gostei de aula de spinning, e não perdia uma, mas hoje eu prefiro a minha escada.
Nesse processo não existe nada exato.
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O que existe é o que nos faz feliz e que é possível manter a longo prazo, tendo uma vida social.
2 anos e 4 meses não são 2 meses. Muita coisa mudou, muita coisa permaneceu igual.
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Já fui muito bitolada como também já fui completamente nem aí para a dieta. Tudo depende também do nosso estado de espírito.
Alguns problemas podem nos tirar do foco, e não há mal nenhum nisso.
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Podemos ter outras prioridades em certo momentos, e se dedicar a outros objetivos também.
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A vida saudável não é um monstro de 7 cabeças.
É um estilo de vida que pode mudar a vida de muitas pessoas.
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Eu sou feliz fazendo os meus testes, conhecendo cada vez mais o meu organismo, e buscando a minha superação diária.
O intervalo da primeira foto para a última é de mais de um ano.
Precisamos ter paciência para ver o nosso corpo ser transformado

Olha aí a fotinha que todos esperavam e pediam!!! Haha 😜 Leiam 👇🏻 --- Amor e companheirismo! Um relacionamento não é só abraços, beijos , carinhos e bons momentos. Por isso, eu agradeço por ter você em minha vida! Acho que um sem o outro não teríamos conseguido metade do que somos hoje! Eu cresci, você cresceu. Eu amadureci, você amadureceu! O apoio, motivação e companheirismo mútuo fazem nossa relação se engrandecer a cada dia que passa, e isso me faz muito feliz! Obrigada por cada palavra, cada sermão quando eu duvido de mim mesma, por tá comigo em todos os momentos cruciais e tão importantes!
Nós somos mais fortes juntos! Ninguém consegue nada sozinho, somos prova disso! E ainda conseguiremos muito mais ao lado um do outro! Te amo! ❤️ (Jade) #fitemcasal #2getherbr #digitalinfluencer #ifbb

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Sobre aquela receita em que todos ingredientes batem e vira uma combinação perfeita 💛
Anota aí porque ficou maravilhosoooo!!Vamos lá:
🔸1 abacate médio maduro ⠀
🔸1 copo de iogurte natural ⠀
🔸1 scoop e meio de whey de iogurte de limão @vitobestbrasil (cupom 20% off pela @multiproteinas: 👉LARISSA10👈)
🔸1 limão espremido ⠀
🔸Ponta da faca de goma xantana
Bater todos ingredientes no liquidificador, deixando a goma xantana por último. Levar pro freezer por 20-30 minutos e prontinho 🤗 por cima enfeitei com coco ralado. Ficou bom demaaais!! Vocês também podem usar gelatina hidratada no lugar da goma xantana, que aí fica mais consistente ainda.
Ahh coloquei duas opções boas de iogurte na foto do lado (boas opções são as que tem poucos ingredientes e aditivos).

Almoço de hoje: Filé de tilápia + "macarrão" de abobrinha com camarão 🍤 🍝😋❤️
O preparo está todo no stories ☺️

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Melhor pré treino, pré corrida, pré vida!!!! Café com óleo de coco e bem caneludo!

Bom dia, bom dia, bom diaaaaa!!! ✨✨✨
Como vcs estão? Eu tô ótima! Começando o dia do jeitinho que eu amo: ovos mexidos, queijo minas e mexerica 😍😋

Look lindo, estiloso, confortável e VOCÊ encontra na @_all_fitness_belem 👯 Corre aqui🙋🏻🙋🏼#fuideccm #ccmlovers #colecaonova #ccmoficial #teamlive #euvivolive #somosallfitness #fashion #colecaonova #bodytech #bodytechnazare #jeansfit #lovefitness #teambellafalconi #itgirl #fashion #look #fitness #academia #gym #corrida #musculação #muaythaifeminino #modafitness #moda #shortinhofitness #maeefilha #crossfit #legjeans #calcajeans #jeansfit #look #moda #fitness #corrida #modafitness #live #fitness #fit 🚘Estacionamento no Zion, térreo. GRÁTIS 01 hora, em 🛍 a partir de R$ 150,00.
🔺Nosso endereço: ➡ ️Tv. Dom Romualdo de Seixas, 1698, quinto andar, sala 505. Entre Boa Ventura da Silva e Domingos Marreiros. Edifício Zion Business. 🔺📱91-99162-5594 / 98408-2214 ☎️2121-6821

Bom diaaaaaa!!!! 👊💮🌸
Resultado do treino de ontem já deu as caras por aqui logo cedo! Treino novo é tenso! rs muda o estímulo e o corpo já grita ♿
meus treinos são montados pelo @juniorastucia há mais ds um ano por via online! 💻 Faço, adoro e recomendo!
🔼Ow, recebo alguns directa perguntando sobre, então, vale a pena explicar aqui! Ee tá com uns pacotes novos 📃 promocionais que funciona assim:
- Suporte 1x por semana 70 reais (duvidas por email)
- Suporte 2x por semana 100 reais (duvidas por email)
- Suporte total 150 reais (duvidas por whats podendo falar sempre que precisar sem limite semanal)
Isso relacionado a treinos mensais! O @juniorastucia costuma responder super rápido (eu abuso dele qualquer dia e hora, até domingo de madrugada, se for preciso 😂, tadinho)
Quem é meu seguidor e for falar com ele, falando que viu por aqui, o suporte de 1x na semana sai 50 reais ao invés de 70 reais 🎉 podem chama-lo no direct caso ainda tenham dúvidas!
Agora tá mais fácil parar de copiar o treino da net de 4X20 pra secar, né? rs ▶ Enfim, desjejum de hoje com panquecas e ricota 🍪🧀. As panquecas não estão queimadas em. Ficam assim por conta da canela!! Haha
Tenho usado a ricota pois ela tem baixo teor de gordura (aí sobra macro pro meu chocolate 🍫 e pasta de amendoim 😍) e é rica em caseína, proteína de absorção lenta. Ou seja, me ajuda na saciedade! 😊
E ai? Parrrrtiu?
Lets go! 💥💣

QUER UM IG COM MUITO INCENTIVO A MUDANÇA @claubriao LÁ VOCÊ ENCONTRA .
💪 MOTIVAÇÃO
🏋🏻 TREINOS
🍰 RECEITAS
💡 DICAS
📌 INFORMAÇÃO 🎯 FOCO .
☛EU SIGO E INDICO ... .
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@claubriao
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Sem tempo pra comer, pra postar, pra me exercitar direito, pra nada! Tá foda essa vida de formanda/bolsista/estagiária. Não deu pra fotografar tudo, mas descrevo aqui
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➡ Café da manhã: panqueca e 1 banana
➡ Almoço: bife, pepino, ervilha e moranga
➡ Café da tarde com JACADA NÃO PLANEJADA 🙊🙊🙊: 1 fatia de cuca
➡ Janta: 1 tiquin de arroz integral, feijão, acelga, cenoura e sobrecoxa assada
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E pra completar, reparem na panturrilha 😩😩 hahahahaha 😂 #bellaironiica #bellafalconi #teambellafalconi #maguilinha #boanoite

Jantinha top de hoje. Lombo de porco com brócolis. 😍😍😍. #legiaofitness

🎯 BALANÇO GERAL 🎯.
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1⃣ EXERCÍCIOS FÍSICOS: musculação.
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2⃣ CONSUMO DE ÁGUA: 2L
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3⃣ BELISCADAS ENTRE REFEIÇÕES: 0.
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4⃣ PONTO BAIXO DO DIA: tem dia que sou meio emotiva e preferia não ser 😂
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5⃣ PONTO ALTO DO DIA: ter feito um ótimo treino na academia. Sair de lá sem saber nem meu nome e com o a aparência de quem acabou de sair de um furacão é sempre sinal de que o treino rendeu 😂
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Chegando em casa e fome bateu pela segunda vez no dia. Comi o outro omelete de forno que estava na marmita com molhinhos e depois iogurte de Kefir com whey, pasta de amendoim, chia, coco ralado e uns pedacinhos de chocolate amargo.

☝🏼️O agachamento na cadeirinha... Vamos aos fatos: esse "exercício" não é uma "coisa" (abdução)..nem outra (agachamento). É um antiagachamento, pois se faz força para sentar e não para levantar! Assim, nessa variação #mutcholoka, o que faz seu corpo voltar à posição inicial é basicamente a força da gravidade, força dos membros superiores e um pouco da ação dos abdutores para livrar o espaço. Resumindo: Não funciona pra rigorosamente nada. Mas dirão alguns..."mas tantas musas fazem"... Sim eu entendo esse dilema...rs Meus caros e caras, mas o que elas fazem "além disso"? Qual o segredo?...agachamentos, leg, stiff, uma propensão genética (digo propensão pq a tal genética facilita mas não é determinante) dieta adequada, enfim uma série de possibilidades, mas não é o tal agachamento na cadeira abdutora que propicia ganhos.
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Talvez você não saiba, mas o primeiro passo é acreditar que podemos!! Essa linda foi uma das responsáveis por motivar o meu emagrecimento. Mesmo sem saber, ela me abriu os olhos e mostrou que é possível! E é por isso que compartilhamos histórias lindas com vocês aqui, porque cada pessoa mesmo sem saber pode mudar você e seus pensamentos! Acredite, você pode ser a próxima pessoa mostrar que também pode!
Sou uma dos administradores dessa página e já eliminei 22kg. Hoje quero agradecer todas as pessoas que compartilham histórias lindas de superação como a @rosanebragagnolo

#geracaopugliesi #antesedepois #maispertoqueontem #reeducacaoalimentar #dieta #exgordos #exobesa #instagood #instafit #blogdadrika #mulheresquetreinam #emagrecimento #lifestyle #foconadieta #antesedurante #bumbumnanuca #musafitness #exgordos #projetosixpack #projetobarrigatanquinho #teambellafalconi #projetobabababy #blogdamimis #weightloss #beforeandafters #aprendaserfitness #projetofitlife

Bolo de microondas (prático e muito saboroso)

02 ovos inteiros//02 colheres de sopa de cacau//01 colher de sobremesa de fermento//02 colheres de sopa de farinha de coco//04 colheres de sopa de água//adoçante se quiser (não uso nada)//bate tudo junto (na própria vasinha de vidro)e depois levo ao microondas.. deixei 01 e 30 e pronto.. por cima coloquei canela só pra fazer um charme 😂🤗 *-*

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